Inicio Salud natural Terapias naturales Terapias naturales Poder cromático Crea tu botiquín de cromoterapia emocional con los colores que mejor te sientan Un toque de color en la ropa o en el espacio donde te encuentras puede cambiar cómo te sientes. Averiguando qué colores te sientan mejor a ti, podrás crear tu propio botiquín de cromoterapia y recurrir a ellos cuando lo necesites.Anna Sólyom Reloj interno ¿Cuándo se cambia la hora en marzo de 2024 y cómo afecta esto a la salud? El cambio de horario puede alterar tu metabolismo, provocarte cansancio o disminuir tu grado de atenciónClaudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Remedios naturales Los mejores analgésicos naturales para cada tipo de dolor: articular, visceral y neuropático El dolor es un problema de salud que puede reducir mucho la calidad de vida de quienes lo sufren. Conocer sus causas y los factores que lo agudizan permite elegir el mejor tratamiento natural.Rosa Guerrero Helioterapia Cómo tomar baños de sol para que no necesites suplementos de vitamina D Exponerse al sol de manera controlada regula los ritmos del organismo, mejora el estado de ánimo y alivia ciertas dolencias, como la psoriasis o el reuma. Además, proporciona la dosis de vitamina D que necesitas sin necesidad de tomar suplementos.Dr. Pablo Saz Más salud con dosis mínimas Qué son los oligoelementos y cómo se utilizan con fines terapéuticos Aunque se necesitan en dosis mínimas, su deficiencia puede originar numerosos desequilibrios, algunos de los cuales se reflejan en el aspecto físico. Descubre cómo se detectan esas deficiencias y cómo se corrigen con oligoterapia.Dr. Daniel Bonet Aromaterapia Los 7 aceites esenciales que mejoran la memoria mientras duermes según la neurobiología (y que te pueden cambiar la vida a partir de los 60 años) Solo se necesita poner estos aceites esenciales en el difusor antes de acostarse y los resultados en las pruebas de memoria se duplican, según un estudio de la Universidad de California.Eva Carnero Fitoterapia 8 remedios balsámicos que despejan las vías respiratorias y fortalecen el organismo Algunas plantas balsámicas y antisépticas son un gran apoyo frente a las afecciones respiratorias. Te damos algunas de las más efectivas, con ejemplos de infusiones que las combinan.Jordi Cebrián El arte de equilibrar el organismo Medicina tradicional china, una visión holística del cuerpo y la salud Cómo respiras, qué comes o incluso a qué te dedicas son algunos de los factores que, según la medicina china, favorecen o dificultan el flujo energético del organismo y, en consecuencia, afectan a la salud física y mentalWen-Hsiu Hu Wen Meditar con sonidos Meditación sonora para sumergirse en la naturaleza y relajarse profundamente Las meditaciones sonoras ayudan mucho a relajarse. En esta meditación guiada te ofrecemos un paisaje sonoro en el que viajarás de la ciudad a la naturaleza en una reparadora experiencia inmersiva.Vilma Montoliu Defensas Depurar, desinflamar y nutrir: las 3 claves para que tu sistema inmunitario te defienda bien El cuerpo dispone de un sistema de vigilancia continua para alejar la enfermedad. Con la triple estrategia depurar, desinflamar y nutrir el organismo, podemos mejorar su funcionamiento. Rosa Guerrero Salud articular Condroitina: qué es y para qué sirve La condroitina es una sustancia importante para los cartílagos que se usa en suplemento para la artrosis y otros problemas articulares. Te explicamos su uso y sus alternativas vegetales. Diana LlorensDr. Francisco Marín Terapias naturales Masoterapia: qué es y cómo puede beneficiarte Los masajes pueden ser una buena opción terapéutica para aliviar o tratar diversos trastornos. Te explicamos cuáles son sus beneficios y en qué situaciones pueden ayudar.Diana Llorens Suplementos GABA: qué es, propiedades y para qué sirve este imprescindible neurotransmisor El ácido gamma aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor que induce un estado de calma y relajación. Se emplea para trastornos del ánimo, aumentar masa muscular y muchas otras funciones.Mercedes Blasco Reconocer la deshidratación Los 5 problemas de salud que pueden mejorar bebiendo más agua Muchas personas tienen dificultades para detectar la sed, lo que conduce a una deshidratación leve pero crónica que se refleja en problemas de salud frecuentes.