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Artículos publicados por "Mercedes de la Rosa"
![Las 4 formas en que el yoga te ayuda a eliminar el estrés (y una postura relajante)](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Físico y emocional
El yoga trabaja al mismo tiempo cuerpo y mente para devolver el equilibrio; por eso es ideal para situaciones de estrés excesivo o prolongado. Empieza por aquí.
Ejercicios
Dedicar unos minutos del día a observar la respiración nos permite obtener información sobre cómo nos sentimos en ese momento, pero también nos ayuda a sentirnos más relajados mental, física y anímicamente.
El yoga más activo
Esta práctica de yoga sincroniza movimientos y respiración para fortalecer y estilizar el cuerpo, purificar el organismo y serenar la mente y las emociones.
Respirar salud
Se suele hacer de forma automática, pero una respiración consciente y plena ayuda a mantener la salud física y mental. Descubre los beneficios de respirar bien.
Respirar, moverse y fluir
Al igual que el zen, el yoga es a la vez el camino y la meta, es estar presente. Practicar una u otra, o ambas a la vez, permite sentirse pleno aquí y ahora.
Prevenir y tratar dolencias frecuentes
Si se generan tensiones en la espalda de un niño, problemas en piernas o pies, o este se queja de dolor, algunas terapias corporales permiten corregir sus malas posturas y subsanar el trastorno de raíz.
Tu yoga ideal
La gran variedad de estilos de yoga existentes puede desorientar. ¿Cuál elegir? Hay que tener en cuenta el carácter de cada uno y los beneficios que se buscan.
Relajar la musculatura
Este músculo, que soporta el cuello y los brazos, es uno de los primeros en tensarse por el estrés. ¿Cómo atajar molestias y evitar contracturas desde el inicio?
Yoga en casa
Tonificar el abdomen a través del yoga ayuda a que todos los órganos de la zona funcionen mejor. Estas 8 posturas de yoga te ayudarán a concentrarte en esta parte del cuerpo.
Yoga para el vientre
Mediante posturas y respiración consciente, el yoga tonifica la musculatura abdominal, promueve la depuración, mejora la digestión y facilita la paz mental.
Posturas para el descanso
Los beneficios del yoga contribuyen indirectamente a la calidad del sueño; pero además hay ciertas posturas que son específicamente útiles para conciliarlo.
Otoño de recuperación
Descansar, dejarse fluir con alguna actividad placentera, adoptar una actitud vital más serena... Todo ello ayuda a recargar pilas cuando se acerca el invierno.
Asanas refrescantes
Algunas posturas de yoga ayudan a refrescar el organismo y son muy adecuadas para practicar en la playa. Conoce las asanas que te ayudarán a cuidar tu cuerpo y tu mente mientras estás en la playa.
Practica yoga estival
Una práctica de yoga adecuada potencia la energía, la flexibilidad y la paz interior. Conoce posturas apetecibles para realizar cuando hace calor al aire libre.
Armoniza tu cuerpo
En verano la playa, el campo o la montaña se convierten en los escenarios idóneos para prácticas físicas y meditativas que conectan cuerpo y naturaleza.
Mamás que se cuidan
Tras el esfuerzo de dar a luz, la salud de la madre puede resentirse y esto derivar en numerosas dolencias. Recopilamos las más frecuentes y su tratamiento.
Equilibrar cuerpo, mente y espíritu
Estas asanas pueden resultar difíciles cuando algún aspecto de nuestra vida no está bien ajustado. Lograrlas mejora la serenidad interior y el bienestar físico.
Mejorar tu estabilidad y flexibilidad
En las primeras prácticas de yoga pueden notarse molestias en las rodillas. Lejos de ser una señal para abandonarlo, nos indican que necesitamos reforzarlas.
Reconciliarse con la estación fría
El invierno puede asociarse con frío, escasez de luz, tristeza y decaimiento, pero también con abrigo, cariño, serenidad y una oportunidad para regenerarse.
En forma
Que el gimnasio esté cerrado nos da la oportunidad de iniciarnos en una práctica muy saludable: hacer ejercicio al aire libre durante los meses fríos. Hacer ejercicio en el exterior mejora el humor, revitaliza y ayuda que el organismo funcione mejor.
Mejorar el movimiento
Pasar muchas horas sentado anquilosa las caderas y hace que acumulen tensión. Practicar yoga ayuda a mantenerlas flexibles y a desbloquearlas energéticamente.
Armoniza tu cuerpo
Mediante la RPG (Reeducación Postural Global) una persona puede percibir cuáles son sus desequilibrios posturales y qué ejercicios le permiten evitarlos.
Equilibra tu energía
Con estas posturas de yoga lograrás tonificar los músculos abdominales sin poner en peligro la espalda. También ganarás conciencia de este gran centro energético.
Iníciate en el yoga, elige tu estilo
El objetivo puede ser ganar flexibilidad, serenar la mente, aliviar un dolor de espalda, superar el insomnio o la ansiedad… Toda aproximación al yoga es válida si permite conocer esta disciplina para ganar salud.
Deja a un lado la pereza
Te proponemos una serie de asanas y una revitalizante técnica de respiración para practicar en los meses fríos. Te darán energía a la vez que te ayudan a tener la mente en calma.
Felicidad diaria
Una mirada más atenta puede ayudar a descubrir que la mayoría de las veces no se necesita mucho más de lo que ya se tiene.