Inicio Salud natural Ejercicios Ejercicios Ejercicio en casa Cómo hacer un entrenamiento físico completo en casa y sin materiales Es necesario hacer ejercicio y se puede hacer en casa. Te proponemos un plan completo para trabajar todos los aspectos de la actividad física a través de disciplinas psicofísicas como el yoga, actividad aeróbica y ejercicios de fuerza. Claudina Navarro Walter Conciencia corporal y relajación Yoga y pilates contra el estrés postvacacional Para enfrentarse a las situaciones estresantes que conlleva el trabajo y otras obligaciones, conviene practicar alguna disciplina que conecte cuerpo y mente y te relaje. El yoga y pilates son opciones excelentes. Claudina Navarro Walter Asanas refrescantes 9 ejercicios de yoga para practicar en la playa Algunas posturas de yoga ayudan a refrescar el organismo y son muy adecuadas para practicar en la playa. Conoce las asanas que te ayudarán a cuidar tu cuerpo y tu mente mientras estás en la playa.Mercedes de la Rosa Practica yoga estival Cómo y por qué practicar yoga en verano Una práctica de yoga adecuada potencia la energía, la flexibilidad y la paz interior. Conoce posturas apetecibles para realizar cuando hace calor al aire libre.Mercedes de la Rosa Ejercicio físico 11 consejos para entrenar en verano con calor El calor es un reto para las personas que realizan ejercicio físico al aire libre. Conviene tener en cuenta algunos consejos para no correr riesgos y conseguir los mayores beneficios de la sesión de actividad física..Claudina Navarro Walter Armoniza tu cuerpo Descubre tu armonía corporal con estos 8 ejercicios al aire libre En verano la playa, el campo o la montaña se convierten en los escenarios idóneos para prácticas físicas y meditativas que conectan cuerpo y naturaleza.Mercedes de la Rosa Yoga en la oficina 6 ejercicios de yoga para estirar en el trabajo Pasar horas frente al ordenador sin levantarnos nos pasa factura. Los ejercicios de yoga adaptados pueden liberarte de tensiones.Alejandra Vidal Relajarse y abrir el tórax Ejercicio para expandir el pecho y tus emociones Las extensiones que ensanchan la caja torácica ayudan a una apertura emocional. Por eso es muy importante dedicar un tiempo a expandir el pecho y liberarse.Manuel Núñez Sin dolor 4 ejercicios de yoga para relajar y abrir tus caderas Estas posturas de yoga estiran la musculatura de la columna y de la pelvis, la base para conseguir una postura corporal saludable y prevenir dolores de espalda.Manuel Núñez Ejercítate como un bebé Gatear beneficia a la espalda El movimiento armónico, simétrico y coordinado del gateo es un gran ejercicio también para los adultos, ya que fortalece la columna y moviliza todo el cuerpo.Claudina Navarro Walter Pequeñas pausas antiestrés Estira tu columna en 5 minutos Realizar breves estiramientos de espalda y cuello ayuda a liberar tensiones. No necesitas más de cinco minutos para sentirte mejor. ¿Te animas a empezar hoy?Claudina Navarro Walter Estirar y relajar el suelo pélvico Endometriosis: 6 ejercicios para el dolor El tratamiento de la endometriosis puede acompañarse de cambios en el estilo de vida que mejoran los síntomas. Estos ejercicios, recomendados por el Dr. Carmona, son un buen apoyo.Mayra Paterson Sesión rápida de yoga Cómo practicar 15 minutos de yoga en casa Recogemos una selección de posturas que se adaptan a tus necesidades: activa la energía por la mañana o relájate por la noche en solo un cuarto de hora.Claudina Navarro Walter Integración corporal Marcha nórdica: la mejor técnica para sacarle partido En la marcha nórdica los bastones no solo permiten apoyarse, sino que favorecen una actividad más completa que trabaja especialmente la coordinación.Claudina Navarro Walter Cómo elegirlos y utilizarlos Yoga en casa: accesorios básicos para mejorar tu práctica Para iniciarse en la práctica se necesita muy poco, pero algunos accesorios de yoga resultan especialmente útiles para realizar las posturas cómodamente y sin forzar. Mayra Paterson Mejoran la postura y centran la mente 10 asanas básicas con todos