Inicio Salud natural Ejercicios Ejercicios Ganar masa muscular 6 ejercicios de fuerza sin pesas fáciles y efectivos para tonificar todo el cuerpo Tener un cuerpo tonificado es el objetivo de muchas personas, pero sobre todo es una cuestión de salud. Podemos lograrlo con ejercicios que usan el propio peso corporal, como estos que vienen del yoga.Alejandra Vidal Memoria y agilidad mental Este es el tipo de ejercicio que protege la memoria a partir de los 50 años, según un nuevo estudio La pérdida de memoria se debe a los cambios que se producen en el cerebro a medida que envejecemos. Este tipo de problemas pueden empezar a suceder sobre todo a partir de los 50 años pero, según un estudio, practicar este ejercicio retrasa su aparición.Mayra Paterson Ejercici Sentadilla búlgara con mancuernas: qué es, para qué sirve y cómo hacerla para fortalecer los glúteos Si buscas un ejercicio que te ayude a trabajar la zona de los muslos y los glúteos, la sentadilla búlgara con mancuernas es una buena opción. Te explicamos cómo hacerla paso a paso.Diana Llorens Actividad física 5 ejercicios y consejos que te ayudan si pasas demasiado tiempo sentado ¿Pasas mucho tiempo en la silla y buscas ejercicios que te ayuden? Te explicamos cinco ejercicios que puedes utilizar para incorporar más movimiento a tu vida diaria.Claudina Navarro Walter Abdomen y espalda fuertes Estos son los tres ejercicios que se tienen que hacer a partir de los 50 años para reforzar el abdomen, según expertos de Harvard Expertos de la Universidad de Harvard proponen tres ejercicios para fortalecer el abdomen a partir de los 50 años. Son ejercicios que trabajan varios grupos musculares a la vez, mejoran la postura, favorecen el equilibrio y ayudan a prevenir los dolores de espalda.Mayra Paterson Equilibrio físico y mental 6 asanas de yoga relajantes que transformarán tu vida (con vídeo) El efecto de estas asanas o posturas de yoga va más allá de relajarte o ayudarte a centrar tu mente. Trabajan aspectos que pueden suponer una verdadera transformación a nivel personal.Mayra PatersonOr Haleluiya Alimentación y ejercicio Aminoácidos de cadena ramificada: propiedades, dosis y riesgos del suplemento más popular en los gimnasios Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA, branched-chain amino acids) son suplementos muy populares en el mundo del deporte. Te explicamos cómo actúan estos preparados en el cuerpo y si tiene sentido tomarlos.Claudina Navarro Walter Ejercicio físico Por qué deberías dar más de dos paseos al día Caminar tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente, pero ¿es suficiente con un paseo? Los estudios científicos dicen que es conveniente caminar más de dos veces al día. Claudina Navarro Walter Confianza y alegría 3 asanas de yoga para ganar autoestima que te ayudan a disfrutar de la vida (con vídeo) Estas asanas te ayudan a desarrollar la autoestima y la confianza empezando por tu propio cuerpo y a cultivar una actitud de serenidad y apertura hacia la vida.Or Haleluiya Danza postural 6 ejercicios para ponerte en forma y mejorar tu ánimo mientras bailas Quizá no todos podemos tener el cuerpo de un bailarín, pero sí podemos mejorar la armonía de nuestros movimientos. Estos ejercicios te ayudarán a conseguirlo.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Salud Yoga para la ansiedad: las 6 posturas que te llevan a la calma Practicar yoga y respirar lentamente equilibra el sistema nervioso y es una forma fácil y saludable de decirle al cuerpo que se relaje. El yoga nos invita a estar presentes, calmando las tensiones y preocupaciones.Eva Roca Hábitos antiinflamatorios Este es el mejor hábito antiinflamatorio (y Harvard ha descubierto por qué) Un nuevo estudio de la prestigiosa universidad estadounidense explica cómo podemos reducir la inflamación crónica y prevenir muchas enfermedades a través de cambios sencillos en nuestros hábitos cotidianos. Claudina Navarro Walter Ejercicio físico saludable ¿Qué es el rucking y qué riesgos tiene este tipo de entrenamiento de moda? Si quieres desarrollar la musculatura mientras haces running, la respuesta es el rucking, pero ten cuidado porque esta práctica de moda tiene sus riesgos. Claudina Navarro Walter Más años y mejor salud La ciencia dice ahora que este es el número de pasos que hay que caminar al día para maximizar los beneficios y vivir más años El riesgo de muerte prematura se reduce significativamente si se