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Artículos publicados por "Or Haleluiya"
![6 asanas de yoga relajantes que transformarán tu vida (con vídeo)](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Equilibrio físico y mental
El efecto de estas asanas o posturas de yoga va más allá de relajarte o ayudarte a centrar tu mente. Trabajan aspectos que pueden suponer una verdadera transformación a nivel personal.
Confianza y alegría
Estas asanas te ayudan a desarrollar la autoestima y la confianza empezando por tu propio cuerpo y a cultivar una actitud de serenidad y apertura hacia la vida.
Técnicas de pranayama
La vida está llena de pequeños milagros: pensar, imaginar, sentir... Prestarles la atención que merecen nos realinea física y psíquicamente.
Yoga actual
Cuando se une la sabiduría del yoga con los conocimientos actuales de la anatomía y la fisiología surge el yoga terapéutico, una herramienta para potenciar la salud y el equilibrio integral de la persona.
Higiene postural
Una vida sedentaria y muchas horas sentados frente a la pantalla pueden perjudicar a nuestras lumbares y cervicales. Aprende a proteger tu espalda y evitar dolores posturales..
Zazen
Entrevistamos a Lluís Nansen, nos habla con la autoridad de quien lleva 25 años meditando. Según el zen, el altruismo es la clave para mantenerse constante
Respiración consciente
Del libre movimiento del diafragma, un músculo grande y potente, depende en parte la calidad de nuestra respiración. Revisar qué factores lo están limitando ayuda a respirar con más conciencia.
Calma interior
Aprender de lo que nos pasa y avanzar requiere apertura. Con el yoga abres tu cuerpo para abrir tu mente.
Espalda sana
Respetar la curvatura natural de la columna no solo reduce el dolor de espalda sino que mejora la conciencia corporal, la respiración y la estabilidad del ánimo.
Baja el volumen
La realidad que nos rodea a cada instante es una pequeña maravilla. Lástima que a veces la mente con sus discursos y prejuicios la empañe o ensombrezca.
Date permiso
En el Yoga Reconstituyente la persona no se exige nada, ni siquiera estirar los músculos de cierta forma o realizar una postura concreta.
Buscando la felicidad
Aunque el estado de felicidad sea difícil de definir, es una ambición universal que la sabiduría budista ha encarado de manera práctica y profunda.
Mente en calma
Puedes aterrizar en el aquí y ahora en cualquier momento y en diferentes posturas, para que la meditación te sea útil y cómoda.
Conéctate
En la existencia todo vive de energía y todo se nutre de algo. ¿Te has preguntado qué alimenta tu corazón? En esta asana podrás visualizarlo.
Musculatura en forma
Un buen tono muscular te hace sentir mejor, sobre todo en la zona abdominal y de la espalda, pero no es necesario extenuar al cuerpo. Solo indícale el camino y los músculos responderán.
Hazlo por tu espalda
No se trata de una necesidad estética, sino vital: los músculos abdominales protegen las lumbares y aportan equilibrio y estabilidad.
Evita el dolor de espalda
Las malas posturas aceleran la degeneración de los discos lumbares. Con estas pautas de higiene postural los protegerás y te sentirás mejor día a día.
Abrir el diafragma
Una respiración fluida y amplia se traduce en salud y alegría. Con tu postura, ¿la favoreces o le pones obstáculos?
En paz
Perder el miedo al miedo, escuchar nuestros miedos y observar cómo nos influyen abre el camino hacia el autoconocimiento y el despertar.
Permiso para bailar
Moverte con libertad te acerca de otro modo a la esencia del yoga, a sentir por entero tu cuerpo, vivir más en el presente y conectar con la alegría
Ternura terapéutica
Cultivar la dulzura y la compasión nos ayuda a reducir y transformar nuestro dolor, tanto físico como emocional.
Meditación
Colocando las manos en Padma Mudra, o forma de árbol, se siente la conexión de la existencia
Yoga para la felicidad
Amar no es solo una emoción, sino una relación diaria con cuanto nos rodea. Practicar esta asana te llenará de dicha
Ejercicio consciente
La alimentación, la respiración, la movilidad, el equilibrio o las emociones dependen en buena parte de cómo ejercitamos esta zona.
Calma mental
El objetivo de estas posturas es familiarizarse con el estado entre la actividad y el sueño, para ser capaz después de retomarlo durante el día.
Meditación fácil
Para cultivar una mente ecuánime uno necesita solo su respiración y su atención. La respiración es accesible a todos, gratis y portátil, y nunca miente: refleja si estamos agitados o calmados.