los detalles para hacerlas bien Las posturas de yoga básicas trabajan el cuerpo y la mente: aumentan la fuerza y la flexibilidad, mejoran la capacidad respiratoria y equilibran las emociones. Mayra Paterson Ejercicios de Pilates 4 ejercicos de Pilates para ejercitar el "core" y gozar de una buena condición física Uno de los principales objetivos del método Pilates es el fortalecimiento de la parte central del cuerpo, tanto de los músculos superficiales como de los más profundos. Para empezar te proponemos tres ejercicios.Claudina Navarro Walter Todo empieza en el "core" 8 beneficicios del Pilates para fortalecer el core a partir de los 40 El "core" o "núcleo" se sitúa en el abdomen, es el centro de la energía corporal, según el método Pilates, y trabajarlo con ejercicios específicos procura una larga serie de beneficios. Claudina Navarro Walter Higiene postural ¿Influyen el movimiento y la postura corporal en el estado de ánimo? El cuerpo es influido e influye sobre el estado anímico y mental. Expertos en higiene postural y psicología recomiendan autobservarse para corregir las posiciones que adopta el cuerpo.Claudina Navarro Walter Pilates Qué accesorios se necesitan y cómo se usan Para hacer Pilates solo necesitas tu cuerpo y ganas, pero si quieres sacar el máximo partido a la sesión te pueden interesar algunos accesorios, como las bandas elásticas, mancuernas, discos deslizantes y bloques de yoga. Claudina Navarro Walter Conciencia corporal Beneficios de hacer un curso online de Pilates Los ejercicios lentos, el control absoluto sobre los movimientos, la concentración mental y la coordinación con la respiración son algunas de las características que explican el éxito del método Pilates para dar forma al cuerpo y mantenerse saludable.Claudina Navarro Walter Ojos sanos Ejercicios para mejorar la vista Podemos cuidar la agudeza visual mediante ejercicios que estimulan el cerebro y eliminan la tensión de los músculos que controlan el enfoque.Claudina Navarro Walter Ejercicio eficaz A partir de hoy, 3.000 pasos más al día Plantearse objetivos irreales no es eficaz. Si quieres aumentar tu nivel de actividad física, olvídate de grandes objetivos y plantéate dar 3.000 pasos más al día, a partir de hoy mismo. Claudina Navarro Walter Actividad física ¿Cuándo es mejor estirar, antes o después del ejercicio? En el deporte, los estiramientos mejoran la flexibilidad, alivian los dolores musculares y previenen lesiones. Pero, ¿cuándo es el mejor momento para realizar los estiramientos?, ¿antes o después del ejercicio?Claudina Navarro Walter Protege tu suelo pélvico y tu espalda 3 claves para hacer abdominales eficaces y cuidar la espalda Unos músculos abdominales tonificados mejoran la postura, evitan lesiones y molestias en la espalda. Practicarlos correctamente evita lesiones y contribuye a aplanar el vientre.Mayra Paterson Equilibrar cuerpo, mente y espíritu 9 posturas de yoga para ganar equilibrio Estas asanas pueden resultar difíciles cuando algún aspecto de nuestra vida no está bien ajustado. Lograrlas mejora la serenidad interior y el bienestar físico.Mercedes de la Rosa Mejorar tu estabilidad y flexibilidad Fortalecer las rodillas con la práctica del yoga En las primeras prácticas de yoga pueden notarse molestias en las rodillas. Lejos de ser una señal para abandonarlo, nos indican que necesitamos reforzarlas.Mercedes de la Rosa Desafiar la gravedad Antigravity: qué es y qué beneficios tiene El yoga o gimnasia aérea, que se practica con ayuda de telas, mejora la salud física y mental y tiene cada vez más adeptos en todo el mundo. ¿Te animas a volar?Claudina Navarro Walter Prevenir y aliviar el dolor 6 posturas de yoga para la espalda Fortalecer la espalda, alinearla y tonificar el abdomen es clave para evitar dolencias. Estos estiramientos y ejercicios de yoga te ayudan a conseguirlo.Alejandra Vidal Yoga terapéutico 6 posturas de yoga para evitar el estreñimiento ¿Quieres estimular tus intestinos y evitar el estreñimiento en el futuro? Estas asanas te ayudarán porque apoyan el movimiento