Pack especial

Pilates en casa 1 + 2

Si quieres conseguir un cuerpo más ágil, fuerte y estilizado, nuestros cursos de Pilates online son lo que necesitas. Aprenderás cómo hacer los ejercicios de Pilates en casa, desde el nivel básico al más avanzado. Con una metodología fácil, segura y progresiva, combina 18 clases a tu gusto. ¿Te unes?

Inscribirme ahora

o sigue leyendo

Beneficios

EMPIEZA A CUIDARTE

Comienza a practicar Pilates en casa y nota cómo cambia tu cuerpo y te sientes más fuerte, ágil, estilizada y en forma. Este completo pack está pensado para que introduzcas los ejercicios en tu rutina diaria y avances progresivamente, a tu ritmo, según tus necesidades. Estos son los beneficios que aporta la práctica del Pilates: 

  • Te sentirás más fuerte y ágil y tu cuerpo estará más moldeado. Ganarás vitalidad en el día a día, te sentirás con más energía. 
  • Fortalecerás la zona abdominal y lumbar, protegiendo así la columna vertebral.
  • Te ayudará a aliviar y prevenir el dolor de espalda, y otros dolores musculares.
  • Mejorarás la postura natural y fortalecerás todos los músculos. El Pilates te hace “crecer” y estar más erguido de manera natural, además de trabajar la musculatura más profunda.
  • Te sentirás más relajada, centrada, serena y optimista, teniendo más conciencia de la conexión cuerpo-mente. 
Sintes4a3

ESTE CURSO CONTIENE

Pilates en casa 1

El curso consta de 8 video clases de Pilates, con más de 5 horas de sesiones con diferentes objetivos e intensidades para fortalecer la zona central de tu cuerpo, ganar flexibilidad y equilibrio, además de una sesión de estiramientos para completar al final de cada clase:

video 2 VÍDEO CLASES TEÓRICAS

  1. ¿Qué es el Pilates y para qué sirve? Conoce las bases del método y sus beneficios para el cuerpo [4 min]
  2. ¿Qué es el powerhouse? Cómo activar la musculatura abdominal y cuál es la postura correcta al practicar Pilates [4 min]

video8 VÍDEO CLASES PRÁCTICAS

  1. Posturas básicas de Pilates. Aprende a hacerlas correctamente [33 min]
  2. Pilates y respiración. Cómo respirar durante la práctica de los ejercicios [29 min]
  3. Pilates para el core. Consigue reforzar el centro abdominal [29 min]
  4. Pilates para el equilibrio. Más fuerza en todo el cuerpo [27 min]
  5. Pilates para la flexibilidad. Cómo proteger la espalda de lesiones [35 min]
  6. Pilates con pelota. Activa toda la musculatura más profunda [28 min]
  7. Pilates con gomas. Tonifica la musculatura [27 min]
  8. Estiramientos. Clase complementaria que puedes hacer como cierre para todas tus video clases de Pilates [11 min]

videoE-BOOK DESCARGABLES

  1. Calendario de planificación de clases de Pilates para dos meses
  2. Descargable de las posturas básicas y cómo hacerlas paso a paso
  3. 57 páginas de apuntes teóricos de todo el curso
P2-Escritorio

ESTE CURSO CONTIENE

Pilates en casa 2

Sigue aprendiendo y aumentando la intensidad de tus ejercicios de Pilates con sesiones avanzadas para que, a tu propio ritmo, continúes mejorando tu estado físico, sin necesidad de acudir a un gimnasio especializado y con los mismos resultados garantizados.

video 5 VIDEO CLASES DÓNDE MEJORARÁS TU TÉCNICA

  • Clase 1. Fundamentos del Pilates. [45:15 min]
  • Clase 2. Respiración. [42:54 min]
  • Clase 3. Core y reforzar el control. [38:32 min]
  • Clase 4. Equilibrio. [32:20 min]
  • Clase 5. Flexibilidad. [41:07 min]

video 4 VIDEO CLASES CON MATERIALES Y 1 CLASE DE ESTIRAMIENTOS

  • Clase 6. Pilates con mancuernas. [37:55 min]
  • Clase 7. Pilates con sliders. [32:43 min]
  • Clase 8. Pilates con gomas. [40:53 min]
  • Clase 9. Pilates con softball. [34:45 min]
  • Clase 10. Estiramientos. [18:23 min]

video DESCARGABLES

  • Guía con las ilustraciones de cada una de las 10 video clases. Tendrás un esquema de los ejercicios, de cómo se realizan y de cuántas repeticiones hay que hacer, que te ayudará a seguir las clases, incluso en las ocasiones que quieras hacerlas sin visualizar la video clase.
  • Apuntes de las 10 clases del curso con el beneficio que tiene cada clase, qué parte del cuerpo trabaja y cuáles son sus beneficios.

 

Inscríbete

OFERTA ESPECIAL PACK 2 CURSOS

189,95 €

79 €

Apúntate ahora y ahorra 110,95€. Ahora 58%.

¡APUNTARME AL PACK!

