A medida que se acerca el verano, muchos son los que se plantean el objetivo de perder peso y ponerse en forma antes del primer día de playa o piscina. El tiempo apremia y muchos confían todo a largas caminatas o sesiones de running que realizan casi a diario. Aunque, según esta entrenadora especializada en pérdida de peso femenina nos advierte, ese no es el camino correcto.

Y es que Jenna Rizzo, entrenadora experta en adelgazar, asegura que, para perder peso no es necesario hacer cardio 5 días por semana, sino mucho menos. Y por eso nos pone el ejemplo de su propia experiencia al moldear su cuerpo, mostrándonos las imágenes del antes y el después de su transformación.

La clave para adelgazar: más calorías de calidad y menos cardio

Jenna Rizzo
@jennaaaamariee

"La diferencia entre estas fotos es la cantidad de cardio que estaba haciendo y la cantidad de calorías que estaba comiendo...", explica la experta a sus seguidores, a quienes advierte que seguramente  se equivoquen al pensar qué es lo que estaba haciendo en cada caso. Así nos lo detalla:

  • Imagen de la izquierda: cuando la tomó, la entrenadora afirma que estaba haciendo cardio 5 veces por semana, clases de HIIT, comiendo 1500 calorías al día y eliminando todos los carbohidratos durante la semana, solo para perder todo el control los fines de semana.
  • Imagen de la derecha: haciendo cardio 1-2 veces por semana, entrenamiento de fuerza, tomando 2-3 días de descanso a la semana, comiendo más de 2000 calorías al día de alimentos, principalmente ricos en nutrientes, pero siempre dejando espacio para los postres. 

"Si quieres resultados diferentes, tienes que hacer las cosas de manera diferente a lo que la industria convencional de la pérdida de peso te dice que hagas", asegura Rizzo, quien se refiere a las recomendaciones que hasta ahora se hacían en el mundo del fitness y la nutrición para perder peso. Y es que, hasta hace no mucho, pensábamos que el cardio era el único y mejor tipo de ejercicio para quemar calorías. Sin embargo, hoy sabemos que el entrenamiento de fuerza es el que más grasa quema, además de que consigue acelerar el metabolismo para que el consumo de calorías se prolongue más allá del entrenamiento.

Un entrenamiento minimalista

entrenamiento de fuerza diario
iStock

Según la experta en adelgazamiento, "no se trata de reducir los carbohidratos, ni de campamentos de entrenamiento y clases de HIIT; no son tés adelgazantes, ni pastillas para quemar grasa, y por el amor de Dios, no es una inyección de Ozempic" –es un medicamento cuyo principio activo, la semaglutida activa los receptores de la hormona GLP-1, en distintos órganos del cuerpo, disminuyendo el apetito y aumentando la sensación de saciedad–.

Como coach de pérdida de peso durante con 6 años de experiencia, Rizzo asegura que "la magia de la pérdida de peso está en la simplicidad". Y es que la experta apuesta por un método de entrenamiento minimalista porque da mejores resultados. 

"Los resultados no vienen de la hora que entrenas, sino de las otras 23 horas de tu día", explica la entrenadora experta en pérdida de peso sostenible, que asegura que con sus clientas se centra en cuestiones como la nutrición, los hábitos diarios, las hormonas y el sueño, además del ejercicio.

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