Salud mental

Mandalas

Qué son los mandalas y por qué equilibran las emociones

Descubre el "colorido" poder curativo de los dibujos que el psicólogo Carl Gustav Jung empezó a utilizar como herramienta terapéutica.

Silvia Díez

Equilibrio emocional

Estado de ánimo o emociones: ¿qué nos influye más?

Orgullo, compasión, envidia, melancolía... ¿Qué sensación te invade hoy? Los estados de ánimo más sutiles que las emociones pero pueden afectarnos notablemente. Podemos reprimirlos, disimularlos o rechazarlos, pero estaremos rechazando nuestra humanidad. Tomar conciencia de ellos nos ayudará a estar en equilibrio.

Christophe André

Cantar es encantar

Beneficios saludables de cantar

Cuando cantamos nos sentimos mejor con nosotros mismos pero también con el mundo. No importa si cantamos bien o mal: dedicar unos minutos al cante te reporta multitud de beneficios.

Gabriel García de Oro

14 síntomas que podrían indicar que eres una Persona Altamente Sensible (PAS)

¿Eres una PAS?

14 síntomas de que eres una Persona Altamente Sensible (PAS)

La alta sensibilidad no es una enfermedad: es una capacidad para percibir los estímulos del entorno de forma mucho más intensa. Descubrir que formamos parte de este grupo de personas es liberador y nos da la oportunidad de aprender a aprovechar este don a nuestro favor.

Sylvia Harke. Psicóloga y autora del libro "Personas altamente sensibles" (Edaf)

Comer con todos los sentidos

Mindful eating: en qué consiste la alimentación consciente

El mindful eating, la alimentación consciente, nos permite llevar la atención plena a la nutrición para aprender a escuchar nuestras emociones y nuestras sensaciones corporales y así poder alimentarnos de forma más saludable.

Mamen Bueno

La risa es cosa seria

Sentido del humor y empatía

El humor y el sentido del humor tienen una gran importancia psicológica: desarrollan la empatía, la comunicación emocional, las relaciones sociales... Además, la risa y la alegría hacen que liberemos oxitocina, la hormona de la sociabilidad.

Jorge L. Tizón

Psicología positiva

Cómo cultivar la serenidad

Ser consciente de los momentos que proporcionan serenidad y cultivarlos es la mejor manera de encaminarnos hacia una vida más armónica.

Margarita Tarragona

Infancia y carencias

Qué esconden las adicciones

La adicción es una expresión directa de nuestro niño interior desamparado. Refleja nuestros aspectos más infantiles e inmaduros. Es la parte menos "manejable" de nuestra organización psíquica.

Laura Gutman

Trastorno Afectivo Estacional

5 hábitos que ayudan contra la depresión del invierno

Con la llegada de las estaciones frías se acortan las horas de luz y algunas personas responden a estos cambios con alteraciones notorias en su estado de ánimo. Es un tipo de depresión que cursa con un patrón estacional. Se trata del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) o winter blues.

Mamen Bueno

Aprende técnicas específicas

¿Por qué funciona la meditación y cómo aprovecharlo?

La visualización, la meditación en movimiento, la atención enfocada, la concentración en la respiración... ¿sabes con qué te ayuda cada forma de meditar?

Dra. Ana María Oliva

Dudar de todo

¿Orden u obsesión? Analiza tus manías

Detrás de lo obsesivo hay siempre una lucha entre dos pensamientos: el que ordena parar y el que incita a seguir. ¿Cómo sobreponerse a esta lucha interna?

María José Muñoz

Anorexia y bulimia

TCA: La comida como refugio

Nuestros conflictos a menudo libran su batalla en el cuerpo. En esa disputa se generan los trastornos de alimentación y alteraciones de la conducta alimentaria.

María José Muñoz

Convivir con el dolor

Cómo afrontar el dolor crónico

El dolor se introduce en la vida de las mujeres de una forma lenta y pertinaz. Las causas suelen ser múltiples, y para tratarlo es necesario un diagnóstico individualizado.

Dra. Carme Valls-Llobet

Entrevista

"No huyas de lo que te hace sufrir, no temas a la emoción"

Los psicólogos María Ibáñez y Jesús Jiménez nos explican que comprender los traumas nos sirve para acercanos a la felicidad.

Gema Salgado

Nutrición para la salud mental

Somos lo que comemos: alimenta tu cerebro

Comer bien también es sinónimo de salud y repercute en el cerebro. El ánimo, la memoria y la capacidad cognitiva están determinados por cómo nos nutrimos.

Dra. Ana María Oliva

Comer sano... y divertirse

La dieta del buen rollo: apúntate al Mood Food

Sintetizar oxitocina mientras planificamos, cocinamos y comemos... es un plus de felicidad. Mood Food es el anglicismo-neologismo que define esta práctica.

Salvador Nos Barberá

Un cerebro en las entrañas

Tus intestinos también piensan por ti

El sistema digestivo es casi como un cerebro: nos avisa de peligros, nos defiende y nos ayuda a tomar decisiones. ¿Cómo podemos cuidarlo?

