Consejos de expertas Kathia Riquelme, estilista experta en rizos: "La definición de tus ondas o rizos solo depende en un 5% de tu rutina capilar" Hablamos con Kathia Riquelme, una peluquera experta en rizos con un enfoque revolucionario que rechaza las soluciones generalizadas. Si das con el corte de pelo que te va bien, sostiene, todo lo demás llega casi solo.Claudina Navarro Walter
Activa física completa Xuan Lan, experta en yoga: "Si solo haces yoga puede que te falte fuerza, y si solo haces fuerza puedes perder movilidad" ¿Buscas una práctica de ejercicio más completa? Esta es la receta de dos expertas para que te encuentres mejor que nunca.Teresa Ródenas
Entrevista Ramiro Calle, pionero del yoga en España: "El yoga es el método de mejoramiento humano más antiguo del mundo" Ramiro Calle reedita su libro 'Los siete yogas' y aprovechamos para hablar con él sobre el verdadero yoga, la felicidad y la espiritualidad.Celia Pérez León
Para perder grasa Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: “Se puede adelgazar con caminatas pero tienes que hacer estos pasos por minuto” Una caminata puede convertirse en un aliado para perder peso siempre que hagas un número de pasos por minuto, que no son pocos. El catedrático de ejercicio físico Felipe Isidro te descubre cuántos. Teresa Ródenas
Cabello graso Aina Salom, farmacéutica: "No lavarse el pelo graso con la frecuencia adecuada puede favorecer la caída del cabello" Existe la creencia de que no lavar mucho el cabello ayuda a regular la grasa, pero lo cierto es que la acumulación de sebo puede comportar problemas serios. Descubre cómo cuidar el cabello graso. Diana Llorens
Rutina exprés Saúl Sánchez, entrenador personal: "Si solo puedes entrenar dos veces a la semana, haz ejercicios antagónicos" Si tienes poco tiempo para entrenar, hay que sacarle el mayor partido a los ejercicios. Saúl Sánchez aconseja esta rutina de fuerza con ejercicios antagónicos.Teresa Ródenas
Adelgazar con ejercicio Jenna Rizzo, entrenadora personal: "Hacer mucho cardio no es la solución para adelgazar" Teresa Ródenas
Cuidado del cabello Olga G. San Bartolomé, peluquera: "Una mascarilla con pigmento violeta una vez por semana reaviva las canas apagadas" Claudina Navarro Walter
Rutina completa 10 ejercicios fáciles con pesas rusas para hacer en casa y tonificar todo el cuerpo Teresa Ródenas
Adelgazar con fuerza María Torralba, entrenadora personal: "Hacer pesas hace que sigas quemando calorías después del entrenamiento" Teresa Ródenas
Higiene postural Josefina Kustcher, experta en postura: "No necesitas unos músculos fuertes, necesitas unos músculos conscientes" ¿Sabías que una mala postura podría ser la causante de que tus fuertes músculos no trabajen de forma eficaz y te produzcan dolores o lesiones?Teresa Ródenas
Melena bonita Yolanda Gil, estilista: "Es un mito que el tinte se agarre mejor en el pelo sucio. El tinte necesita un cabello limpio para poder penetrar en la fibra capilar" Algunas personas creen que, cuanto más sucio esté el cabello, mejor se fija el color. Pero, ¿es eso realmente cierto? La estilista Yolanda Gil lo desmiente rotundamente. Te contamos todo lo que necesitas saber para no cometer errores antes de teñirte.Claudina Navarro Walter
Apto para principiantes Dead bug: el ejercicio de pilates altamente efectivo para trabajar el abdomen Trabaja el core sin generar molestias en rodillas, muñecas o cuello y con posibilidad de adaptarlo a diferentes niveles.Teresa Ródenas
Autoconocimiento Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "La mentalidad samurai nos ayuda en malos momentos" Vivir un evento como dramático o como anécdota depende en gran parte de nuestra propia interpretación. El filtro que ponemos a nuestra realidad es lo que determinará nuestras emociones.Francesc Miralles
