Temas Calcio El calcio es un mineral esencial para la formación de los huesos y los dientes y para mantenerlos fuertes y sanos. Su carencia aumenta el riesgo de osteoporosis o disminución de la densidad ósea.Aunque existe la creencia de que únicas fuentes de calcio son los productos lácteos, lo cierto es que hay muchas fuentes de calcio vegetal de gran calidad, como legumbres, frutos secos, verduras de hoja verde, algas y algunas semillas.Descubre a través de nuestros artículos cuánto calcio necesitas, qué alimentos lo contienen, recetas fáciles ricas en calcio y cómo incluirlo en tus menús. Artículos Alimentación infantil Estos son los 5 minerales y vitaminas que a menudo faltan en la dieta de los niños Para crecer y desarrollarse bien, los niños necesitan todas las vitaminas y minerales esenciales en cantidad suficiente. Pero debes vigilar algunos especialmente, porque las deficiencias no son extrañas.Claudina Navarro Walter Huesos fuertes El fruto seco que tiene tanto calcio como un yogur, 4 huevos o un vasito de leche Los frutos secos enriquecen la dieta con sus grasas saludables, proteínas, fibra y vitamina E. Pero hay uno que sobresale por su riqueza en calcio y puedes prepararte con él una deliciosa leche vegetal. Dra. Magda Carlas Todo lo que necesitas saber Sales minerales: cuáles son las esenciales y cómo evitar deficiencias Para funcionar a la perfección y que no aparezcan trastornos, tu cuerpo necesita 16 sales minerales. Los alimentos naturales bastan para proporcionarlas todos en cantidades suficientes.Lucía Martínez y Aitor Sánchez, dietistas-nutricionistas Nutrición Cómo cocinar acelgas para obtener todos sus beneficios La acelga merece que le hagan justicia. Es una verdura llena de nutrientes y cualidades saludables con la que, además, se pueden preparar recetas deliciosas y sorprendentes.Santi ÁvalosManuel Núñez Huesos fuertes Alimentos y consejos para prevenir problemas de huesos a partir de los 50 años La salud ósea depende en buena parte de nosotros. Para mantenerla, además de realizar ejercicio físico, es clave equilibrar así la alimentación.Dr. Daniel Bonet Equilibra tus niveles de calcio Alimentos prohibidos para las piedras en el riñón (porque tienen oxalatos) La mayoría de los cálculos renales están formados de oxalato de calcio. Para prevenirlos es preciso conocer la lista de alimentos más ricos en oxalatos y reducir su consumo.Dr. Josep Lluís Berdonces Fácil de absorber Qué es la dolomita, qué propiedades tiene y cómo tomarla Rica en calcio y magnesio de fácil asimilación, esta roca caliza puede mejorar la osteoporosis. ¿Cómo aprovechar sus propiedades beneficiosas para los huesos?Dr. Josep Lluís Berdonces Calcio, un mineral esencial ¿Tomo suficiente calcio para los huesos? El organismo necesita calcio para proteger los huesos y el sistema nervioso. Su deficiencia es bastante común, ya que en su asimilación influyen varios factores.Francesc Fossas Con menú descargable Los 7 secretos de la dieta que fortalece los huesos Una combinación de alimentos correcta asegura que se mantenga una buena densidad ósea durante muchos años y aleja el riesgo de sufrir osteoporosis. Descubre las 7 claves de la alimentación que protege tus huesos y el menú semanal que favorece la fijación del calcio. Martina Ferrer Huesos sanos Menú semanal y recetas para que no te falte calcio (sin lácteos) Muchos alimentos vegetales contienen calcio fácil de asimilar. Son los protagonistas de este menú rico en calcio y de tres recetas que podrás aprovechar todo el año. Marta Martínez Sin carencias 6 alimentos para veganos ricos en calcio El calcio es un mineral esencial para los huesos y el sistema nervioso. Algunos alimentos vegetales lo aportan en abundancia. Rosa Guerrero Huesos sanos Los 10 mejores alimentos para prevenir la osteoporosis La alimentación y el sedentarismo favorecen la pérdida de