y la función de los intestinos. ¡Pruébalos!Claudina Navarro Walter Efectos en el cerebro 3 formas en que el yoga ayuda a mejorar la depresión El yoga es una gran herramienta para reducir el estrés y mejorar los síntomas depresivos. Lo saben quienes lo practican y cada vez más estudios lo corroboran y explican por qué.Mayra Paterson Fortalece tu espalda Los mejores ejercicios para el dolor de espalda Actividades como correr, el ciclismo o el entrenamiento de fuerza también entrenan los músculos de la espalda y previenen el dolor, pero existen actividades, deportes y ejercicios concretos que fortalecen la espalda y evitan molestias.Claudina Navarro Walter Mejorar el movimiento 12 ejercicios de yoga en casa para unas caderas flexibles Pasar muchas horas sentado anquilosa las caderas y hace que acumulen tensión. Practicar yoga ayuda a mantenerlas flexibles y a desbloquearlas energéticamente.Mercedes de la Rosa Armoniza tu cuerpo 8 ejercicios para mejorar la postura con RPG Mediante la RPG (Reeducación Postural Global) una persona puede percibir cuáles son sus desequilibrios posturales y qué ejercicios le permiten evitarlos. Mercedes de la Rosa Buena práctica ¿Estás haciendo ejercicio aeróbico bien? No todo es calzarse las zapatillas y echarse a la calle. Hace falta un poco de programación, saber cuál es el tipo de ejercicio beneficioso y la intensidad con la que se puede realizar. Claudina Navarro Walter Regeneración y salud 6 consejos para una mejor recuperación después del ejercicio Cuando lo das todo durante el entrenamiento, tus músculos acaban agotados. Te ofrecemos unos consejos para favorecer la regeneración de la musculatura y recuperarte rápidamente.Claudina Navarro Walter Yoga con los pies en la tierra 5 ejercicios de yoga para unas piernas fuertes Practica esta secuencia de yoga conscientemente y lograrás fuerza, equilibrio y estabilidad no solo en tu cuerpo sino también en tu interior.Alejandra Vidal Rutinas relajantes Dos masajes suaves para relajar tus manos Una manipulación suave alivia la tensión que genera el trabajo con el ordenador. Ofrecernos este autocuidado diariamente puede prevenir lesiones y dolores.Claudina Navarro Walter Guía práctica Cómo hacer un masaje completo a tu bebé El masaje para bebés es una forma de contacto piel con piel, esencial para su desarrollo. Fortalece el vínculo con los padres y tiene muchos beneficios para su salud.Claudina Navarro Walter Ejercicios de pilates online Clases online de Pilates para hacer en casa La Escuela Cuerpomente te ofrece el nuevo Curso online de "Pilates en Casa" para aprender cómo hacer los ejercicios de pilates, desde el nivel más básico e irás avanzando a tu ritmo combinando clases variadas y fáciles de seguir. Notarás los beneficios y los cambios en tu cuerpo desde las primeras sesiones. Los ritmos de la salud Hacer ejercicio por la mañana reduce el riesgo de cáncer Un estudio señala que las personas que hacen ejercicio por la mañana temprano podrían tener menos probabilidades de desarrollar cáncer que las que lo hacen más tarde. El efecto beneficioso puede basarse en la regulación de los estrógeno y de la melatonina.Claudina Navarro Walter Ganar serenidad 5 ejercicios de taichí contra el estrés para hacer en casa Al practicar taichí te relacionas con el Universo de una manera más consciente y plena. Consigues más bienestar físico y mayor calma. Por eso algunos ejercicios de taichí muy sencillos son ideales para practicar en casa y combatir el estrés. Gerard Arlandes Tonifica los músculos 6 ejercicios para fortalecer tus brazos y hombros No te olvides de ellos. Puedes fortalecerlos con unos efectivos ejercicios de resistencia, sin necesidad de pesas ni de máquinas de gimnasio.Alejandra Vidal Observando la respiración 10 ejercicios para relajarse de pies a cabeza El estrés sostenido termina reflejándose en forma de tensión muscular y una respiración superficial. Con esta rutina sencilla podrás recuperar la serenidad.Gerard Arlandes Actividad completa y saludable 8 beneficios que te aporta bailar Bailar no sólo