camina cada día un número mínimo de pasos, y no son los que se creía hasta ahora. El ritmo al que se camina también influye.Mayra Paterson En casa 6 ejercicios de yoga para llenarte de paz y energía Respirar profundamente y con consciencia no solo beneficia la salud física, sino que también ayuda a equilibrar las emociones. El yoga es el aliado perfecto para conseguir desarrollar plenamente nuestra capacidad pulmonar.Alejandra Vidal Actividad física ¿Cuánto ejercicio hay que hacer para compensar las horas que pasamos sentados? Varios estudios científicos internacionales han examinado la cuestión porque las consecuencias del sedentarismo para la salud son graves y urgen hallar soluciones que puedan ser adaptadas por la mayoría de las personas. Claudina Navarro Walter Cuerpo en marcha, mente en calma Caminata afgana: por qué andar y meditar a la vez acelera el metabolismo y calma la mente Sincronizar los pasos con la respiración como se hace en este tipo de marcha aumenta tu resistencia física e induce un estado meditativo que mejora tu salud tanto física como mental.Mayra Paterson El momento es ahora Hacer ejercicio: el plan de 4 pasos para iniciarte en el deporte y llegar al 2024 con el hábito establecido Recuperar el hábito de ejercitarse después de un tiempo sin hacerlo puede parecer costoso. Con esta guía podrás encontrar el ejercicio ideal para ti y adoptar el hábito en tu vida.Gerard Arlandes Terapias Ejercicios para el dolor de espalda super fáciles que puedes hacer en casa (con el método Mckenzie) Aunque el mejor tratamiento es el personalizado, los ejercicios de McKenzie permiten corregir las sobrecargas que llevan tarde o temprano al dolor de espalda. Puedes practicarlos en casa para prevenir o tratar las molestias.Bibiana Badenes Piernas fuertes Cómo tonificar las piernas y activar la circulación con yoga: 6 posturas fáciles y eficaces Tener unas piernas fuertes y flexibles, con una buena circulación, mejora tu salud y tu postura. Estos ejercicios de yoga construyen tejidos sanos, oxigenados y, a la vez, tonificados.Eva Roca Sesión paso a paso Cómo empezar a practicar Pilates y aprovechar bien sus beneficios El método Pilates es ideal para ponerse en forma o recuperarse de una lesión. Aquí tienes las claves para iniciarte y una sesión de ejercicios básicos para empezar.Gema Salgado Espalda más alineada y vientre firme Cómo perder grasa abdominal rápidamente con el método japonés Fukutsudzi Este intenso estiramiento de todo el cuerpo, uno de los ejercicios japoneses para el abdomen del método Fukutsudzi, fortalece el vientre mejorando nuestra postura y ayuda a eliminar la barrigaBibiana Badenes Descanso vital 6 posturas de yoga que calman el sistema nervioso y ayudan a dormir por la noche Esta sencilla secuencia de yoga practicada al atardecer relaja el sistema nervioso para que se empiecer a bajar el ritmo, el sueño no se nos resista y el organismo se regenere.Eva Roca En forma Ejercicios con bandas elásticas para ganar fuerza y flexibilidad Con bandas elásticas evitarás lesiones y podrás hacer más fácilmente ejercicios para ganar fuerza, flexibilidad y equilibrio. Son baratas y puedes usarlas en casa sin problemas.Alejandra Vidal Ejercicios adaptógenos Los ejercicios de tai chi que fortalecerán tus defensas este otoño La suavidad que requiere el taichí ayuda a reducir el ritmo acelerado de la vida, pero también fortalece el sistema inmune, favoreciendo que el cuerpo se adapte a los cambios.Gerard Arlandes Cuidar y prevenir el dolor Ejercicios para fortalecer la espalda: sesión completa de estiramientos para hacer en casa Las molestias en la espalda son tan comunes que convivimos con ellas sin darles mayor importancia, pero ejercitar esta parte del cuerpo es esencial para un óptimo estado de salud.Adriana Sintes Ejercicio físico Algunos consejos para disfrutar de la práctica deportiva y ganar salud Las personas que no han conseguido aficionarse a realizar ejercicio no tienen que rendirse, con estos consejos pueden encontrarle la gracia a la práctica deportiva. Claudina Navarro Walter Ejercicio saludable ¿Pueden 10.000 pasos al día realmente reemplazar el ejercicio? Mantenerse en movimiento todos los días es importante tanto para el cuerpo como para la mente. Una recomendación que se ha hecho popular consiste en caminar al menos 10.000 pasos al día. ¿Pero es cierto que no hace falta hacer nada más? Claudina Navarro Walter En forma en el