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Quiérete

Acepta tu cuerpo para reconciliarte con la vida

Desarrollar una actitud de escucha y amor hacia el cuerpo ayuda a sentirse en paz.

Silvia Díez

Plenitud

El poder sanador de las caricias

Las caricias son como el sueño: tienen el poder de reconstituirnos, con la diferencia de que cuando las recibimos estamos despiertos.

Manuel Núñez

Romper el silencio

Suicidio: mitos y prejuicios

El tabú en torno al suicidio nos lleva a una serie de creencias erróneas que nos pueden impedir jugar un papel en su prevención. Es fundamental desmontarlas: descúbrelas.

Mamen Bueno

Estrategias eficaces

3 tipos de ansiedad y cómo superarla

Querer responder a múltiples retos y tenerlo todo bajo control suele generar ansiedad. Tal vez haya que plantearse cambios vitales o abordar cuestiones que se prefieren evitar.

Sira Robles

Dieta digital

5 efectos de la adicción a las pantallas

Redes sociales, mensajes, correos electrónicos... saturan nuestra mente, nos fatigan y nos impiden concentrarnos.

Francesc Miralles

Lo esencial es invisible

Encontrar el sentido de la vida hasta en momentos difíciles

Cada persona ha de encontrar las razones que hacen que su vida resulte interesante y dichosa.

Jordi Pigem

Sube tu energía

Mitocondrias: el motor del organismo

Cansancio, migrañas, estrés o depresión, pueden deberse a una falta de energía en las células. La ciencia está descubriendo el valioso papel que tienen las mitocondrias en la salud física y mental. ¿Cómo cuidarlas?

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Otra perspectiva

8 claves para sacar partido al estrés

Aprovecha la energía de este estado de alerta natural para ganar eficiencia y creatividad.

Silvia Díez

Medicación, ¿sí o no?

TDAH: Más allá del diagnóstico

"Mi hijo es hiperactivo, ¿y ahora qué?". Muchos padres se preocupan al ver el tratamiento. ¿Tienen motivos? ¿Cuál es el riesgo?

María José Muñoz

Adaptarse a su código

6 consejos para entender el Asperger

Muchos chicos y chicas bajo la etiqueta del síndrome de Asperger relatan sentimientos muy similares. No entienden las reglas del juego de la sociedad. ¿Cómo ayudarles a hacerlo?

María José Muñoz

Stefan Vanistendael

"Puedes dar sentido a tu vida tras un trauma o un fracaso"

Para este experto en resiliencia, el individualismo y la obsesión por la felicidad reducen nuestra capacidad para superar situaciones difíciles.

Silvia Díez

Trata tu cuerpo y tu mente

¿Estás somatizando? Los signos de la ansiedad en el cuerpo

La clave fundamental para superar la ansiedad es un abordaje integral.

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Adopta rutinas positivas

6 consejos para enfrentarte a una depresión

Aunque el primer paso sería consultar con un especialista si necesitamos seguir un tratamiento, hay una serie de pautas que pueden hacer más llevadero este periodo caracterizado por la tristeza y la transformación

Francesc Miralles

Detéctala y toma medidas

¿Tienes ansiedad? Detéctala y toma medidas

Todos hemos sentido en algún momento cierta ansiedad. Pero si se repite, si es muy intensa e interfiere en la vida cotidiana es una ansiedad patológica.

Dra. Carme Valls-Llobet

¿Misión imposible?

Salir de la depresión sin apoyo

Es muy complicado pedir ayuda para enfrentarse a la depresión, y también lo es acompañar a quien la sufre. Pero la terapia y, sobre todo, el apoyo de sus amigos fueron fundamentales para Francesc Miralles.

Francesc Miralles

Entrevista a Mike Boxhall

"Los traumas se liberan si son escuchados sin juicio"

Mike Boxhall es un terapeuta craneosacral con una sensibilidad exquisita. Sus manos sanan en lo más profundo.

Silvia Díez

Rompe con el estrés

¿Crees que no estás estresado? Detecta los síntomas

Muchos leerán este artículo y se justificarán para seguir exactamente igual, incluso sabiendo los efectos nocivos del estrés. ¿Es esa tu opción?

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Las relaciones ayudan a combatirla

Cómo vivir sin ansiedad

El miedo y la autoexigencia causan crisis de ansiedad. La terapeuta ofrece valiosas lecciones para superarlas.

Gaspar Hernández

Medicina forestal

6 beneficios demostrados de los baños de bosque

Los últimos estudios científicos confirman lo que ya sabíamos: la práctica del Shinrin-yoku tiene beneficios saludables para el cuerpo y la mente.

Elisabet Silvestre

Psiconutrición

Gánale la batalla al hambre emocional

No es común relacionarse con la comida de forma saludable. El hambre puede esconder emociones incómodas como ansiedad o soledad y acabamos comiendo de más.

