Psicología

Autoconocimiento

No rehúyas las conversaciones difíciles: tu inteligencia emocional depende de ellas

Escuchar lo que nos dicen y no lo que queremos oír una de las claves para conocerse, aprender a autorregularse y mejorar. No es sencillo, pero se puede conseguir.

Elva Abril

Decir sí a la vida

Vivir en positivo o en negativo: la clave está en las expectativas (y puedes cambiarlas)

Lo que nos decimos sobre la vida y sobre nosotros mismos puede ayudarnos o, por el contrario, sabotear nuestra felicidad. Con afirmaciones positivas podemos cambiar esa mirada y elegir dónde queremos estar.

Francesc Miralles

Luz en el día a día

La magia de las posibilidades: cómo volver a prender la llama de la ilusión

Pese a la negatividad que nos rodea y a la carga de sufrimiento, tenemos la capacidad de ver la luz en la oscuridad. Estas son las claves para que la ilusión vuelva a tu vida.

Francesc Miralles

Relaciones positivas vs tóxicas

Robert Waldinger, psiquiatra de Harvard: "Así determina tu felicidad el tipo de relaciones que mantienes con amigos y familiares"

El mayor estudio sobre la felicidad del mundo apunta que cuidar las relaciones sociales y familiares es clave para la felicidad, pero no siempre. ¿Qué vínculos contribuyen a tu felicidad y cuáles la minan?

Carolina Pinedo del Olmo

Salud en el trabajo

Freno al burnout: estas son las 12 fases por las que pasas antes de quemarte del todo en el trabajo

Antes de que el burnout se manifieste totalmente, existen una serie de síntomas que deben llevar a la reflexión. Te explicamos las 12 fases que atraviesan las personas que acaban sufriendo el síndrome de sobrecarga en el trabajo.

Claudina Navarro Walter

Simplicidad práctica

Kaizen para la felicidad: cómo aplicar el método japonés para hacer pequeños grandes cambios en tu vida

Un paso pequeño puede traer grandes cambios y ayudarte a avanzar hacia tus objetivos, materiales o emocionales. El método Kaizen de mejora continua te proporciona ese camino en todos los ámbitos de tu vida.

María Martínez, psicóloga clínica

Felicidad

Daniel Goleman: "Estos son los 12 rasgos que comparten las personas emocionalmente inteligentes" (hay 3 que son claves)

Trabajar la inteligencia emocional es una de las claves de la felicidad. Daniel Goleman nos revela 12 características de las personas que gestionan sus emociones con asertividad.

Anna Martínez Daries

Salud mental

Cuando no se sabe parar: estos son los verdaderos motivos que impiden ponerle freno al estrés

En una situación de estrés lo lógico sería detenerse, hacer una pausa, pero la mayoría hacemos lo contrario: seguimos y seguimos. Detrás de esa dinámica puede haber unos miedos que conviene abordar.

Elva Abril, experta en relaciones

Historias que hablan de todos

Aprender de los mitos: así te ayudan a enfrentarte a tus problemas, contradicciones y desafíos

A través de sus metáforas, las historias ancestrales de seres mitológicos nos reconectan con enseñanzas esenciales para nuestra vida que siguen vigentes en la actualidad.

Anna Sólyom

Cine

El poderoso mensaje sobre la ansiedad de 'Del revés 2', explicado por un psicólogo

Alegría, Tristeza, Ira, Ansiedad, Envidia... Son las protagonistas de la nueva película de Disney Pixar, que nos cuentan de forma divertida (y realista) cómo funciona nuestra mente. Lo analizamos con el psicólogo Ramón Soler.

Anna Martínez Daries

Autoconocimiento

Elva Abril, experta en relaciones: "Cuando no tomas una decisión, ya es una decisión que estás tomando"

Cuando te sientes estancado o no logras tomar una decisión respecto a una relación, tu trabajo u otra situación, el problema no es que no sepas qué hacer, sino la posición de debilidad en la que te colocas.

Elva Abril, experta en relaciones y autoconocimiento

Relaciones sociales

Cómo reconocer a un mentiroso según la neurociencia: su lenguaje no verbal y otras pistas infalibles

Todos decimos pequeñas mentiras, a veces incluso de manera inconsciente, pero hay mentiras que son puro engaño. Repasamos con el psicólogo José María Martínez Selva cuáles son las señales más evidentes de esas mentiras que hacen daño.

