Salud natural

Alimentación saludable

Esta es la especia que mejora el sueño y que puedes utilizar fácilmente para condimentar tus cenas

El aceite de una semilla que se usa como especia, sobre todo en la cocina oriental, posee sorprendentes capacidades en el tratamiento de los trastornos del sueño.

Mitos y salud

Perséfone y la primavera: cómo aplicar el mito griego para adaptarse psicológicamente a la nueva estación

El mito de Perséfone encierra valiosas enseñanzas a la hora de afrontar la primavera y mejorar el estado de ánimo en esta época que tanto puede llegar a alterar a algunas personas.

Botiquín natural

Cómo conservar las hierbas de infusión para que no pierdan propiedades ni se pudran

Cómo almacenas las plantas secas que usas para tus infusiones tiene gran impacto en su sabor y propiedades. Este es e mejor sistema para que no se estropeen ni pierdan sabor o potencial medicinal.

Qué es el mastuerzo, el berro de jardín lleno de vitaminas que ayuda a la digestión

Usado antiguamente para tratar el escorbuto, el mastuerzo destaca por su contenido en vitamina C y minerales. Te explicamos cómo aprovechar sus beneficios.

Vientre firme

Ni abdominales ni burpees: el ejercicio japonés para perder barriga rápido y sin esfuerzo

Para perder grasa abdominal prueba este sencillo ejercicio con el que trabajarás la musculatura del vientre de una forma suave pero muy eficaz. Con el método fukutsudzi también mejorará tu postura y conseguirás relajar el cuerpo.

Conocer el esqueleto

Huesos del cuerpo humano: funciones, tipos y cuántos tenemos

Los huesos nos sostienen y ayudan a movernos, entre otras funciones, y el primer paso para cuidarlos mejor es conocerlos. Descubre cuántos huesos tiene nuestro cuerpo, cuál es su rol y cómo se clasifican.

Edad biológica

Por qué a los 24, a los 60 y a los 78 años deberías prestar más atención a tu salud, según expertos en longevidad

Cada año envejecemos un año, pero el envejecimiento físico no progresa con el mismo ritmo. Como han descubierto investigadores estadounidenses, existen tres periodos en la vida en que se producen cambios decisivos en el plasma sanguíneo.

Fuerza física (y mental)

6 posturas de yoga isométrico que tonifican el cuerpo de pies a cabeza

El secreto de estas posturas es que obligan a utilizar todo el cuerpo de forma sostenida, lo que tonifica la musculatura tanto superficial como profunda. Te sentirás más fuerte, ágil y armoniosa.

Salud

Los consejos de la medicina natural para mejorar la circulación

Los trastornos cardiovasculares afectan a una de cada cuatro personas y se incrementan con la edad. Cambiar algunos hábitos, hacer ejercicio y modificar la dieta es esencial para mantener una buena circulación.

Helioterapia

Cómo tomar baños de sol para que no necesites suplementos de vitamina D

Exponerse al sol de manera controlada regula los ritmos del organismo, mejora el estado de ánimo y alivia ciertas dolencias, como la psoriasis o el reuma. Además, proporciona la dosis de vitamina D que necesitas sin necesidad de tomar suplementos.

Aromaterapia

Los 7 aceites esenciales que mejoran la memoria mientras duermes según la neurobiología (y que te pueden cambiar la vida a partir de los 60)

Solo se necesita poner estos aceites esenciales en el difusor antes de acostarse y los resultados en las pruebas de memoria se duplican, según un estudio de la Universidad de California.

Dieta terapéutica

Avena para la diabetes: cómo afecta al nivel de azúcar en sangre

Los copos de avena no sólo favorecen la saciedad durante mucho tiempo, sino que también mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre, por ello son una buena opción para los diabéticos. Descubre cuál es la mejor manera de prepararlos y a qué hay que prestar atención.

Fitoterapia

8 remedios balsámicos que despejan las vías respiratorias y fortalecen el organismo

Algunas plantas balsámicas y antisépticas son un gran apoyo frente a las afecciones respiratorias. Te damos algunas de las más efectivas, con ejemplos de infusiones que las combinan.

Suplementos nutricionales

¿Cuál es el mejor suplemento de magnesio?

El magnesio es un nutriente esencial, pero muchas personas pueden sufrir deficiencia. Lo adecuado es mejorar la alimentación para incluir alimentos ricos en magnesio, pero los suplementos pueden ayudar a corto plazo.

