Temas Relajación El estrés y las prisas llenan nuestro día a día. Y, aunque nuestro organismo está preparado para asumir los retos de un entorno cambiante, no lo está para vivir en un permanente estado de alerta.Saber encontrar momentos de relajación cada día alivia la tensión, reduce las preocupaciones y nos ayuda a convivir de manera más saludable con nuestras fuentes de estrés. Existen muchas técnicas de relajación diferentes, la clave está en encontrar la que mejor se adapta a nosotros.En esta selección de artículos descubrirás todos los beneficios para la salud de la relajación, así como infusiones y técnicas para relajarte: reiki, estiramientos y posturas de yoga, meditaciones para encontrar la calma, masajes… Artículos Test: ¿auditiva, visual o kinestésica? Descubre cómo relajarte según tu sentido predominante Todo el mundo puede aprender a relajarse. Elegir un método que se ajuste a tu forma de ser puede ser tan decisivo como la constancia. Te damos algunas claves.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Baño de sonido Cómo realizar y disfrutar una meditación con cuencos tibetanos La meditación con la ayuda de los cuencos tibetanos es una forma cada vez más popular de relajarse. Si deseas probarla, encontrarás aquí todo lo que necesitas para empezar.Claudina Navarro Walter Descanso auténtico No hacer nada: razones para probarlo activamente No es fácil no hacer nada, aunque sepamos que es beneficioso. Si te apetece probar las ventajas del "no hacer", de descansar de verdad, te damos algunas ideas para "hacerlo" sin ningún tipo de presión.Claudina Navarro Walter Un día solo para cuidarte 9 cuidados para que dediques un día a la belleza Proponemos un día completo de belleza y bienestar en casa: 9 sencillos pasos para disfrutar y regenerar la piel ofreciéndole todos los cuidados que necesita.Ana Isabel de Andrés Hábitos digitales 9 consejos para desintoxicarse del móvil A menudo resulta difícil dejar de mirar el teléfono móvil, lo que nos sobrecarga y nos resta tiempo para dedicarlo a otras cosas. Te proponemos una "desintoxicación digital" para recuperar el control en nuestra relación con la tecnología..Claudina Navarro Walter Terapias naturales ¿Qué es y cómo se hace una visualización guiada? Es una técnica muy sencilla, para la que no necesitas nada más que un poco de tiempo y de tranquilidad. Los beneficios son muy amplios y lleva la relajación a otro nivel. Manuel Núñez Un lugar donde desconectar Cómo crear un rincón de relax en casa Aunque sea solo unos minutos al día, encuentra ese momento para relajarte y reconectar. Si tienes un espacio tranquilo que invite al relax, es más fácil conseguirlo.Elisabet Silvestre Método de Liberación de Corazas 6 ejercicios sencillos para liberar tensión corporal Los músculos acumulan tensión física pero también emocional y mental. Esta técnica permite dar una vía de salida a conflictos no resueltos. ¿Cómo practicarla?Eva Mimbrero Mucho más que tumbarse Descanso activo: formas de relajar la mente en casa o en el exterior Dormir y desconectar de la rutina es necesario, pero no siempre es suficiente para mantener el estrés a raya. ¿Qué puedes hacer para relajarte en casa o fuera de ella? Gema Salgado Observando la respiración 10 ejercicios para relajarse de pies a cabeza El estrés sostenido termina reflejándose en forma de tensión muscular y una respiración superficial. Con esta rutina sencilla podrás recuperar la serenidad.Gerard Arlandes Antiestrés Masaje relajante de shiatsu en 10 pasos A través de suaves presiones y manipulaciones, este masaje japonés deshace los bloqueos energéticos del cuerpo y alivia dolencias derivadas del estrés físico y emocional.Angel López Hanrath Un ritual de salud y belleza 8 claves para aprovechar y disfrutar más la sauna Tanto la sauna como el baño turco ofrecen un espacio donde relajarse en silencio y aprovechar los efectos del calor. Este estimula la circulación, alivia la tensión muscular y mejora el aspecto de la piel.Manuel Núñez Ritual nocturno 2 estiramientos que te preparan para dormir mejor Ciertas torsiones y estiramientos ayudan a relajar el sistema nervioso y favorecen el sueño. ¡Toma nota para conseguirlo más fácilmente!Mayra Paterson ¡Descomprime! 