Beneficios
EMPIEZA A CUIDARTE
Comienza a practicar Pilates en casa y nota cómo cambia tu cuerpo y te sientes más fuerte, ágil, estilizada y en forma. Este completo pack está pensado para que introduzcas los ejercicios en tu rutina diaria y avances progresivamente, a tu ritmo, según tus necesidades. Estos son los beneficios que aporta la práctica del Pilates:
- Te sentirás más fuerte y ágil y tu cuerpo estará más moldeado. Ganarás vitalidad en el día a día, te sentirás con más energía.
- Fortalecerás la zona abdominal y lumbar, protegiendo así la columna vertebral.
- Te ayudará a aliviar y prevenir el dolor de espalda, y otros dolores musculares.
- Mejorarás la postura natural y fortalecerás todos los músculos. El Pilates te hace “crecer” y estar más erguido de manera natural, además de trabajar la musculatura más profunda.
- Te sentirás más relajada, centrada, serena y optimista, teniendo más conciencia de la conexión cuerpo-mente.
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ESTE CURSO CONTIENE
Pilates en casa 1
El curso consta de 8 video clases de Pilates, con más de 5 horas de sesiones con diferentes objetivos e intensidades para fortalecer la zona central de tu cuerpo, ganar flexibilidad y equilibrio, además de una sesión de estiramientos para completar al final de cada clase:
2 VÍDEO CLASES TEÓRICAS
- ¿Qué es el Pilates y para qué sirve? Conoce las bases del método y sus beneficios para el cuerpo [4 min]
- ¿Qué es el powerhouse? Cómo activar la musculatura abdominal y cuál es la postura correcta al practicar Pilates [4 min]
8 VÍDEO CLASES PRÁCTICAS
- Posturas básicas de Pilates. Aprende a hacerlas correctamente [33 min]
- Pilates y respiración. Cómo respirar durante la práctica de los ejercicios [29 min]
- Pilates para el core. Consigue reforzar el centro abdominal [29 min]
- Pilates para el equilibrio. Más fuerza en todo el cuerpo [27 min]
- Pilates para la flexibilidad. Cómo proteger la espalda de lesiones [35 min]
- Pilates con pelota. Activa toda la musculatura más profunda [28 min]
- Pilates con gomas. Tonifica la musculatura [27 min]
- Estiramientos. Clase complementaria que puedes hacer como cierre para todas tus video clases de Pilates [11 min]
E-BOOK DESCARGABLES
- Calendario de planificación de clases de Pilates para dos meses
- Descargable de las posturas básicas y cómo hacerlas paso a paso
- 57 páginas de apuntes teóricos de todo el curso
ESTE CURSO CONTIENE
Pilates en casa 2
Sigue aprendiendo y aumentando la intensidad de tus ejercicios de Pilates con sesiones avanzadas para que, a tu propio ritmo, continúes mejorando tu estado físico, sin necesidad de acudir a un gimnasio especializado y con los mismos resultados garantizados.
5 VIDEO CLASES DÓNDE MEJORARÁS TU TÉCNICA
- Clase 1. Fundamentos del Pilates. [45:15 min]
- Clase 2. Respiración. [42:54 min]
- Clase 3. Core y reforzar el control. [38:32 min]
- Clase 4. Equilibrio. [32:20 min]
- Clase 5. Flexibilidad. [41:07 min]
4 VIDEO CLASES CON MATERIALES Y 1 CLASE DE ESTIRAMIENTOS
- Clase 6. Pilates con mancuernas. [37:55 min]
- Clase 7. Pilates con sliders. [32:43 min]
- Clase 8. Pilates con gomas. [40:53 min]
- Clase 9. Pilates con softball. [34:45 min]
- Clase 10. Estiramientos. [18:23 min]
DESCARGABLES
- Guía con las ilustraciones de cada una de las 10 video clases. Tendrás un esquema de los ejercicios, de cómo se realizan y de cuántas repeticiones hay que hacer, que te ayudará a seguir las clases, incluso en las ocasiones que quieras hacerlas sin visualizar la video clase.
- Apuntes de las 10 clases del curso con el beneficio que tiene cada clase, qué parte del cuerpo trabaja y cuáles son sus beneficios.
Tu profesora y su método
Me presento
Soy Adriana Sintes y voy a ser tu entrenadora personal de pilates en casa. Tengo un Máster en Nutrición y Salud (UOC), estoy licenciada en ciencias de la Educación física y el Deporte (INEFC) y me he especializado en el método Pilates. Desde hace años imparto clases privadas y colectivas en los mejores centros deportivos y también online.
El Pilates apareció en mi vida a causa de una lesión y no solo me ayudó a superarla, reforzando y estabilizando mi espalda, sino que sentí el deseo de compartirlo con los demás.
No me atrevería a decirte que el Pilates te va a cambiar la vida (¡a mí me la cambió!) pero lo que si te puedo garantizar es que te va a ayudar a mejorarla (¡y mucho!).
La respuesta
Escucha a tu cuerpo
Este completo pack online de Pilates en casa 1 + 2 está pensado para que introduzcas estos ejercicios en tu rutina diaria y avances progresivamente, a tu ritmo, según tus necesidades.
Podrás combinar las distintas clases en tu casa, y empezar desde el inicio básico para ir avanzando hasta una práctica regular que mejorará tu cuerpo.
¡No esperes más para experimentar todos los beneficios del Pilates en casa! Los notarás en las primeras sesiones.
La práctica regular de Pilates te ayudará a conocer las necesidades y limitaciones de tu cuerpo, alejar el estrés de tu vida, y recuperar el equilibrio y la fortaleza que necesitas.
