Perder peso con una dieta sana

¡Últimos días! Descuento especial del 20% con el código DIETASANA20. Aprende con este curso online cómo conseguir tu peso ideal y mantenerlo, sin contar calorías, sin pasar hambre, sin perder la salud. Un método completo que funciona con éxito para cualquier edad.

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BENEFICIOS

Un método completo 

Con este curso online aprenderás las claves de nutrición y hábitos para perder peso y sentirte bien y con vitalidad. No se trata de una dieta más, es un programa completo para regular el peso y ganar salud. 

  • Consigue un peso saludable. Sin contar calorías, disfrutando comiendo, no se trata de hacer dieta, se trata de comer de forma equilibrada, aportando nutrientes de calidad.
  • Transforma tu salud. Este método engloba hábitos para considerar todos los factores que llevan a estar en el peso sano, y que van más allá de la comida, como el ejercicio o las emociones. Un plan integrativo que cambia tu peso, tu salud y tu vida.
  • Un programa testado en la consulta y que tiene en cuenta todos los hábitos, no solo la alimentación, para conseguir regular el peso con éxito. Porque el peso depende de múltiples factores, no solo de los que comes. 
  • Para cualquier edad. Tiene en cuenta los cambios hormonales que se producen con la edad, por ello es efectivo también si tienes más de 50 años. 
  • Cuida el sistema digestivo. Los alimentos que se proponen evitan la hinchazón, las digestiones difíciles, protegen la flora intestinal y ayudan a evitar la inflamación crónica.
  • Mejora el sueño. Dormir bien es una clave para adelgazar, además de potenciar toda la salud del cuerpo y de la mente.
  • Gana autoestima. Llevar un estilo de vida saludable no solo se refleja a nivel físico, si no también a nivel mental, sumando y cuidando tu salud cuerpo y mente. Además de subir la autoestima y las ganas de seguir con estilo de vida más saludable.

 

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LA RELACIÓN CON LA COMIDA

¿Por qué se gana peso? 

Llevar una dieta rica en alimentos muy procesados, un consumo excesivo de harinas y aceites refinados, grasas trans, acaba pasando factura en la salud, y en el peso. Pero hay más. El sedentarismo, el estrés, las emociones... 

¿Qué relación tienes con la comida? ¿Comes por hambre fisiológica o por hambre emocional? El picoteo y la apetencia habitual de dulces puede ser una forma de tapar emociones y procesos. 

 También las hormonas importan, y hay etapas en que es más fácil ganar peso que otras, y también no es lo mismo adelgazar a los 35, 45 o 55. 

En este curso se propone el método para llegar al peso saludable con éxito teniendo en cuenta todos estos factores. De forma práctica y sencilla conocerás cómo regular tu peso, disfrutando de la comida, y adoptando hábitos que mantienen el cuerpo y la mente más joven, más ágil y en el peso sano.

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Al detalle

¿Qué contiene el curso?

En este curso online tendrás acceso ilimitado a todos sus contenidos: 12 VIDEOCLASES donde aprenderás por qué sumamos quilos, claves de nutrición, planificación de alimentos y menús para un mes, y hábitos para regular el peso y ganar salud y 9 EBOOK descargables.

Módulo I: Tu programa para adelgazar

  • video VIDEO 1: ¿Por qué este programa sí funciona? [1:12 min]
  • video VIDEO 2: Hambre emocional y hambre fisiológica [2:10 min]
  • video VIDEO 3: Adelgazar a los 35, 45, 55... [2:00 min]

Módulo II: Claves para perder peso con éxito

  • video VIDEO 4: Influencia de las hormonas para perder peso [4:00 min]
  • video VIDEO 5: Microbiota para perder peso [1:50 min]
  • video VIDEO 6: Claves de nutrición que ayudan a perder peso [2:57min]

Módulo III: Menús y recetas del programa para perder peso

  • video VIDEO 7: Planificación: despensa, menús, recetas y lista de la compra [3:06 min]
  • video VIDEO 8: Cómo hacer el plato ideal con todos los nutrientes [2:50 min] 

Módulo IV: Muévete

  • video VIDEO 9: Beneficios del ejercicio y de ganar masa muscular [1:36 min]

Módulo V: Descanso reparador

  • video VIDEO 10: Dormir bien te ayuda a perder peso y ganar salud [2:27 min]

