Curso online nivel intermedio

Pilates en casa (2)

Si ya has descubierto los beneficios del Pilates y quieres seguir avanzando ¡este es tu curso! Incluye 10 video clases guiadas de nivel intermedio para reforzar el abdomen, la espalda, ganar firmeza... Empieza ahora el mejor curso de Pilates online en casa.

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Sube de nivel y sigue avanzando

Supérate y potencia tu figura

Si has llegado hasta aquí es porque quieres seguir avanzando en la práctica del Pilates. Y es que, cuando experimentas los beneficios de ponerte en forma con el método Pilates, ya no hay marcha atrás.

Con este curso de Pilates en casa de nivel intermedio seguirás aprendiendo y aumentando la intensidad de tus ejercicios.

Tendrás acceso a 10 video clases, de unos 45 minutos, en las que practicarás paso a paso, los ejercicios claves de Pilates con un grado extra de intensidad que fortalecerán tu cuerpo y mejorarán tu forma física.

Ganarás firmeza y flexibilidad, protegerás tu espalda, fortalecerás tu musculatura y disfrutarás de un abdomen fuerte y trabajado.   

Este curso está pensado para personas que han practicado Pilates anteriormente o para las que realizan ejercicio de formar regular. Son clases fáciles de seguir con instrucciones precisas destinadas a que le saques el máximo provecho a cada ejercicio. Está creado como continuación del curso Pilates en casa 1 para principiantes que también encontrarás en la Escuela Cuerpomente. 

En definitiva, practicarás Pilates con las ventajas de una clase particular pero en la comodidad de tu casa y en el horario que más te convenga. Y lo mejor de todo: muy pronto te sorprenderás con los resultados.

¿Preparada para llevar tu cuerpo al próximo nivel?

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Precio del curso

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Beneficios

Consigue un cuerpo más firme y flexible

Con la práctica de Pilates te sentirás mejor, notarás cómo cambia tu silueta y mucho más. Estos son los principales beneficios:

  • Conseguirás mejorar la postura, con una mayor consciencia de la posición y corrección corporal.
  • Notarás un incremento de la fuerza y elasticidad, aumento de capacidad respiratoria, de resistencia y fondo…
  • Aprenderás ejercicios más intensos y variados para incorporarlos a tu rutina.
  • Potenciarás los efectos en tu figura utilizando materiales: sliders, gomas, pelota y mancuernas. Será más variado y más divertido.
  • Tendrás una espalda más sana y fuerte. Te olvidarás de los molestias y mejorarás tu postura sin estar pendiente de “ponerte recta”.
  • Definirás la musculatura de brazos, piernas y abdomen sin aumentar el volumen de tu masa muscular.
  • Te sentirás mejor, más feliz, porque la actividad física intensa ayuda a liberar endorfinas, la hormona de la felicidad.
  • Aumentarás tu bienestar superando nuevos retos y mejorando clase a clase.

Aprovecha los beneficios del Pilates para estar en forma y sentirte bien contigo misma. 

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10 video clases

Este curso contiene

video 5 VIDEO CLASES DÓNDE MEJORARÁS TU TÉCNICA

  • Clase 1. Fundamentos del Pilates. [45:15 min]
  • Clase 2. Respiración. [42:54 min]
  • Clase 3. Core y reforzar el control. [38:32 min]
  • Clase 4. Equilibrio. [32:20 min]
  • Clase 5. Flexibilidad. [41:07 min]

video 4 VIDEO CLASES CON MATERIALES Y 1 CLASE DE ESTIRAMIENTOS

  • Clase 6. Pilates con mancuernas. [37:55 min]
  • Clase 7. Pilates con sliders. [32:43 min]
  • Clase 8. Pilates con gomas. [40:53 min]
  • Clase 9. Pilates con softball. [34:45 min]
  • Clase 10. Estiramientos. [18:23 min]

video DESCARGABLES

  • Guía con las ilustraciones de cada una de las 10 video clases. Tendrás un esquema de los ejercicios, de cómo se realizan y de cuántas repeticiones hay que hacer que te ayudará a seguir las clases, incluso en las ocasiones que quieras hacerlas sin visualizar la video clase.
  • Apuntes de las 10 clases del curso con el objetivo que tiene cada clase, qué parte del cuerpo trabaja y cuáles son sus beneficios.