Anna Martínez Daries

Gestión emocional

Los 3 "súper nutrientes" que alimentan tu felicidad según Harvard: las personas con inteligencia emocional les dan prioridad cada día

Arthur Brooks habla claro desde Harvard: la felicidad no es una meta, es el camino. Y para lograrlo hay 3 ingredientes imprescindibles que combinados llevan a ella. National Geographic ha hecho una recopilación de estas tres premisas y de cómo conseguirlas.

Anna Martínez Daries

Aprender a proyectarse

Cómo conseguir tus metas como lo hace un rainmaker: riega el terreno en el que florecen tus sueños

Tomando como inspiración los brujos o hechiceras que convocaban la lluvia, todos podemos aprender "el arte de hacer llover" para "regar y fertilizar" nuestros proyectos y aspiraciones y que se realicen con éxito.

Francesc Miralles

Hogar

Cómo vivir con alguien muy desordenado sin desesperarse (ni renunciar a la paz mental)

Los libros de Marie Kondo u otras gurús del orden se han convertido en grandes ventas ya que hemos aprendido que ordenar la casa da paz mental. Para ti, que has decidio ser así puede ser fácil, pero ¿cómo lo puedes hacer con alguien que vive contigo y es todo lo contrario?

Anna Martínez Daries

Autoconocimiento

Encuentra tu yugen, ese momento que te conecta con la magia de sentirte vivo, auténtico y unido a los demás

Este término japonés se refiere a la posibilidad de observar lo que nos rodea, no como algo ajeno a nosotros, sino como una parte de nosotros mismos con la que hay que volver a conectar para cultivar nuestra propia felicidad.

Francesc Miralles

Gestión emocional

Las 7 distorsiones mentales inconscientes que transforman tus pensamientos automáticos en tóxicos

¿Te estás mirando en un espejo "drama queen" o quizá en un espejo "ratón"? Son espejos que distorsionan tus pensamientos automáticos y los llevan en tu contra. Una psiquiatra nos ayuda a identificarlos y darles la vuelta.

Anna Martínez Daries

Control emocional

Escribir para controlar la ira es eficaz, pero sobre todo si haces esto después, según un nuevo estudio

Expresar lo que te ha enfadado suele calmar la ira. Un estudio publicado en la prestigiosa revista 'Nature' lo demuestra, pero añade un paso más basándose en el ritual japonés del hakidashisara, que aumenta el efecto de esta técnica.

Claudina Navarro Walter

Higiene del sueño

No más noches en vela: el truco psicológico de la intención paradójica contra el insomnio

Vas al médico porque no puedes dormir y te dice que cuando estés en la cama pongas en práctica una técnica diferente: intenta por todos los medios no dormirte ¿Quieres probar si funciona?

Anna Martínez Daries

Vacaciones mentales

Cómo dar vacaciones a tu mente y desconectar de verdad según el nicksen, la filosofía neerlandesa para una vida feliz y productiva

En vacaciones o en el tiempo libre la mente debe desconectar del todo, pero ¿cómo se consigue? En su último libro Francesc Miralles propone adoptar la costumbre holandesa del "nicksen" para que la desconexión sea total.

Anna Martínez Daries

Estar bien

5 maneras de tomarse la vida con calma estoica y resolver felizmente los problemas diarios

Poco se imaginaba Séneca que su filosofía estoica seguiría vigente más de 2.000 años después para mejorar la ansiedad y seguir cultivando la felicidad. Dos expertos en terapia psicológica reivindican sus reflexiones aplicándola en sencillos y prácticos ejercicios.

Anna Martínez Daries

Salud mental

Resucitar a un ser querido con IA: los riesgos psicológicos de una práctica en auge

La inteligencia artificial ya permite recrear la voz e imagen de una persona fallecida para poder seguir viéndola y conversar con ella, pero esto no ayuda al proceso de duelo. Todo lo contrario.

Ramón Soler

Tus hermanos y tú

Cómo influye en el carácter el orden de nacimiento de los hermanos

Descubrir cómo influye en nuestra personalidad el lugar que ocupamos en la familia es una de las claves para entender mejor quiénes somos y cómo nos relacionamos con los demás.

