Beneficios
Más ágil, fuerte y estilizada
Con las clases de Pilates online notarás los beneficios y los cambios en tu cuerpo desde las primeras sesiones.
- Te sentirás más fuerte y ágil y tu cuerpo estará más moldeado. Notarás la vitalidad en el día a día, las actividades rutinarias que antes te costaban, ahora te resultarán fáciles.
- Fortalecerás la zona abdominal y lumbar, protegiendo así la columna vertebral.
- Te ayudará a aliviar y prevenir el dolor de espalda, y otros dolores musculares.
- Mejorarás la postura natural. El Pilates te hace “crecer” y estar más erguido de manera natural, sin esfuerzo, tomando conciencia corporal.
- Fortalecerás todos los músculos (espalda, piernas, brazos…). Trabajarás también la musculatura más profunda, desarrollando las zonas más débiles y estirando las que han perdido elasticidad.
- Desarrollarás la musculatura de forma equilibrada, sin aumentar la masa muscular desproporcionadamente.
- Mejorará tu capacidad respiratoria y tu organismo se oxigenará mejor.
- Tendrás más conciencia de la conexión cuerpo-mente, al tomar un mayor nivel de conciencia corporal.
- Te sentirás más relajada, centrada, serena y optimista, a medida que vayas practicando con las clases de Pilates.
Es para ti
Escucha a tu cuerpo
- Si tienes molestias y dolor de espalda, si llevas una vida sedentaria, y tu cuerpo necesita ganar agilidad y flexibilidad.
- Si buscas activar tu metabolismo con un ejercicio efectivo y saludable que te ayude a moldear y armonizar tu cuerpo.
- Si quieres aprender a hacer Pilates pero crees que es difícil y no sabes muy bien por dónde empezar.
- Si buscas un método de ejercicios eficaz para practicar en casa, a tu ritmo, con clases de calidad, que puedas seguir fácilmente.
- Si crees que necesitas dar un cambio a tu vida, empezar a cuidarte y a practicar ejercicio para sentirte mejor.
Empieza a practicar Pilates en casa y nota cómo cambia tu cuerpo y te sientes más fuerte, más ágil, estilizada y en forma.
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Pilates en casa
Este curso contiene
2 VÍDEO CLASES TEÓRICAS
- ¿Qué es el Pilates y para qué sirve? Conoce las bases del método y sus beneficios para el cuerpo [4 min]
- ¿Qué es el powerhouse? Cómo activar la musculatura abdominal y cuál es la postura correcta al practicar Pilates [4 min]
8 VÍDEO CLASES PRÁCTICAS
- Posturas básicas de Pilates. Aprende a hacerlas correctamente [33 min]
- Pilates y respiración. Cómo respirar durante la práctica de los ejercicios [29 min]
- Pilates para el core. Consigue reforzar el centro abdominal [29 min]
- Pilates para el equilibrio. Más fuerza en todo el cuerpo [27 min]
- Pilates para la flexibilidad. Cómo proteger la espalda de lesiones [35 min]
- Pilates con pelota. Activa toda la musculatura más profunda [28 min]
- Pilates con gomas. Tonifica la musculatura [27 min]
- Estiramientos. Clase complementaria que puedes hacer como cierre para todas tus video clases de Pilates [11 min]
E-BOOK DESCARGABLES
- Calendario de planificación de clases de Pilates para dos meses
- Descargable de las posturas básicas y cómo hacerlas paso a paso
- 57 páginas de apuntes teóricos de todo el curso
Tu profesora y su método
Me presento
Soy Adriana Sintes, entrenadora personal especializada en el método Pilates.
Nací en Menorca y desde muy pequeña el deporte forma parte de mi vida. A los 6 años me inicié en la gimnasia rítmica, después estudié Ciencias de la Educación Física y el Deporte.
A los 15 años tuve una lesión en las vértebras de la espalda y me dijeron que ya no podría seguir practicando deporte. Fue entonces cuando apareció el Pilates en mi vida que no solo me ayudó a superar la lesión, reforzando y estabilizando mi espalda, sino que sentí el deseo de compartirlo con los demás como entrenadora personal de Pilates.
No me atrevería a decirte que el Pilates te va a cambiar la vida (¡a mí me la cambió!) pero lo que si te puedo garantizar es que te va a ayudar a mejorarla (¡y mucho!).
Mi lema es:
"Muévete, disfruta y quiere a tu cuerpo"
¿Empezamos juntos?
La respuesta
Nota como tu cuerpo cambia
Este completo curso de Pilates online está pensado para que introduzcas estos ejercicios en tu rutina diaria y avances progresivamente, a tu ritmo, según tus necesidades.
Son 8 video clases de Pilates distintas con diferentes objetivos e intensidades para fortalecer la zona central de tu cuerpo, ganar flexibilidad o equilibrio, además de una sesión de estiramientos para completar al final de cada clase.
Podrás combinar las distintas clases en tu casa, y empezar desde el inicio básico para ir avanzando hasta una práctica regular que mejorará tu cuerpo.
¡No esperes más para experimentar todos los beneficios del Pilates en casa! Los notarás en las primeras sesiones.
La práctica regular de Pilates te ayudará a conocer las necesidades y limitaciones de tu cuerpo, alejar el estrés de tu vida, y recuperar el equilibrio y la fortaleza que necesitas.
Estoy deseando ayudarte a practicar Pilates en casa como una rutina saludable en tu vida y a que le saques todo el provecho.
¿Empezamos?
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Un regalo para tí
Prueba una clase gratis
Comienza a practicar Pilates con esta video clase gratis de Iniciación a las Posturas Básicas del método Pilates con Adriana Sintes. Aprenderás cómo hacer los ejercicios correctamente e irás perfeccionando la práctica de las posturas del Pilates.
Si haces la clase un mínimo de 2 veces, notarás sus beneficios. ¡Te lo aseguro!
¿Quieres acceder a la clase de Iniciación a las Posturas básicas de Pilates?