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Vida sana

Vida sana

Dr. Karan Rajan, cirujano del National Health Service: “Nuestro cuerpo es un Ferrari y lo conducimos como si fuera un carrito de golf”

Entrevista

Dr. Karan Rajan, cirujano del National Health Service: “Nuestro cuerpo es un Ferrari y lo conducimos como si fuera un carrito de golf”

¿Crees que duermes lo suficiente? ¿Tomas suficiente agua? ¿Qué hay de tu alimentación? ¿Es la adecuada para tu cuerpo? El Dr. Karan Rajan, cirujano en el NHS, resuelve todas estas dudas en una entrevista con motivo de la publicación de su último libro, Cómo evitar que tu cuerpo te mate.

Celia Pérez León

Xuan Lan, experta en yoga: "Hablamos mucho de ejercicio de fuerza y de yoga, pero hay que hacer cardio 10 minutos al día"

Rutina exprés

Xuan Lan, experta en yoga: "Hablamos mucho de ejercicio de fuerza y de yoga, pero hay que hacer cardio 10 minutos al día"

La experta te propone una breve rutina de ejercicio cardiovascular para terminar tu clase de yoga o fuerza.

Teresa Ródenas

Marcos Vázquez, entrenador experto en fitness estoico: "Si puedes correr una maratón, pero no puedes hacer una dominada, es que no estás en forma"

Marcos Vázquez, entrenador experto en fitness estoico: "Si puedes correr una maratón, pero no puedes hacer una dominada, es que no estás en forma"

Pon a prueba tu salud

Marcos Vázquez, entrenador experto en fitness estoico: "Si puedes correr una maratón, pero no puedes hacer una dominada, es que no estás en forma"

Prueba estos cuatro test basados en estudios científicos para comprobar tu estado de forma y conocer un pronóstico aproximado sobre tu salud.

Teresa Ródenas

Koichi Hoshino, creador del método para adelgazar sentado: "Solo necesitas 1 minuto al día para definir tu cintura"

Koichi Hoshino, creador del método para adelgazar sentado: "Solo necesitas 1 minuto al día para definir tu cintura"

Para todo el mundo

Koichi Hoshino, creador del método para adelgazar sentado: "Solo necesitas 1 minuto al día para definir tu cintura"

Puede que la propuesta del acupuntor y quiropráctico Koichi Hoshino sea la rutina que muchos estaban esperando: un entrenamiento que ayuda a perder peso y moldea la figura sin esfuerzo. Y lo mejor de todo, en casa y en un minuto.

Eva Carnero

Los 6 consejos esenciales para hacer la transición a canas de la experta Ester Valiente: "Es un camino difícil, pero también de autodescubrimiento"

Los 6 consejos esenciales para hacer la transición a canas de la experta Ester Valiente: "Es un camino difícil, pero también de autodescubrimiento"

Belleza natural

Los 6 consejos esenciales para hacer la transición a canas de la experta Ester Valiente: "Es un camino difícil, pero también de autodescubrimiento"

¿Te estás planteando dejar atrás el tinte y abrazar tus canas? Este artículo es para ti: inspiración, consejos y libertad capilar sin complejos.

Claudina Navarro Walter

Cuántos tipos de plancha hay y para qué sirve cada una

Cuántos tipos de plancha hay y para qué sirve cada una

¿Las conoces todas?

Cuántos tipos de plancha hay y para qué sirve cada una

Es el ejercicio más completo para trabajar el core y cuenta con diferentes versiones con las que entrenar de forma más amena y eficaz. ¿Cuál es tu favorita entre estos tipos de plancha?

Teresa Ródenas

Además

Victoria Moradell, cosmetóloga: "Hay una cosa que haces todos los días que está envejeciendo tu piel antes de tiempo"

Piel más joven

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Diana Llorens

Mónica, la creadora de la técnica Monnet para conseguir unos rizos definidos: "La uso sobre todo después de lavar y secar"

Pelo rizado

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Diana Llorens

Rueda abdominal: el accesorio que necesitas para trabajar a fondo el core en casa y eliminar grasa del abdomen

Abdominales fuertes

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Teresa Ródenas

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "Si soy incapaz de lavar los platos placenteramente y solo pienso en acabar para tomar el postre, tampoco disfrutaré de él porque estaré pensando en lo próximo que tengo que hacer"

Vida diaria

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "Si soy incapaz de lavar los platos placenteramente y solo pienso en acabar para tomar el postre, tampoco disfrutaré de él porque estaré pensando en lo próximo que tengo que hacer"

Francesc Miralles

Boticaria García, sobre cómo muscular fácilmente piernas y glúteos: "Con estos tres ejercicios con un taburete de Ikea consigues fuego en el glúteo"

Boticaria García, sobre cómo muscular fácilmente piernas y glúteos: "Con estos tres ejercicios con un taburete de Ikea consigues fuego en el glúteo"

Dan forma

Boticaria García, sobre cómo muscular fácilmente piernas y glúteos: "Con estos tres ejercicios con un taburete de Ikea consigues fuego en el glúteo"

La divulgadora recomienda tres ejercicios muy efectivos que puedes hacer en casa con la ayuda de un taburete para fortalecer los glúteos y las piernas.