11 ejercicios para relajarse con la ayuda del cuerpo La tensión mental y el estrés hacen que el cuerpo se contraiga literalmente. Llevando la atención a las zonas comprimidas es posible abrir espacios y recuperar el bienestar. Gerard Arlandes Técnicas eficaces y sencillas Más calma y menos estrés con estas 8 estrategias Todos somos vulnerables al estrés, pero tenemos a nuestro alcance las herramientas para vencerlo. No solo podemos cambiar actitudes y hábitos, también podemos recurrir a terapias suaves y eficaces.Silvia Díez Acaba con el estrés crónico Cómo activar el nervio vago. Te relajarás y conseguirás mayor equilibrio mental y físico El nervio vago es el más largo del cuerpo y su óptimo funcionamiento es imprescindible para mantener la buena salud y alejar el desarrollo de enfermedades. ¿Cómo se puede estimular?Navaz Habib. Experto en medicina funcional Medita con Lidia Podcast: Meditación guiada para conectar con tu interior Tu cuerpo sabe lo que necesitas en cada momento y lo manifiesta continuamente. Escuchar sus mensajes es una forma de autocuidado, autosanación y empoderamiento. Te invitamos a hacerlo con una asana.Lidia González Alija Relajantes 6 alimentos que te aportan serenidad El ajetreo de estos tiempos se lleva mejor con la ayuda de alimentos con propiedades relajantes y equilibrantes. Claudina Navarro Walter Vivir en el presente 10 técnicas para relajarnos en un mundo estresante El ser humano tiene una capacidad innata para relajarse, pero no siempre la utiliza. La causa es una vida inmersa en la acción, la competitividad y el estrés continuo. Gema Salgado El oficio de vivir bien Desapego: evitar el deseo excesivo A veces, anhelamos tanto algo que esa misma ansia nos bloquea y nos impide alcanzarlo. La alternativa no es renunciar, sino cultivar el desapego.Gaspar Hernández Alternativa a los fármacos 6 plantas para tranquilizarse y aliviar tensiones Mantener la calma puede ser una tarea difícil en momentos de estrés. Las plantas relajantes son una solución natural e inocua para aliviar tensiones. Jordi Cebrián Felices sueños 7 aliados naturales para dormir mejor Existen plantas medicinales y otros recursos naturales de gran ayuda para combatir el insomnio y conseguir el gran ansiado sueño reparador. Descubre algunos de los más eficaces.Jordi Cebrián Buenos hábitos 6 ladrones de energía muy frecuentes Son varias las razones por las que puedes sentirte cansado. Algunas son errores habituales de los que no somos conscientes.Claudina Navarro Walter Integración corporal Automasaje do-in y que fluya la energía El do-in, la presión puntual con los dedos, es una técnica fácil de aplicar por uno mismo y mejora el flujo de energía en el cuerpo. Angel López Hanrath Plenitud El poder sanador de las caricias Las caricias son como el sueño: tienen el poder de reconstituirnos, con la diferencia de que cuando las recibimos estamos despiertos. Manuel Núñez Dieta digital 5 efectos de la adicción a las pantallas Redes sociales, mensajes, correos electrónicos... saturan nuestra mente, nos fatigan y nos impiden concentrarnos. Francesc Miralles Recupera tu equilibrio interior 9 consejos para vivir una vida sencilla El ritmo vital de la naturaleza transcurre de forma simple. Y así puede transcurrir el nuestro si no lo complicamos con imposiciones y mandatos y apostamos por la sencillez.Ramón Soler Medidas prácticas para el día a día 10 pasos para lograr no preocuparse Aunque muchas veces tener pensamientos negativos es inevitable, existen técnicas para evitar quedarte atrapado en ellos y volver a recuperar la calma.Francesc Miralles Arte, meditación, naturaleza... 