agua Ejercicios de aquagym: sesión fácil para practicar a tu aire en la piscina o en la playa Este verano practica la gimnasia en el agua: es divertida, completa y muy saludable. Te proponemos los movimientos más tonificantes.Silvia Díez Sedentarismo Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando no haces ejercicio (y los 7 beneficios de empezar a moverte) No hacer ejercicio se ha comparado con el hábito de fumar por los problemas de salud que ocasiona. Tomarse en serio la actividad física supone un punto de inflexión en tu salud y bienestar.Dra. Odile Fernández Corazón y cerebro en armonía 6 posturas de yoga para afinar tu intuición, equilibrar tus emociones y ganar paz mental Mejorar el equilibrio a nivel físico se refleja en una mente más enfocada y conectada con el corazón. Con estas posturas de yoga ganarás equilibrio entre tu parte racional y la intuitiva.Eva Roca Yoga 6 ejercicios para hacer en la playa y tonificar las piernas Tener unas piernas fuertes y flexibles es esencial para mejorar la postura y evitar lesiones. Es el efecto de estos ejercicios y posturas de yoga, ideales para practicar en la playa.Eva Roca Ejercicio físico ¿Cuándo pueden los adolescentes empezar a ir al gimnasio? En muchos gimnasios, los jóvenes pueden entrenar a partir de los 14 años. Pero, ¿es útil el entrenamiento muscular durante el crecimiento? ¿Qué precauciones hay que tener?Claudina Navarro Walter Liberar bloqueos Ejercicios para caderas: flexibilizan, eliminan bloqueos emocionales y alivian el dolor Muchas veces los dolores en el cuerpo tienen un origen emocional. Estos ejercicios para caderas que vienen del yoga flexibilizan y liberan una de las zonas en las que más bloqueos se acumulan.Alejandra Vidal Mejorar el estreñimiento El ejercicio que activa tus intestinos aumentando el peristaltismo intestinal Llevando la atención al vientre con ciertos ejercicios y movimientos puedes estimular el peristaltismo y mejorar el tránsito intestinal.Bibiana Badenes Ganar masa muscular 6 ejercicios de fuerza para incluir en tu plan antiinflamatorio Los ejercicios de fuerza que ayudan a ganar masa muscular son un elemento fundamental en cualquier plan antiinflamatorio. Rutinas adaptadas a tu condición física, constancia y descanso son la clave para apreciar los resultados.Dra. Odile Fernández Entrenamiento físico ¿Qué es el PiYo? Un nuevo tipo de ejercicio muy completo Esta nueva forma de entrenamiento combina lo mejor del yoga y del pilates. Te contamos cómo es una sesión de PiYo y qué beneficios tiene.Claudina Navarro Walter Ejercicios para prevenir el dolor Qué es el core y cómo fortalecerlo para proteger la espalda Fortalecer el core, los músculos del centro del cuerpo, no es una cuestión solo estética. Estos ejercicios te ayudan a prevenir y tratar molestias lumbares y mejoran el equilibrio.Adriana Sintes Musculatura pélvica 9 ejercicios de suelo pélvico: cómo localizarlo, fortalecerlo y relajarlo Una de cada seis mujeres no sabe localizar el suelo pélvico. Fortalecer esta musculatura te ayuda a prevenir problemas como el dolor en las relaciones sexuales o la incontinencia urinaria.Ellen Lima, profesora de yoga Yoga facial 5 ejercicios faciales para hacer a diario que te rejuvenecen Aunque nada nos representa más, a menudo olvidamos la cara o la dejamos en manos de los cosméticos. Estos ejercicios de yoga facial mantiene el rostro saludable y joven.Manuel Núñez Gana fuerza, flexibilidad y equilibrio Pilates en pared: 6 ejercicios para tonificar todo el cuerpo En los ejercicios de Pilates a menudo se usan máquinas, pero para muchos basta una pared. Esta tabla de ejercicios de Pilates en pared aumentará tu estabilidad y fuerza muscular.Adriana Sintes Ecología Bicicleta eléctrica: ¿es beneficiosa para la salud y el planeta? Ir en bicicleta es una buena forma de cuidar tu salud. Las bicicletas eléctricas son más sostenibles que los vehículos motorizados, pero también contaminan. Diana Llorens Higiene postural Ejercicios para estirar la columna y mejorar la postura Sin darnos cuenta, adoptamos posiciones y costumbres que interfieren en nuestro bienestar. Corregirlas no solo nos evitará problemas de espalda, sino de salud en general. Ejercicio físico ¿Cuánto ejercicio físico hay que hacer para mejorar la microbiota intestinal? Un estudio prueba que la actividad física aumenta la diversidad y la cantidad de las bacterias beneficiosas que viven en nuestro intestino