CIENTÍFICAMENTE PROBADO
Un programa que cambia tu vida
Este es el mejor curso on line de Mindfulness para que reduzcas el estrés y la ansiedad. En solo 8 semanas vivirás una experiencia transformadora que cambiará tu manera de gestionar el tiempo, las emociones y las experiencias y te ayudará a llevar una vida más plena y más feliz.
Meditación y atención plena. En este curso online de Mindfulness aprenderás técnicas sencillas para practicar la atención plena, el vivir en el "aquí y el ahora". Estas prácticas transformarán tu cerebro y te ayudarán a disfrutar de cada momento presente.
Un cambio asegurado. El programa sigue el reconocido método MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) del doctor Jon Kabat-Zinn, el creador del Mindfulness, quién comprobó científicamente los efectos de su método para reducir el estrés.
¿Por qué 8 semanas y no menos? El doctor Kabat-Zinn demostró que después de 8 semanas de práctica de Mindfulness, las conexiones neuronales del cerebro se modifican. De forma que ¡nuestra arquitectura cerebral realmente cambia! El Mindfulness "desconecta" las rutas neuronales de la negatividad que provocan estrés y ansiedad, y graba los nuevos patrones de pensamiento y de acción positivos.
Con este curso online de Mindfulness aprenderás técnicas de meditación sencillas para practicar la atención plena, el vivir en el "aquí y ahora". Estas prácticas son las que conseguirán transformar tu cerebro y te ayudarán a cambiar y a disfrutar de cada momento presente.
¡Es para todos! El éxito del programa es que está pensado para principiantes y personas sin experiencia en meditación. Podrás seguirlo fácilmente desde casa con vídeos teóricos, prácticos, meditaciones guiadas en podcasts, ejercicios de atención plena... Te aseguramos el mismo rigor científico y los mismos resultados que en un curso presencial.
Es para siempre. Una vez hayas realizado todo el curso de 8 semanas, seguirás teniendo a tu disposición el material para seguir con la práctica del Mindfulness en tu día a día.
¿Empezamos?
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BENEFICIOS
¿Qué te aporta el mindfulness?
- El Mindfulness te enseña a afrontar de forma positiva las situaciones que producen estrés y ansiedad. Sabrás gestionar el malestar, los conflictos, las pérdidas y los desafíos de la vida.
- La práctica del Mindfulness te aportará recursos para volver de nuevo a la calma siempre que lo necesites.
- Aprenderás a reconocer los patrones y pensamientos negativos que te originan angustia y malestar para ir transformándolos poco a poco.
- Mejorarás tu inteligencia emocional: podrás regular tus emociones y disminuirán las reacciones involuntarias.
- Tendrás una mejor relación contigo mismo y con los demás. Ganarás autoestima y compasión, para ti y para tu entorno.
- Te ayudará a "despertar" todos tus recursos internos y comprobarás que, en realidad, la felicidad está en ti.
- Ganarás salud física y emocional. El Mindfulness fortalece el sistema inmunitario, previene los estados depresivos y aumenta el bienestar y la conciencia corporal.
- Insomnio. Cultivarás estados profundos de relajación que te ayudarán de día y durante la noche, porque el Mindfulness combate el insomnio.
- Además, el Mindfulness alarga la vida: estudios científicos confirman el poder de la meditación para retrasar el envejecimiento y para combatir enfermedades crónicas.
Aprenderás a calmar la mente, alejar el estrés y la ansiedad, a gestionar mejor las emociones, a quererte más, a distinguir entre lo importante y lo urgente...
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MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA
¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness se traduce como "atención plena" y se basa en aprender a vivir el momento presente, el aquí y el ahora.
Es una práctica tan antigua como la humanidad. Ya se utilizaba en las tradiciones contemplativas de Oriente y ha sido recuperada por el doctor Kabat-Zinn como Mindfulness.
¿Cuáles son las claves del Mindfulness?
- Para vivir en modo Mindfulness hay que aprender a meditar. Esto implica entrenarse en técnicas de meditación sencillas y aprender a vivir con atención plena en la vida cotidiana (al comer, al pasear, al trabajar...).
- Vivimos en "modo hacer" y nos enganchamos a los pensamientos. Esto nos genera estrés y ansiedad. Con el Mindfulness aprendemos a vivir en "modo ser" y a volver al aquí y ahora.
- La meditación y la atención plena nos ayuda a "desprogramar" la mente, dejando fluir los pensamientos, los sentimientos y las emociones, sin juzgarlos. Todo ello cambia nuestra mirada y nos enseña a apreciar las cosas buenas de la vida y a vivirlas con intensidad.
