2 VÍDEO CLASES TEÓRICAS
8 VÍDEO CLASES PRÁCTICAS
E-BOOK DESCARGABLESContenidos módulo teórico
Descubre el método Pilates
Con los apuntes descargables de este primer módulo aprenderás todo lo que necesitas saber para iniciarte en la práctica del Pilates en casa.
Te explicaré con detalle los 6 principios del Pilates: Concentración, Respiración, Centralización, Control, Fluidez y Precisión. Y te contaré la increíble historia del creador de este método, Joseph Pilates. También te enseñaré cómo activar el Core o Powerhouse (el centro abdominal que es la clave en esta práctica).
Te daré recomendaciones para que disfrutes al máximo de tus sesiones en casa, cómo preparar el espacio donde harás los ejercicios y qué ejercicios puedes practicar en tu día a día.
Contenidos módulo práctico
Tus clases prácticas
He preparado 8 clases de Pilates para que puedas practicarlas fácilmente en casa. Son clases de unos 35 minutos aproximadamente cada una en formato vídeo, con secuencias de ejercicios para potenciar diferentes aspectos físicos y mentales. Con cada una de ellas verás que ¡es fácil si lo practicas!
En cada sesión te explicaré detalladamente qué va a notar tu cuerpo al practicar cada postura de Pilates, para que vayas tomando una mayor autoconsciencia de tu cuerpo y tu postura.
- Clase 1. Cómo hacer Pilates en casa. Las posturas básicas de Pilates en suelo.
- Clase 2. Ejercicios centrados en tu respiración.
- Clase 3. Ejercicios para reforzar el core o powerhouse.
- Clase 4. Ejercicios para ganar equilibrio.
- Clase 5. Ejercicios para ganar flexibilidad.
- Clase 6. Clase de softball (pelota) para activar los músculos.
- Clase 7. Clase con gomas para ganar fuerza y conseguir un cuerpo más estilizado y armónico.
- Clase 8. Clase de estiramientos completa complementaria como final para todas las clases de Pilates.
Además de disponer de todas estas clases en vídeo, recuerda que contarás con los e-book descargables “Apuntes del Método Pilates”, "Posturas Básicas" y dos “Calendarios con el primer y el segundo mes de clases” en formato PDF para que desde el inicio puedas combinar las diferentes clases.
Este es un curso online muy completo y especialmente diseñado para practicar Pilates en casa, de forma segura para obtener todos sus beneficios.
¿NECESITAS UN CAMBIO?
Gana salud y vitalidad
El estilo de vida no siempre acompaña. Llevamos una vida sedentaria y al movernos insuficientemente arrastramos dolencias, cansancio y falta de energía.
Con la práctica de Pilates en casa ganarás flexibilidad, mejorarás tu postura, aliviarás y acabarás con los dolores musculares. Además, mejorarás tu vitalidad y tu aspecto físico, aumentarás tu fortaleza interior y tu equilibrio mental.
¡Engánchate desde ya mismo al Pilates en casa!
Nuestro valor añadido
Más ventajas
Mail para consultas
Podrás enviarme preguntas, compartir tus dudas sobre el método Pilates o hacer sugerencias en este mail exclusivo para los miembros del curso: pilates@escuelacuerpomente.com
ACCESO a tu ritmo
El contenido de este curso estará disponible para que puedas ver todos los vídeos tantas veces como quieras. La ventaja de que la formación sea 100% online es que vas a realizarla desde donde quieras y a tu propio ritmo, compaginándola perfectamente con tu vida.
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No te lo pierdas
Qué te aporta este curso
- Dispondrás de clases de Pilates en casa para iniciarte y llegar a un nivel más avanzado, de forma progresiva, variada, fácil y cómoda.
- Aliviarás y evitarás el dolor de espalda y los dolores musculares.
- Mejorarás tu postura y ganarás vitalidad.
- Ganarás fuerza, energía y flexibilidad ¡y moldearás tu cuerpo!
- Lograrás una mayor armonía entre tu cuerpo y tu mente.
- Aprenderás a respirar de forma consciente tanto durante los ejercicios como en tu día a día.
- Cuidarás más de tu cuerpo. Tendrás más conexión cuerpo-mente.
- Gestionarás mejor el estrés y tu día lo vivirás con más calma.
- Te sentirás más equilibrada, calmada y tranquila, con más equilibrio físico.
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Precio del curso
89,95 €
Aprovecha la oferta especial de lanzamiento de Escuela Cuerpomente y consíguelo por:
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Preguntas frecuentes
¿Necesitas ayuda?
¿Puedo hacer Pilates en casa si no estoy acostumbrada a practicar ejercicio?
¡Por supuesto! Con la práctica constante de las diferentes posturas verás como día a día aumenta tu tono muscular, tu flexibilidad y cada vez llegas más lejos. Además, este curso está adaptado para principiantes.
¿Debo tener conocimientos de Pilates para seguir el curso?
No es necesario. Durante el curso te explicaré todo lo que debes saber para practicar Pilates en casa y para hacer cada ejercicio según tu nivel. Ya verás que hacer una clase de Pilates en casa no tiene ninguna dificultad.
¿Necesito comprar material para practicar Pilates en casa?
Con muy poco es necesario y seguro que ya lo tienes en casa: una esterilla y ropa cómoda. Durante el curso te contaré los elementos necesarios para practicar Pilates en casa y los accesorios que te pueden resultar útiles para realizar ejercicios de Pilates: una pelota pequeña y unas gomas.
¿Puedo hacer Pilates en casa si tengo problemas de salud?
Las sesiones de Pilates en casa que propongo están pensadas para que las pueda realizar todo tipo de personas, escuchando en todo momento a su cuerpo parar evitar llevarlo al límite. Si en una postura sientes molestias, no fuerces. Y si tienes dudas sobre tu problema de salud concreto, consulta primero con tu médico.
¿Tendré algún síntoma después de las sesiones de Pilates?
Después de las primeras sesiones, si no practicas deporte de forma habitual, pueden aparecer molestias. Pero lo normal es que desaparezca con la práctica.
¿Con qué frecuencia es recomendable practicar Pilates en casa para obtener todos sus beneficios?
Desde la primera sesión empezarás a notar cambios en tu cuerpo. Pero para aprovechar al máximo sus beneficios lo mejor es practicar Pilates en casa con regularidad. Es mejor practicarlo poco y con frecuencia que hacerlo de vez en cuanto en sesiones largas.
¿El Pilates en casa me ayudará a adelgazar?
La práctica de Pilates de forma regular, combinada con una alimentación saludable, te ayudará a quemar calorías, a eliminar toxinas y moldear el cuerpo.
¿Puedo apuntarme al curso de Pilates en casa si no tengo ordenador?
Aunque no tienes que conectarte cada día para seguir el curso, como mínimo necesitarás acceder a un ordenador para descargarte el contenido del curso y ver las clases prácticas.
Accede cuando lo necesitas.
Podrás descargarte el material de Pilates en casa tantas veces como necesites.
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