disciplina milenaria 7 ejercicios de taichí fáciles que tienes que hacer al levantarte para estar ágil y fuerte toda la vida Teresa Ródenas
Soluciones caseras El truco fácil y natural para quitar el pegamento fuerte de la piel (y algunos consejos útiles) Claudina Navarro Walter
Longevidad Daniel Lieberman, profesor de Harvard: "A partir de los 65 no hay que hacer menos ejercicio, hay que hacerlo mejor" Celia Pérez León
Movimientos funcionales Jorge Salas, entrenador personal: "Si eres una mujer de 50 años o más, tu rutina de fuerza no puede dejar fuera estos ejercicios" Teresa Ródenas
Belleza natural Timm Golüke, dermatólogo: "El masaje con objetos fríos deshincha la cara y tiene un efecto tensor" Claudina Navarro Walter
Sin material Caroline Idiens, entrenadora de 52 años: "Esta rutina de 5 minutos de fuerza y cardio sin material me llena de energía por la mañana" Teresa Ródenas
Cambia de enfoque Alberto Cara, entrenador personal: "Para perder grasa hay que fijarse más en los kilos de la barra del gimnasio que en los de la báscula" Teresa Ródenas
Cabello natural Estrella, peluquera experta en rizos: "Para marcar más mis ondas, me lavo el pelo por la noche" Diana Llorens
La fórmula que funciona Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: "Hacer ejercicio de fuerza 10 segundos y luego caminar 20 minutos combate la grasa rebelde” Teresa Ródenas
Guía para principiantes Cuántos kilos tienen que pesar las mancuernas y las pesas para empezar a entrenar la fuerza Teresa Ródenas
Cuidado del cabello Olga G. Bartolomé, peluquera: "Para evitar el encrespamiento el secreto no está en el producto sino en cómo lo aplicas" Diana Llorens
Estrés crónico Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y divulgador: "Los antojos de comer dulce o salado pueden indicar estrés crónico" Celia Pérez León
Ejercicio completo Alexia Macher, entrenadora: "Los climbers son un ejercicio buenísimo porque activan el core y trabajan la fuerza y la resistencia" Teresa Ródenas
Fuerza y entrenamiento Liz Sánchez, entrenadora de 67 años y triatleta Ironman: “Hago pesas cada día para tener tableta y verme de 20, no ayuno y como comida real” Celia Pérez León
Ganar calidad de vida Caminar no es suficiente: la rutina de 7 ejercicios fáciles que hay que hacer a los 60 para ganar músculo y flexibilidad en casa Teresa Ródenas
Reduce la grasa Llevo dos semanas haciendo estos 3 ejercicios de fuerza en casa 5 minutos al día y ya noto el abdomen más duro y tonificado Teresa Ródenas
Pelo rizado Mónica, la creadora de la técnica Monnet para lograr unos rizos definidos: "La utilizo sobre todo después de lavar y secar" Diana Llorens
Versátil y práctica 8 ejercicios de fuerza con bandas elásticas de la entrenadora Caroline Idiens (52 años) para hacer en casa y trabajar todo el cuerpo Teresa Ródenas
¿Más cardio? Juan Antonio Martín, entrenador y experto en quitar barriga: "Si crees que para quemar grasa tienes que caminar o correr más, o pasar horas en bici te estás complicando la vida" Celia Pérez León
Más asequible Cómo se hace la plancha abdominal modificada: la plancha que aconseja la Mayo Clinic para el core Teresa Ródenas
Cabello rizado Alexander Fehrenbach, estilista: "Para que los rizos se mantengan más tiempo, el enfriamiento es clave" Claudina Navarro Walter
Paso a paso Xuan Lan, experta en yoga: "Nadie hace una postura de yoga difícil sin mucho trabajo detrás. Te propongo pasos para mejorar según tus capacidades y ganas" Teresa Ródenas
Cuidado capilar Carolina Rivera, experta en cabello: "Conocer el tipo de cana que tienes te ayudará a cuidarla mejor y lucirla con orgullo" Diana Llorens