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Hormesis y salud 8 técnicas que aumentan tu resiliencia física y mental a base de pequeños estímulos Hay técnicas y hábitos que, si se realizan en dosis bajas y en tiempos cortos, estimulan de forma muy positiva los sistemas inmunitario, nervioso y hormonal. ¿Preparado para empezar?Marc Vergés, dietista-nutricionista Medicina naturista Cómo hacer un baño de sol en los párpados, la técnica de helioterapia que activa las hormonas de la felicidad Este baño de sol sobre los párpados es una de una técnica de una rama de la helioterapia conocida como el "yoga del sol", capaz de regular rítmicamente todo el organismo y estimular la salud global.Dr. Pablo Saz Autoconocimiento a través del cuerpo Inteligencia cinestésica: la técnica que te ayuda a desarrollarla y mejorar el control de tu cuerpo La técnica Alexander no te dice cuál es la postura correcta o la manera adecuada de moverte, sino que te muestra cómo recuperar el control de tu cuerpo a través del autoconocimiento. María de Marcos, profesora de Técnica Alexander Mejor postura y movimiento Rolfing: el método para liberar el 'órgano secreto' que mejora tu flexibilidad y postura corporal Todos nuestros músculos, huesos e incluso órganos están sostenidos por un tejido que es casi un órgano en sí mismo. Al liberarlo, el rolfing elimina patrones adquiridos y armoniza el movimiento y la postura corporal.Bibiana Badenes Suplementos nutricionales L-carnitina: qué es y para qué sirve este suplemento La l-carnitina, un aminoácido que potencia el metabolismo de las grasas y protege el cerebro, se puede obtener de varios alimentos y suplementos. Estos son sus beneficios y contraindicaciones.Diana LlorensDr. Francisco Marín Salud natural Qué es un osteópata y en qué casos conviene Las situaciones de estrés pueden alterar el equilibrio de los sistemas nervioso y músculoesquelético, que reaccionan con tensiones, molestias e inhibición de los movimientos naturales. El osteópata puede ayudar en estas ocasiones.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Salud natural Mascarillas de arcilla y fangos medicinales: para qué sirven y cómo prepararlos en casa Las arcillas y fangos medicinales se han usado desde tiempos inmemoriales y los estudios refrendan muchas de sus aplicaciones tradicionales. No solo mejoran problemas de piel sino también musculares, digestivos o inflamatorios.Dr. Pablo Saz Frío Los 7 hábitos estrella para combatir el frío que atesora la medicina tradicional china La medicina china atesora un enorme conocimiento sobre cómo conseguir el equilibrio entre el organismo y la naturaleza. Sus consejos pueden ayudarnos a superar la estación más fría.Dra. Li Qilin, licenciada en medicina tradicional china Reducción de síntomas depresivos Este es el tipo de yoga que combate la depresión según Harvard y que practican las celebrities Un estilo de yoga que triunfa entre las celebrities reduce los síntomas en un 50% y la depresión remite en un 44% de los casos según un estudio llevado a cabo en el Hospital General de Massachussets. Mayra Paterson Equilibrio muscular Kinesiología: qué es y para qué se utiliza El análisis de la respuesta muscular ante determinados estímulos permite a los kinesiólogos detectar dolencias que pasan desapercibidas con otras técnicas.Manuel Núñez Efecto relajante La respiración de la luna que estimula tu hemisferio cerebral derecho y activa tu intuición La intuición, la expresión emocional y la creatividad, relacionadas con la energía lunar en el yoga, nacen en el hemisferio derecho del cerebro. Esta respiración, muy relajante, te ayuda a activarlo.Mayra Paterson Medicina integral Los remedios naturales tradicionales más efectivos para los problemas de salud de las mujeres Los trastornos que afectan a la salud femenina, como la endometriosis, los miomas, los ovarios poliquísticos o la displasia cervical, son cada vez más frecuentes. La medicina tradicional propone soluciones naturales para ayudar en estos casos.Dra. Belén Igual Música para relajarse Weightless (de Marconi Union): la canción más relajante del mundo según la ciencia y cómo actúa en el cerebro Sus efectos son similares a los de un potente ansiolítico y sedante utilizado en procedimientos quirúrgicos que requieren anestesia local. Los investigadores, de la Universidad de Pensilvania, lo han demostrado con una canción en concreto.Mayra Paterson Dormir bien El método que propone un médico de Harvard para dormir como un bebé La técnica 4-7-8 ayuda a dormir disminuyendo la actividad del sistema nervioso simpático y aumentando la del parasimpático, lo que reduce la