y que son fundamentales para gozar de salud.Claudina Navarro Walter La gimnasia más efectiva Abdominales hipopresivos en casa La gimnasia hipopresiva fortalece la musculatura abdominal y del suelo pélvico, corrigiendo malas posturas y dolores de espalda.Silvia Díez Energía sexual Posturas de yoga en pareja para mejorar el vínculo ¿Vivís plenamente el presente cuando estáis en pareja? Estas posturas de yoga abrirán vuestra conciencia, os conectarán con los sentidos y os ayudarán a mejorar vuestro vínculo. Claudina Navarro Walter Nuevos estudios Cuántos minutos caminar al día (y cómo hacerlo según los expertos) para ganar salud Andar no es una pérdida de tiempo ni una forma de cansarse inútilmente. Se trata de un ejercicio saludable que produce efectos positivos en el organismo. Sin embargo, ¿sabes cuánto caminar y de qué manera para mejorar tu salud? Claudina Navarro WalterDr. Francisco Marín Rutina sana Ejercicios para las cervicales: las mejores posturas para relajar tus cervicales Mantener en forma las vértebras del cuello es la mejor forma de protegerse de los dolores de cabeza que causa la tensión. Claudina Navarro Walter Antienvejecimiento Por qué nunca se es demasiado mayor para hacer ejercicio "Ahora ya no vale la pena empezar con el deporte", se dice alguna gente mayor, pero no está en lo cierto. Incluso las personas que comienzan con el deporte en la vejez se benefician de los efectos sobre los músculos, el sistema cardiovascular y las funciones cognitivas.Claudina Navarro Walter Ejercicios en casa Pilates en la pared: ejercicios para practicar en casa Es posible hacer un pilates eficaz sin acudir a un estudio o gimnasio dotado con las máquinas de este método. Los ejercicios de pilates en la pared pueden ser más accesibles, pero te fortalecen de manera equilibrada, sin sobrecargas ni riesgos.Claudina Navarro Walter Espacios para disfrutar del cuerpo Entrenamiento funcional: qué es y cómo sacarle el máximo partido en el gimnasio Los gimnasios tienen mala fama: pero ni son un espacio para sufrir, ni para exhibirse. Son lugares donde trabajar el cuerpo y la mente con otras personas. Te contamos cómo sacarle el máximo partido con un entrenamiento funcional.Claudina Navarro Walter Ejercicio en casa Calistenia en casa: qué es y para qué son útiles estos ejercicios La calistenia es un método de entrenamiento que usa el propio peso corporal y permite entrenar en cualquier momento y lugar (también en casa) sin necesidad de equipamiento específico.Diana Llorens Frente al sedentarismo Cómo quitar el dolor de cadera: ejercicios para ganar flexibilidad En las personas que pasan casi todo el día sentadas, movilizar la pelvis y liberar la tensión de sus articulaciones es fundamental para proteger la cadera. Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Sentirse fuerte Ejercicios de fuerza en casa: cómo fortalecer cada grupo muscular Disfrutar de la fuerza adecuada mejora nuestra relación con nosotros mismos y el entorno. No basta cultivar los músculos, sino el equilibrio de cuerpo y mente.Claudina Navarro Walter Disfrutar y ser constante Ejercicios para el corazón: cuáles convienen más El cuerpo humano necesita actividad física regular para mantenerse sano pero integrarla en la vida diaria no siempre es fácil. Te proponemos varias estrategias.Gerard Arlandes Ejercicio fácil y efectivo Hiit: qué es, beneficios del entrenamiento de alta intensidad y cómo practicar en casa Alternar momentos de gran actividad física con pausas para descansar es uno de los pilares de la salud cardiaca y general.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Mejora tu salud Cómo motivarme para hacer ejercicio: 13 claves para empezar y no abandonar Existen maneras originales de incorporar ejercicio físico en la vida cotidiana para mejor tu salud cardiovascular. Te explicamos las claves.Claudina Navarro Walter Las claves prácticas Taichí para principiantes: claves y ejercicios fáciles Repasamos las bases de esta práctica ancestral y proponemos una secuencia de ejercicios con la que comenzar la práctica y aprender a fluir con estos movimientos.Gerard Arlandes Tests y pautas El test fácil para saber cómo estás de forma física (de verdad) Valora tu coordinación, tu flexibilidad, tu fortaleza o tu resistencia y recibe pautas personalizadas sobre los mejores ejercicios para desarrollar tu potencial.Claudina Navarro Walter Después del ejercicio Cómo quitar las agujetas en 5 minutos: remedios naturales y rápidos El ejercicio y el deporte a menudo tienen efectos secundarios dolorosos, especialmente si no estás entrenado. Pero hay productos naturales que te ayudan a prevenir y tratar las agujetas.Claudina Navarro Walter 1234... Ver todo 1 2 3 4 5