6 caminos que te llevan hacia la espiritualidad Todos podemos conectar con nuestro parte más espiritual, tú también. Solo tienes que encontrar la práctica que se adapta mejor a tu manera de ser. Mireia Darder Equilibrio emocional Resuelve tus problemas sin perder la calma (en 3 pasos) Abordar los conflictos con tranquilidad evita que te desgastes física y psíquicamente. Descubre qué actitudes te lo están impidiendo.Laura Gutman Trata tu cuerpo y tu mente ¿Estás somatizando? Los signos de la ansiedad en el cuerpo La clave fundamental para superar la ansiedad es un abordaje integral.Dr. Tomás Álvaro Naranjo Recupera tu calma Una cura de silencio El ser humano necesita crear oasis de calma en medio del ruido para recuperar la armonía interior. En la era de Internet, el ruido es todo aquello que llama a la puerta de nuestra atención de forma incontrolada.Francesc Miralles Las relaciones ayudan a combatirla Cómo vivir sin ansiedad El miedo y la autoexigencia causan crisis de ansiedad. La terapeuta ofrece valiosas lecciones para superarlas.Gaspar Hernández Conecta con tu entorno Regreso a uno mismo a través de la naturaleza Perderse en el bosque nos pone delante de la verdadera búsqueda: la que conduce al interior de cada uno y a la libertad personal.Ignacio Abella Jorge Bucay ¿Acelerados o angustiados? Así recuperamos la calma Vivimos entre carreras diarias para no sentirnos vacíos. Estos dos sencillos ejercicios nos permiten recuperar la serenidadJorge Bucay Terapia corporal Reconectar con nuestro cuerpo en 7 pasos Somos nuestro cuerpo. Pero lo tratamos como algo ajeno que queremos cambiar a nuestro antojo y eso solo nos trae sufrimiento. Escuchémoslo más y confiemos en élMireia Darder Meditación fácil Consigue calma y atención en 5 pasos Para cultivar una mente ecuánime uno necesita solo su respiración y su atención. La respiración es accesible a todos, gratis y portátil, y nunca miente: refleja si estamos agitados o calmados. Or Haleluiya Ver más artículos Te puede interesar Estrés Meditación Desarrollo Personal Ansiedad Terapias Relax Vídeos Yoga
Test: ¿auditiva, visual o kinestésica? Descubre cómo relajarte según tu sentido predominante Todo el mundo puede aprender a relajarse. Elegir un método que se ajuste a tu forma de ser puede ser tan decisivo como la constancia. Te damos algunas claves.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Baño de sonido Cómo realizar y disfrutar una meditación con cuencos tibetanos La meditación con la ayuda de los cuencos tibetanos es una forma cada vez más popular de relajarse. Si deseas probarla, encontrarás aquí todo lo que necesitas para empezar.Claudina Navarro Walter
Descanso auténtico No hacer nada: razones para probarlo activamente No es fácil no hacer nada, aunque sepamos que es beneficioso. Si te apetece probar las ventajas del "no hacer", de descansar de verdad, te damos algunas ideas para "hacerlo" sin ningún tipo de presión.Claudina Navarro Walter
Un día solo para cuidarte 9 cuidados para que dediques un día a la belleza Proponemos un día completo de belleza y bienestar en casa: 9 sencillos pasos para disfrutar y regenerar la piel ofreciéndole todos los cuidados que necesita.Ana Isabel de Andrés
Hábitos digitales 9 consejos para desintoxicarse del móvil A menudo resulta difícil dejar de mirar el teléfono móvil, lo que nos sobrecarga y nos resta tiempo para dedicarlo a otras cosas. Te proponemos una "desintoxicación digital" para recuperar el control en nuestra relación con la tecnología..Claudina Navarro Walter