es divertido, sino que además produce múltiples beneficios para tu salud física, mental y social. Si todavía no bailas, ¡nada te impide hacerlo!Claudina Navarro Walter Estira la columna 6 ejercicios para cuidar tu espalda y tu postura Cultivar una colocación correcta del cuerpo ahorra dolores y lesiones, y ayuda a tener una figura armoniosa. La alineación de la columna es fundamental en este sentido. Te indicamos unos ejercicios que te ayudarán a estirarla y mantenerla erquida.Alejandra Vidal Antiestrés Masaje relajante de shiatsu en 10 pasos A través de suaves presiones y manipulaciones, este masaje japonés deshace los bloqueos energéticos del cuerpo y alivia dolencias derivadas del estrés físico y emocional.Angel López Hanrath Ritual nocturno 2 estiramientos que te preparan para dormir mejor Ciertas torsiones y estiramientos ayudan a relajar el sistema nervioso y favorecen el sueño. ¡Toma nota para conseguirlo más fácilmente!Mayra Paterson Sencillo y efectivo Masaje en los brazos para liberar tensiones Fricciones, presiones y roces suaves ayudan a liberar tensiones escondidas. ¡Te mostramos cómo con este ejercicio!Mayra Paterson Equilibra tu energía 8 ejercicios de yoga para fortalecer el abdomen Con estas posturas de yoga lograrás tonificar los músculos abdominales sin poner en peligro la espalda. También ganarás conciencia de este gran centro energético.Mercedes de la Rosa Gimnasia cerebral Brain Gym: 13 ejercicios que facilitan el aprendizaje Estos sencillos ejercicios físicos son "gimnasia para el cerebro". Enseñan a niños y adultos a serenarse para ganar eficacia mental y vencer pequeños temores.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Fortalece tus pies 10 ejercicios de pies para proteger tus rodillas y tu espalda Cuidar los pies ayuda a caminar y correr con mejor postura, reduce el dolor en otras zonas del cuerpo y alivia los juanetes, la fascitis plantar o el espolón calcáneo.Angel López Hanrath ¡Ponte en forma! Tonifica tus brazos con la banda elástica La ligera resistencia que ofrece la banda ayuda a tonificar la musculatura suavemente y sin riesgos, si sigues estos consejos para utilizarla.Mayra Paterson ¡Descomprime! 11 ejercicios para relajarse con la ayuda del cuerpo La tensión mental y el estrés hacen que el cuerpo se contraiga literalmente. Llevando la atención a las zonas comprimidas es posible abrir espacios y recuperar el bienestar. Gerard Arlandes ¡Libéralos! 11 ejercicios para relajar y liberar tus hombros La enorme movilidad del hombro hace que esta articulación sea a menudo fuente de dolor. Sin embargo, algunos consejos y ejercicios ayudan a compensar la sobrecarga muscular y la tensión emocional.Angel López Hanrath Masajes Postura de yoga que masajea el hígado y ayuda a eliminar toxinas Las posturas de yoga que implican una torsión de la columna vertebral ayudan a desbloquear y a purificar el hígado, lo que contribuye a eliminar toxinas. Claudina Navarro Walter Iníciate en el yoga, elige tu estilo 8 posturas de yoga para potenciar tu salud El objetivo puede ser ganar flexibilidad, serenar la mente, aliviar un dolor de espalda, superar el insomnio o la ansiedad… Toda aproximación al yoga es válida si permite conocer esta disciplina para ganar salud.Mercedes de la Rosa Relajarse en familia Guía paso a paso para dar masajes en casa Los masajes en familia propician la comunicación y la apertura. Aquí aprenderás a dar un masaje de cuerpo completo y qué tener en cuenta si hay niños o personas mayores.Angel López Hanrath Integración corporal Cómo salir a caminar para ganar salud Los movimientos que se realizan al caminar producen el efecto de un masaje sobre todo el cuerpo, que se relaja y se llena de energía. Actuando sobre el ritmo, la respiración, la mirada o la conciencia los beneficios se multiplican.Gerard Arlandes Mejora tu postura 6 ejercicios de Pilates para ganar agilidad y cuidar la postura Pilates es un sistema de entrenamiento perfecto para mejorar los problemas posturales. No exige destrezas especiales ni un gran esfuerzo físico.Alejandra Vidal ...2345 Ver todo 1 2 3 4 5