Ganar masa muscular 6 ejercicios de fuerza sin pesas fáciles y efectivos para tonificar todo el cuerpo Tener un cuerpo tonificado es el objetivo de muchas personas, pero sobre todo es una cuestión de salud. Podemos lograrlo con ejercicios que usan el propio peso corporal, como estos que vienen del yoga.Alejandra Vidal
Memoria y agilidad mental Este es el tipo de ejercicio que protege la memoria a partir de los 50 años, según un nuevo estudio La pérdida de memoria se debe a los cambios que se producen en el cerebro a medida que envejecemos. Este tipo de problemas pueden empezar a suceder sobre todo a partir de los 50 años pero, según un estudio, practicar este ejercicio retrasa su aparición.Mayra Paterson
Ejercici Sentadilla búlgara con mancuernas: qué es, para qué sirve y cómo hacerla para fortalecer los glúteos Si buscas un ejercicio que te ayude a trabajar la zona de los muslos y los glúteos, la sentadilla búlgara con mancuernas es una buena opción. Te explicamos cómo hacerla paso a paso.Diana Llorens
Actividad física 5 ejercicios y consejos que te ayudan si pasas demasiado tiempo sentado ¿Pasas mucho tiempo en la silla y buscas ejercicios que te ayuden? Te explicamos cinco ejercicios que puedes utilizar para incorporar más movimiento a tu vida diaria.Claudina Navarro Walter
Abdomen y espalda fuertes Estos son los tres ejercicios que se tienen que hacer a partir de los 50 años para reforzar el abdomen, según expertos de Harvard Expertos de la Universidad de Harvard proponen tres ejercicios para fortalecer el abdomen a partir de los 50 años. Son ejercicios que trabajan varios grupos musculares a la vez, mejoran la postura, favorecen el equilibrio y ayudan a prevenir los dolores de espalda.Mayra Paterson
Equilibrio físico y mental 6 asanas de yoga relajantes que transformarán tu vida (con vídeo) El efecto de estas asanas o posturas de yoga va más allá de relajarte o ayudarte a centrar tu mente. Trabajan aspectos que pueden suponer una verdadera transformación a nivel personal.Mayra PatersonOr Haleluiya
Alimentación y ejercicio Aminoácidos de cadena ramificada: propiedades, dosis y riesgos del suplemento más popular en los gimnasios Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA, branched-chain amino acids) son suplementos muy populares en el mundo del deporte. Te explicamos cómo actúan estos preparados en el cuerpo y si tiene sentido tomarlos.Claudina Navarro Walter
Ejercicio físico Por qué deberías dar más de dos paseos al día Caminar tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente, pero ¿es suficiente con un paseo? Los estudios científicos dicen que es conveniente caminar más de dos veces al día. Claudina Navarro Walter
Confianza y alegría 3 asanas de yoga para ganar autoestima que te ayudan a disfrutar de la vida (con vídeo) Estas asanas te ayudan a desarrollar la autoestima y la confianza empezando por tu propio cuerpo y a cultivar una actitud de serenidad y apertura hacia la vida.Or Haleluiya
Danza postural 6 ejercicios para ponerte en forma y mejorar tu ánimo mientras bailas Quizá no todos podemos tener el cuerpo de un bailarín, pero sí podemos mejorar la armonía de nuestros movimientos. Estos ejercicios te ayudarán a conseguirlo.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Salud Yoga para la ansiedad: las 6 posturas que te llevan a la calma Practicar yoga y respirar lentamente equilibra el sistema nervioso y es una forma fácil y saludable de decirle al cuerpo que se relaje. El yoga nos invita a estar presentes, calmando las tensiones y preocupaciones.Eva Roca
Hábitos antiinflamatorios Este es el mejor hábito antiinflamatorio (y Harvard ha descubierto por qué) Un nuevo estudio de la prestigiosa universidad estadounidense explica cómo podemos reducir la inflamación crónica y prevenir muchas enfermedades a través de cambios sencillos en nuestros hábitos cotidianos. Claudina Navarro Walter
Ejercicio físico saludable ¿Qué es el rucking y qué riesgos tiene este tipo de entrenamiento de moda? Si quieres desarrollar la musculatura mientras haces running, la respuesta es el rucking, pero ten cuidado porque esta práctica de moda tiene sus riesgos. Claudina Navarro Walter