ansiedad y favorece la relajación.Mayra Paterson Curiosidad ASMR: qué es y por qué en algunas personas ayuda a dormir El ASMR es una agradable sensación de hormigueo que recorre la cabeza, el cuello y la espalda, acompañada de una sensación de bienestar y ecuanimidad. Te explicamos por qué ocurre y cuáles son sus desencadenantes. Diana LlorensDr. Francisco Marín Salud Acupuntura para el dolor: qué es, cómo funciona y para qué se usa La acupuntura es una técnica con miles de años de historia, pero no deja de avanzar y ganar reconocimiento científico. El tratamiento del dolor es la indicación principal, pero es eficaz ante otros problemas.Manuel Núñez Combate la amigdalitis 7 remedios naturales para desinflamar las anginas Para aliviar esta molesta infección dispones de cuatro recursos muy eficaces y aptos para los más pequeños de la casa.Jordi Cebrián Plantas medicinales Las 6 enfermedades que el romero puede ayudar a combatir o prevenir El romero es una planta común que muchas personas tienen en sus balcones, terrazas y jardines. Se utiliza en la cocina como una humilde planta aromática, pero sus propiedades medicinales son sorprendentes, sobre todo en relación con las alteraciones del sistema nervioso y el cerebro. Claudina Navarro Walter Evidencia científica Shilajit: qué es y para qué sirve este gran remedio ayurvédico El shilajit, una sustancia pegajosa originaria del Himalaya, se utiliza tradicionalmente en la medicina ayurvédica. Algunos estudios científicos se han fijado ya en las propiedades de este remedio ayurveda.Diana Llorens Salud natural 10 infusiones muy eficaces para cuando tienes dolor de cabeza Los remedios con plantas medicinales pueden ser una estrategia muy válida ante el dolor de cabeza. Te ofrecemos soluciones para cada caso.Jordi Cebrián Medicina natural Ataque de ansiedad: el tratamiento natural para prevenir los síntomas Palpitaciones, sensación de ahogo, inquietud, contracturas, mareos, insomnio… Si padeces alguno o varios de estos síntomas es posible que sufras ansiedad y que necesites revisar tu estilo de vida.Rosa Guerrero Test de doshas ¿Eres vata, kapha o pitta? Descubre tu tipo ayurvédico Los doshas son humores o energías que gobiernan el funcionamiento del organismo y determinan tu constitución psicofísica. Pueden desequilibrarse, pero puedes corregirlo. Eva Roca Salud natural Se me cae mucho el pelo: ¿qué plantas me pueden ayudar? El cabello se renueva constantemente, pero cuando se nos cae más de lo habitual y lo notamos frágil y fino, algunos remedios naturales pueden ayudar.Annalisa Porru Movimiento sanador Así equilibra la danza lo que nos desequilibra en la vida A través del movimiento consciente y sentido, la danza te ayuda a superar bloqueos y a conectar con las energías más profundas que sostienen el equilibrio físico y mental.Ana Belén Carrera, experta en danzaterapia Naturaleza curativa Medicina forestal: la propuesta del médico japonés Qing-Li que viene para quedarse El «verde» es un nutriente para la mente y todo el cuerpo, así lo dice la medicina. Desde darse un baño de bosque a llevar la naturaleza a casa. ¡Que no te falte la «vitamina N»!Elisabet Silvestre Autocuidado Remedios caseros: qué son, para que sirven y cómo utilizarlos con seguridad Los remedios caseros, a base de plantas o ingredientes naturales, pueden ayudar a aliviar diversos problemas de salud y muchos de ellos están respaldados también por la ciencia. Diana LlorensDr. Francisco Marín Remedios naturales sencillos 5 cataplasmas caseras con ingredientes que tienes en la despensa Hacerse cataplasmas de alimentos o plantas para aplicarlas la piel es una forma tan antigua como eficaz de tratar el dolor o la inflamación.Dr. Pablo Saz Salud práctica Cómo estimular el timo para reforzar las defensas con la técnica de los golpecitos El timo, una glándula crucial para las defensas, es muy sensible a las tensiones emocionales. Puedes cuidarlo con pequeños estímulos.Bibiana Badenes Plantas de otoño 8 plantas silvestres comestibles y medicinales que puedes recoger en jardines y bosques Las plantas silvestres frescas te aportan importantes vitaminas y minerales. Te mostramos algunas plantas saludables que puedes recolectar de manera fácil y gratuita.Claudina Navarro Walter Truco eficaz Cómo calmar la ansiedad rápidamente con la técnica de respiración 6:4 La respiración tiene una relación muy estrecha con nuestras emociones y controlarla conscientemente puede ayudarnos, por ejemplo, a calmar la ansiedad