Mamen Bueno

Sabiduría zen

8 consejos para vivir de forma más relajada

Son las recomendaciones del maestro zen Thich Nhat Hanh. Siguiéndolas podrás llevar la relajación a cada instante de tu vida para vivirla con mayor plenitud.

Mayra Paterson

Sobrediagnóstico

¿Somos todos autistas?

En los últimos años el incremento de casos de autismo se ha convertido en algo parecido a una moda. Analizamos llos intereses que pueden explicar este fenómeno.

María José Muñoz

Conectados

Autismo: un mundo de polémica y sobrediagnóstico

El enorme aumento de casos autismo responde a una confusa y polarizada interpretación de este trastorno. Los expertos no se ponen de acuerdo.

María José Muñoz

Salud mental

No es depresión, es inflamación

Numerosos factores ambientales actúan como impulsores del proceso inflamatorio, que está estrecha y bidireccionalmente vinculado con la depresión.

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Nada que curar

9 razones para no medicar a tu hijo si le diagnostican TDAH

Se ha convertido en un cajón de sastre sin rigor en su diagnóstico y con graves consecuencias.

María José Muñoz

Refuerzo positivo

La conciencia también ayuda a sanar. ¿Cómo?

Las emociones, los pensamientos e incluso la intención influyen en nuestra salud más de lo que creíamos. La ciencia explica estos efectos beneficiosos.

Claudina Navarro Walter

Bienestar

Las claves para plantar cara al dolor

En la percepción del dolor entran en juego muchos condicionantes. Observarlo desde la conciencia o tomar suplementos nos ayudarán a convivir con él.

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Estar mejor

17 consejos para dar más sentido a tu vida

La salud se teje cada día con buenos hábitos. Pero la mejor fuente de salud es el Ser interior al que podemos escuchar si afinamos nuestra percepción

Dra. Natalia Eres

Hipermedicalización

Pastillas que dañan el cerebro y causan estrés o depresión

Algunos fármacos de uso habitual pueden provocar efectos como deterioro cognitivo y emocional, ansiedad, alzéhimer...

Jorge L. Tizón

9 síntomas físicos que esconden el maltrato psicológico

Violencia machista

9 síntomas del maltrato psicológico

Los síntomas de la violencia pueden confundirse con los de otros trastornos, y entonces el maltrato queda oculto.

Dra. Carme Valls-Llobet

El diagrama menstrual

Descubre cómo tu ciclo femenino marca tu ritmo emocional y vital

Rige mucho más que la menstruación y la fecundidad, marca nuestras emociones, energías, deseos y estados de ánimo. Descubre tu diagrama menstrual

Marta Trigo

Antiestrés

Coherencia cardíaca: corazón y cerebro en sintonía

La ciencia dice que si el corazón está en coherencia, transmite este estado al cerebro y a todos los órganos.

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Las 3 fases de la enfermedad

Alzhéimer. ¿Cómo reconocer los síntomas?

Siempre lo asociamos con la pérdida de memoria pero el alzhéimer puede tener otros síntomas físicos y psicológicos. ¿Cómo evolucionan?

Mamen Bueno

Descanso reparador

Sueño detox: dormir para rejuvenecer

La ciencia nos descubre cómo los efectos de dormir, en nuestro cerebro y en nuestro cuerpo, son nuestra mejor terapia "anti-aging".

Dra. Ana María Oliva

Caricias que curan

¿Tienes problemas en la piel? Escucha tus emociones

La piel, con todas sus terminaciones nerviosas, es el órgano más conectado con la mente. Lo que le pasa a la piel afecta al cerebro, y viceversa

Claudina Navarro Walter

Enfermos dependientes

Alzheimer: cuidar también al cuidador

El Alzheimer afecta al cerebro de los pacientes y al corazón de las familias. El familiar-cuidador también necesita atención para no sufrir ansiedad, depresión...

Mamen Bueno

Una mirada hacia dentro

8 señales para detectar la depresión

Replegarse hacia dentro. Machacarse. Son prácticas habituales en la depresión. ¿Por qué lo hacemos? ¿Cuáles son las causas? ¿Que señales nos avisan?

María José Muñoz

Un testimonio real

Abusos sexuales en la infancia. ¿Se pueden superar?

El llamado "abuso infantil" es más frecuente de lo que creemos. El miedo y la culpa, tanto en las víctimas como en la sociedad, siguen escondiéndolos

Mireia Darder

Cronobiología

Tic-tac... Escucha tu reloj interno

¿Cómo nos influye? Si respetamos los ritmos biológicos que rigen la naturaleza y nuestro organismo, evitamos el cansancio y levantamos el ánimo

Dra. Carme Valls-Llobet

Cuida tu flora bacteriana

Psicobióticos: bacterias que curan la depresión

Algunos alimentos actúan como auténticos psicofármacos naturales. ¿Sabes cuáles?

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Salud femenina

No es depresión, es tu tiroides

Los síntomas del hipotiroidismo se parecen mucho a los de la depresión. Un desajuste de la tiroides pueden provocar tristeza, cansancio... ¿Cómo prevenirlo?

Dr. Tomás Álvaro Naranjo