Ejercicio

Juega con el equilibrio y ¡pierde el miedo a caerte!

Or Haleluiya

Te proponemos una forma de cultivar la flexibilidad y la estabilidad a nivel físico y mental.

Los ejercicios de equilibrio son posturas juguetonas que a menudo despiertan una actitud juvenil. Se puede disfrutar con el intento de poner todo el peso corporal sobre un pie mientras se mantienen los ojos cerrados para comprobar cuánto puede uno permanecer en esa posición.

De hecho es aconsejable practicar diariamente posturas de equilibrio a partir de los 30 años para evitar que esta capacidad merme con el tiempo y de paso ayudar a combatir la osteoporosis.

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La tabla de equilibrio mejora tu estabilidad

Desafiar la gravedad desarrolla el sentido del equilibrio

Las posturas de equilibrio son básicas para ejercitar los músculos pequeños del pie y de las piernas en su función de encontrar el eje central por el que el cuerpo se estabiliza frente a la gravedad. Son ejercicios que incorporan la musculatura corporal y la tonifican.

También simbolizan la búsqueda y el juego continuo con el equilibrio y la estabilidad en otros planos.

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Beneficios Rebalancing

Recupera tu equilibrio con el método rebalancing

De Utthita hasta Padangusthasana

La asana de yoga Utthita hasta Padangusthasana "mano extendida hasta el dedo gordo del pie", fortalece los músculos de las piernas, elimina la rigidez de las articulaciones de la cadera y desarrolla el sentido del equilibrio.

  1. Ponte de pie sobre ambas piernas.
  2. Al inspirar y desplaza todo tu peso sobre el pie izquierdo.
  3. Al espirar levanta ligeramente la pierna derecha.
  4. Con la rodilla doblada frente a los abdominales, inspira y coloca la palma de la mano sobre la cara externa de la planta del pie o sujétalo por el dedo gordo.
  5. Abre la pierna hacia el lado derecho, con una rotación externa de la cadera derecha.
  6. Exhala y estira la rodilla todo lo posible (puedes cogerte el pie con un cinturón de yoga).
  7. Mantén la estabilidad ayudándote del otro brazo. Ambos deben formar una "V".

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