Temas

Emociones

Las emociones son estados mentales complejos que experimentamos en respuesta a eventos, situaciones o pensamientos e implican tres componentes: una experiencia subjetiva, una respuesta fisiológica y una respuesta conductual o expresiva.

Se cree que existen seis emociones básicas que son comunes a todas las culturas humanas: el miedo, el asco, la ira, la sorpresa, la alegría y la tristeza.

Aprender a conocernos más a nosotros mismos y a gestionar las emociones puede ayudarnos a mejorar nuestra salud y bienestar.

En nuestros artículos y podcasts encontrarás reflexiones, pautas y consejos que te ayudarán a reconocer y gestionar mejor tus emociones.

Artículos

Cómo usar las Flores de Bach para armonizar la salud y las emociones

Remedios a base de flores

Cómo usar las Flores de Bach en las emociones

Los 38 remedios florales que desarrolló el doctor Bach en los años treinta siguen más vigentes que nunca como ayuda para armonizar la salud y las emociones.

Gema Salgado

Entrevista a Boris Cyrulnik

"El abandono es el mayor trauma"

Boris Cyrulnik, neuropsiquiatra y superviviente del nazismo, muestra la forma más viable de sobreponerse a la adversidad cuando parece que todo está perdido.

Begoña Odriozola

Beneficios emocionales

6 lecciones de vida que nos enseña el ajedrez

El ajedrez es mucho más que un deporte o un juego, puede ser considerado como una experiencia simbólica que nos proporciona enormes aprendizajes sobre la vida.

Ramón Soler

"Los casos de ansiedad y suicidios entre adolescentes se han multiplicado por la pandemia"

Entrevista a Mercedes Bermejo

"Los suicidios en adolescentes se han multiplicado por la pandemia"

Mercedes Bermejo, psicóloga especializada en la atención a la infancia y a la adolescencia, explica cómo se han multiplicado los casos de niños y jóvenes con importantes trastornos de salud mental a causa de la alerta sanitaria vivida.

Silvia Díez

Entrevista a Estanislao Bachrach

"Las emociones intensas nos hacen tomar malas decisiones"

El doctor en Biología Estanislao Bachrach afirma en su nuevo libro "En el limbo" que nuestro sistema límbico, donde residen nuestras emociones, es el responsable de la mayoría de las decisiones que tomamos. ¿Cómo aprovechar esto a nuestro favor?

Gema Salgado

El verano de los sentidos

7 consejos para un verano saludable desde la Medicina Tradicional China

La medicina tradicional china vincula el verano con el corazón, órgano que rige los cinco sentidos. Es un buen momento para disfrutar a través de ellos.

Wen-Hsiu Hu Wen

Relajación intensa

8 formas de lograr una relajación profunda

La relajación profunda permite liberar las tensiones corporales, revisar las emociones conflictivas y ganar perspectiva sobre lo que hacemos y lo que somos.

Gema Salgado

Relajarse y abrir el tórax

Ejercicio para expandir el pecho y tus emociones

Las extensiones que ensanchan la caja torácica ayudan a una apertura emocional. Por eso es muy importante dedicar un tiempo a expandir el pecho y liberarse.

Manuel Núñez

Inseguridad e insatisfacción

El origen de la insatisfacción permanente

¿Nunca estás satisfecho? Todos en un momento u otro sentimos que nos falta algo, pero si se convierte en una constante hay que buscar el origen del malestar.

Begoña Odriozola

Emociones y bienestar

Cómo no ser una víctima de la "positividad tóxica"

La "positividad tóxica" es un paradigma de comportamiento social que no no deja lugar a "lo negativo" y lleva a reprimir los sentimientos tristes o no apropiados en ese entorno. Te explicamos por qué es importante que las emociones de todo tipo salgan a la luz..

Claudina Navarro Walter

Superar la negatividad

Cómo ser una persona menos negativa en 5 pasos

Los pensamientos negativos pueden acertar más que los positivos. Pero, si son excesivos, denotan un malestar interior sobre cuyas causas es útil reflexionar. Te damos 5 claves para convertir los pensamientos negativos en positivos.

Silvia Díez

Busca las tuyas

Las afirmaciones positivas pueden ayudar a contraprogramar el cerebro

Para contrarrestar los mensajes negativos recibidos en la infancia, tenemos que realizar un trabajo consciente de contraprogramación. Una de las mejores maneras es encontrar nuestras propias afirmaciones positivas.