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EQUILIBRIO, FLEXIBILIDAD, CORE...

5 CLASES PARA SUBIR DE NIVEL 

Hemos preparado para ti 5 clases para seguir practicando y perfeccionando las bases del método que ya conoces con la misma estructura del curso de iniciación al Pilates en casa de nivel 1 con un grado más de intensidad en los ejercicios.

  • CLASE 1. Fundamentos del Pilates. Empieza recordando los aspectos fundamentales que hay que tener en cuenta para realizar Pilates y sacarle el máximo provecho. (45')
  • CLASE 2. Pilates y respiración. Adecúa y sincroniza tu respiración a los movimientos y ejercicios. (42')
  • CLASE 3. Pilates para reforzar el abdomen. Refuerza tu centro, el core, y toda la espalda, ejercitando también todas las partes de tu cuerpo trabajen unidas en cada movimiento. (38')
  • CLASE 4. Pilates y equilibrio. Incide en la precisión, la concentración y trabaja tu equilibrio físico para fortalecer toda la musculatura de tu cuerpo. (32')
  • CLASE 5. Pilates y flexibilidad. Alarga los músculos que tienden a acortarse y gana elasticidad. (41')
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MANCUERNAS, GOMAS, SLIDERS… 

4 CLASES CON MATERIALES 

Además tienes 4 video clases más de Pilates intermedio para realizar con materiales como las mancuernas, gomas o sliders, que ayudan a potenciar los beneficios del ejercicio. Si no dispones del material no te preocupes, te ofreceremos alternativas que puedes encontrar en casa.

  • CLASE 6. Pilates con mancuernas. ¿Preparada para una clase poderosa? Trabaja brazos, espalda y abdomen. (37')
  • CLASE 7. Pilates con sliders. Diviértete deslizando y aprendiendo nuevos ejercicios para ganar equilibrio dinámico trabajando a fondo piernas y glúteos. (32')
  • CLASE 8.Pilates con gomas. Incrementa la amplitud de tus movimientos y adquiere flexibilidad con la ayuda de las gomas. (40')
  • CLASE 9. Pilates con sofball. Complementa tus ejercicios con el dinamismo de una pequeña pelota. (34')

Además, tendrás una clase extra:

  • CLASE 10. Estiramientos. Incorpora los estiramientos necesarios para finalizar todas las sesiones de Pilates. (18')
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Tu profesora y su método

Me presento

Soy Adriana Sintes y voy a ser tu entrenadora personal en el curso Pilates en casa 2. 

Tengo un Máster en Nutrición y Salud (UOC), estoy licenciada en ciencias de la Educación física y el Deporte (INEFC) y me he especializado en el método Pilates. Desde hace años imparto clases privadas y colectivas en los mejores centros deportivos y también online. 

Después de realizar el curso Pilates en casa 1 para la Escuela Cuerpomente y escuchar vuestras peticiones quiero seguir compartiendo mi pasión y mis conocimientos para que podáis progresar y seguir sumando beneficios.

"Estoy segura de que con esfuerzo y perseverancia podrás alcanzar tus sueños" 

¡Nos vemos en el curso!

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LA RESPUESTA

El cambio se ve en tu cuerpo

Si ya has realizado el curso de Pilates en casa, o tienes una base sólida de Pilates y sientes que ha llegado el momento de dar un paso más allá con este curso seguirás sumando beneficios.

Encontrarás ejercicios más intensos y avanzados para que, a tu propio ritmo, continúes mejorando tu estado físico, con tu profesora particular que te guiará, sin necesidad de acudir a un gimnasio especializado, ni perder tiempo en desplazamientos.

Desde la comodidad de tu hogar vas a consolidar esta técnica que, además de proporcionarte bienestar, fortalecerá tu espalda blindándote definitivamente contra los comunes dolores de espalda.

Aprenderás a ejecutar nuevos movimientos y notarás como la energía de tu centro fluye hacia las extremidades aportándote más fuerza y vitalidad.