Lourdes Mantilla

Conocerse mejor

Cómo controlar a tu cerebro "chimpancé" para tomar buenas decisiones y ser más feliz en el día a día

Todos tenemos una "mente de mono". Es la que nos hace saltar de un pensamiento a otro sin parar y a menudo sin mucho sentido. Controlar a este "mono interior" nos puede ayudar a ganar autoconfianza y tomar mejores decisiones.

Anna Martínez Daries

Padres e hijos

Por qué mienten los niños y qué puedes hacer

Las mentiras de los hijos son una preocupación muy común entre los padres. Saber que nunca lo hacen con intención de engañar, sino deprotegerse, puede ayudar a la solución.

Ramón Soler

Aprendizaje

Los colores que más te ayudan a estudiar cuando tienes exámenes

Subrayar en naranja un texto escrito en azul te puede ayudar a retener mejor un contenido. Es solo uno de los trucos de la psicología del color para memorizar y estudiar mejor para un examen.

Carolina Pinedo del Olmo

Actitud vital

Cómo cultivar la alegría: el superpoder que activa las hormonas de la felicidad y permite disfrutar de las pequeñas cosas

La felicidad es un estado de satisfacción interior más o menos duradero que podemos fomentar cultivando una actitud alegre y optimista. Estas son algunas de las claves.

Monia Presta, psicóloga clínica y escritora

Mitología griega

Pandora, el mito griego de la primera mujer y razón de todas las desgracias

Pandora en la mitología griega guarda asombrosas similitudes con la Eva del cristianismo. Modelada en barro por el dios Hefeso fue el medio del que se valió Zeus para castigar a una humanidad que había comenzado a salir de la oscuridad que la envolvía.

Juan Carlos Moreno Delgado

Desarrollo personal

El mejor momento para relajarse es cuando no tienes tiempo de hacerlo

El frenesí de cada día no nos deja disfrutar de lo que sucede a nuestro alrededor. A veces solo hace falta que alguien te recuerde que el momento de vivir es ahora para darte cuenta de que vivir de manera más tranquila y centrada.

Francesc Miralles

Gestión emocional

Las 10 frases que las personas felices dicen a diario (y que hacen más felices a los demás)

La experta en felicidad Stephanie Harrison nos propone 10 frases que debemos decir a quienes nos rodean todos los días. Hacerlo contribuye a su bienestar y aumenta poco a poco nuestra felicidad personal.

Anna Martínez Daries

Resiliencia

Fortalecerse ante la adversidad: esta sencilla práctica de gratitud te da las claves

El poder transformador de esta actitud, que nos permite apreciar lo bueno que hay en nuestra vida y en los demás, es una de las claves de la resiliencia. Podemos cultivarla.

Raquel Tomé López

Crianza respetuosa

No te quedes a medio camino: validar las emociones va más allá de escuchar a tu hijo y poner nombre a lo que siente

Escuchar a tu hijo y poner nombre a lo que siente es un gran paso, pero no es suficiente si queremos que realmente sienta que es tenido en cuenta. Hay una segunda parte y es igual de importante.

Ramón Soler

Vivir el ahora

De la prisa a la plenitud: cómo disfrutar más del presente y hacer las paces con el reloj

Vivir el momento con intensidad es fundamental para sentir que se saborea la propia vida, pero para lograrlo tan importante es integrar el pasado como abrirse al futuro. Te damos las claves.

Dr. Daniel Bonet

Bienestar

Aceptar la incomodidad: así puedes entrenar el músculo más importante para el crecimiento personal

Evitar sistemáticamente la incomodidad física o mental agudiza el sufrimiento. Lidiar con ella, atreviéndose a salir de la zona de confort en pequeñas dosis, es clave para el bienestar.

Anna Sólyom

Minimalismo vital

15 pasos para simplificar tu vida y ganar autenticidad

Aprender a no necesitar estímulos continuamente permite llevar una vida más sostenible y más alineada con lo que verdaderamente es esencial. Empieza por aquí.

Dr. Ramón Roselló

Bienestar emocional

Felicidad minimalista: cómo dar tiempo y espacio a lo que realmente importa

Vivir con menos posesiones, compromisos y distracciones nos ayuda a poner la atención en aquellas cosas que verdaderamente importan en la vida.

