Temas Pilates El Pilates es una técnica de entrenamiento integral (físico y mental) que combina el control y la fuerza de todos los grupos musculares del cuerpo con el control mental, la respiración y la relajación. Se puede practicar en el suelo o con máquinas con un profesor pero también se puede hacer Pilates en casa con ayuda de clases online, por ejemplo. Artículos asequibles para todos 10 ejercicios de pilates en pared para principiantes para hacer en casa sin material Tonifica tu cuerpo y gana músculo y flexibilidad con esta versión del pilates con apoyo adicional, que es ideal para centrarse en la técnica.Teresa Ródenas Sin dolor Pablo Iglesias, el experto en Pilates: "Caminar por la hierba mejora la postura, acaba con el dolor de espalda y rejuvenece" ¿Te duele la espalda todos los días? ¿Notas que cada vez te cuesta más hacer ciertos movimientos? ¿Te preocupa que tus músculos y articulaciones no sean los de hace años? El experto en pilates Pablo Iglesias nos ofrece un truco sencillo y fácil de integrar en el día a día que puede ayudarte a evitar dolores y alargar la juventud. Celia Pérez León Nivel intermedio La foca: el ejercicio de pilates que masajea la musculatura de la espalda y evita el abdomen salido Trabaja el equilibrio y la estabilidad del cuerpo con este ejercicio dinámico que endurece el abdomen como pocos.Teresa Ródenas En forma La plancha de pilates pared que aplana el abdomen y estiliza la espalda Trabajar la parte alta de la espalda con la ayuda de la pared es un ejercicio de pilates sencillo pero muy eficaz para aliviar las tensiones y el dolor.Susana Pacheco, entrenadora Pilates y revolución postural Pablo Iglesias, el experto español en Pilates más popular: "No es lo mismo hacer un ejercicio porque te dicen que lo hagas, que entender su propósito y los beneficios que aporta" ¿Te duele la espalda a menudo? ¿Tienes problemas cervicales? ¿Te quejas constantemente de la lumbalgia? Estos dolores, en muchas ocasiones, son fruto del sedentarismo. Y bastan 15 minutos al día y un poco de conciencia corporal para corregirlo. Es lo que nos explica el instructor y osteópata Pablo Iglesias en su nuevo libro, "Muévete para vivir". Celia Pérez León Asanas de flexibilidad Boticaria yoga: "Estas 5 posturas son innegociables si quieres asegurarte el movimiento de todo el cuerpo" Son posturas bien conocidas por quienes practican esta disciplina habitualmente y pueden ayudarte a mejorar tu flexibilidad y conseguir una mejor movilidad. ¡Pruébalas!Teresa Ródenas En casa Cómo hacer bien el puente: el ejercicio básico de pilates que tienes que hacer cada día Sí o Sí para evitar el dolor de espalda Pasar muchas horas sentado, ya sea en la oficina o en casa, es algo que tarde o temprano nos pasa factura en forma de dolor de espalda. Ahora bien, no hay por qué conformarse. Este ejercicio de pilates puede aliviar el dolor.Eva Carnero Rutina semanal Los tres ejercicios de pilates más fáciles para aliviar el dolor de lumbares en casa ¿Quién no ha tenido dolor de espalda en algún momento de su vida? De hecho, ¿quién no lo lo ha tenido en las últimas semanas? Si es así, estos sencillos ejercicios de pilates son perfectos reducir el dolor, o incluso, evitarlo.Eva Carnero Fuerza y control One leg circles: el ejercicio básico de pilates para movilizar la cadera y adelgazar las piernas en casa La esencia del Pilates es mejorar la postura a través de la tonificación del core. Ahora bien, este ejercicio aporta otros beneficios también muy valiosos. Te mostramos cómo se hace y cuáles son sus puntos clave.Eva Carnero Método Pilates Los 10 ejercicios básicos de Pilates que puedes practicar en casa sin máquinas para trabajar todo el cuerpo El método Pilates permite conseguir un abdomen tonificado, mayor flexibilidad en la espalda y una postura mejorada, entre otros beneficios. Los ejercicios que te proponemos están