rápidamente. Diana Llorens Remedio casero Gel frío para piernas cansadas: háztelo en casa con menta y aloe Si tienes molestias en las piernas, con esta receta de gel frío casero podrás hidratar y refrescar tus piernas cansadas a la vez que estimulas la circulación.Marcela Burgos Cronobiología ¿Conoces tu reloj biológico? Respeta los ritmos, potencia tu salud Desde la antigüedad, los ciclos han tenido gran importancia en la naturaleza y en la saludJesús García Blanca Sentir y expresar Arteterapia: arte al servicio de las emociones El arte nos permite comprender y comprendernos, expresar las emociones. Es una herramienta vital para nuestra salud mental y espiritual.Anna Sólyom Terapias holísticas Osteopatía: qué es y para qué sirve Escucha a tu cuerpo cuando susurra y no esperes a que grite. Así se podría resumir la enseñanza práctica de la osteopatía, que aborda el cuidado del cuerpo y la mente como un todo.Julia Mast, fisioterapeuta deportiva y osteópata Plantas medicinales 6 adaptógenos que te ayudarán a llevar mejor el estrés Es necesario reducir las causas del estrés, pero entre las plantas medicinales contamos con poderosos adaptógenos naturales que nos pueden ayudar estimulando nuestra capacidad de adaptación.Jordi Cebrián Romper con patrones heredados Ritual de sanación para que tu pasado familiar deje de condicionar tu vida En las familias pueden darse patrones destructivos heredados de varias generaciones. Conectar con el pasado familiar ayuda a liberarse de ese peso y, a su vez, agradecer los dones heredados.Anna Sólyom Fitoterapia para hombres 8 poderosos remedios naturales que potencian la salud masculina Las plantas son un aliado para prevenir y tratar las dolencias exclusivas de los hombres. Pero también para abordar las que les afectan en mayor medida.Annalisa Porru Relax y limpieza Palo santo: para qué sirve y cómo usar su incienso y aceite esencial La madera de este árbol se usa para obtener el popular incienso de palo santo y un aceite esencial. Te contamos las propiedades, usos y contraindicaciones de este remedio purificador.Jordi Cebrián Terapias naturales Cromoterapia: la luz y los colores como medicina La luz, ya sea natural o de color, puede ser utilizada para tratar diversos problemas de salud sin efectos secundarios. Conoce los beneficios terapéuticos e indicaciones de cada color y cada tipo de luz. Dr. Daniel Bonet Fitoterapia 14 plantas medicinales para plantar en casa o cultivar en el jardín En un pequeño terreno o en un balcón se pueden cultivar muchas plantas bonitas con las que además elaborar eficaces remedios naturales.Claudina Navarro WalterJordi Cebrián Regula tu inmunidad ¿Tienes deficiencia de vitamina D? Estos son los síntomas y el tratamiento Es esencial para el organismo y se sintetiza al tomar el sol, pero la falta de vitamina D es muy común. Te mostramos cómo ponerle solución. José Carlos Tutor Toma conciencia 6 causas de los problemas de mandíbula y 4 ejercicios para resolverlos Apretar los dientes al dormir, a menudo por estrés, es la principal causa de los problemas de mandíbula. Pero también influyen la postura, ciertos hábitos y la constitución personal. Dra. Ana Delgado Rabadá Hábito higiénico ¿Es recomendable hacer un ayuno de 24 horas? El ayuno de 24 horas o ayuno de un día es uno de los más atractivos por parecer fácil de asumir, pero ¿cómo se hace? Y lo más importante: ¿te aporta beneficios?Dr. Pablo Saz Deja atrás la fatiga 17 estimulantes naturales para ganar energía Más allá del café, algunas plantas ayudan a sentirse menos cansado y a afrontar el día con más vitalidad. Descubre cómo usarlas.Jordi Cebrián Corazón sano Agregar yoga al ejercicio regular mejora la salud cardiovascular y el bienestar Un estudio realizado durante tres meses con pacientes con hipertensión demuestra que añadir yoga a un régimen regular de entrenamiento físico apoya la salud y el bienestar cardiovascular y es más efectivo que los ejercicios de estiramiento. La incorporación del yoga redujo la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca en reposo y mejoró el riesgo cardiovascular en un plazo de 10 años.Claudina Navarro Walter Terapias naturales Baños de sonido: qué son y cuáles son sus beneficios Determinadas frecuencias sonoras, producidas con cuencos o sintetizadores electrónicos, favorecen una experiencia placentera de relajación. Pueden mejorar el estado de ánimo y ayudan a alcanzar estados meditativos profundos y regeneradores.Manuel Núñez 1234... Ver todo 1 2 3 4 5 6