Francesc Miralles

Objetivos

La magia de empezar algo nuevo: cómo proyectarte sin miedo para lograr lo que te propongas

Los proyectos llenan la vida de sentido. Abrir nuevos horizontes y explorar nuevos caminos debería ser una motivación constante. Decide las aventuras que vas a emprender.

Claudina Navarro Walter

Manuel Núñez

Emociones

Soledad no deseada: la epidemia silenciosa

Detrás de muchos de los problemas de salud mental de nuestra sociedad podemos hallar un factor común: la soledad no deseada. Esta soledad sobrevenida la vemos cada vez en más gente joven y también en mayores.

Ramón Soler

Tratamiento natural

Por qué aparece un ataque de pánico de noche y cómo recuperar la calma

Los afectados saben lo que es despertarse en mitad de la noche bañados en sudor y con el corazón acelerado. Un ataque de pánico nocturno puede hundirte en el miedo y la desesperación, pero se puede tratar y prevenir.

Claudina Navarro Walter

Poner límites

La palabra que te ayudará a aumentar tu autoestima y a ser más feliz

A veces te encuentras haciendo cosas que en realidad no quieres hacer. La sensación de no decidir por ti mismo puede boicotear tu autoestima. Practica la mejor manera de dar la vuelta a esta situación.

Begoña Odriozola

Gestión emocional

La regla del 20 - 80: así la puedes aplicar a tu vida para ser más feliz

La regla del 80/20, más conocida como la ley de Pareto, nos permite filtrar nuestra existencia con criterios de calidad y bienestar. Si la aplicamos, liberamos tiempo, nos alejamos de personas y cosas que nos vacían de energía, y nos permite vivir según nuestras prioridades.

Francesc Miralles

Psicología

Soy psicólogo y esta es la técnica del filtrado que uso para limpiar las heridas emocionales

Hay heridas del alma que pueden dejar huella. Para no recrearnos en ese dolor o quedar atrapados en el pasado, te propongo un ejercicio práctico explicado paso a paso para empezar a sanar tus emociones.

Oriol Lugo, doctor en psicología

Gestión emocional

Pensar agota: cómo recargar la bateria mental con los consejos de la psiquiatra Marian Rojas

Cuando tenemos muchas cosas en la cabeza nos sentimos agotados mentalmente. Y esto, ahora, suele ocurrir todos los días. Pensar en mil cosas nos agota pero dejar la mente en blanco es imposible. ¿Cómo conseguimos desconectar?

Anna Martínez Daries

Entrevista a Vanessa Guerra

"Crecemos desconectados de nuestro cuerpo y, en consecuencia, de nuestras emociones”

No poner límites o reprimir el enfado o la tristeza son actitudes que se reflejan en el cuerpo. Hablamos de ello con Vanessa Guerra, experta en comunicación no verbal y autora de 'El lenguaje corporal de las emociones', que anima a escuchar el cuerpo para mejorar la salud emocional.

Sara Andrade

Desconecta

Practica el JOMO, el hábito más sencillo para desconectar y sentirte bien

El FOMO, el miedo a perderse las cosas, puede crear mucha ansiedad y sentimientos de envidia y tristeza. El JOMO, por el contrario, nos ayuda a priorizar nuestro bienestar y autocuidado.

Diana Llorens

Volver a uno mismo

50 frases motivadoras de la psiquiatra Marian Rojas para recuperar el equilibrio emocional

Las prisas y el querer estar siempre conectado nos aleja de uno mismo y las relaciones se empobrecen. Estas inspiradoras frases de la doctora Marian Rojas Estapé muestran el camino para recuperar la atención perdida y recuperar el equilibrio..

Anna Martínez Daries

Heridas emocionales

Cómo superar un trauma y recuperar las riendas de tu vida según el psiquiatra que ayudó a Lady Gaga

Podemos ir viviendo el día a día pese a nuestras heridas emocionales, pero si no las abordamos puede llegar un día en que no podamos más. Eso le pasó a Lady Gaga, que afirma que el psiquiatra Paul Conti le "salvó la vida" ayudándole a recuperar el equilibrio.

Anna Martínez Daries

Neurociencia

Efecto "palomitas de maíz" en el cerebro: cuáles son los síntomas y a qué se debe

La “teoría del cerebro de palomitas de maíz” describe un fenómeno psicológico de nuestro tiempo que tiene que ver con el mal uso que hacemos de las tecnologías digitales.