Ramón Soler

Entrevisa a Rous Baltrons

"Con el baile podemos movilizar todo lo que no nos hace bien"

Rous Baltrons, formada en ayurveda, lleva 20 años ejerciendo como profesora de baile y propone la danza como forma de terapia. Ha creado "Los Infinitos de Tu Cuerpo", una disciplina de baile propia que, a través de movimientos sinuosos y repetitivos, guía a las alumnas hacia un proceso de reconexión con su fuerza interior.

Aida García

Sanar emociones

Cuando el miedo es un problema: cómo sanar esta emoción

El miedo es una emoción "saludable" como todas las demás. Sin embargo, si este pasa a dominar nuestra vida significa que estamos ante una emoción que debe ser sanada. ¿Cómo podemos hacerlo?

Ramón Soler

Educación emocional

Los cuentos ayudan a crecer

Un buen cuento, además de ser divertido, ayuda a descubrir la ambivalencia de los sentimientos, reconocer actitudes y recursos útiles para encarar un problema.

Lourdes Mantilla

Cómo meditar mientras se camina y qué beneficios tiene

Marchar hacia la plenitud

Beneficios de la marcha meditativa

Es posible andar sin una meta fija, combinando la máxima atención y la máxima relajación. Ese tipo de marcha se vincula a la meditación zen. ¿Cómo practicarla?

Laia Montserrat

¿Por qué sale barriga? Las teorías desde el equilibrio entre yin y yang

Salud, autoestima y emociones

Por qué sale barriga según el yin y yang

La medicina tradicional china explica cómo abordar la hinchazón abdominal y otros problemas equilibrando las energías y las emociones que convergen en él.

Wen-Hsiu Hu Wen

Liberarse del rencor y de la culpa

Aprende a perdonarte y a pasar página

El perdón implica aceptar las propias limitaciones, pero sobre todo aceptarse pase lo que pase. Entender los temores que nos impiden hacerlo resulta liberador.

Gema Salgado

Curación profunda

Las enfermedades de la piel expresan tu mundo interior

Los desequilibrios internos y los conflictos de tipo emocional pueden dar la cara en forma de erupciones, eccemas, acné, psoriasis. ¿Cómo curarlas para siempre?

Dr. Josep Sala

Maternidad y emociones

"El llanto de mi hijo me conectó con mi propio llanto"

Para muchas mujeres, los procesos psicológicos, emocionales y fisiológicos implicados en la maternidad pueden llegar a ser profundamente sanadores. A Sandra le ayudó a poder conectar con el dolor.

Ramón Soler

Entrevista a Byron Katie

"Discutir con la realidad es doloroso"

Byron Katie explica cómo cuestionar lo que se piensa para vivir en plenitud. Para ello tiene un método, que ha denominado "El Trabajo" y que cualquiera puede aprender.

Mayra Paterson

Significado de la nariz y el olfato

¿Qué dice la nariz sobre ti?

El centro de la cara está ocupado por un órgano que parece hallarse también en la encrucijada de varios planos. Instinto, emoción y razón convergen en esa puerta que comunica el exterior con el interior.

Dr. Daniel Bonet

Entrevista a Mercè Conangla

"Vivimos en una mente del siglo XXI y unas emociones de la Edad Media"

Mercè Conangla afirma que las emociones son nuestra guía, pero que es importante gestionarlas para que no nos arrastren donde no queremos ir. Su método es la "ecología emocional".

Cristina Sáez

"Es importante escuchar las emociones, hacerles el caso justo y necesario"

Entrevista a Ana Asensio

"Es importante escuchar las emociones y hacerles caso"

La psicóloga Ana Asensio, experta en terapia Gestalt, acaba de publicar "Vidas en positivo" (B de Bolsillo), un libro que propone invertir tiempo en conocernos, explorarnos y analizar nuestro interior como vía para poder vivir una vida más plena.

Sira Robles

Actividad completa y saludable

8 beneficios que te aporta bailar

Bailar no sólo es divertido, sino que además produce múltiples beneficios para tu salud física, mental y social. Si todavía no bailas, ¡nada te impide hacerlo!

Claudina Navarro Walter

Más espacio interior

Meditación guiada para manejar emociones difíciles

Cuando incluimos la sensación de espacio en nuestra conciencia, somos más capaces de manejar emociones difíciles. Con esta meditación guiada lograrás este efecto.

Lidia González Alija

3 tipos de decepción

Cómo aprovechar la decepción para mejorar

Sentirse decepcionado de alguien, de uno mismo o de la misma vida puede despertar mucho enfado, tristeza y dolor. Verlo desde otra perspectiva puede cambiarlo todo.

Bet Font (psicoterapeuta familiar) y Víctor Amat (psicólogo)

Infancia y emoción

¿Por qué me cuesta tanto pedir ayuda?