Esta es la clave Alberto Cara, entrenador personal: "Para tener abdominales no hace falta hacer ejercicios abdominales, depende de otras cosas" Teresa Ródenas
Cómo cuidarlo Marcos Vázquez, experto en fitness estoico, sobre la importancia del ejercicio de fuerza: "El músculo es como la pensión, te sostendrá durante la vejez" Teresa Ródenas
Un método completo Ni caminata del gorila ni afgana: la caminata 6-6-6 adelgaza y aumenta la masa muscular a los 60 de forma fácil Teresa Ródenas
Invierte en tu futuro Una entrenadora japonesa de 94 años revela los 4 ejercicios que hay que hacer cada día para ganar masa muscular, adelgazar y envejecer con energía Teresa Ródenas
Rizos bonitos Estrella, peluquera experta en rizos: "La base para que tus rizos bien definidos te duren es un buen lavado de cabeza" Diana Llorens
Aumentan el músculo 5 ejercicios pliométricos para hacer en casa sin material: los ejercicios explosivos para fortalecer tus músculos y frenar el envejecimiento Teresa Ródenas
Es un mito Isabel Viña, experta en metabolismo: “No es cierto que para ganar masa muscular tengas que coger la mancuerna más grande del gimnasio” Celia Pérez León
Cabello sano Olga G. San Bartolomé, peluquera: "Estas son las 5 cosas que nunca haría en mi pelo ni el de nadie" Diana Llorens
Recupera energías Xuan Lan, experta en yoga: "Cuando no tengas fuerzas para hacer ejercicio haz estas posturas de yoga suave para reconectar con tu cuerpo" Teresa Ródenas
Belleza natural No tires el hueso del aguacate: es perfecto para hacerte una mascarilla capilar que dará a tu pelo un brillo increíble Claudina Navarro Walter
Quema la grasa 10 ejercicios de fuerza sin pesas ni mancuernas para combatir la flacidez y la celulitis de los brazos Teresa Ródenas
Inspiración Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "Tienes que descubrir las historias que se repiten en tu vida como un disco rayado para salir del cuento en el que estás atrapado" Francesc Miralles
Entrenar los glúteos Josefina Kutscher, experta en postura: “Si no tienes tiempo de hacer deporte, al menos sal a caminar apretando los glúteos” Celia Pérez León
abdomen a prueba Caroline Idiens, entrenadora de 52 años: "Esta rutina de 'killer core' de 8 minutos es mi preferida para fortalecer los músculos profundos del abdomen" Teresa Ródenas
Ejercicio Las posturas de yoga más fáciles para el suelo pélvico que recomienda la profesora Alejandra Vidal: "También mejoran la postura y el equilibrio" Alejandra Vidal
Ameno y eficaz Sentadilla tornado: el ejercicio más eficaz para perder peso de aquí al verano Teresa Ródenas
Fortalece y define Ana Arrachea, entrenadora personal: "El hip thrust es, sin duda, el mejor ejercicio para los glúteos" Teresa Ródenas
Autoconocimiento La técnica de los siete minutos para enfocarte en tus propósitos de la experta en meditación Vilma Montoliu: "La clave es que el compromiso sea diario" Vilma Montoliu
fáciles y efectivos Flexiones de sóleo: el ejercicio más fácil del mundo que haces sentado en una silla para activar el metabolismo y bajar el azúcar sin esfuerzo Teresa Ródenas
Trucos de belleza Cómo dar volumen al pelo: 6 consejos y herramientas ingeniosos y fáciles de aplicar Claudina Navarro Walter
Exigente, pero posible Dominadas para principiantes: trucos para aprender a hacer este ejercicio que aumenta el músculo en tiempo récord Teresa Ródenas
Entrevista Dr. Karan Rajan, cirujano del National Health Service: “Nuestro cuerpo es un Ferrari y lo conducimos como si fuera un carrito de golf” Celia Pérez León
Rutina exprés Xuan Lan, experta en yoga: "Hablamos mucho de ejercicio de fuerza y de yoga, pero hay que hacer cardio 10 minutos al día" Teresa Ródenas