Teresa Ródenas

Peter Attia, experto en longevidad: "Un hombre de 40-50 años debería aguantar colgado en una barra dos minutos y una mujer 90 segundos"

Peter Attia, experto en longevidad: "Un hombre de 40-50 años debería aguantar colgado en una barra dos minutos y una mujer 90 segundos"

Fuerza de agarre

Peter Attia, experto en longevidad: "Un hombre de 40-50 años debería aguantar colgado en una barra dos minutos y una mujer 90 segundos"

¿Serías capaz de sostener tu peso en una barra durante 90 segundos? ¿O de caminar levantando el 75% de tu peso? Estos ejercicios, según el experto en longevidad, Petter Attia, son esenciales para calcular tu fuerza de agarre, el indicador de longevidad más preciso.

Celia Pérez León

10 estiramientos básicos para aumentar la flexibilidad y la fuerza que puedes hacer en casa sin material

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Gana calidad de vida

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Añade esta rutina de estiramientos a tu entrenamiento habitual y marcarás la diferencia en tu musculatura.

Teresa Ródenas

Ale Llosa, entrenadora personal, revela la clave para ser feliz con el ejercicio: "La energía colectiva se contagia"

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Enamórate del deporte

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Si crees que no tienes tiempo para hacer ejercicio en tu apretada agenda, tienes que leer esto. La entrenadora personal Ale Llosa revela cuál es la clave para conseguir crear espacio para el deporte sin demasiados esfuerzos. Y lo primero es encontrar un deporte que te haga feliz.

Celia Pérez León

Olga G. San Bartolomé, peluquera: "Este es el corte de pelo que más ayuda a disimular las canas"

Belleza natural

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Claudina Navarro Walter

Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Perdemos un 75% de fibra rápida con la edad, por eso nos volvemos personas lentas si no entrenamos la fuerza"

¿Lo haces bien?

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Teresa Ródenas

Alberto Cara, entrenador personal: "La foto del antes y el después de un cambio físico no representa la realidad de ese cambio"

Hazlo bien

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Celia Pérez León

La rutina 'full body' de Ana Arrechea, la entrenadora especialista en glúteos, para quemar grasa y fortalecer todo el cuerpo rápido

Intensa y efectiva

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Teresa Ródenas

Eduard Boldova, peluquero: "Los pequeños gestos al lavarte el pelo marcan una gran diferencia"

Cuidado de la melena

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Claudina Navarro Walter

Marcos Vázquez, entrenador experto en fitness estoico: "Si tienes un flujo energético alto podrás perder peso comiendo más"

Cambia el chip

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Teresa Ródenas

6 ejercicios con palo de escoba que ejercitan todo tu cuerpo en 10 minutos

para hacer en casa

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Teresa Ródenas

Boticaria García revela 3 ejercicios fáciles para activar el 'glúteo dormido' en casa: "El glúteo se debilita por el sedentarismo y puede dar problemas"

Para hacer a diario

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Teresa Ródenas

El ejercicio fácil de pilates para hacer en el marco de la puerta y eliminar la joroba

Corrige la postura

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Teresa Ródenas

María Plaza Carrasco, experta en pilates: "El pilates de pie exprés es perfecto para cuando cuesta trabajo encontrar el espacio, el tiempo y la motivación para tirarse al suelo"

Versátil y efectiva

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Teresa Ródenas

Kyoko Kawaguchi, periodista japonesa: “Creo que los españoles deberían revisitar su propia gastronomía tradicional”

Entrevista

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Celia Pérez León

Las 6 posturas de yoga que mejoran la digestión según la profesora de yoga Eva Roca

Ejercicio y salud

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Eva Roca

Por qué deberías poner una hoja de laurel debajo de la almohada antes de acostarte

Remedios naturales

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Desde que descubrí la receta de buñuelos de bacalao de un famoso cocinero andaluz me quedan sublimes

Platos típicos

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Soledad López

Ejercicios de fuerza para hacer tumbada en el sofá de casa sin material y poner los glúteos firmes y redondos

Más fácil imposible

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Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: “Para que una caminata adelgace hay que hacer un número de pasos por minuto”

Para perder grasa

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Ejercicios fáciles de barre en silla para hacer en casa en 10 minutos y moldear el cuerpo

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7 alimentos simbióticos (con probióticos y prebióticos) que tienes que comer más según la experta en nutrición Mercedes Blasco

Nutrición

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Marcos Vázquez, experto en fitness estoico: "El cuerpo se degrada mucho más por la falta de ejercicio que por el paso de los años"

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Celia Pérez León

Ni pesas ni flexiones: este truquillo que tonifica los brazos sin esfuerzo y sin salir de casa es una inversión a largo plazo

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Si tuviera papada, utilizaría el truco de la cuchara de la experta Lucía Lipperheide (50 años): solo lleva 5 minutos

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