Algunas personas, aunque estén inmersas en graves problemas, se ven incapaces de pedir ayuda. Intentan resolverlo todo ellas solas, aunque a veces, esto no sea posible. ¿Qué pueden hacer para salir de este estado de incomunicación?

Ramón Soler

Busca en tu pasado

Ataques de ira: cuál es su origen y cómo liberarnos de ellos

¿Por qué sufrimos ataques de ira? La rabia contenida de nuestro pasado tiene mucho que ver. Para evitar seguir sufriendo estos arrebatos tan dañinos, podemos recurrir a ejercicios de visualización

Ramón Soler

Enfrentarnos a nuestra propia debilidad

Cómo abrirse a la ternura sin miedo

La ternura es la mezcla de la dulzura y el amor, un estado de ánimo indispensable que reconforta a quien la recibe y conmueve a quien la ofrece.

Christophe André

Crianza respetuos

7 películas recomendadas por psicólogos para ver con los niños

Dos psicólogos sanitarios especializados en psicología infantil, Julio A. Rodríguez y Yolanda A. Alén, han preparado una selección de 7 películas para niños y nos explican por qué pueden ayudarles emocionalmente. Son títulos que hablan sobre la solidaridad, la empatía o la lucha personal.

Ana M. Longo

COVID19

¿Cómo afectará emocionalmente a los niños la vuelta al cole tras el confinamiento?

Tras varios meses sin acudir físicamente al colegio, se prevé que en septiembre, todos los niños vuelvan a las aulas. ¿Cómo será este retorno al colegio? ¿Cómo afectará emocionalmente a los niños?

Ramón Soler

Ubuntu

La felicidad no está fuera. ¡Descúbrela aquí y ahora!

Cada tradición y cultura aporta distintos ingredientes y visiones que podemos combinar para encontrar o no perder la felicidad.

Francesc Miralles

Emociones

Por qué la capacidad de asombro es beneficiosa y cómo recuperarla

La vida está llena de pequeñas y grandes maravillas que nos dejan boquiabiertos. Cultivar la capacidad de asombrarnos cada día nos animará a apreciar más la vida y nos motivará para ser personas más altruistas.

Margarita Tarragona

Rostro inexpresivo: cuando reprimir emociones se refleja en la cara

Inexpresividad

Reprimir emociones se puede reflejar en la cara

Una cara rígida y sin expresividad, descartado un origen físico, puede ser señal de graves bloqueos y problemas emocionales. Liberar las emociones reprimidas y sanarlas, le devolverá a la persona la vivacidad de sus facciones.

Ramón Soler

Equilibrio emocional

Estado de ánimo o emociones: ¿qué nos influye más?

Orgullo, compasión, envidia, melancolía... ¿Qué sensación te invade hoy? Los estados de ánimo más sutiles que las emociones pero pueden afectarnos notablemente. Podemos reprimirlos, disimularlos o rechazarlos, pero estaremos rechazando nuestra humanidad. Tomar conciencia de ellos nos ayudará a estar en equilibrio.

Christophe André

14 síntomas que podrían indicar que eres una Persona Altamente Sensible (PAS)

¿Eres una PAS?

14 síntomas de que eres una Persona Altamente Sensible (PAS)

La alta sensibilidad no es una enfermedad: es una capacidad para percibir los estímulos del entorno de forma mucho más intensa. Descubrir que formamos parte de este grupo de personas es liberador y nos da la oportunidad de aprender a aprovechar este don a nuestro favor.

Sylvia Harke. Psicóloga y autora del libro "Personas altamente sensibles" (Edaf)

#DiaDeLaTierra

¿Sabes qué es la solastalgia?

Miras a tu alrededor y lo que ves te angustia. Nos entristecen los cambios que amenazan los entornos naturales o los lugares donde hemos crecido.

Claudina Navarro Walter

Aceptar la ambivalencia

Estados de ánimo negativos: ¿cómo aprovecharlos?

También nos enseñan algo, por eso es importante aceptarlos y amarlos: no es posible evitarlos, pero podemos comprenderlos mejor para crecer desde ellos.

Christophe André

Efectos psicológicos del coronavirus

COVID19: la epidemia emocional

Más allá de los terribles efectos sobre nuestra salud, la epidemia del coronavirus nos trae consecuencias psicológicas y sociales. Por suerte, el miedo no es la única emoción que nos puede gobernar.

Jorge L. Tizón

Un poder oculto

Cómo utilizar la rabia para crecer

En nuestra sociedad se considera que hay emociones buenas y malas. La rabia sería de las peores. Hay que evitarla. Taparla; no sentirla. Error. Como cualquier emoción, la rabia tiene un sentido. Y por su fuerza y energía, oculta un enorme poder para nuestro crecimiento personal.