 

Pilates-Sintes-4

Tu profesora y su método

Me presento

Soy Adriana Sintes y voy a ser tu entrenadora personal de pilates en casa. Tengo un Máster en Nutrición y Salud (UOC), estoy licenciada en ciencias de la Educación física y el Deporte (INEFC) y me he especializado en el método Pilates. Desde hace años imparto clases privadas y colectivas en los mejores centros deportivos y también online.

El Pilates apareció en mi vida a causa de una lesión y no solo me ayudó a superarla, reforzando y estabilizando mi espalda, sino que sentí el deseo de compartirlo con los demás.

No me atrevería a decirte que el Pilates te va a cambiar la vida (¡a mí me la cambió!) pero lo que si te puedo garantizar es que te va a ayudar a mejorarla (¡y mucho!).

Pilates-35

La respuesta

Escucha a tu cuerpo

Este completo pack online de Pilates en casa 1 + 2 está pensado para que introduzcas estos ejercicios en tu rutina diaria y avances progresivamente, a tu ritmo, según tus necesidades.

Podrás combinar las distintas clases en tu casa, y empezar desde el inicio básico para ir avanzando hasta una práctica regular que mejorará tu cuerpo.

¡No esperes más para experimentar todos los beneficios del Pilates en casa! Los notarás en las primeras sesiones.

La práctica regular de Pilates te ayudará a conocer las necesidades y limitaciones de tu cuerpo, alejar el estrés de tu vida, y recuperar el equilibrio y la fortaleza que necesitas.

Pilates-12

Inscríbete

OFERTA ESPECIAL PACK 2 CURSOS

189,95 €

79 €

Apúntate ahora y ahorra 110,95€. Ahora 58%.

¡APUNTARME AL PACK!

Nuestro valor añadido

Más ventajas

Mail-consultas-detox

Mail para consultas

Podrás enviarme preguntas, compartir tus dudas sobre el método Pilates o hacer sugerencias en este mail exclusivo para los miembros del curso: pilates@escuelacuerpomente.com

Acceso a tu ritmo

ACCESO a tu ritmo

El contenido de este curso estará disponible para que puedas ver todos los vídeos tantas veces como quieras. La ventaja de que la formación sea 100% online es que vas a realizarla desde donde quieras y a tu propio ritmo, compaginándola perfectamente con tu vida.

Inscribirme ahora
Sintes-10

Preguntas frecuentes

¿Necesitas ayuda?

¿Puedo hacer Pilates en casa si no estoy acostumbrada a practicar ejercicio?

¡Por supuesto! Con la práctica constante de las diferentes posturas verás como día a día aumenta tu tono muscular, tu flexibilidad y cada vez llegas más lejos. Además, este curso está adaptado para principiantes.

¿Debo tener conocimientos de Pilates para seguir el curso?

No es necesario. Durante el curso te explicaré todo lo que debes saber para practicar Pilates en casa y para hacer cada ejercicio según tu nivel. Ya verás que hacer una clase de Pilates en casa no tiene ninguna dificultad.

¿Necesito comprar material para practicar Pilates en casa?

Con muy poco es necesario y seguro que ya lo tienes en casa: una esterilla y ropa cómoda. Durante el curso te contaré los elementos necesarios para practicar Pilates en casa y los accesorios que te pueden resultar útiles para realizar ejercicios de Pilates: una pelota pequeña y unas gomas.

¿Puedo hacer Pilates en casa si tengo problemas de salud?

Las sesiones de Pilates en casa que propongo están pensadas para que las pueda realizar todo tipo de personas, escuchando en todo momento a su cuerpo parar evitar llevarlo al límite. Si en una postura sientes molestias, no fuerces. Y si tienes dudas sobre tu problema de salud concreto, consulta primero con tu médico.

¿Tendré algún síntoma después de las sesiones de Pilates?

Después de las primeras sesiones, si no practicas deporte de forma habitual, pueden aparecer molestias. Pero lo normal es que desaparezca con la práctica.

¿Con qué frecuencia es recomendable practicar Pilates en casa para obtener todos sus beneficios?

Desde la primera sesión empezarás a notar cambios en tu cuerpo. Pero para aprovechar al máximo sus beneficios lo mejor es practicar Pilates en casa con regularidad. Es mejor practicarlo poco y con frecuencia que hacerlo de vez en cuanto en sesiones largas.

¿El Pilates en casa me ayudará a adelgazar?

La práctica de Pilates de forma regular, combinada con una alimentación saludable, te ayudará a quemar calorías, a eliminar toxinas y moldear el cuerpo.

¿Puedo apuntarme al curso de Pilates en casa si no tengo ordenador?

Aunque no tienes que conectarte cada día para seguir el curso, como mínimo necesitarás acceder a un ordenador para descargarte el contenido del curso y ver las clases prácticas.

Accede cuando lo necesitas.

Podrás descargarte el material de Pilates en casa tantas veces como necesites.

Pilates-Sintes-6

Inscríbete ahora

¿Preparada para activar y tonificar tu cuerpo?

Precio del curso:

189,95 €

79 €

Apúntate ahora y ahorra 110,95€. Ahora 58%.

Oferta especial de lanzamiento

¡APUNTARME AL PACK!

Enséñame a transformar mi cuerpo y mi salud

¿Deseas dejar de recibir las noticias más destacadas de cuerpomente?