Claudina Navarro Walter

Gestión emocional

Cómo hacer que la suerte venga a ti: 20 frases inspiradoras para cambiar el guión de tu vida

Nuestra actitud y mentalidad son lo que realmente nos ayuda a que nos pasen cosas buenas en la vida, según el reconocido autor Álex Rovira. En su último libro nos da las claves para transformarlas y cambiar el guión de nuestra vida.

Anna Martínez Daries

Relacionarse con más libertad

Cómo superar la timidez: 9 consejos prácticos para abrirse y relacionarse con libertad

La timidez puede despertar comprensión, pero a menudo esconde miedo y reafirmarse en ella no ayuda a superarlo. Te contamos cómo ayudar al niño tímido y cómo afrontarla si ya eres adulto, para relacionarte con más libertad.

Lourdes Mantilla

Psicología

Cómo abordar situaciones difíciles con los hijos siguiendo esta sencilla técnica de dos psicólogas infantiles

Si eres padre o madre es fácil que haya momentos en que sientas que vas a perder el control. La técnica HELP, recomendada por dos psicólogas infantiles, ofrece 4 claves fáciles para ayudarte y que también ayuda a los hijos.

Diana Llorens

Crítico interior

6 frases que te dices sin pensar y que sabotean tu felicidad

Nuestro crítico interior nos sabotea constantemente con frases que atacan nuestra autoestima y no nos dejan ser felices. Saber reconocerlas es el primer paso para cambiar.

Diana Llorens

Actitudes que cuentan

Los 5 consejos de Harvard para aumentar la felicidad a partir de los 50

Valorar el tipo de sabiduría adquirida con la edad o darse cuenta de que la felicidad depende en gran medida de los demás son algunos de los factores clave para ser más felices en la segunda mitad de la vida según los expertos.

Diana Llorens

Subir y bajar la cima

El secreto para una segunda mitad de la vida llena de sentido, según los psicólogos

Cumplir años puede verse, cuando se llega a la mitad de la vida, como el comienzo de un descenso tras haber alcanzado la cumbre. Pero ese descenso puede traer mucha más felicidad de la que se espera.

Francesc Miralles

Relaciones sentimentales

Qué es el efecto Gomosito y cómo evitar que arruine tu relación de pareja

Esforzarnos para dar buena impresión al principio de una relación es algo natural, pero puede convertirse en un problema de pareja si se pierde el control.

Anna Martínez Daries

Emociones positivas

Aprender a ser feliz: 5 consejos sencillos para cultivar la felicidad todos los días

Cuando ocurre algo en tu vida que te hace feliz, te gustaría que esa sensación se alargara en el tiempo. ¿Sabías que hay cursos para aprender a ser feliz? Te resumimos lo que se explica en estos cursos y verás que son consejos que puedes aplicar en tu día a día.

Anna Martínez Daries

Psicología

Disforia de género: el sufrimiento de sentir que no te identificas con el sexo que te asignaron

La disforia de género suscita un fuerte debate público y dudas entre los expertos. Luchar contra el estigma y reducir el sufrimiento de sus protagonistas es tan importante como que se puedan tomar decisiones informadas.

Raquel Tomé López

Miedos

10 fobias raras (y no tan raras) que no son ninguna broma para las personas que las sufren

Estas fobias pueden parecer curiosas y precisamente generar mucha incomprensión, pero para quien las sufre pueden resultar muy incapacitantes y difíciles de superar.

Ramón Soler

Psicología

Las 9 frases que definen a las personas que confían más en sí mismas, según una psicóloga de Harvard

Las personas emocionalmente seguras se identifican con estas afirmaciones sobre su manera de vivir y relacionarse. Quizá te identifiques con algunas de ellas, pero, si no, te darán pistas para mejorar tu propia autoestima y autoconfianza.

Diana Llorens

Psicología

Talasofobia, lo que necesitas saber sobre el miedo a las aguas profundas

La visión de las oscuras profundidades del mar y, sobre todo, el pensamiento de los peligros que se esconden en la oscuridad, provocan fuertes temores en los talasófobos. Te explicamos lo que es el miedo a las aguas profundas.

Claudina Navarro Walter