Más años y mejor salud La ciencia dice ahora que este es el número de pasos que hay que caminar al día para maximizar los beneficios y vivir más años El riesgo de muerte prematura se reduce significativamente si se camina cada día un número mínimo de pasos, y no son los que se creía hasta ahora. El ritmo al que se camina también influye.Mayra Paterson
En casa 6 ejercicios de yoga para llenarte de paz y energía Respirar profundamente y con consciencia no solo beneficia la salud física, sino que también ayuda a equilibrar las emociones. El yoga es el aliado perfecto para conseguir desarrollar plenamente nuestra capacidad pulmonar.Alejandra Vidal
Actividad física ¿Cuánto ejercicio hay que hacer para compensar las horas que pasamos sentados? Varios estudios científicos internacionales han examinado la cuestión porque las consecuencias del sedentarismo para la salud son graves y urgen hallar soluciones que puedan ser adaptadas por la mayoría de las personas. Claudina Navarro Walter
Cuerpo en marcha, mente en calma Caminata afgana: por qué andar y meditar a la vez acelera el metabolismo y calma la mente Sincronizar los pasos con la respiración como se hace en este tipo de marcha aumenta tu resistencia física e induce un estado meditativo que mejora tu salud tanto física como mental.Mayra Paterson
El momento es ahora Hacer ejercicio: el plan de 4 pasos para iniciarte en el deporte y llegar al 2024 con el hábito establecido Recuperar el hábito de ejercitarse después de un tiempo sin hacerlo puede parecer costoso. Con esta guía podrás encontrar el ejercicio ideal para ti y adoptar el hábito en tu vida.Gerard Arlandes
Terapias Ejercicios para el dolor de espalda super fáciles que puedes hacer en casa (con el método Mckenzie) Aunque el mejor tratamiento es el personalizado, los ejercicios de McKenzie permiten corregir las sobrecargas que llevan tarde o temprano al dolor de espalda. Puedes practicarlos en casa para prevenir o tratar las molestias.Bibiana Badenes
Piernas fuertes Cómo tonificar las piernas y activar la circulación con yoga: 6 posturas fáciles y eficaces Tener unas piernas fuertes y flexibles, con una buena circulación, mejora tu salud y tu postura. Estos ejercicios de yoga construyen tejidos sanos, oxigenados y, a la vez, tonificados.Eva Roca
Sesión paso a paso Cómo empezar a practicar Pilates y aprovechar bien sus beneficios El método Pilates es ideal para ponerse en forma o recuperarse de una lesión. Aquí tienes las claves para iniciarte y una sesión de ejercicios básicos para empezar.Gema Salgado
Espalda más alineada y vientre firme Cómo perder grasa abdominal rápidamente con el método japonés Fukutsudzi Este intenso estiramiento de todo el cuerpo, uno de los ejercicios japoneses para el abdomen del método Fukutsudzi, fortalece el vientre mejorando nuestra postura y ayuda a eliminar la barrigaBibiana Badenes
Descanso vital 6 posturas de yoga que calman el sistema nervioso y ayudan a dormir por la noche Esta sencilla secuencia de yoga practicada al atardecer relaja el sistema nervioso para que se empiecer a bajar el ritmo, el sueño no se nos resista y el organismo se regenere.Eva Roca
En forma Ejercicios con bandas elásticas para ganar fuerza y flexibilidad Con bandas elásticas evitarás lesiones y podrás hacer más fácilmente ejercicios para ganar fuerza, flexibilidad y equilibrio. Son baratas y puedes usarlas en casa sin problemas.Alejandra Vidal
Ejercicios adaptógenos Los ejercicios de tai chi que fortalecerán tus defensas este otoño La suavidad que requiere el taichí ayuda a reducir el ritmo acelerado de la vida, pero también fortalece el sistema inmune, favoreciendo que el cuerpo se adapte a los cambios.Gerard Arlandes
Cuidar y prevenir el dolor Ejercicios para fortalecer la espalda: sesión completa de estiramientos para hacer en casa Las molestias en la espalda son tan comunes que convivimos con ellas sin darles mayor importancia, pero ejercitar esta parte del cuerpo es esencial para un óptimo estado de salud.Adriana Sintes
Ejercicio físico Algunos consejos para disfrutar de la práctica deportiva y ganar salud Las personas que no han conseguido aficionarse a realizar ejercicio no tienen que rendirse, con estos consejos pueden encontrarle la gracia a la práctica deportiva. Claudina Navarro Walter