Ejercicio físico

El hábito para vivir más de 100 años según Harvard que muy poca gente sigue en España

Varias investigaciones de la Universidad de Harvard y de otros centros académicos internacionales muestran las claves que se deben cumplir en relación con la actividad física para reducir hasta un 31 por ciento el riesgo de muerte por todas las causas.

Tratamiento natural

Ejercicios y consejos para disfrutar de una voz potente y sana

Una voz entrecortada o áspera suele ser un inconveniente en la vida cotidiana. Te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar para entrenar tu voz y mantenerla saludable.

Ojos limpios y sin irritaciones

Cómo hacer un desmaquillante de ojos ultrasuave con solo 2 ingredientes

Los ojos son muy sensibles y merecen que los tratemos con los mejores productos. Te contamos cómo hacer un suave desmaquillante casero natural que refrescará y descongestionará tu mirada.

Plantas medicinales

Infusión de desmodio: una gran planta medicinal para cuidar el hígado

El desmodio puede proteger el hígado del daño causado por los productos químicos o el alcohol. Dado que también tiene un efecto relajante sobre los bronquios, esta planta medicinal también puede utilizarse para el asma y la bronquitis.

Suplementos

GABA: qué es, propiedades y para qué sirve este imprescindible neurotransmisor

El ácido gamma aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor que induce un estado de calma y relajación. Se emplea para trastornos del ánimo, aumentar masa muscular y muchas otras funciones.

Plantas medicinales

Infusión de albahaca: cómo prepararla y para qué sirve

La mayoría de la gente solo conoce la albahaca como una planta aromática en la cocina. Pero también es una planta medicinal con la que puedes hacer infusiones de interesantes propiedades.

Cómo salir del bucle mental en 4 pasos y disfrutar más de la vida

A veces nos quedamos atrapados en bucles mentales que no nos dejan vivir el momento presente con plenitud. Pon en práctica estas claves para salir del bucle y disfrutar más del presente.

Suplementos nutricionales

Astaxantina: propiedades reales y riesgos de este suplemento dietético antioxidante

El pigmento vegetal natural astaxantina, que da color rojo a muchos crustáceos, ha adquirido cada vez más importancia como complemento alimenticio antioxidante. Te explicamos de dónde se obtiene, sus propiedades reales, cómo se toma y cuáles son los posibles riesgos.

Hogar saludable

Plantas que puedes colocar en el dormitorio para dormir bien por la noche

Al contrario de lo que muchas personas todavía creen, las plantas en el dormitorio pueden favorecer un sueño saludable. Algunas especies son especialmente recomendables.

Cuidar la piel

Dermatitis en las manos: causas y remedios caseros para aliviarla

La dermatitis en las manos es bastante habitual y suele deberse al contacto con sustancias irritantes o alérgenos. Evitarlas es crucial, pero también hay remedios naturales que ayudan.

Cosmética suave y efectiva

Cómo hacer un fortalecedor de uñas con solo 5 ingredientes

El mejor tratamiento de belleza para las uñas es una dieta equilibrada, pero podemos reforzar sus cuidados y aplicar cosméticos específicos que las nutren y protegen. Este fortalecedor de uñas casero es natural y huele de maravilla.

Hábitos saludables

3 métodos para conciliar el sueño en un minuto o poco más

Muchas personas con problemas para conciliar el sueño pueden incluso llegar a sentir miedo o inquietud a la hora de irse a la cama. Estos tres métodos para conciliar el sueño son rápidos y eficaces.

Estilo de vida

4 hábitos japoneses muy sencillos que ayudan a dormir mejor y despertarse más feliz por la mañana

La japonesa es una cultura milenaria que ha sabido ir destilando hábito que promueven la serenidad y la salud. Estos 4 consejos inspirados en la cultura japonesa te ayudarán a conciliar el sueño cada noche.

¡Empodérate!

6 posturas de yoga armonizadoras para ganar seguridad y diluir el miedo

Algunas posturas de yoga actúan armonizando la energía de la base de la columna, donde se encuentra el primer chakra. Practicadas con frecuencia despiertan nuestra confianza, seguridad y autoestima.