Ejercicio en casa Cómo hacer un entrenamiento físico completo en casa y sin materiales Es necesario hacer ejercicio y se puede hacer en casa. Te proponemos un plan completo para trabajar todos los aspectos de la actividad física a través de disciplinas psicofísicas como el yoga, actividad aeróbica y ejercicios de fuerza. Claudina Navarro Walter
Conciencia corporal y relajación Yoga y pilates contra el estrés postvacacional Para enfrentarse a las situaciones estresantes que conlleva el trabajo y otras obligaciones, conviene practicar alguna disciplina que conecte cuerpo y mente y te relaje. El yoga y pilates son opciones excelentes. Claudina Navarro Walter
Asanas refrescantes 9 ejercicios de yoga para practicar en la playa Algunas posturas de yoga ayudan a refrescar el organismo y son muy adecuadas para practicar en la playa. Conoce las asanas que te ayudarán a cuidar tu cuerpo y tu mente mientras estás en la playa.Mercedes de la Rosa
Practica yoga estival Cómo y por qué practicar yoga en verano Una práctica de yoga adecuada potencia la energía, la flexibilidad y la paz interior. Conoce posturas apetecibles para realizar cuando hace calor al aire libre.Mercedes de la Rosa
Ejercicio físico 11 consejos para entrenar en verano con calor El calor es un reto para las personas que realizan ejercicio físico al aire libre. Conviene tener en cuenta algunos consejos para no correr riesgos y conseguir los mayores beneficios de la sesión de actividad física..Claudina Navarro Walter
Armoniza tu cuerpo Descubre tu armonía corporal con estos 8 ejercicios al aire libre En verano la playa, el campo o la montaña se convierten en los escenarios idóneos para prácticas físicas y meditativas que conectan cuerpo y naturaleza.Mercedes de la Rosa
Yoga en la oficina 6 ejercicios de yoga para estirar en el trabajo Pasar horas frente al ordenador sin levantarnos nos pasa factura. Los ejercicios de yoga adaptados pueden liberarte de tensiones.Alejandra Vidal
Relajarse y abrir el tórax Ejercicio para expandir el pecho y tus emociones Las extensiones que ensanchan la caja torácica ayudan a una apertura emocional. Por eso es muy importante dedicar un tiempo a expandir el pecho y liberarse.Manuel Núñez
Sin dolor 4 ejercicios de yoga para relajar y abrir tus caderas Estas posturas de yoga estiran la musculatura de la columna y de la pelvis, la base para conseguir una postura corporal saludable y prevenir dolores de espalda.Manuel Núñez
Ejercítate como un bebé Gatear beneficia a la espalda El movimiento armónico, simétrico y coordinado del gateo es un gran ejercicio también para los adultos, ya que fortalece la columna y moviliza todo el cuerpo.Claudina Navarro Walter
Pequeñas pausas antiestrés Estira tu columna en 5 minutos Realizar breves estiramientos de espalda y cuello ayuda a liberar tensiones. No necesitas más de cinco minutos para sentirte mejor. ¿Te animas a empezar hoy?Claudina Navarro Walter
Estirar y relajar el suelo pélvico Endometriosis: 6 ejercicios para el dolor El tratamiento de la endometriosis puede acompañarse de cambios en el estilo de vida que mejoran los síntomas. Estos ejercicios, recomendados por el Dr. Carmona, son un buen apoyo.Mayra Paterson
Sesión rápida de yoga Cómo practicar 15 minutos de yoga en casa Recogemos una selección de posturas que se adaptan a tus necesidades: activa la energía por la mañana o relájate por la noche en solo un cuarto de hora.Claudina Navarro Walter
Integración corporal Marcha nórdica: la mejor técnica para sacarle partido En la marcha nórdica los bastones no solo permiten apoyarse, sino que favorecen una actividad más completa que trabaja especialmente la coordinación.Claudina Navarro Walter
Cómo elegirlos y utilizarlos Yoga en casa: accesorios básicos para mejorar tu práctica Para iniciarse en la práctica se necesita muy poco, pero algunos accesorios de yoga resultan especialmente útiles para realizar las posturas cómodamente y sin forzar. Mayra Paterson