Poder cromático Crea tu botiquín de cromoterapia emocional con los colores que mejor te sientan Un toque de color en la ropa o en el espacio donde te encuentras puede cambiar cómo te sientes. Averiguando qué colores te sientan mejor a ti, podrás crear tu propio botiquín de cromoterapia y recurrir a ellos cuando lo necesites.Anna Sólyom
Reloj interno ¿Cuándo se cambia la hora en marzo de 2024 y cómo afecta esto a la salud? El cambio de horario puede alterar tu metabolismo, provocarte cansancio o disminuir tu grado de atenciónClaudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Remedios naturales Los mejores analgésicos naturales para cada tipo de dolor: articular, visceral y neuropático El dolor es un problema de salud que puede reducir mucho la calidad de vida de quienes lo sufren. Conocer sus causas y los factores que lo agudizan permite elegir el mejor tratamiento natural.Rosa Guerrero
Helioterapia Cómo tomar baños de sol para que no necesites suplementos de vitamina D Exponerse al sol de manera controlada regula los ritmos del organismo, mejora el estado de ánimo y alivia ciertas dolencias, como la psoriasis o el reuma. Además, proporciona la dosis de vitamina D que necesitas sin necesidad de tomar suplementos.Dr. Pablo Saz
Más salud con dosis mínimas Qué son los oligoelementos y cómo se utilizan con fines terapéuticos Aunque se necesitan en dosis mínimas, su deficiencia puede originar numerosos desequilibrios, algunos de los cuales se reflejan en el aspecto físico. Descubre cómo se detectan esas deficiencias y cómo se corrigen con oligoterapia.Dr. Daniel Bonet
Aromaterapia Los 7 aceites esenciales que mejoran la memoria mientras duermes según la neurobiología (y que te pueden cambiar la vida a partir de los 60 años) Solo se necesita poner estos aceites esenciales en el difusor antes de acostarse y los resultados en las pruebas de memoria se duplican, según un estudio de la Universidad de California.Eva Carnero
Fitoterapia 8 remedios balsámicos que despejan las vías respiratorias y fortalecen el organismo Algunas plantas balsámicas y antisépticas son un gran apoyo frente a las afecciones respiratorias. Te damos algunas de las más efectivas, con ejemplos de infusiones que las combinan.Jordi Cebrián
El arte de equilibrar el organismo Medicina tradicional china, una visión holística del cuerpo y la salud Cómo respiras, qué comes o incluso a qué te dedicas son algunos de los factores que, según la medicina china, favorecen o dificultan el flujo energético del organismo y, en consecuencia, afectan a la salud física y mentalWen-Hsiu Hu Wen
Meditar con sonidos Meditación sonora para sumergirse en la naturaleza y relajarse profundamente Las meditaciones sonoras ayudan mucho a relajarse. En esta meditación guiada te ofrecemos un paisaje sonoro en el que viajarás de la ciudad a la naturaleza en una reparadora experiencia inmersiva.Vilma Montoliu
Defensas Depurar, desinflamar y nutrir: las 3 claves para que tu sistema inmunitario te defienda bien El cuerpo dispone de un sistema de vigilancia continua para alejar la enfermedad. Con la triple estrategia depurar, desinflamar y nutrir el organismo, podemos mejorar su funcionamiento. Rosa Guerrero
Salud articular Condroitina: qué es y para qué sirve La condroitina es una sustancia importante para los cartílagos que se usa en suplemento para la artrosis y otros problemas articulares. Te explicamos su uso y sus alternativas vegetales. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Terapias naturales Masoterapia: qué es y cómo puede beneficiarte Los masajes pueden ser una buena opción terapéutica para aliviar o tratar diversos trastornos. Te explicamos cuáles son sus beneficios y en qué situaciones pueden ayudar.Diana Llorens
Suplementos GABA: qué es, propiedades y para qué sirve este imprescindible neurotransmisor El ácido gamma aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor que induce un estado de calma y relajación. Se emplea para trastornos del ánimo, aumentar masa muscular y muchas otras funciones.Mercedes Blasco
Reconocer la deshidratación Los 5 problemas de salud que pueden mejorar bebiendo más agua Muchas personas tienen dificultades para detectar la sed, lo que conduce a una deshidratación leve pero crónica que se refleja en problemas de salud frecuentes.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Hormesis y salud 8 técnicas que aumentan tu resiliencia física y mental a base de pequeños estímulos Hay técnicas y hábitos que, si se realizan en dosis bajas y en tiempos cortos, estimulan de forma muy positiva los sistemas inmunitario, nervioso y hormonal. ¿Preparado para empezar?Marc Vergés, dietista-nutricionista