Pausas que revitalizan

12 estrategias para ofrecer a tu cuerpo un descanso integral (con sencillas posturas y ejercicios para lograrlo)

Estas formas de reposar transformarán tu manera de entender el descanso. Siguen el ejemplo de la naturaleza, que en invierno reposa para después florecer con toda su fuerza, desbordando salud.

Refrescos saludables

Bebida de zarzaparrilla, root beer o infusión de zarzaparrilla: ¿sabes en qué se diferencian?

Estas bebidas son alternativas y antecesoras de los refrescos actuales más populares y poseen interesantes efectos depurativos. Estas son sus propiedades y así puedes prepararlas.

Fitoterapia

La infusión sedante perfecta para conciliar el sueño y dormir de un tirón

Algunas plantas sedantes o hipnóticas favorecen un sueño sin interrupciones y reparador. Una buena alternativa a fármacos que generan adicción.

Con acción antioxidante

6 remedios naturales contra la inflamación

Con algunas plantas medicinales ricas en compuestos antioxidantes antiinflamatorios podemos preparar suaves pero eficaces remedios para reducir la inflamación y calmar el dolor. ¡Descúbrelas!

Ejercicio físico

12 rutinas de entrenamiento físico para mantenerte en forma durante todo el año 2024

La primera semana de enero es la que registra más afluencia a los gimnasios, pero muchos dejarán de acudir dentro de unas pocas semanas. El reto es establecer un hábito, de manera que el propósito de año nuevo no se quede en nada. 

Microbiota

Se descubre por qué la orina es de color amarillo

Un equipo de la Universidad de Maryland descubre la cadena de procesos que llevan a que la orina sea de color amarillo. En estos procesos está implicada la microbiota intestinal y su descubrimiento ayuda a cmprender el funcionamiento del eje intestino-hígado.

Reduce los factores de riesgo

Yoga para el corazón: 6 posturas que protegen tu salud cardiaca y te dan serenidad

La salud del sistema cardiovascular depende de varios factores y la práctica regular del yoga puede influir positivamente sobre todos ellos. Determinadas posturas o asanas resultan especialmente indicadas.

Suplementos

Zeolita: propiedades, beneficios y peligros para la salud

La zeolita es un mineral con múltiples usos: tiene aplicaciones industriales y en el hogar, pero tambié se usa como suplemento alimenticio y como producto cosmético. No está libre de posibles efectos secundarios.

Cosmética casera

Cómo hacer tu propio cacao de labios casero con solo 3 ingredientes

La piel de los labios tiene unas características especiales que la hacen muy vulnerable. Con este bálsamo labial casero y un sencillo exfoliante de azúcar y miel los protegerás.

Ejercicio saludable

Trucos para optimizar tu caminata diaria y que sea aún más beneficiosa para la salud

Caminar es una actividad física muy saludable, pero puede serlo aún más si incorporas una serie de ejercicios y prácticas que la intensifican y completan.

Longevidad y salud

Cómo activar los genes de la juventud en 6 pasos con estos consejos de la Dra. Odile Fernández

La ciencia va perfilando los factores que benefician la salud celular y contribuyen al rejuvenecimiento, y lo más relevante es que los hábitos son una herramienta efectiva para vivir más y mejor.

Cuidados naturales

Las 7 infusiones que ayudan a combatir la tristeza o blues invernal

¿Te molesta la falta de luz en invierno? ¿Sientes que de noviembre a marzo todo te cuesta? Estas infusiones te pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo y combatir la depresión invernal.

Mejor postura y movimiento

Rolfing: el método para liberar el 'órgano secreto' que mejora tu flexibilidad y postura corporal

Todos nuestros músculos, huesos e incluso órganos están sostenidos por un tejido que es casi un órgano en sí mismo. Al liberarlo, el rolfing elimina patrones adquiridos y armoniza el movimiento y la postura corporal.

Eficaz antivírico

Propóleo: qué es y para qué sirve este poderoso remedio natural

El propóleo es un remedio natural con múltiples beneficios para la salud: ayuda a combatir infecciones respiratorias, problemas cutáneos o bucales, el herpes labial... Te descubrimos todas sus propiedades.

Mens sana in corpore sano

Propósitos de año nuevo: qué tipo de gimnasio te conviene y dónde ir si quieres un trabajo más holístico

¿Te conviene un centro de fitness o mejor un centro de yoga, artes marciales o el taichí? Comprender las ventajas de cada estilo y cómo te ayudan a cumplir tus objetivos te permitirá elegir mejor.