diseñados para ayudarte a alcanzar estas metas, solo necesitaras constancia para ver resultados. Eva Carnero Reeducación postural Swan dive: el ejercicio fácil de pilates que corrige la postura, reduce el efecto de pasar muchas horas sentado y alivia el dolor de espalda La esencia del método Pilates es la reeducación postural. Todos los ejercicios persiguen un mismo objetivo: recuperar la curva natural de la espalda. Este ejercicio es uno de los más eficaces para lograrlo.Eva Carnero Hábitos saludables El ejercicio de Pilates para hacer en la cama antes de dormir y conciliar mejor el sueño Bastan unos minutos antes de acostarte haciendo este ejercicio para que el insomnio desaparezca, o al menos, para que te resulte un poco más fácil conciliar el sueño. Añádelo a tus hábitos diarios y podrás comprobarlo.Eva Carnero Fuerza y flexibilidad Pilates reformer: la modalidad para ver resultados más rápidos en todo el cuerpo El punto fuerte del método Pilates es la corrección postural, y para conseguirla es esencial trabajar la fuerza, la coordinación y la flexibilidad. Con el pilates reformer los resultados se aceleran.Eva Carnero ¡Adiós barriga! Hundred: el ejercicio fácil de Pilates que tienes que hacer cada día para reducir la barriga rápido Es uno de los ejercicios clásicos del método de Pilates, apto para todas las personas, pero especialmente interesante para las mujeres mayores de 50 años. Esta variante es un poco más exigente, pero también es más efectiva.Eva Carnero Fácil y efectivo La sierra: el ejercicio fácil de Pilates para aprender a respirar mejor, corregir la postura y fortalecer el core Ganar músculo, firmeza y equilibrio, al mismo tiempo que aprendemos a respirar de forma controlada son algunos de los muchos y valiosos beneficios del método Pilates. Este ejercicio es uno de los más eficaces.Eva Carnero Fuerza y control Half roll back en casa: el ejercicio estrella de Pilates para fortalecer el core y lucir un vientre plano Bastan unas pocas semanas para apreciar los resultados de tus primeras clases de Pilates. Glúteos, piernas y abdominales se vuelven fuertes y firmes en poco tiempo. Este ejercicio centrado en el core es uno de los más eficaces.Eva Carnero 30 sesiones Pilates en colchoneta: el ejercicio exprés para hacer en casa que cambia tu cuerpo en un mes Ni mancuernas, ni bandas elásticas, ni pelotas... No necesitas nada que no sea tu cuerpo y una colchoneta para practicar esta versión de Pilates. En tan solo 30 sesiones todo tu cuerpo cambiará. ¡Comprobado!Eva Carnero Ponte en forma El método japonés de 10 minutos al día con lo mejor del yoga y el pilates: quema grasas, mejora la memoria y aumenta las defensas ¿Estás aburrida de hacer siempre las mismas rutinas de ejercicio? Este nuevo método japones fusiona lo mejor del yoga y el pilates para regalarnos una rutina efectiva, beneficiosa y muy divertida. Prueba y descubre sus resultados. Celia Pérez León ¡Comprobado! Roll-up: el ejercicio fácil de Pilates para fortalecer abdominales rápido y activar la espalda en casa El método Pilates es perfecto para ganar fuerza y flexibilidad. Y este ejercicio une ambos beneficios, ya que es especialmente eficaz para masajear la espalda, al mismo tiempo que trabajas el abdomen. Bastan 30 días para notar resultados.Eva Carnero Fuerza, equilibrio y movimiento Garuda: el método creado por un bailarín que lo tiene todo para tonificar tu cuerpo sin agotarte Puede que estemos ante el sueño cumplido de todas aquellas personas que buscan un método para ponerse en forma sin necesidad de acabar agotado. Este nuevo enfoque combina ejercicios de varias disciplinas y suma los beneficios de todas ellas.Eva Carnero Vientre plano Pilates tower: la modalidad para principiantes que fortalece muy rápido los abdominales El Pilates Tower es una modalidad de pilates que se practica con una máquina diseñado para realizar una amplia