Medicina naturista Cómo hacer un baño de sol en los párpados, la técnica de helioterapia que activa las hormonas de la felicidad Este baño de sol sobre los párpados es una de una técnica de una rama de la helioterapia conocida como el "yoga del sol", capaz de regular rítmicamente todo el organismo y estimular la salud global.Dr. Pablo Saz
Autoconocimiento a través del cuerpo Inteligencia cinestésica: la técnica que te ayuda a desarrollarla y mejorar el control de tu cuerpo La técnica Alexander no te dice cuál es la postura correcta o la manera adecuada de moverte, sino que te muestra cómo recuperar el control de tu cuerpo a través del autoconocimiento. María de Marcos, profesora de Técnica Alexander
Mejor postura y movimiento Rolfing: el método para liberar el 'órgano secreto' que mejora tu flexibilidad y postura corporal Todos nuestros músculos, huesos e incluso órganos están sostenidos por un tejido que es casi un órgano en sí mismo. Al liberarlo, el rolfing elimina patrones adquiridos y armoniza el movimiento y la postura corporal.Bibiana Badenes
Suplementos nutricionales L-carnitina: qué es y para qué sirve este suplemento La l-carnitina, un aminoácido que potencia el metabolismo de las grasas y protege el cerebro, se puede obtener de varios alimentos y suplementos. Estos son sus beneficios y contraindicaciones.Diana LlorensDr. Francisco Marín
Salud natural Qué es un osteópata y en qué casos conviene Las situaciones de estrés pueden alterar el equilibrio de los sistemas nervioso y músculoesquelético, que reaccionan con tensiones, molestias e inhibición de los movimientos naturales. El osteópata puede ayudar en estas ocasiones.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Salud natural Mascarillas de arcilla y fangos medicinales: para qué sirven y cómo prepararlos en casa Las arcillas y fangos medicinales se han usado desde tiempos inmemoriales y los estudios refrendan muchas de sus aplicaciones tradicionales. No solo mejoran problemas de piel sino también musculares, digestivos o inflamatorios.Dr. Pablo Saz
Frío Los 7 hábitos estrella para combatir el frío que atesora la medicina tradicional china La medicina china atesora un enorme conocimiento sobre cómo conseguir el equilibrio entre el organismo y la naturaleza. Sus consejos pueden ayudarnos a superar la estación más fría.Dra. Li Qilin, licenciada en medicina tradicional china
Reducción de síntomas depresivos Este es el tipo de yoga que combate la depresión según Harvard y que practican las celebrities Un estilo de yoga que triunfa entre las celebrities reduce los síntomas en un 50% y la depresión remite en un 44% de los casos según un estudio llevado a cabo en el Hospital General de Massachussets. Mayra Paterson
Equilibrio muscular Kinesiología: qué es y para qué se utiliza El análisis de la respuesta muscular ante determinados estímulos permite a los kinesiólogos detectar dolencias que pasan desapercibidas con otras técnicas.Manuel Núñez
Efecto relajante La respiración de la luna que estimula tu hemisferio cerebral derecho y activa tu intuición La intuición, la expresión emocional y la creatividad, relacionadas con la energía lunar en el yoga, nacen en el hemisferio derecho del cerebro. Esta respiración, muy relajante, te ayuda a activarlo.Mayra Paterson
Medicina integral Los remedios naturales tradicionales más efectivos para los problemas de salud de las mujeres Los trastornos que afectan a la salud femenina, como la endometriosis, los miomas, los ovarios poliquísticos o la displasia cervical, son cada vez más frecuentes. La medicina tradicional propone soluciones naturales para ayudar en estos casos.Dra. Belén Igual
Música para relajarse Weightless (de Marconi Union): la canción más relajante del mundo según la ciencia y cómo actúa en el cerebro Sus efectos son similares a los de un potente ansiolítico y sedante utilizado en procedimientos quirúrgicos que requieren anestesia local. Los investigadores, de la Universidad de Pensilvania, lo han demostrado con una canción en concreto.Mayra Paterson
Dormir bien El método que propone un médico de Harvard para dormir como un bebé La técnica 4-7-8 ayuda a dormir disminuyendo la actividad del sistema nervioso simpático y aumentando la del parasimpático, lo que reduce la ansiedad y favorece la relajación.Mayra Paterson
