Curso online para principiantes

Iniciación al Yoga

Este curso de yoga para principiantes es la guía más completa para iniciarte. Con 14 video clases donde aprenderás paso a paso las 56 posturas de yoga básicas y cómo practicarlas en las series guiadas. Deja que el yoga cambie tu vida de forma fácil, desde casa y a tu ritmo.

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DESCUBRE SU POTENCIAL

El mejor curso de yoga 

Este curso es una guía completa y rigurosa para iniciarse en el yoga sea cual sea tu edad y tu forma física. ¿Nuestro objetivo? Que el yoga se convierta en un hábito en nuestra vida diaria y te aporte todos sus beneficios.  

Contiene 14 videos, con sesiones teóricas y clases de yoga prácticas diseñadas para todos los que os acercáis al yoga por primera vez. Su valor diferencial está en que aprenderás cada una de las 56 posturas de yoga básicas, paso paso, de forma guiada y segura, con con todo lo que necesitas saber para hacerlas bien y sin forzar.

Además, este curso está ideado para que elijas la sesión que se adapte mejor a tus necesidades, para activarte, relajarte, empoderarte, alinear la postura o perfeccionar tu práctica. Tendrás todo el material para combinar y disfrutar del yoga en casa durante todo el año.

Con la práctica del yoga podrás crecer y brillar en todas las dimensiones: la física, la mental y la espiritual. Porque, cada asana o postura de yoga tiene un efecto sanador profundo, tanto a nivel físico como anímico y energético. 

El yoga es mucho más que hacer posturas, tiene un efecto transformador. ¿Te lo vas a perder? 

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BENEFICIOS

Mucho más que hacer ejercicio

1. A NIVEL FÍSICO

  • Conseguirás un cuerpo ágil, resistente, flexible, equilibrado y fuerte.
  • Evitarás problemas de espalda y los dolores causados por enfermedades como la artritis y la osteoporosis.
  • Mejorarás tu equilibrio y tu postura corporal. Una postura firme aumenta la autoestima, reduce el cansancio y aumenta la energía.
  • Las asanas "limpian" y purifican el cuerpo desde el interior, tonificando y mejorando el funcionamiento de los órganos internos. También fortalecen nuestro sistema inmune. 

2. A NIVEL MENTAL-EMOCIONAL

  • Nos aportará calma, serenidad y paz interior. Está comprobado que el yoga alivia la depresión y reduce el estrés y la ansiedad.
  • A medida que vayas integrando una buena práctica de yoga en el día a día, podremos dirigir la atención hacia nuestro interior, controlando la mente y manteniendo un pensamiento positivo.

3. A NIVEL ANÍMICO, ENERGÉTICO Y ESPIRITUAL

  • El yoga te permitirá conocer y observar nuestras emociones y transformarlas. Durante la práctica se puede sentir el miedo, el llanto, la risa... Son emociones que hay que liberar heridas del pasado.
  • El yoga nos hace libres y perfectos en el sentido de que perfecciona nuestros hábitos mentales para que nos ayuden a superar cualquier obstáculo con valentía y amor.

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La clave del yoga

¿Por qué hacer bien las posturas?

La clave de que la práctica del yoga sea realmente transformadora para el cuerpo y la mente, está en realizar de forma correcta las asanas o posturas de yoga. Lo importante es no forzar el cuerpo, evitar lesiones, y adaptar la postura a la forma física de cada uno. Luego, con la práctica, la postura se va perfeccionando y se puede seguir cualquier clase de yoga con fluidez.

Hay muchos cursos online con clases de yoga en casa, pero ninguno te enseña las 56 posturas de yoga básicas de forma guiada y segura. Están organizadas en 4 video clases donde podrás seguir las explicaciones paso a paso para hacer cada postura de yoga, conocerás su nombre en sánscrito, sus beneficios, si tiene contraindicaciones… y todo lo que debes tener en cuenta durante la práctica.

Además, tendrás un completo e-book con más de 100 páginas que te ayudarán a tener una base sólida y saludable para la práctica del yoga en casa.

En el mejor curso online de Yoga para Principiantes tendrás toda la base para aprender desde cero, practicar día a día, seguir cualquier clase de yoga con facilidad y hasta crear tus propias series de posturas cuando quieras.