Mejoran la postura y centran la mente 10 asanas básicas con todos los detalles para hacerlas bien Las posturas de yoga básicas trabajan el cuerpo y la mente: aumentan la fuerza y la flexibilidad, mejoran la capacidad respiratoria y equilibran las emociones. Mayra Paterson
Ejercicios de Pilates 4 ejercicos de Pilates para ejercitar el "core" y gozar de una buena condición física Uno de los principales objetivos del método Pilates es el fortalecimiento de la parte central del cuerpo, tanto de los músculos superficiales como de los más profundos. Para empezar te proponemos tres ejercicios.Claudina Navarro Walter
Todo empieza en el "core" 8 beneficicios del Pilates para fortalecer el core a partir de los 40 El "core" o "núcleo" se sitúa en el abdomen, es el centro de la energía corporal, según el método Pilates, y trabajarlo con ejercicios específicos procura una larga serie de beneficios. Claudina Navarro Walter
Higiene postural ¿Influyen el movimiento y la postura corporal en el estado de ánimo? El cuerpo es influido e influye sobre el estado anímico y mental. Expertos en higiene postural y psicología recomiendan autobservarse para corregir las posiciones que adopta el cuerpo.Claudina Navarro Walter
Pilates Qué accesorios se necesitan y cómo se usan Para hacer Pilates solo necesitas tu cuerpo y ganas, pero si quieres sacar el máximo partido a la sesión te pueden interesar algunos accesorios, como las bandas elásticas, mancuernas, discos deslizantes y bloques de yoga. Claudina Navarro Walter
Conciencia corporal Beneficios de hacer un curso online de Pilates Los ejercicios lentos, el control absoluto sobre los movimientos, la concentración mental y la coordinación con la respiración son algunas de las características que explican el éxito del método Pilates para dar forma al cuerpo y mantenerse saludable.Claudina Navarro Walter
Ojos sanos Ejercicios para mejorar la vista Podemos cuidar la agudeza visual mediante ejercicios que estimulan el cerebro y eliminan la tensión de los músculos que controlan el enfoque.Claudina Navarro Walter
Ejercicio eficaz A partir de hoy, 3.000 pasos más al día Plantearse objetivos irreales no es eficaz. Si quieres aumentar tu nivel de actividad física, olvídate de grandes objetivos y plantéate dar 3.000 pasos más al día, a partir de hoy mismo. Claudina Navarro Walter
Actividad física ¿Cuándo es mejor estirar, antes o después del ejercicio? En el deporte, los estiramientos mejoran la flexibilidad, alivian los dolores musculares y previenen lesiones. Pero, ¿cuándo es el mejor momento para realizar los estiramientos?, ¿antes o después del ejercicio?Claudina Navarro Walter
Protege tu suelo pélvico y tu espalda 3 claves para hacer abdominales eficaces y cuidar la espalda Unos músculos abdominales tonificados mejoran la postura, evitan lesiones y molestias en la espalda. Practicarlos correctamente evita lesiones y contribuye a aplanar el vientre.Mayra Paterson
Equilibrar cuerpo, mente y espíritu 9 posturas de yoga para ganar equilibrio Estas asanas pueden resultar difíciles cuando algún aspecto de nuestra vida no está bien ajustado. Lograrlas mejora la serenidad interior y el bienestar físico.Mercedes de la Rosa
Mejorar tu estabilidad y flexibilidad Fortalecer las rodillas con la práctica del yoga En las primeras prácticas de yoga pueden notarse molestias en las rodillas. Lejos de ser una señal para abandonarlo, nos indican que necesitamos reforzarlas.Mercedes de la Rosa
Desafiar la gravedad Antigravity: qué es y qué beneficios tiene El yoga o gimnasia aérea, que se practica con ayuda de telas, mejora la salud física y mental y tiene cada vez más adeptos en todo el mundo. ¿Te animas a volar?Claudina Navarro Walter
Prevenir y aliviar el dolor 6 posturas de yoga para la espalda Fortalecer la espalda, alinearla y tonificar el abdomen es clave para evitar dolencias. Estos estiramientos y ejercicios de yoga te ayudan a conseguirlo.Alejandra Vidal
Yoga terapéutico 6 posturas de yoga para evitar el estreñimiento ¿Quieres estimular tus intestinos y evitar el estreñimiento en el futuro? Estas asanas te ayudarán porque apoyan el movimiento y la función de los intestinos. ¡Pruébalos!Claudina Navarro Walter