Curiosidad ASMR: qué es y por qué en algunas personas ayuda a dormir El ASMR es una agradable sensación de hormigueo que recorre la cabeza, el cuello y la espalda, acompañada de una sensación de bienestar y ecuanimidad. Te explicamos por qué ocurre y cuáles son sus desencadenantes. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Salud Acupuntura para el dolor: qué es, cómo funciona y para qué se usa La acupuntura es una técnica con miles de años de historia, pero no deja de avanzar y ganar reconocimiento científico. El tratamiento del dolor es la indicación principal, pero es eficaz ante otros problemas.Manuel Núñez
Combate la amigdalitis 7 remedios naturales para desinflamar las anginas Para aliviar esta molesta infección dispones de cuatro recursos muy eficaces y aptos para los más pequeños de la casa.Jordi Cebrián
Plantas medicinales Las 6 enfermedades que el romero puede ayudar a combatir o prevenir El romero es una planta común que muchas personas tienen en sus balcones, terrazas y jardines. Se utiliza en la cocina como una humilde planta aromática, pero sus propiedades medicinales son sorprendentes, sobre todo en relación con las alteraciones del sistema nervioso y el cerebro. Claudina Navarro Walter
Evidencia científica Shilajit: qué es y para qué sirve este gran remedio ayurvédico El shilajit, una sustancia pegajosa originaria del Himalaya, se utiliza tradicionalmente en la medicina ayurvédica. Algunos estudios científicos se han fijado ya en las propiedades de este remedio ayurveda.Diana Llorens
Salud natural 10 infusiones muy eficaces para cuando tienes dolor de cabeza Los remedios con plantas medicinales pueden ser una estrategia muy válida ante el dolor de cabeza. Te ofrecemos soluciones para cada caso.Jordi Cebrián
Medicina natural Ataque de ansiedad: el tratamiento natural para prevenir los síntomas Palpitaciones, sensación de ahogo, inquietud, contracturas, mareos, insomnio… Si padeces alguno o varios de estos síntomas es posible que sufras ansiedad y que necesites revisar tu estilo de vida.Rosa Guerrero
Test de doshas ¿Eres vata, kapha o pitta? Descubre tu tipo ayurvédico Los doshas son humores o energías que gobiernan el funcionamiento del organismo y determinan tu constitución psicofísica. Pueden desequilibrarse, pero puedes corregirlo. Eva Roca
Salud natural Se me cae mucho el pelo: ¿qué plantas me pueden ayudar? El cabello se renueva constantemente, pero cuando se nos cae más de lo habitual y lo notamos frágil y fino, algunos remedios naturales pueden ayudar.Annalisa Porru
Movimiento sanador Así equilibra la danza lo que nos desequilibra en la vida A través del movimiento consciente y sentido, la danza te ayuda a superar bloqueos y a conectar con las energías más profundas que sostienen el equilibrio físico y mental.Ana Belén Carrera, experta en danzaterapia
Naturaleza curativa Medicina forestal: la propuesta del médico japonés Qing-Li que viene para quedarse El «verde» es un nutriente para la mente y todo el cuerpo, así lo dice la medicina. Desde darse un baño de bosque a llevar la naturaleza a casa. ¡Que no te falte la «vitamina N»!Elisabet Silvestre
Autocuidado Remedios caseros: qué son, para que sirven y cómo utilizarlos con seguridad Los remedios caseros, a base de plantas o ingredientes naturales, pueden ayudar a aliviar diversos problemas de salud y muchos de ellos están respaldados también por la ciencia. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Remedios naturales sencillos 5 cataplasmas caseras con ingredientes que tienes en la despensa Hacerse cataplasmas de alimentos o plantas para aplicarlas la piel es una forma tan antigua como eficaz de tratar el dolor o la inflamación.Dr. Pablo Saz
Salud práctica Cómo estimular el timo para reforzar las defensas con la técnica de los golpecitos El timo, una glándula crucial para las defensas, es muy sensible a las tensiones emocionales. Puedes cuidarlo con pequeños estímulos.Bibiana Badenes
Plantas de otoño 8 plantas silvestres comestibles y medicinales que puedes recoger en jardines y bosques Las plantas silvestres frescas te aportan importantes vitaminas y minerales. Te mostramos algunas plantas saludables que puedes recolectar de manera fácil y gratuita.Claudina Navarro Walter
Truco eficaz Cómo calmar la ansiedad rápidamente con la técnica de respiración 6:4 La respiración tiene una relación muy estrecha con nuestras emociones y controlarla conscientemente puede ayudarnos, por ejemplo, a calmar la ansiedad rápidamente. Diana Llorens