gama de ejercicios. Es muy apropiado y eficaz para trabajar los abdominales.Diana Llorens ¡Ponte en forma! Teaser: el ejercicio básico de pilates para lucir un vientre plano a los 60 (o a los 50) Lograr un vientre plano a los 60 puede ser un reto, pero aún más importante es mantener el cuerpo en forma, con estabilidad y coordinación, para disfrutar plenamente de los mejores años de la vida. Con este ejercicio de pilates, simple pero efectivo, puedes lograrlo. Celia Pérez León Mejora la postura Pilates en pared: un ejercicio muy fácil para evitar la joroba en la espalda Una espalda recta estiliza la figura y cuida la columna vertebral. Hay un ejercicio de Pilates en pared muy fácil de hacer que es muy efectivo para evitar y corregir la postura encorvada.Anna Martínez Daries Higiene postural Pilates en pared para el efecto hombros caídos: 2 ejercicios que mejoran tu postura y alivian las molestias Los hombros adelantados y la mirada hacia abajo. Quizá te has visto adoptando esta postura y eso hace que se empiece a encorvar la espalda. Puedes corregirlo con 2 sencillos ejercicios de pilates en pared.Anna Martínez Daries Gana fuerza, flexibilidad y equilibrio Pilates en pared: 6 ejercicios para tonificar todo el cuerpo En los ejercicios de Pilates a menudo se usan máquinas, pero para muchos basta una pared. Esta tabla de ejercicios de Pilates en pared aumentará tu estabilidad y fuerza muscular.Adriana Sintes Ejercicios de pilates online Clases online de Pilates para hacer en casa La Escuela Cuerpomente te ofrece el nuevo Curso online de "Pilates en Casa" para aprender cómo hacer los ejercicios de pilates, desde el nivel más básico e irás avanzando a tu ritmo combinando clases variadas y fáciles de seguir. Notarás los beneficios y los cambios en tu cuerpo desde las primeras sesiones. Curso on line para principiantes Pilates en casa 1 Si quieres conseguir un cuerpo más ágil, fuerte y estilizado, sigue nuestro curso de Pilates online. Te enseñamos cómo hacer los ejercicios de Pilates en tu casa combinando las 8 clases a tu gusto. Ver más artículos Te puede interesar Ejercicio físico Salud Yoga Educación postural Bienestar Espalda Vídeos Dolor de espalda
asequibles para todos 10 ejercicios de pilates en pared para principiantes para hacer en casa sin material Tonifica tu cuerpo y gana músculo y flexibilidad con esta versión del pilates con apoyo adicional, que es ideal para centrarse en la técnica.Teresa Ródenas
Sin dolor Pablo Iglesias, el experto en Pilates: "Caminar por la hierba mejora la postura, acaba con el dolor de espalda y rejuvenece" ¿Te duele la espalda todos los días? ¿Notas que cada vez te cuesta más hacer ciertos movimientos? ¿Te preocupa que tus músculos y articulaciones no sean los de hace años? El experto en pilates Pablo Iglesias nos ofrece un truco sencillo y fácil de integrar en el día a día que puede ayudarte a evitar dolores y alargar la juventud. Celia Pérez León
Nivel intermedio La foca: el ejercicio de pilates que masajea la musculatura de la espalda y evita el abdomen salido Trabaja el equilibrio y la estabilidad del cuerpo con este ejercicio dinámico que endurece el abdomen como pocos.Teresa Ródenas
En forma La plancha de pilates pared que aplana el abdomen y estiliza la espalda Trabajar la parte alta de la espalda con la ayuda de la pared es un ejercicio de pilates sencillo pero muy eficaz para aliviar las tensiones y el dolor.Susana Pacheco, entrenadora
Pilates y revolución postural Pablo Iglesias, el experto español en Pilates más popular: "No es lo mismo hacer un ejercicio porque te dicen que lo hagas, que entender su propósito y los beneficios que aporta" ¿Te duele la espalda a menudo? ¿Tienes problemas cervicales? ¿Te quejas constantemente de la lumbalgia? Estos dolores, en muchas ocasiones, son fruto del sedentarismo. Y bastan 15 minutos al día y un poco de conciencia corporal para corregirlo. Es lo que nos explica el instructor y osteópata Pablo Iglesias en su nuevo libro, "Muévete para vivir". Celia Pérez León