Efectos en el cerebro 3 formas en que el yoga ayuda a mejorar la depresión El yoga es una gran herramienta para reducir el estrés y mejorar los síntomas depresivos. Lo saben quienes lo practican y cada vez más estudios lo corroboran y explican por qué.Mayra Paterson
Fortalece tu espalda Los mejores ejercicios para el dolor de espalda Actividades como correr, el ciclismo o el entrenamiento de fuerza también entrenan los músculos de la espalda y previenen el dolor, pero existen actividades, deportes y ejercicios concretos que fortalecen la espalda y evitan molestias.Claudina Navarro Walter
Mejorar el movimiento 12 ejercicios de yoga en casa para unas caderas flexibles Pasar muchas horas sentado anquilosa las caderas y hace que acumulen tensión. Practicar yoga ayuda a mantenerlas flexibles y a desbloquearlas energéticamente.Mercedes de la Rosa
Armoniza tu cuerpo 8 ejercicios para mejorar la postura con RPG Mediante la RPG (Reeducación Postural Global) una persona puede percibir cuáles son sus desequilibrios posturales y qué ejercicios le permiten evitarlos. Mercedes de la Rosa
Buena práctica ¿Estás haciendo ejercicio aeróbico bien? No todo es calzarse las zapatillas y echarse a la calle. Hace falta un poco de programación, saber cuál es el tipo de ejercicio beneficioso y la intensidad con la que se puede realizar. Claudina Navarro Walter
Regeneración y salud 6 consejos para una mejor recuperación después del ejercicio Cuando lo das todo durante el entrenamiento, tus músculos acaban agotados. Te ofrecemos unos consejos para favorecer la regeneración de la musculatura y recuperarte rápidamente.Claudina Navarro Walter
Yoga con los pies en la tierra 5 ejercicios de yoga para unas piernas fuertes Practica esta secuencia de yoga conscientemente y lograrás fuerza, equilibrio y estabilidad no solo en tu cuerpo sino también en tu interior.Alejandra Vidal
Rutinas relajantes Dos masajes suaves para relajar tus manos Una manipulación suave alivia la tensión que genera el trabajo con el ordenador. Ofrecernos este autocuidado diariamente puede prevenir lesiones y dolores.Claudina Navarro Walter
Guía práctica Cómo hacer un masaje completo a tu bebé El masaje para bebés es una forma de contacto piel con piel, esencial para su desarrollo. Fortalece el vínculo con los padres y tiene muchos beneficios para su salud.Claudina Navarro Walter
Ejercicios de pilates online Clases online de Pilates para hacer en casa La Escuela Cuerpomente te ofrece el nuevo Curso online de "Pilates en Casa" para aprender cómo hacer los ejercicios de pilates, desde el nivel más básico e irás avanzando a tu ritmo combinando clases variadas y fáciles de seguir. Notarás los beneficios y los cambios en tu cuerpo desde las primeras sesiones.
Los ritmos de la salud Hacer ejercicio por la mañana reduce el riesgo de cáncer Un estudio señala que las personas que hacen ejercicio por la mañana temprano podrían tener menos probabilidades de desarrollar cáncer que las que lo hacen más tarde. El efecto beneficioso puede basarse en la regulación de los estrógeno y de la melatonina.Claudina Navarro Walter
Ganar serenidad 5 ejercicios de taichí contra el estrés para hacer en casa Al practicar taichí te relacionas con el Universo de una manera más consciente y plena. Consigues más bienestar físico y mayor calma. Por eso algunos ejercicios de taichí muy sencillos son ideales para practicar en casa y combatir el estrés. Gerard Arlandes
Tonifica los músculos 6 ejercicios para fortalecer tus brazos y hombros No te olvides de ellos. Puedes fortalecerlos con unos efectivos ejercicios de resistencia, sin necesidad de pesas ni de máquinas de gimnasio.Alejandra Vidal
Observando la respiración 10 ejercicios para relajarse de pies a cabeza El estrés sostenido termina reflejándose en forma de tensión muscular y una respiración superficial. Con esta rutina sencilla podrás recuperar la serenidad.Gerard Arlandes