En la Escuela Cuerpomente dispones ya de dos cursos completos:

  • Pilates en casa 1: un curso de iniciación disponible en la Escuela Cuerpomente en el que aprenderás las posturas básicas del Pilates y dispondrás de video clases guiadas para empezar a practicar.
  • Pilates en casa 2: este nuevo curso al que ya puedes apuntarte, para perfeccionar y seguir avanzando en la técnica del Pilates y, apreciar, con tus propios ojos, como las mejoras se reflejan en tu figura.

Te aseguro que cuando empieces a ver los resultados no podrás parar.

¡Te lo vas a perder!

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Aprovecha la oferta especial de lanzamiento de Escuela Cuerpomente y consíguelo por:

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Nuestro valor añadido

Más ventajas

Mail privado para consultas

Mail para consultas

Podrás enviarme preguntas, compartir tus dudas sobre el método Pilates o hacer sugerencias en este mail exclusivo para los miembros del curso: pilates@escuelacuerpomente.com

Acceso a tu ritmo

ACCESO a tu ritmo

El contenido de este curso estará disponible para que puedas ver todos los vídeos tantas veces como quieras. La ventaja de que la formación sea 100% online es que vas a realizarla desde donde quieras y a tu propio ritmo, compaginándola perfectamente con tu vida.

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Preguntas frecuentes

¿Necesitas ayuda?

¿Puedo hacer Pilates en casa 2 si no he hecho el curso Pilates en casa?

¡Claro que sí! Adriana ha diseñado este curso como continuación de Pilates en casa 1 pero si estás en buena forma física y/o tienes una buena base de Pilates puedes empezar por aquí. En este nivel repasaremos los fundamentos clave del método Pilates añadiendo un extra de intensidad y exigencia.

¿Puedo hacer Pilates en casa 2 si tengo una base pero en la actualidad hace tiempo que no practico ningún deporte?

Por supuesto. Tú decides la intensidad con la quieres practicar cada ejercicio. Si en la actualidad llevas un estilo de vida sedentaria al principio puede ser que te cueste seguir el ritmo. Pero no pasa nada, es cuestión de practicar y llegar siempre hasta donde tu cuerpo te permita, sin forzar. Lo ideal es que escuches a tu cuerpo y aumentes la intensidad y las repeticiones gradualmente. Afortunadamente el cuerpo tiene memoria y, con la práctica continuada de los ejercicios de este curso, verás como muy pronto recuperarás tu nivel.

¿Necesito comprar material para practicar Pilates en casa?

Con muy poco es suficiente y seguro que ya lo tienes en casa: una esterilla y ropa cómoda. Durante el curso te contaré los elementos necesarios para practicar Pilates en casa y los accesorios que te pueden resultar útiles para realizar ejercicios de Pilates: una pelota pequeña, unas gomas y un slider o deslizador. Si aún no dispones de ellos te daré alternativas caseras.

¿Puedo hacer Pilates en casa si tengo problemas de salud?

Las sesiones de Pilates en casa que propongo están pensadas para que las pueda realizar todo tipo de personas, escuchando en todo momento a su cuerpo parar evitar llevarlo al límite. Si en una postura sientes molestias, no fuerces. Y si tienes dudas sobre tu problema de salud concreto, consulta primero con tu médico.

¿Tendré algún síntoma después de las sesiones de Pilates?

Después de las primeras sesiones, si no practicas deporte de forma habitual, pueden aparecer molestias. Pero lo normal es que desaparezca con la práctica.

¿Con qué frecuencia es recomendable practicar Pilates en casa para obtener todos sus beneficios?

Desde la primera sesión empezarás a notar cambios en tu cuerpo. Pero para aprovechar al máximo sus beneficios lo mejor es practicar Pilates en casa con regularidad. Es mejor practicarlo poco y con frecuencia que hacerlo de vez en cuanto en sesiones largas.

¿El Pilates en casa me ayudará a adelgazar?

La práctica de Pilates de forma regular, combinada con una alimentación saludable, te ayudará a quemar calorías, a eliminar toxinas y moldear el cuerpo.

¿Puedo apuntarme al curso de Pilates en casa si no tengo ordenador?

Para poder visualizar las video clases necesitas disponer de conexión y de un equipo como el ordenador, la tablet o el teléfono móvil.

Accede cuando lo necesitas.

Podrás acceder cuándo y dónde quieras y disponer del material de Pilates en casa tantas veces como necesites.

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