Asanas de flexibilidad Boticaria yoga: "Estas 5 posturas son innegociables si quieres asegurarte el movimiento de todo el cuerpo" Son posturas bien conocidas por quienes practican esta disciplina habitualmente y pueden ayudarte a mejorar tu flexibilidad y conseguir una mejor movilidad. ¡Pruébalas!Teresa Ródenas
En casa Cómo hacer bien el puente: el ejercicio básico de pilates que tienes que hacer cada día Sí o Sí para evitar el dolor de espalda Pasar muchas horas sentado, ya sea en la oficina o en casa, es algo que tarde o temprano nos pasa factura en forma de dolor de espalda. Ahora bien, no hay por qué conformarse. Este ejercicio de pilates puede aliviar el dolor.Eva Carnero
Rutina semanal Los tres ejercicios de pilates más fáciles para aliviar el dolor de lumbares en casa ¿Quién no ha tenido dolor de espalda en algún momento de su vida? De hecho, ¿quién no lo lo ha tenido en las últimas semanas? Si es así, estos sencillos ejercicios de pilates son perfectos reducir el dolor, o incluso, evitarlo.Eva Carnero
Fuerza y control One leg circles: el ejercicio básico de pilates para movilizar la cadera y adelgazar las piernas en casa La esencia del Pilates es mejorar la postura a través de la tonificación del core. Ahora bien, este ejercicio aporta otros beneficios también muy valiosos. Te mostramos cómo se hace y cuáles son sus puntos clave.Eva Carnero
Método Pilates Los 10 ejercicios básicos de Pilates que puedes practicar en casa sin máquinas para trabajar todo el cuerpo El método Pilates permite conseguir un abdomen tonificado, mayor flexibilidad en la espalda y una postura mejorada, entre otros beneficios. Los ejercicios que te proponemos están diseñados para ayudarte a alcanzar estas metas, solo necesitaras constancia para ver resultados. Eva Carnero
Reeducación postural Swan dive: el ejercicio fácil de pilates que corrige la postura, reduce el efecto de pasar muchas horas sentado y alivia el dolor de espalda La esencia del método Pilates es la reeducación postural. Todos los ejercicios persiguen un mismo objetivo: recuperar la curva natural de la espalda. Este ejercicio es uno de los más eficaces para lograrlo.Eva Carnero
Hábitos saludables El ejercicio de Pilates para hacer en la cama antes de dormir y conciliar mejor el sueño Bastan unos minutos antes de acostarte haciendo este ejercicio para que el insomnio desaparezca, o al menos, para que te resulte un poco más fácil conciliar el sueño. Añádelo a tus hábitos diarios y podrás comprobarlo.Eva Carnero
Fuerza y flexibilidad Pilates reformer: la modalidad para ver resultados más rápidos en todo el cuerpo El punto fuerte del método Pilates es la corrección postural, y para conseguirla es esencial trabajar la fuerza, la coordinación y la flexibilidad. Con el pilates reformer los resultados se aceleran.Eva Carnero
¡Adiós barriga! Hundred: el ejercicio fácil de Pilates que tienes que hacer cada día para reducir la barriga rápido Es uno de los ejercicios clásicos del método de Pilates, apto para todas las personas, pero especialmente interesante para las mujeres mayores de 50 años. Esta variante es un poco más exigente, pero también es más efectiva.Eva Carnero
Fácil y efectivo La sierra: el ejercicio fácil de Pilates para aprender a respirar mejor, corregir la postura y fortalecer el core Ganar músculo, firmeza y equilibrio, al mismo tiempo que aprendemos a respirar de forma controlada son algunos de los muchos y valiosos beneficios del método Pilates. Este ejercicio es uno de los más eficaces.Eva Carnero
Fuerza y control Half roll back en casa: el ejercicio estrella de Pilates para fortalecer el core y lucir un vientre plano Bastan unas pocas semanas para apreciar los resultados de tus primeras clases de Pilates. Glúteos, piernas y abdominales se vuelven fuertes y firmes en poco tiempo. Este ejercicio centrado en el core es uno de los más eficaces.Eva Carnero