Terapias naturales ¿Qué es y cómo se hace una visualización guiada? Es una técnica muy sencilla, para la que no necesitas nada más que un poco de tiempo y de tranquilidad. Los beneficios son muy amplios y lleva la relajación a otro nivel. Manuel Núñez
Un lugar donde desconectar Cómo crear un rincón de relax en casa Aunque sea solo unos minutos al día, encuentra ese momento para relajarte y reconectar. Si tienes un espacio tranquilo que invite al relax, es más fácil conseguirlo.Elisabet Silvestre
Método de Liberación de Corazas 6 ejercicios sencillos para liberar tensión corporal Los músculos acumulan tensión física pero también emocional y mental. Esta técnica permite dar una vía de salida a conflictos no resueltos. ¿Cómo practicarla?Eva Mimbrero
Mucho más que tumbarse Descanso activo: formas de relajar la mente en casa o en el exterior Dormir y desconectar de la rutina es necesario, pero no siempre es suficiente para mantener el estrés a raya. ¿Qué puedes hacer para relajarte en casa o fuera de ella? Gema Salgado
Observando la respiración 10 ejercicios para relajarse de pies a cabeza El estrés sostenido termina reflejándose en forma de tensión muscular y una respiración superficial. Con esta rutina sencilla podrás recuperar la serenidad.Gerard Arlandes
Antiestrés Masaje relajante de shiatsu en 10 pasos A través de suaves presiones y manipulaciones, este masaje japonés deshace los bloqueos energéticos del cuerpo y alivia dolencias derivadas del estrés físico y emocional.Angel López Hanrath
Un ritual de salud y belleza 8 claves para aprovechar y disfrutar más la sauna Tanto la sauna como el baño turco ofrecen un espacio donde relajarse en silencio y aprovechar los efectos del calor. Este estimula la circulación, alivia la tensión muscular y mejora el aspecto de la piel.Manuel Núñez
Ritual nocturno 2 estiramientos que te preparan para dormir mejor Ciertas torsiones y estiramientos ayudan a relajar el sistema nervioso y favorecen el sueño. ¡Toma nota para conseguirlo más fácilmente!Mayra Paterson
¡Descomprime! 11 ejercicios para relajarse con la ayuda del cuerpo La tensión mental y el estrés hacen que el cuerpo se contraiga literalmente. Llevando la atención a las zonas comprimidas es posible abrir espacios y recuperar el bienestar. Gerard Arlandes
Técnicas eficaces y sencillas Más calma y menos estrés con estas 8 estrategias Todos somos vulnerables al estrés, pero tenemos a nuestro alcance las herramientas para vencerlo. No solo podemos cambiar actitudes y hábitos, también podemos recurrir a terapias suaves y eficaces.Silvia Díez
Acaba con el estrés crónico Cómo activar el nervio vago. Te relajarás y conseguirás mayor equilibrio mental y físico El nervio vago es el más largo del cuerpo y su óptimo funcionamiento es imprescindible para mantener la buena salud y alejar el desarrollo de enfermedades. ¿Cómo se puede estimular?Navaz Habib. Experto en medicina funcional
Medita con Lidia Podcast: Meditación guiada para conectar con tu interior Tu cuerpo sabe lo que necesitas en cada momento y lo manifiesta continuamente. Escuchar sus mensajes es una forma de autocuidado, autosanación y empoderamiento. Te invitamos a hacerlo con una asana.Lidia González Alija
Relajantes 6 alimentos que te aportan serenidad El ajetreo de estos tiempos se lleva mejor con la ayuda de alimentos con propiedades relajantes y equilibrantes. Claudina Navarro Walter
Vivir en el presente 10 técnicas para relajarnos en un mundo estresante El ser humano tiene una capacidad innata para relajarse, pero no siempre la utiliza. La causa es una vida inmersa en la acción, la competitividad y el estrés continuo. Gema Salgado
El oficio de vivir bien Desapego: evitar el deseo excesivo A veces, anhelamos tanto algo que esa misma ansia nos bloquea y nos impide alcanzarlo. La alternativa no es renunciar, sino cultivar el desapego.Gaspar Hernández