Actividad completa y saludable 8 beneficios que te aporta bailar Bailar no sólo es divertido, sino que además produce múltiples beneficios para tu salud física, mental y social. Si todavía no bailas, ¡nada te impide hacerlo!Claudina Navarro Walter
Estira la columna 6 ejercicios para cuidar tu espalda y tu postura Cultivar una colocación correcta del cuerpo ahorra dolores y lesiones, y ayuda a tener una figura armoniosa. La alineación de la columna es fundamental en este sentido. Te indicamos unos ejercicios que te ayudarán a estirarla y mantenerla erquida.Alejandra Vidal
Antiestrés Masaje relajante de shiatsu en 10 pasos A través de suaves presiones y manipulaciones, este masaje japonés deshace los bloqueos energéticos del cuerpo y alivia dolencias derivadas del estrés físico y emocional.Angel López Hanrath
Ritual nocturno 2 estiramientos que te preparan para dormir mejor Ciertas torsiones y estiramientos ayudan a relajar el sistema nervioso y favorecen el sueño. ¡Toma nota para conseguirlo más fácilmente!Mayra Paterson
Sencillo y efectivo Masaje en los brazos para liberar tensiones Fricciones, presiones y roces suaves ayudan a liberar tensiones escondidas. ¡Te mostramos cómo con este ejercicio!Mayra Paterson
Equilibra tu energía 8 ejercicios de yoga para fortalecer el abdomen Con estas posturas de yoga lograrás tonificar los músculos abdominales sin poner en peligro la espalda. También ganarás conciencia de este gran centro energético.Mercedes de la Rosa
Gimnasia cerebral Brain Gym: 13 ejercicios que facilitan el aprendizaje Estos sencillos ejercicios físicos son "gimnasia para el cerebro". Enseñan a niños y adultos a serenarse para ganar eficacia mental y vencer pequeños temores.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Fortalece tus pies 10 ejercicios de pies para proteger tus rodillas y tu espalda Cuidar los pies ayuda a caminar y correr con mejor postura, reduce el dolor en otras zonas del cuerpo y alivia los juanetes, la fascitis plantar o el espolón calcáneo.Angel López Hanrath
¡Ponte en forma! Tonifica tus brazos con la banda elástica La ligera resistencia que ofrece la banda ayuda a tonificar la musculatura suavemente y sin riesgos, si sigues estos consejos para utilizarla.Mayra Paterson
¡Descomprime! 11 ejercicios para relajarse con la ayuda del cuerpo La tensión mental y el estrés hacen que el cuerpo se contraiga literalmente. Llevando la atención a las zonas comprimidas es posible abrir espacios y recuperar el bienestar. Gerard Arlandes
¡Libéralos! 11 ejercicios para relajar y liberar tus hombros La enorme movilidad del hombro hace que esta articulación sea a menudo fuente de dolor. Sin embargo, algunos consejos y ejercicios ayudan a compensar la sobrecarga muscular y la tensión emocional.Angel López Hanrath
Masajes Postura de yoga que masajea el hígado y ayuda a eliminar toxinas Las posturas de yoga que implican una torsión de la columna vertebral ayudan a desbloquear y a purificar el hígado, lo que contribuye a eliminar toxinas. Claudina Navarro Walter
Iníciate en el yoga, elige tu estilo 8 posturas de yoga para potenciar tu salud El objetivo puede ser ganar flexibilidad, serenar la mente, aliviar un dolor de espalda, superar el insomnio o la ansiedad… Toda aproximación al yoga es válida si permite conocer esta disciplina para ganar salud.Mercedes de la Rosa
Relajarse en familia Guía paso a paso para dar masajes en casa Los masajes en familia propician la comunicación y la apertura. Aquí aprenderás a dar un masaje de cuerpo completo y qué tener en cuenta si hay niños o personas mayores.Angel López Hanrath
Integración corporal Cómo salir a caminar para ganar salud Los movimientos que se realizan al caminar producen el efecto de un masaje sobre todo el cuerpo, que se relaja y se llena de energía. Actuando sobre el ritmo, la respiración, la mirada o la conciencia los beneficios se multiplican.Gerard Arlandes
Mejora tu postura 6 ejercicios de Pilates para ganar agilidad y cuidar la postura Pilates es un sistema de entrenamiento perfecto para mejorar los problemas posturales. No exige destrezas especiales ni un gran esfuerzo físico.Alejandra Vidal