BENEFICIOS
Un método fácil y muy efectivo
En este curso aprenderás cómo recuperar el sueño con meditaciones guiadas fáciles de seguir y que entrenarán a tu cerebro para dormir mejor. Un método efectivo y con beneficios probados, que aporta mucho más que dormir mejor:
- Consigue conciliar el sueño. Si te cuesta dormir, y das vueltas y vueltas en la cama, con las meditaciones guiadas conseguirás relajarte y dormir mejor.
- Siéntete mejor. Dale la vuelta al dormir poco y mal, al insomnio, al cansancio, y siéntete más vital y con energía día a día.
- Mejor humor. Tener un buen descanso también ayuda a estar de buen humor y gestionar mejor las emociones.
- Más calma. Con la práctica de la meditación y el disfrutar de un descanso reparador ayuda a llevar el día a día con más calma, alejando el estrés.
- Más memoria. Durante el sueño se limpia el cerebro y se consolidan los recuerdos, por ello dormir bien ayuda a la memoria.
- Mejor salud. Como el sueño es un pilar principal de la salud, dormir bien también ayuda a mejorar la salud en general, la física y la mental.
- Equilibra el peso. Dormir mal y poco lleva a ganar peso, y tener un descanso reparador a disfrutar de un peso más saludable.
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LA RELACIÓN CON EL DESCANSO
¿Por qué no duermo?
Dormir no es una pérdida de tiempo, es fundamental para un cerebro más sano, para vivir más y mejor. El estilo de vida actual lleva a que el dormir poco y mal sea común.
Las prisas, el estrés, el vivir en modo piloto automático pasan factura, y al llegar la noche, se hace difícil relajarse para dormir.
La falta de exposición a la luz natural y los horarios irregulares, así como el uso de la tecnología antes de dormir y la exposición a luz azulada interfieren en el sueño.
Sin olvidar lo que nos sucede, las preocupaciones o si se padece de alguna enfermedad, todo ello pueden ser la causa de dormir mal.
En este curso se propone el método fácil y efectivo para dormir mejor que tiene en cuenta todos estos factores. Las meditaciones guiadas han sido diseñadas para conseguir relajarse, conciliar el sueño y disfrutar de un descanso más reparador.
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Tu profesora
Me presento
Hola, soy Teresa Moroño, bióloga y he hecho de la meditación y el mindfulness mi forma de vida. Durante 5 años me he formado en el programa MBSR del doctor Jon Kabat-Zinn, en el Mindfulness Center de la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Brown (EE.UU).
Mis más de 15 años de experiencia en la meditación me han hecho descubrir en primera persona cómo la meditación nos puede cambiar la vida, ganando en autoconocimiento, aprendiendo a gestionar mejor nuestras emociones y a dormir mejor.
Ahora me dedico a enseñar las técnicas de Atención Plena para ayudar a las personas a practicar la meditación, ser más conscientes del momento presente y llevar una vida más plena y feliz.