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Tu profesora

Me presento

Soy Eva Roca, profesora de yoga, experta en nutrición vitalista y coach en salud y te voy acompañar en este curso de iniciación al yoga. 

Llevo ya 20 años dedicándome a ayudar a las personas a encontrar el equilibrio y el bienestar a través de la alimentación saludable y el yoga.

Todavía recuerdo mis primeras prácticas de yoga, en las que descubrí como a través de la postura y de la respiración consciente era capaz de simplemente ser, de estar presente, serena, libre de preocupaciones. A medida que fui flexibilizando y fortaleciendo mi cuerpo, también lo hacía mi mente, y me hice adicta al yoga.

Mi estilo de yoga es dinámico, vital y rejuvenecedor. Mi método se basa en conseguir una correcta alineación del cuerpo y una experiencia energética saludable.

Una de las grandes enseñanzas del yoga es que somos seres infinitos e ilimitados, capaces de superar cualquier obstáculo y que todo es perfecto tal y como es.

Escoger el estilo de vida yóguico es escoger ser feliz, es escoger vivir con plenitud y con auténtica sabiduría.

¿Empezamos juntos?

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Al detalle

Qué incluye cada módulo

Este curso de yoga para principiantes on line consta de 14 video clases para guiarte y acompañarte paso a paso, 2 e-books y 6 láminas descargables:​ 

video5 VÍDEO CLASES DE INICIACIÓN AL YOGA en la que aprenderás todo lo que necesitas para empezar a hacer yoga en casa. 

  1. Cómo prepararse, sentarse y practicar yoga. 
  2. Los 4 pranayamas básicos para aprender cómo respirar. 
  3. Los mudras.
  4. Los bandhas.
  5. El centramiento, calentamiento y el saludo al sol.

video4 VÍDEO CLASES DE POSTURAS para aprender a hacer las posturas de yoga o asanas esenciales con todo detalle, paso a paso, la posición, la técnica y los beneficios de cada postura:

  1. Posturas de pie, de equilibrio y torsiones de pie.
  2. Posturas sentadas, de apertura de caderas y flexiones hacia adelante.
  3. Posturas de extensión de columna.
  4. Posturas supinas, de torsión sentadas e inversión básica.

video5 VÍDEO CLASES PRÁCTICAS con diferentes finalidades para que elijas la clase de yoga según el beneficio que necesites en cada momento:

  1. Serie para alinear la postura [30 min].
  2. Serie matinal vitalizante para activarte [40 min].
  3. Serie de tarde con posturas antiestrés y relajantes [40 min].
  4. Serie para empoderarte y superar miedos [40 min].
  5. Serie de perfeccionamiento [60 min].

apuntesDESCARGABLES:

  1. Un completo e-book de 45 páginas de apuntes del curso de yoga para principiantes, con las bases y la filosofía del yoga, y todo lo que necesitas para tu primera clase de yoga en casa.
  2. Un e-book de 116 páginas con las fichas de las 56 posturas básicas de yoga. Una excelente guía para aprender cada postura, cómo se hace, cuáles son sus beneficios...
  3. 6 láminas con las posturas para seguir cada clase sin necesidad de ver el video, además del saludo al sol.
  4. Un e-book descargable de 29 páginas con el Diario de Vida Yoguini, 11 hábitos sencillos, pero muy poderosos, para ganar salud y transformar tu vida. 
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Es para ti

Consigue un cuerpo sano y una mente sana 

  • Si quieres sentirte más ágil, dinámica, fuerte y vital. 
  • Si sientes que ya es hora de empezar a cuidarte.
  • Si quieres afrontar las cosas con más calma, conectar contigo mismo, eliminar bloqueos y quererte más.
  • Si has intentado hacer yoga con tutoriales on line y no lo has conseguido porque te cuesta hacer las posturas y seguir la clase.
  • Si buscas un ejercicio completo que te ayude a activarte por la mañana, relajarte por la tarde, sentirte más fuerte, empoderarte...
  • Si quieres reducir el estrés, mejorar la concentración, sentirte mejor cada día y buscar un cambio para empezar a vivir con más plenitud.

Si necesitas una guía fácil y profesional que te acompañe desde cero, con resultados probados... ¡Este es tu curso!

