Guía de terapias naturales

 Alexander, técnica
Es un método de reeducación psicofísica que permite darse cuenta de los errores posturales para lograr el bienestar.

Guía práctica
 
¿Cómo debe ser un buen profesional?
Tiene que haber estudiado durante tres años en alguna escuela de formación en Técnica Frederick Matthias Alexander (en España no hay ninguna).

Precio por sesión
De media, unas 5.000 pesetas.

Sesiones necesarias
De 20 a 30.

  
Para qué sirve
Es un método de reeducación psicofísica. Sirve para mejorar el uso que uno hace de sí mismo. También es preventivo de diferentes dolencias.

A quién dirigirse
  • Asociación Técnica Alexander España: www.teleline.terra.es/personal/fmalexander
  • Silvia Huertas: Tel. 932 452 743.

  • En Barcelona existe también un centro de formación de profesores. Su web es www.aptae.net
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    Un caso personal

    Andrea de 35 años de edad, médico de profesión, decide acudir a la consulta de Silvia Huertas, experta en Técnica Alexander, porque padece migrañas, rigidez matutina y frecuentes dolores de espalda, cuadro que su traumatólogo atribuye a una «hiperlordosis lumbar».
    Tras un primer contacto en el que expone a la profesional su problema, ésta le introduce en los principios de la técnica que se basa en la gran importancia de un uso adecuado de la relación dinámica entre cabeza, cuello y espalda para el buen funcionamiento de la persona. Después le pide a Andrea que se ponga de pie para revisar su estructura corporal. Ésta describe una curva convexa y lo más importante es que tira la cabeza hacia atrás y hacia abajo, lo que hace que se ejerza una presión constante en la columna vertebral y que todo su peso recaiga en la parte interna de los talones.

    Acción coordinada

    Después Andrea se sienta en una camilla en posición semisupina y Silvia le invita a «dejarse llevar por la gravedad». A través de sus manos, Silvia conecta con diferentes partes de su cuerpo y percibe que a Andrea le es imposible dejar caer su zona cervical y lumbar y que sus brazos siempre están en tensión. Cuando intenta hacérselo notar, Andrea no es consciente de ello y afirma no hacer nada.
    Tras obtener la información sobre sus condiciones estructurales, la especialista invita a Andrea a sentarse y ponerse de pie. Esta actividad, en apariencia tan simple, requiere un grado adecuado de acción coordinada entre las diferentes partes del cuerpo y, aunque la estudiante del método dice encontrarse bien en su modo de hacer, la especialista corrobora que persiste la pauta de su verticalidad, es decir, la cabeza es la fuerza que impulsa sus movimientos y el cuerpo le sigue hasta conseguir su meta. Seguidamente su cuerpo se «desploma» literalmente en la silla. Esto revela que Andrea tiene una falta de ordenación corporal que conlleva un sobreesfuerzo muscular, tanto más grave porque padece una patología en la espalda.
    Tras la primera sesión, Andrea experimenta una gran desorientación entre su percepción sensorial y el control mental de su cuerpo. A pesar de la confusión, percibe en sí misma una gran ligereza y un mejor fluir en su respiración.

    Tensión excesiva

    En la sesiones siguientes, el trabajo de la especialista consiste en hacer que Andrea tome conciencia, mediante manipulaciones corporales y preguntas que se le plantean, de que la fuerza impulsora de sus movimientos es errónea y va en contra de su equilibrio natural. Poco a poco se da cuenta de que tirar la cabeza hacia atrás es una acción innecesaria para inducir el movimiento porque su organismo ya tiene una dinámica y está programado dentro de una ergonomía. Se trata de una compensación producida por una débil relación entre la cabeza, el cuello y la espalda. También descubre que la tensión excesiva en las acciones cotidianas contribuye a incrementar el exceso de trabajo muscular.
    Y, por otro lado, reconoce que en sus hábitos posturales hay decisiones no conscientes y que, en el momento en que se da cuenta de ello, puede cambiarlos para que no le creen más problemas.
    En definitiva, la técnica Alexander trata que las personas descubran sus errores posturales, a través de la observación, para reconsiderar sus movimientos y realizar las acciones respetando su unidad psicofísica.
    A medida que las sesiones se suceden, Andrea empieza a comprender que el uso que hace de su cuerpo es una influencia constante en su vida. Así, además de eliminar sus dolencias físicas, empieza a plantearse cosas en otros niveles de su vida (pierde peso, tiene más contacto con su familia, se replantea su profesión...). A través del pensamiento, consigue liberarse del control no razonado de su cuerpo, tomando la responsabilidad de su poder de elección.

    Araceli Domínguez

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