Ejercicio saludable ¿Pueden 10.000 pasos al día realmente reemplazar el ejercicio? Mantenerse en movimiento todos los días es importante tanto para el cuerpo como para la mente. Una recomendación que se ha hecho popular consiste en caminar al menos 10.000 pasos al día. ¿Pero es cierto que no hace falta hacer nada más? Claudina Navarro Walter
En forma en el agua Ejercicios de aquagym: sesión fácil para practicar a tu aire en la piscina o en la playa Este verano practica la gimnasia en el agua: es divertida, completa y muy saludable. Te proponemos los movimientos más tonificantes.Silvia Díez
Sedentarismo Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando no haces ejercicio (y los 7 beneficios de empezar a moverte) No hacer ejercicio se ha comparado con el hábito de fumar por los problemas de salud que ocasiona. Tomarse en serio la actividad física supone un punto de inflexión en tu salud y bienestar.Dra. Odile Fernández
Corazón y cerebro en armonía 6 posturas de yoga para afinar tu intuición, equilibrar tus emociones y ganar paz mental Mejorar el equilibrio a nivel físico se refleja en una mente más enfocada y conectada con el corazón. Con estas posturas de yoga ganarás equilibrio entre tu parte racional y la intuitiva.Eva Roca
Yoga 6 ejercicios para hacer en la playa y tonificar las piernas Tener unas piernas fuertes y flexibles es esencial para mejorar la postura y evitar lesiones. Es el efecto de estos ejercicios y posturas de yoga, ideales para practicar en la playa.Eva Roca
Ejercicio físico ¿Cuándo pueden los adolescentes empezar a ir al gimnasio? En muchos gimnasios, los jóvenes pueden entrenar a partir de los 14 años. Pero, ¿es útil el entrenamiento muscular durante el crecimiento? ¿Qué precauciones hay que tener?Claudina Navarro Walter
Liberar bloqueos Ejercicios para caderas: flexibilizan, eliminan bloqueos emocionales y alivian el dolor Muchas veces los dolores en el cuerpo tienen un origen emocional. Estos ejercicios para caderas que vienen del yoga flexibilizan y liberan una de las zonas en las que más bloqueos se acumulan.Alejandra Vidal
Mejorar el estreñimiento El ejercicio que activa tus intestinos aumentando el peristaltismo intestinal Llevando la atención al vientre con ciertos ejercicios y movimientos puedes estimular el peristaltismo y mejorar el tránsito intestinal.Bibiana Badenes
Ganar masa muscular 6 ejercicios de fuerza para incluir en tu plan antiinflamatorio Los ejercicios de fuerza que ayudan a ganar masa muscular son un elemento fundamental en cualquier plan antiinflamatorio. Rutinas adaptadas a tu condición física, constancia y descanso son la clave para apreciar los resultados.Dra. Odile Fernández
Entrenamiento físico ¿Qué es el PiYo? Un nuevo tipo de ejercicio muy completo Esta nueva forma de entrenamiento combina lo mejor del yoga y del pilates. Te contamos cómo es una sesión de PiYo y qué beneficios tiene.Claudina Navarro Walter
Ejercicios para prevenir el dolor Qué es el core y cómo fortalecerlo para proteger la espalda Fortalecer el core, los músculos del centro del cuerpo, no es una cuestión solo estética. Estos ejercicios te ayudan a prevenir y tratar molestias lumbares y mejoran el equilibrio.Adriana Sintes
Musculatura pélvica 9 ejercicios de suelo pélvico: cómo localizarlo, fortalecerlo y relajarlo Una de cada seis mujeres no sabe localizar el suelo pélvico. Fortalecer esta musculatura te ayuda a prevenir problemas como el dolor en las relaciones sexuales o la incontinencia urinaria.Ellen Lima, profesora de yoga
Yoga facial 5 ejercicios faciales para hacer a diario que te rejuvenecen Aunque nada nos representa más, a menudo olvidamos la cara o la dejamos en manos de los cosméticos. Estos ejercicios de yoga facial mantiene el rostro saludable y joven.Manuel Núñez
Gana fuerza, flexibilidad y equilibrio Pilates en pared: 6 ejercicios para tonificar todo el cuerpo En los ejercicios de Pilates a menudo se usan máquinas, pero para muchos basta una pared. Esta tabla de ejercicios de Pilates en pared aumentará tu estabilidad y fuerza muscular.Adriana Sintes
Ecología Bicicleta eléctrica: ¿es beneficiosa para la salud y el planeta? Ir en bicicleta es una buena forma de cuidar tu salud. Las bicicletas eléctricas son más sostenibles que los vehículos motorizados, pero también contaminan. Diana Llorens
Higiene postural Ejercicios para estirar la columna y mejorar la postura Sin darnos cuenta, adoptamos posiciones y costumbres que interfieren en nuestro bienestar. Corregirlas no solo nos evitará problemas de espalda, sino de salud en general.