Gabriel García de Oro

Conexión interior

Emociones y estómago: 9 ayudas naturales para equilibrarlos

El cerebro y el sistema digestivo están conectados y se envían mensajes nerviosos: un problema psíquico puede causar un trastorno digestivo pero una buena digestión puede contribuir al equilibrio mental.

Dr. Pablo Saz

Entrevista a Michael S. Gazzaniga

"Nos creemos las historias que inventamos"

El neurocientífico Michael S. Gazzaniga nos recuerda que pensar es una herramienta para sobrevivir y que si es necesario nos inventamos los recuerdos.

Cristina Sáez

Gestación consciente

Tus emociones durante el embarazo afectan al bebé

El estrés y la ansiedad en el embarazo pueden afectar al bebé e influir en su salud emocional. Cuidar de tus emociones y comunicarte con él es la mejor manera de protegerle.

Cristina Sáez

Personas contra robots

La rebelión de los humanos

Inteligencia Artificial, Big Data, asistentes virtuales… ¿Qué hacer en un mundo donde las máquinas no solo harán nuestro trabajo, sino que lo harán incluso mejor? Pues eso, hacer nuestro trabajo, el de verdad. Ha llegado el momento de aprovechar estos tiempos para dedicar tiempo a todas aquellas que nos hacen humanos.

Gabriel García de Oro

Cuida tus emociones

Síndrome de colon irritable: todo lo que debes saber para prevenirlo

El estrés emocional y unos hábitos alimentarios poco saludables pueden exacerbar los síntomas.

Carla Zaplana

Bucay responde

Cómo asumir una decisión. ¿Soy demasiado sensible? ¡Odio cumplir años!

Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos de arrepentimiento, emotividad y disfrutar de la edad que tenemos.

Jorge Bucay

Entrevista a Valerie Mason-John

"Todo el mundo tiene la capacidad de vivir sin sufrir y recuperar el amor a sí mismo"

Su libro "Desintoxica tu corazón. Meditaciones para sanar traumas emocionales" es una guía llena de herramientas útiles para desarrollar la compasión.

Silvia Díez

Prevenir el cáncer

¿Cómo afectan las emociones a nuestro sistema inmune?

El estrés, la angustia o la rabia reprimida pueden contribuir al desarrollo de tumores. Los sentimientos positivos y el apoyo social son factores protectores.

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Mindfulness para comer

Aliméntate con atención plena y conecta con tus emociones

A menudo se come por impulso sin saborear los alimentos, valorarlos o apreciar sus efectos beneficiosos sobre el organismo.

Cristina Sáez

Siente más

Cómo potenciar y revitalizar tus cinco sentidos

Vista, oído, olfato, gusto y tacto nos abren la puerta al mundo exterior y permiten que lo disfrutemos. ¡Aprovecha las grandes posibilidades que te ofrecen!

Eva Mimbrero

Aprovechémoslo para actuar y crecer

¡Sí, me he enfadado!

Vivimos el enfado como una tormenta que pasará. Pero si en vez de ignorarla y ponernos a salvo, la afrontamos, podemos usar esa rabia como fuerza creativa.

Gabriel García de Oro

Entrevista a Graciela Figueroa

"Cuando bailas, las emociones congeladas en el cuerpo se sanan"

Bailarina, actriz y coreógrafa, es la directora de las escuelas de Río Abierto; un sistema que convierte la danza en una meditación en movimiento transformadora.

Silvia Díez

Entrevista a Daniel Goleman

"La atención es el ingrediente secreto de las cosas importantes en la vida"

Cultivar la atención en el aquí y el ahora es cada vez más necesario para una vida plena y feliz según el experto en inteligencia emocional Daniel Goleman.

Mayra Paterson

¿Vives en una montaña rusa? Estabiliza tus emociones con tu creatividad

Equilibrar los estados de ánimo

La creatividad estabiliza tus emociones

Las oscilaciones en nuestro ánimo son saludables. Pero si nos precipitamos de la exaltación a la más profunda tristeza sin motivo aparente, ¿cómo regularnos?

Sira Robles

Claves

¿Te sientes emocionalmente seguro?

Nada hay más reconfortante que sentirnos competentes haciendo lo que consideramos acertado y superando retos personales. Pero esto requiere una seguridad emocional que no siempre tenemos.

Rosa Rabbani

Las emociones enseñan

7 claves para aprender de la experiencia

Decía Aldous Huxley que la experiencia no es lo que te sucede, sino qué haces con lo que te sucede. ¿Cómo exprimir las valiosas lecciones de la vida cotidiana?

Sira Robles