Salud ocular

10 aliados naturales para aliviar la vista cansada

Cuando los ojos se sobrecargan y presentan molestias, plantas como la manzanilla o la eufrasia son eficaces para calmar y reducir la inflamación. Algunos alimentos también te ayudan a prevenir problemas.

Jordi Cebrián

manzanilla. Manzanilla común con efecto antiinflamatorio

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Manzanilla común con efecto antiinflamatorio

Un clásico en el cuidado de los ojos, posee un efecto antiinflamatorio que la hace idónea para tratar problemas como la conjuntivitis, los ojos cansados y los orzuelos.

Utilízala en forma de colirio o baño ocular.

manzanilla-mahon. Manzanilla de Mahón para relajar los párpados

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Manzanilla de Mahón para relajar los párpados

Esta planta, muy próxima a la anterior, se conoce también como santolina y posee ácidos fenólicos derivados del ácido benzoico, aceite esencial y flavonoides.

Se recomienda para tratar la inflamación de los párpados o blefaritis, la vista cansada y la irritación ocular.

En forma de colirio o baño ocular, ofrece un alivio notable.

arandanos. Arándanos, ricos en antocianinas

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Arándanos, ricos en antocianinas

Sus antocianinas favorecen la microcirculación capilar y ayudan a regenerar la capa vascular de la retina.

Se toman crudos o deshidratados, tal cual o con el yogur.

zanahoria-acne. Zanahoria con efecto reparador

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Zanahoria con efecto reparador

Gracias a su riqueza en carotenos, ejerce un efecto reparador.

Puedes preparar un remedio tradicional picando una o dos zanahorias junto con un trozo de apio y agua hasta obtener una pasta. Se empapa una gasa o algodón con esta pasta y se aplica sobre los párpados y el contorno de los ojos.

aciano. Aciano para cuidar la retina

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Aciano para cuidar la retina

Los capítulos florales, de rutilante color azul, contienen pigmentos antociánicos, lo que les confiere una notable acción vitamínica P, lo que puede mejorar la microcirculación capilar.

Tomar la infusión o aplicarla por vía tópica en compresas o colirios contribuye a regenerar la capa vascular de la retina, lo que a su vez alivia la vista cansada y la irritación ocular.

Pepino. Pepino en rodajas, un buen descanso

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Pepino en rodajas, un buen descanso

El pepino ayuda a aliviar los ojos.

Se aplican rodajas de esta hortaliza bien lavadas sobre los párpados y se permanece con ellas unos minutos.

Sauco. Saúco, indicada en conjuntivitis alérgicas

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Saúco, indicada en conjuntivitis alérgicas

Las flores en infusión tibia suponen también un buen alivio para la vista cansada y los herbolarios las recomiendan para bajar la inflamación en conjuntivitis alérgicas y blefaritis.

brocoli-cerebro. Luteína antioxidante

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Luteína antioxidante

La luteína es un pigmento que aporta color amarillento a muchos vegetales. Muy antioxidante, protege los ojos de los rayos solares y previene la pérdida de vista.

Lo ideal es que incluirlo en la dieta, pero se puede tomar en cápsulas.

Si optas por las cápsulas, la dosis recomendada son 10 mg una o dos veces al día.

eufrasia. Eufrasia contra la sequedad ocular

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Eufrasia contra la sequedad ocular

De acción también antiinflamatoria, se muestra muy eficaz para calmar la sequedad y la irritación oculares, así como el dolor de cabeza que puede aparecer tras forzar la vista.

Aplica la infusión aún tibia con una compresa diferente sobre cada ojo. Debidamente filtrada para eliminar cualquier impureza, se puede aplicar en un baño ocular o como colirio.

betonica Stachys officinalis. Betónica contra el dolor de cabeza

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Betónica contra el dolor de cabeza

Constituye un excelente remedio para aliviar la cefalea que muchas personas experimentan al exponerse durante horas a la luz de los ordenadores u otros dispositivos, o por la fatiga ocular que provoca el atento visionado de imágenes y textos arriba y abajo de la pantalla.

Lo ideal para este fin es combinarla con menta o con mejorana.

¡Cuidado con las pantallas!

Para mucha gente la jornada de trabajo supone pasarse casi ocho horas frente a una pantalla de ordenador. Pero a menudo los hábitos de ocio y las relaciones sociales, con el uso continuado de móviles y de tabletas, acentúan los riesgos que una exposición prolongada a las pantallas supone para la salud. Ni siquiera los niños están a salvo de este problema.

Aparte de los trastornos músculoesqueléticos provocados por las malas posturas o el sedentarismo, otras consecuencias perjudiciales pueden ser la fatiga mental y, sobre todo, la visual. Esta se manifiesta con irritación y sequedad ocular, picor y ardor, ojos llorosos, visión doble y cefaleas.

El brillo de la pantalla, situarse a una distancia inadecuada, el contraste entre la luz que despide y la oscuridad del entorno y el trasvase continuo de imágenes y textos supone una sobrecarga enorme para los ojos.

Además de adoptar medidas preventivas y correctoras como mejorar la forma de sentarse y la posición de la cabeza y los brazos o usar filtros adecuados, conviene realizar descansos periódicos para liberar la visión de la presión de esa luz artificial (5-10 minutos cada 45) y aprovechar ese tiempo para parpadear y mirar a lo lejos o probar ejercicios de relajación muscular.

Plantas y alimentos que protegen tu vista

La fitoterapia y algunos alimentos son ideales para cuidar de los ojos. Algunas plantas, como la manzanilla, la eufrasia o el saúco, aportan sustancias que ayudan a calmar la fatiga y disminuir la irritación.

A través de alimentos como el brócoli o los arándanos, aportamos al organismo nutrientes y antioxidantes indispensables para mantener los ojos en buen estado.

Además de utilizar por separado las plantas que te hemos presentado en este artículo, puedes preparar este remedio natural para cuidar de tus ojos.

Fórmula calmante para los ojos

Se mezcla a partes iguales saúco, pétalos de rosa, eufrasia, santolina y hojas de ruda.

Se hierven dos cucharadas de la mezcla por vaso de agua 2-3 minutos, se deja reposar 5 más y se filtra muy bien.

Se aplica en compresas templadas o con algodón sobre los ojos cerrados un par de minutos, cambiando de algodón en cada ojo.

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