Ejercicio físico ¿Cuánto ejercicio físico hay que hacer para mejorar la microbiota intestinal? Un estudio prueba que la actividad física aumenta la diversidad y la cantidad de las bacterias beneficiosas que viven en nuestro intestino y que son fundamentales para gozar de salud.Claudina Navarro Walter
La gimnasia más efectiva Abdominales hipopresivos en casa La gimnasia hipopresiva fortalece la musculatura abdominal y del suelo pélvico, corrigiendo malas posturas y dolores de espalda.Silvia Díez
Energía sexual Posturas de yoga en pareja para mejorar el vínculo ¿Vivís plenamente el presente cuando estáis en pareja? Estas posturas de yoga abrirán vuestra conciencia, os conectarán con los sentidos y os ayudarán a mejorar vuestro vínculo. Claudina Navarro Walter
Nuevos estudios Cuántos minutos caminar al día (y cómo hacerlo según los expertos) para ganar salud Andar no es una pérdida de tiempo ni una forma de cansarse inútilmente. Se trata de un ejercicio saludable que produce efectos positivos en el organismo. Sin embargo, ¿sabes cuánto caminar y de qué manera para mejorar tu salud? Claudina Navarro WalterDr. Francisco Marín
Rutina sana Ejercicios para las cervicales: las mejores posturas para relajar tus cervicales Mantener en forma las vértebras del cuello es la mejor forma de protegerse de los dolores de cabeza que causa la tensión. Claudina Navarro Walter
Antienvejecimiento Por qué nunca se es demasiado mayor para hacer ejercicio "Ahora ya no vale la pena empezar con el deporte", se dice alguna gente mayor, pero no está en lo cierto. Incluso las personas que comienzan con el deporte en la vejez se benefician de los efectos sobre los músculos, el sistema cardiovascular y las funciones cognitivas.Claudina Navarro Walter
Ejercicios en casa Pilates en la pared: ejercicios para practicar en casa Es posible hacer un pilates eficaz sin acudir a un estudio o gimnasio dotado con las máquinas de este método. Los ejercicios de pilates en la pared pueden ser más accesibles, pero te fortalecen de manera equilibrada, sin sobrecargas ni riesgos.Claudina Navarro Walter
Espacios para disfrutar del cuerpo Entrenamiento funcional: qué es y cómo sacarle el máximo partido en el gimnasio Los gimnasios tienen mala fama: pero ni son un espacio para sufrir, ni para exhibirse. Son lugares donde trabajar el cuerpo y la mente con otras personas. Te contamos cómo sacarle el máximo partido con un entrenamiento funcional.Claudina Navarro Walter
Ejercicio en casa Calistenia en casa: qué es y para qué son útiles estos ejercicios La calistenia es un método de entrenamiento que usa el propio peso corporal y permite entrenar en cualquier momento y lugar (también en casa) sin necesidad de equipamiento específico.Diana Llorens
Frente al sedentarismo Cómo quitar el dolor de cadera: ejercicios para ganar flexibilidad En las personas que pasan casi todo el día sentadas, movilizar la pelvis y liberar la tensión de sus articulaciones es fundamental para proteger la cadera. Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Sentirse fuerte Ejercicios de fuerza en casa: cómo fortalecer cada grupo muscular Disfrutar de la fuerza adecuada mejora nuestra relación con nosotros mismos y el entorno. No basta cultivar los músculos, sino el equilibrio de cuerpo y mente.Claudina Navarro Walter
Disfrutar y ser constante Ejercicios para el corazón: cuáles convienen más El cuerpo humano necesita actividad física regular para mantenerse sano pero integrarla en la vida diaria no siempre es fácil. Te proponemos varias estrategias.Gerard Arlandes
Ejercicio fácil y efectivo Hiit: qué es, beneficios del entrenamiento de alta intensidad y cómo practicar en casa Alternar momentos de gran actividad física con pausas para descansar es uno de los pilares de la salud cardiaca y general.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Mejora tu salud Cómo motivarme para hacer ejercicio: 13 claves para empezar y no abandonar Existen maneras originales de incorporar ejercicio físico en la vida cotidiana para mejor tu salud cardiovascular. Te explicamos las claves.Claudina Navarro Walter
Las claves prácticas Taichí para principiantes: claves y ejercicios fáciles Repasamos las bases de esta práctica ancestral y proponemos una secuencia de ejercicios con la que comenzar la práctica y aprender a fluir con estos movimientos.Gerard Arlandes
Tests y pautas El test fácil para saber cómo estás de forma física (de verdad) Valora tu coordinación, tu flexibilidad, tu fortaleza o tu resistencia y recibe pautas personalizadas sobre los mejores ejercicios para desarrollar tu potencial.Claudina Navarro Walter
Después del ejercicio Cómo quitar las agujetas en 5 minutos: remedios naturales y rápidos El ejercicio y el deporte a menudo tienen efectos secundarios dolorosos, especialmente si no estás entrenado. Pero hay productos naturales que te ayudan a prevenir y tratar las agujetas.Claudina Navarro Walter