BENEFICIOS
Un método completo
Con este curso online aprenderás las claves de nutrición y hábitos para perder peso y sentirte bien y con vitalidad. No se trata de una dieta más, es un programa completo para regular el peso y ganar salud.
- Consigue un peso saludable. Sin contar calorías, disfrutando comiendo, no se trata de hacer dieta, se trata de comer de forma equilibrada, aportando nutrientes de calidad.
- Transforma tu salud. Este método engloba hábitos para considerar todos los factores que llevan a estar en el peso sano, y que van más allá de la comida, como el ejercicio o las emociones. Un plan integrativo que cambia tu peso, tu salud y tu vida.
- Un programa testado en la consulta y que tiene en cuenta todos los hábitos, no solo la alimentación, para conseguir regular el peso con éxito. Porque el peso depende de múltiples factores, no solo de los que comes.
- Para cualquier edad. Tiene en cuenta los cambios hormonales que se producen con la edad, por ello es efectivo también si tienes más de 50 años.
- Cuida el sistema digestivo. Los alimentos que se proponen evitan la hinchazón, las digestiones difíciles, protegen la flora intestinal y ayudan a evitar la inflamación crónica.
- Mejora el sueño. Dormir bien es una clave para adelgazar, además de potenciar toda la salud del cuerpo y de la mente.
- Gana autoestima. Llevar un estilo de vida saludable no solo se refleja a nivel físico, si no también a nivel mental, sumando y cuidando tu salud cuerpo y mente. Además de subir la autoestima y las ganas de seguir con estilo de vida más saludable.
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LA RELACIÓN CON LA COMIDA
¿Por qué se gana peso?
Llevar una dieta rica en alimentos muy procesados, un consumo excesivo de harinas y aceites refinados, grasas trans, acaba pasando factura en la salud, y en el peso. Pero hay más. El sedentarismo, el estrés, las emociones...
¿Qué relación tienes con la comida? ¿Comes por hambre fisiológica o por hambre emocional? El picoteo y la apetencia habitual de dulces puede ser una forma de tapar emociones y procesos.
También las hormonas importan, y hay etapas en que es más fácil ganar peso que otras, y también no es lo mismo adelgazar a los 35, 45 o 55.
En este curso se propone el método para llegar al peso saludable con éxito teniendo en cuenta todos estos factores. De forma práctica y sencilla conocerás cómo regular tu peso, disfrutando de la comida, y adoptando hábitos que mantienen el cuerpo y la mente más joven, más ágil y en el peso sano.
Al detalle
¿Qué contiene el curso?
En este curso online tendrás acceso ilimitado a todos sus contenidos: 12 VIDEOCLASES donde aprenderás por qué sumamos quilos, claves de nutrición, planificación de alimentos y menús para un mes, y hábitos para regular el peso y ganar salud y 9 EBOOK descargables.
Módulo I: Tu programa para adelgazar
VIDEO 1: ¿Por qué este programa sí funciona? [1:12 min]- VIDEO 2: Hambre emocional y hambre fisiológica [2:10 min]
- VIDEO 3: Adelgazar a los 35, 45, 55... [2:00 min]
Módulo II: Claves para perder peso con éxito
- VIDEO 4: Influencia de las hormonas para perder peso [4:00 min]
- VIDEO 5: Microbiota para perder peso [1:50 min]
- VIDEO 6: Claves de nutrición que ayudan a perder peso [2:57min]
Módulo III: Menús y recetas del programa para perder peso
- VIDEO 7: Planificación: despensa, menús, recetas y lista de la compra [3:06 min]
- VIDEO 8: Cómo hacer el plato ideal con todos los nutrientes [2:50 min]
Módulo IV: Muévete
- VIDEO 9: Beneficios del ejercicio y de ganar masa muscular [1:36 min]
Módulo V: Descanso reparador
- VIDEO 10: Dormir bien te ayuda a perder peso y ganar salud [2:27 min]
Módulo VI: Emociones
- VIDEO 11: Gestión emocional y peso [2:00 min]
DESCARGABLES:
Menús mensuales con 90 recetas de desayuno, comida y cena, en versión vegetariana y versión omnívora.
Ebook con 30 recetas deliciosas, saludables y variadas, que forman parte de tu menú descargable. 
La lista de la compra para que te sea muy fácil poner a la práctica las propuestas de menú.- Libro de apuntes del curso de 44 páginas para conseguir y mantener el peso saludable.
- Ebook ejercicios e infusiones para relajarse.
- Ebook sobre los beneficios del ejercicio que incluye una tabla para ganar masa muscular.
- Ebook de suplementos naturales para aliviar los síntomas de la menopausia.
- Cuaderno emocional para acompañarte en el proceso de perder peso.
- Ebook para dormir mejor y conseguir peso sano.
BONOS EXTRA:
- Ebook con 7 recetas equilibradas para aprender a preparar el platos completos con las proporciones de grupos de alimentos adecuada.
- Video clase de Pilates para un cuerpo más fuerte y ágil.
- Video clase de meditación guiada para cultivar la autoestima y empoderarte en tu cambio.
- Video clase con claves para evitar los tóxicos en la vida cotidiana.
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Perder peso con una dieta sana
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Tu profesora
Me presento
Hola, soy Martina Ferrer, nutricionista, fisioterapeuta y autora de las dietas terapéuticas en la revista Cuerpomente. También me he formado en Pilates, Psiconeuroinmunología y en Medicina China. Imparto conferencias y talleres, colaboro con medios de comunicación y soy autora del libro Desayunos Saludables y 100 ideas para vivir sin plástico (Integral, RBA Libros).
Mi gran pasión es la salud integral y cómo abordarla a través de la dieta y desde distintas disciplinas. Porque la alimentación es una vía poderosa para cuidar de la salud, para sentirte mejor, más vital, más fuertes, mejor salud mental… a vivir más y mejor.
El método para perder peso que te presento en este curso sé que funciona porque lo he testado con éxito en mi consulta.
Como nutricionista he ayudado a muchas personas a recuperar la salud y hacer un cambio real en su alimentación y en su vida.