Desarrollar la atención plena en el momento presente es la verdadera clave del Mindfulness.
Es para ti
Aprende a vivir en calma y plenitud
- Si quieres ver la vida con más calma, no tener estrés ni ansiedad ni sentir que el día a día te supera.
- Si estás dispuesto a cambiar pero crees que es difícil y ya lo has intentado antes sin éxito.
- Si esperas que tu vida sea más plena, más consciente y más feliz.
- Si te gustaría quererte más y mejorar tus relaciones con los demás.
- Si buscas un método que funcione y que puedas seguir de forma fácil y clara.
- Si siempre has querido meditar pero no lo has conseguido y necesitas que te guíen de forma personalizada, paso a paso.
El Mindfulness te da la oportunidad de mejorar y cambiar tu vida en 8 semanas. ¿Te lo vas a perder?
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UN CIENTÍFICO PIONERO
El padre del Mindfulness
Jon Kabat-Zinn (Nueva York, 1944) es un biólogo brillante, mundialmente conocido por haber creado en los años 70 el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), en el que se basa este curso.
Doctorado en biología molecular por el Massachusetts Institute of Technology (MIT), el doctor Kabat-Zinn realizó estudios científicos concluyentes sobre el efecto beneficioso del Mindfulness en el cerebro de poblaciones con estrés. Desde entonces ha dedicado su vida a difundir su método en centros médicos, hospitales y centros de salud de todo el mundo.
El doctor Kabat-Zinn ha demostrado cómo la clave para conseguir más calma para el cerebro está en no quedarse atrapado en los pensamientos.
Da espacio a tus pensamientos, obsérvalos y déjalos ir. Doctor Jon Kabat-Zinn
Un regalo para tí
Curso gratis: Qué es el Mindfulness y cómo iniciarse
Aprende como practicar Mindfulness, con este curso online:
- Una video clase del curso.
- Un podcast con un meditación guiada.
- Un e-book descargable con las posturas para meditar.
¿Quieres acceder al curso online de meditación gratuito?
Tu profesora
Me presento
Soy Teresa Moroño, también bióloga, y me he formado durante 5 años en el programa del doctor Jon Kabat-Zinn, como profesora de MBSR en el Mindfulness Center de la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Brown (EE.UU).
Llevo más de 15 años practicando activamente la meditación Mindfulness y la verdad es que ha generado tantos cambios positivos en mi vida que lo he convertido en mi profesión.
Ahora me dedico a enseñar las técnicas de Atención Plena para ayudar a las personas a gestionar sus emociones, ser más conscientes del momento presente y llevar una vida más plena y feliz.
El Mindfulness es totalmente experiencial: hay que vivirlo para conocer su poder transformador. Yo te acompañaré durante 8 semanas y te guiaré en las prácticas de cada día. Poco a poco la atención plena formará parte de tu día a día y notarás todos sus beneficios. Verás que realizar el cambio, es más sencillo de lo que crees.
Estoy segura que la práctica del Mindfulness va a marcar un antes y un después en tu vida.
¿Empezamos juntos?
Curso Premium MBSR
Este curso contiene
Este es un curso premium está estructurado en 8 módulos para que puedas realizar en 8 semanas. Luego podrás seguir disfrutando del material siempre que desees incorporar el Mindfulness en tu vida, con acceso ilimitado
- Tendrás 8 video clases teóricas (160 minutos de video) con toda la información que necesitas para comprender qué sucede al meditar, cómo cambia el cerebro, la mirada sobre tu día a día...
- Meditaciones guiadas (160 minutos de podcast) de diferentes temáticas para escuchar y practicar a diario mientras sigues el curso.
- Ejercicios y prácticas de Atención Plena (70 minutos) que podrás aplicar en tu vida cotidiana, mientras trabajas, comes, paseas...
- Un completo e-book de 83 páginas con los apuntes del curso Mindfulness: Reducir el estrés y la ansiedad en 8 semanas que podrás descargarte entero o seguir por capítulos a lo largo del curso.
- Un e-book de prácticas de 26 páginas, una excelente guía para que puedas realizar tus prácticas diarias.
- Un Cuaderno de Meditación descargable en el que podrás anotar todas tus experiencias, tus prácticas y avances a lo largo del curso.
- Un descargable con las mejores "Posturas para meditar", para que elijas la que más te conviene en cada momento.
- Un descargable con sencillos "Ejercicios para eliminar las tensiones", para preparar el cuerpo para la meditación.
Este es el mejor curso online de Mindfulness del famoso método MBSR para que puedas seguirlo fácilmente en casa.
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