30 sesiones Pilates en colchoneta: el ejercicio exprés para hacer en casa que cambia tu cuerpo en un mes Ni mancuernas, ni bandas elásticas, ni pelotas... No necesitas nada que no sea tu cuerpo y una colchoneta para practicar esta versión de Pilates. En tan solo 30 sesiones todo tu cuerpo cambiará. ¡Comprobado!Eva Carnero
Ponte en forma El método japonés de 10 minutos al día con lo mejor del yoga y el pilates: quema grasas, mejora la memoria y aumenta las defensas ¿Estás aburrida de hacer siempre las mismas rutinas de ejercicio? Este nuevo método japones fusiona lo mejor del yoga y el pilates para regalarnos una rutina efectiva, beneficiosa y muy divertida. Prueba y descubre sus resultados. Celia Pérez León
¡Comprobado! Roll-up: el ejercicio fácil de Pilates para fortalecer abdominales rápido y activar la espalda en casa El método Pilates es perfecto para ganar fuerza y flexibilidad. Y este ejercicio une ambos beneficios, ya que es especialmente eficaz para masajear la espalda, al mismo tiempo que trabajas el abdomen. Bastan 30 días para notar resultados.Eva Carnero
Fuerza, equilibrio y movimiento Garuda: el método creado por un bailarín que lo tiene todo para tonificar tu cuerpo sin agotarte Puede que estemos ante el sueño cumplido de todas aquellas personas que buscan un método para ponerse en forma sin necesidad de acabar agotado. Este nuevo enfoque combina ejercicios de varias disciplinas y suma los beneficios de todas ellas.Eva Carnero
Vientre plano Pilates tower: la modalidad para principiantes que fortalece muy rápido los abdominales El Pilates Tower es una modalidad de pilates que se practica con una máquina diseñado para realizar una amplia gama de ejercicios. Es muy apropiado y eficaz para trabajar los abdominales.Diana Llorens
¡Ponte en forma! Teaser: el ejercicio básico de pilates para lucir un vientre plano a los 60 (o a los 50) Lograr un vientre plano a los 60 puede ser un reto, pero aún más importante es mantener el cuerpo en forma, con estabilidad y coordinación, para disfrutar plenamente de los mejores años de la vida. Con este ejercicio de pilates, simple pero efectivo, puedes lograrlo. Celia Pérez León
Mejora la postura Pilates en pared: un ejercicio muy fácil para evitar la joroba en la espalda Una espalda recta estiliza la figura y cuida la columna vertebral. Hay un ejercicio de Pilates en pared muy fácil de hacer que es muy efectivo para evitar y corregir la postura encorvada.Anna Martínez Daries
Higiene postural Pilates en pared para el efecto hombros caídos: 2 ejercicios que mejoran tu postura y alivian las molestias Los hombros adelantados y la mirada hacia abajo. Quizá te has visto adoptando esta postura y eso hace que se empiece a encorvar la espalda. Puedes corregirlo con 2 sencillos ejercicios de pilates en pared.Anna Martínez Daries
Gana fuerza, flexibilidad y equilibrio Pilates en pared: 6 ejercicios para tonificar todo el cuerpo En los ejercicios de Pilates a menudo se usan máquinas, pero para muchos basta una pared. Esta tabla de ejercicios de Pilates en pared aumentará tu estabilidad y fuerza muscular.Adriana Sintes
Ejercicios de pilates online Clases online de Pilates para hacer en casa La Escuela Cuerpomente te ofrece el nuevo Curso online de "Pilates en Casa" para aprender cómo hacer los ejercicios de pilates, desde el nivel más básico e irás avanzando a tu ritmo combinando clases variadas y fáciles de seguir. Notarás los beneficios y los cambios en tu cuerpo desde las primeras sesiones.
Curso on line para principiantes Pilates en casa 1 Si quieres conseguir un cuerpo más ágil, fuerte y estilizado, sigue nuestro curso de Pilates online. Te enseñamos cómo hacer los ejercicios de Pilates en tu casa combinando las 8 clases a tu gusto.