Módulo VI: Emociones

  • video VIDEO 11: Gestión emocional y peso [2:00 min]

DESCARGABLES:

  • videoMenús mensuales con 90 recetas de desayuno, comida y cena, en versión vegetariana y versión omnívora.
  • videoEbook con 30 recetas deliciosas, saludables y variadas, que forman parte de tu menú descargable. 
  • videoLa lista de la compra para que te sea muy fácil poner a la práctica las propuestas de menú.
  • videoLibro de apuntes del curso de 44 páginas para conseguir y mantener el peso saludable. 
  • videoEbook ejercicios e infusiones para relajarse.
  • videoEbook sobre los beneficios del ejercicio que incluye una tabla para ganar masa muscular.
  • videoEbook de suplementos naturales para aliviar los síntomas de la menopausia.
  • videoCuaderno emocional para acompañarte en el proceso de perder peso.
  • videoEbook para dormir mejor y conseguir peso sano.

BONOS EXTRA:

  • videoEbook con 7 recetas equilibradas para aprender a preparar el platos completos con las proporciones de grupos de alimentos adecuada. 
  • videoVideo clase de Pilates para un cuerpo más fuerte y ágil.
  • videoVideo clase de meditación guiada para cultivar la autoestima y empoderarte en tu cambio.
  • videoVideo clase con claves para evitar los tóxicos en la vida cotidiana.

 

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Tu profesora

Me presento

Hola, soy Martina Ferrer, nutricionista, fisioterapeuta y autora de las dietas terapéuticas en la revista Cuerpomente. También me he formado en Pilates,  Psiconeuroinmunología y en Medicina China. Imparto conferencias y talleres, colaboro con medios de comunicación y soy autora del libro Desayunos Saludables y 100 ideas para vivir sin plástico (Integral, RBA Libros).

Mi gran pasión es la salud integral y cómo abordarla a través de la dieta y desde distintas disciplinas. Porque la alimentación es una vía poderosa para cuidar de la salud, para sentirte mejor, más vital, más fuertes, mejor salud mental… a vivir más y mejor. 

El método para perder peso que te presento en este curso sé que funciona porque lo he testado con éxito en mi consulta. 

Como nutricionista he ayudado a muchas personas a recuperar la salud y hacer un cambio real en su alimentación y en su vida. 

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Nuestro valor añadido

Más ventajas

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Mail privado para consultas

Podrás enviarme preguntas, compartir tus dudas o hacer sugerencias en este mail exclusivo para los miembros del curso: pierdepeso@escuelacuerpomente.com

Acceso a tu ritmo

ACCESO a tu ritmo

El contenido de este curso estará disponible para que puedas ver todos los vídeos tantas veces como quieras. La ventaja de que la formación sea 100% online es que vas a realizarla desde donde quieras y a tu propio ritmo, compaginándola perfectamente con tu vida.

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Preguntas frecuentes

¿Necesitas ayuda?

¿Puedo hacer el curso si soy vegetariano? ¿Y si como proteína animal?

Sí, el curso cuenta con dos opciones de menú: el vegetariano y el omnívoro, para que cada uno pueda adaptar mejor a su tipo de alimentación.

¿Ya he hecho otras dietas… ¿por qué hacer esta?

Esto es mucho más que una dieta, es un método completo e integrativo pensado para acompañarte en la transición hacia un estilo de vida más saludable, que no solo te ayudará a alcanzar un peso saludable, también a sentirte más vital y ganar salud a largo plazo.

¿Si un día me salto el menú, ¿puedo continuar con el plan para perder peso?

Por supuesto. Aunque el plan está pensado para hacer de forma continuada, si algún día no sigues la propuesta planificada puedes retomarla al día siguiente.

¿El curso incluye recetas?

Sí, incluye 30 recetas paso a paso, además de 60 propuestas más de recetas de desayunos, comidas y cenas para que puedas hacer a tu gusto.

¿Puedo apuntarme al curso online Pierde Peso con una dieta sana si no tengo ordenador?

Aunque no tienes que conectarte cada día para seguir el curso, necesitarás acceder a un ordenador, tableta o móvil para ver el contenido del curso y las clases prácticas.

¿El acceso al curso tiene alguna caducidad?

No. Una vez comprado el curso, podrás acceder cuando quieras, sin límite ni caducidad.

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