Remedio casero Gel frío para piernas cansadas: háztelo en casa con menta y aloe Si tienes molestias en las piernas, con esta receta de gel frío casero podrás hidratar y refrescar tus piernas cansadas a la vez que estimulas la circulación.Marcela Burgos
Cronobiología ¿Conoces tu reloj biológico? Respeta los ritmos, potencia tu salud Desde la antigüedad, los ciclos han tenido gran importancia en la naturaleza y en la saludJesús García Blanca
Sentir y expresar Arteterapia: arte al servicio de las emociones El arte nos permite comprender y comprendernos, expresar las emociones. Es una herramienta vital para nuestra salud mental y espiritual.Anna Sólyom
Terapias holísticas Osteopatía: qué es y para qué sirve Escucha a tu cuerpo cuando susurra y no esperes a que grite. Así se podría resumir la enseñanza práctica de la osteopatía, que aborda el cuidado del cuerpo y la mente como un todo.Julia Mast, fisioterapeuta deportiva y osteópata
Plantas medicinales 6 adaptógenos que te ayudarán a llevar mejor el estrés Es necesario reducir las causas del estrés, pero entre las plantas medicinales contamos con poderosos adaptógenos naturales que nos pueden ayudar estimulando nuestra capacidad de adaptación.Jordi Cebrián
Romper con patrones heredados Ritual de sanación para que tu pasado familiar deje de condicionar tu vida En las familias pueden darse patrones destructivos heredados de varias generaciones. Conectar con el pasado familiar ayuda a liberarse de ese peso y, a su vez, agradecer los dones heredados.Anna Sólyom
Fitoterapia para hombres 8 poderosos remedios naturales que potencian la salud masculina Las plantas son un aliado para prevenir y tratar las dolencias exclusivas de los hombres. Pero también para abordar las que les afectan en mayor medida.Annalisa Porru
Relax y limpieza Palo santo: para qué sirve y cómo usar su incienso y aceite esencial La madera de este árbol se usa para obtener el popular incienso de palo santo y un aceite esencial. Te contamos las propiedades, usos y contraindicaciones de este remedio purificador.Jordi Cebrián
Terapias naturales Cromoterapia: la luz y los colores como medicina La luz, ya sea natural o de color, puede ser utilizada para tratar diversos problemas de salud sin efectos secundarios. Conoce los beneficios terapéuticos e indicaciones de cada color y cada tipo de luz. Dr. Daniel Bonet
Fitoterapia 14 plantas medicinales para plantar en casa o cultivar en el jardín En un pequeño terreno o en un balcón se pueden cultivar muchas plantas bonitas con las que además elaborar eficaces remedios naturales.Claudina Navarro WalterJordi Cebrián
Regula tu inmunidad ¿Tienes deficiencia de vitamina D? Estos son los síntomas y el tratamiento Es esencial para el organismo y se sintetiza al tomar el sol, pero la falta de vitamina D es muy común. Te mostramos cómo ponerle solución. José Carlos Tutor
Toma conciencia 6 causas de los problemas de mandíbula y 4 ejercicios para resolverlos Apretar los dientes al dormir, a menudo por estrés, es la principal causa de los problemas de mandíbula. Pero también influyen la postura, ciertos hábitos y la constitución personal. Dra. Ana Delgado Rabadá
Hábito higiénico ¿Es recomendable hacer un ayuno de 24 horas? El ayuno de 24 horas o ayuno de un día es uno de los más atractivos por parecer fácil de asumir, pero ¿cómo se hace? Y lo más importante: ¿te aporta beneficios?Dr. Pablo Saz
Deja atrás la fatiga 17 estimulantes naturales para ganar energía Más allá del café, algunas plantas ayudan a sentirse menos cansado y a afrontar el día con más vitalidad. Descubre cómo usarlas.Jordi Cebrián
Corazón sano Agregar yoga al ejercicio regular mejora la salud cardiovascular y el bienestar Un estudio realizado durante tres meses con pacientes con hipertensión demuestra que añadir yoga a un régimen regular de entrenamiento físico apoya la salud y el bienestar cardiovascular y es más efectivo que los ejercicios de estiramiento. La incorporación del yoga redujo la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca en reposo y mejoró el riesgo cardiovascular en un plazo de 10 años.Claudina Navarro Walter
Terapias naturales Baños de sonido: qué son y cuáles son sus beneficios Determinadas frecuencias sonoras, producidas con cuencos o sintetizadores electrónicos, favorecen una experiencia placentera de relajación. Pueden mejorar el estado de ánimo y ayudan a alcanzar estados meditativos profundos y regeneradores.Manuel Núñez