Alternativa a los fármacos 6 plantas para tranquilizarse y aliviar tensiones Mantener la calma puede ser una tarea difícil en momentos de estrés. Las plantas relajantes son una solución natural e inocua para aliviar tensiones. Jordi Cebrián
Felices sueños 7 aliados naturales para dormir mejor Existen plantas medicinales y otros recursos naturales de gran ayuda para combatir el insomnio y conseguir el gran ansiado sueño reparador. Descubre algunos de los más eficaces.Jordi Cebrián
Buenos hábitos 6 ladrones de energía muy frecuentes Son varias las razones por las que puedes sentirte cansado. Algunas son errores habituales de los que no somos conscientes.Claudina Navarro Walter
Integración corporal Automasaje do-in y que fluya la energía El do-in, la presión puntual con los dedos, es una técnica fácil de aplicar por uno mismo y mejora el flujo de energía en el cuerpo. Angel López Hanrath
Plenitud El poder sanador de las caricias Las caricias son como el sueño: tienen el poder de reconstituirnos, con la diferencia de que cuando las recibimos estamos despiertos. Manuel Núñez
Dieta digital 5 efectos de la adicción a las pantallas Redes sociales, mensajes, correos electrónicos... saturan nuestra mente, nos fatigan y nos impiden concentrarnos. Francesc Miralles
Recupera tu equilibrio interior 9 consejos para vivir una vida sencilla El ritmo vital de la naturaleza transcurre de forma simple. Y así puede transcurrir el nuestro si no lo complicamos con imposiciones y mandatos y apostamos por la sencillez.Ramón Soler
Medidas prácticas para el día a día 10 pasos para lograr no preocuparse Aunque muchas veces tener pensamientos negativos es inevitable, existen técnicas para evitar quedarte atrapado en ellos y volver a recuperar la calma.Francesc Miralles
Arte, meditación, naturaleza... 6 caminos que te llevan hacia la espiritualidad Todos podemos conectar con nuestro parte más espiritual, tú también. Solo tienes que encontrar la práctica que se adapta mejor a tu manera de ser. Mireia Darder
Equilibrio emocional Resuelve tus problemas sin perder la calma (en 3 pasos) Abordar los conflictos con tranquilidad evita que te desgastes física y psíquicamente. Descubre qué actitudes te lo están impidiendo.Laura Gutman
Trata tu cuerpo y tu mente ¿Estás somatizando? Los signos de la ansiedad en el cuerpo La clave fundamental para superar la ansiedad es un abordaje integral.Dr. Tomás Álvaro Naranjo
Recupera tu calma Una cura de silencio El ser humano necesita crear oasis de calma en medio del ruido para recuperar la armonía interior. En la era de Internet, el ruido es todo aquello que llama a la puerta de nuestra atención de forma incontrolada.Francesc Miralles
Las relaciones ayudan a combatirla Cómo vivir sin ansiedad El miedo y la autoexigencia causan crisis de ansiedad. La terapeuta ofrece valiosas lecciones para superarlas.Gaspar Hernández
Conecta con tu entorno Regreso a uno mismo a través de la naturaleza Perderse en el bosque nos pone delante de la verdadera búsqueda: la que conduce al interior de cada uno y a la libertad personal.Ignacio Abella
Jorge Bucay ¿Acelerados o angustiados? Así recuperamos la calma Vivimos entre carreras diarias para no sentirnos vacíos. Estos dos sencillos ejercicios nos permiten recuperar la serenidadJorge Bucay
Terapia corporal Reconectar con nuestro cuerpo en 7 pasos Somos nuestro cuerpo. Pero lo tratamos como algo ajeno que queremos cambiar a nuestro antojo y eso solo nos trae sufrimiento. Escuchémoslo más y confiemos en élMireia Darder
Meditación fácil Consigue calma y atención en 5 pasos Para cultivar una mente ecuánime uno necesita solo su respiración y su atención. La respiración es accesible a todos, gratis y portátil, y nunca miente: refleja si estamos agitados o calmados. Or Haleluiya