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Un regalo para tí

Curso gratis: Tu primera clase de Yoga

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Empieza a practicar con tu primera clase de yoga

  • Una video clase con todo lo que necesitas para empezar a practicar yoga en casa. 
  • Un e-book descargable con 15 posturas de yoga, para aprender a hacerlas paso a paso y todos sus beneficios.

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La respuesta

Necesitas un cambio

Este curso de posturas de yoga online es la guía más completa para que puedas iniciarte en la práctica del yoga, paso a paso, desde cero. Si ya lo practicas y quieres mejorar, también te va a ayudar.

El curso está pensado para que aprendas a hacer las posturas de yoga de forma segura, sin forzar al cuerpo.

Hemos preparado 4 videos de yoga con las 56 posturas más comunes, con todas las explicaciones para que aprendas a hacerlas de forma correcta, conozcas sus beneficios. También te contamos las que están contraindicadas si tienes problema de espalda, de cervicales, de rodilla.

Con este curso podrás incorporar el yoga en tu día a día, cuidando desde la parte más física a la mental y espiritual. El yoga es un ejercicio completo para despertar en cambio en tu interior, para conectar contigo misma, y sentirte más alineada y coherente con la forma en que deseas vivir la vida.

Estoy deseando acompañarte en este proceso, a avanzar juntas en este cambio, que es mucho más que un cambio físico. Me encantará que el yoga forme parte de tu vida.

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Precio del curso

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Podrás enviarme preguntas, compartir tus dudas sobre Posturas de Yoga o hacer sugerencias en este mail exclusivo para los miembros del curso: yogaonline@escuelacuerpomente.com

Acceso a tu ritmo

ACCESO a tu ritmo

El contenido de este curso estará disponible para que puedas ver todos los vídeos tantas veces como quieras. La ventaja de que la formación sea 100% online es que vas a realizarla desde donde quieras y a tu propio ritmo, compaginándola perfectamente con tu vida.

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Preguntas frecuentes

¿Necesitas ayuda?

¿Puedo hacer yoga en casa si no estoy acostumbrada a practicar ejercicio?

¡Por supuesto! Con la práctica constante de las diferentes posturas verás como día a día aumenta tu tono muscular, tu flexibilidad y cada vez llegas más lejos. Además, este curso está adaptado y verás que hay muchos ejercicios de yoga para principiantes.

¿Debo tener conocimientos de yoga para seguir el curso?

No es necesario. Durante el curso te explicaré todo lo que debes saber para practicar yoga en casa y para hacer cada asana según tu nivel. Ya verás que hacer una clase de yoga en casa no tiene ninguna dificultad.

¿Necesito comprar material para practicar yoga en casa?

Con muy poco es necesario y seguro que ya lo tienes en casa: una esterilla y ropa cómoda. Durante el curso te contaré cuales son los elementos necesarios para practicar yoga en casa y los accesorios que te pueden resultar útiles para realizar ejercicios de yoga.

¿Puedo hacer yoga en casa si tengo problemas de salud?

Las sesiones de yoga en casa que propongo están pensadas para que las pueda realizar todo tipo de personas, escuchando en todo momento a su cuerpo parar evitar llevarlo al límite. Si en un apostura sientes molestias, no fuerces. Y si tienes dudas sobre tu problema de salud concreto, consulta primero con tu médico.

¿Tendré algún síntoma después de las sesiones de yoga?

Después de las primeras sesiones, si no practicas deporte de forma habitual, pueden aparecer molestias. Pero lo normal es que desaparezca con la práctica.

¿Con qué frecuencia es recomendable practicar yoga en casa para obtener todos sus beneficios?

Desde la primera sesión empezarás a notar cambios en tu cuerpo. Pero para aprovechar al máximo sus beneficios lo mejor es practicar yoga en casa con regularidad. Es mejor practicarlo poco y con frecuencia que hacerlo de vez en cuanto en sesiones largas.

¿El yoga en casa me ayudará a adelgazar?

La práctica de yoga de forma regular, combinada con una alimentación saludable, te ayudará a quemar calorías, a eliminar toxinas y moldear el cuerpo.

¿Puedo apuntarme al curso de yoga en casa si no tengo ordenador?

Aunque no tienes que conectarte cada día para seguir el curso, como mínimo necesitarás acceder a un ordenador para descargarte el contenido del curso y ver las clases prácticas.

Accede cuando lo necesitas.

Podrás descargarte el material de yoga en casa tantas veces como te apetezca.

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