masa ósea. Pero la clave no reside en aumentar el consumo de lácteos.Martina Ferrer Alternativas Huesos fuertes sin necesidad de lácteos Si no toleras bien los productos lácteos o has optado por una dieta vegana, te enseñamos cómo obtener suficiente calcio para tus huesos. Lucía Martínez Argüelles Sin lácteos 7 recetas deliciosas de quesos veganos ¿Quieres evitar los lácteos, pero echas de menos el queso? Pues no tienes por qué: hay gran variedad de quesos veganos saludables ¡e incluso puedes hacerlos en casa!n casa!Consol Rodríguez Huesos más fuertes Vegetales con mucho calcio: mejor que un vaso de leche Frutos secos, semillas y hojas verdes son alimentos vegetales ricos en calcio fácil de asimilar. Asegúrate de obtener el que necesitas para proteger tus huesos, sistema nervioso y corazón.Lucía Martínez Argüelles Sin carencias Los 5 esenciales de la dieta vegana Para seguir una dieta vegana sin riesgo es necesario que sepas de dónde obtener las vitaminas y minerales claveClaudina Navarro Walter Salud natural 9 claves sobre la vitamina D El déficit de este nutriente, relacionado con la falta de exposición al sol, aumenta el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer Dr. Jaume Serra Combate la falta de calcio 6 protectores frente a la osteoporosis Sigue nuestros consejos para asegurarte unos huesos fuertes y sanosLucía Martínez Argüelles Ver más artículos Te puede interesar Nutrición Hierro Dieta terapéutica Alimentación Magnesio Vitamina D Almendras Vitaminas
Alimentación infantil Estos son los 5 minerales y vitaminas que a menudo faltan en la dieta de los niños Para crecer y desarrollarse bien, los niños necesitan todas las vitaminas y minerales esenciales en cantidad suficiente. Pero debes vigilar algunos especialmente, porque las deficiencias no son extrañas.Claudina Navarro Walter
Huesos fuertes El fruto seco que tiene tanto calcio como un yogur, 4 huevos o un vasito de leche Los frutos secos enriquecen la dieta con sus grasas saludables, proteínas, fibra y vitamina E. Pero hay uno que sobresale por su riqueza en calcio y puedes prepararte con él una deliciosa leche vegetal. Dra. Magda Carlas
Todo lo que necesitas saber Sales minerales: cuáles son las esenciales y cómo evitar deficiencias Para funcionar a la perfección y que no aparezcan trastornos, tu cuerpo necesita 16 sales minerales. Los alimentos naturales bastan para proporcionarlas todos en cantidades suficientes.Lucía Martínez y Aitor Sánchez, dietistas-nutricionistas
Nutrición Cómo cocinar acelgas para obtener todos sus beneficios La acelga merece que le hagan justicia. Es una verdura llena de nutrientes y cualidades saludables con la que, además, se pueden preparar recetas deliciosas y sorprendentes.Santi ÁvalosManuel Núñez
Huesos fuertes Alimentos y consejos para prevenir problemas de huesos a partir de los 50 años La salud ósea depende en buena parte de nosotros. Para mantenerla, además de realizar ejercicio físico, es clave equilibrar así la alimentación.Dr. Daniel Bonet
Equilibra tus niveles de calcio Alimentos prohibidos para las piedras en el riñón (porque tienen oxalatos) La mayoría de los cálculos renales están formados de oxalato de calcio. Para prevenirlos es preciso conocer la lista de alimentos más ricos en oxalatos y reducir su consumo.Dr. Josep Lluís Berdonces
Fácil de absorber Qué es la dolomita, qué propiedades tiene y cómo tomarla Rica en calcio y magnesio de fácil asimilación, esta roca caliza puede mejorar la osteoporosis. ¿Cómo aprovechar sus propiedades beneficiosas para los huesos?Dr. Josep Lluís Berdonces
Calcio, un mineral esencial ¿Tomo suficiente calcio para los huesos? El organismo necesita calcio para proteger los huesos y el sistema nervioso. Su deficiencia es bastante común, ya que en su asimilación influyen varios factores.Francesc Fossas
Con menú descargable Los 7 secretos de la dieta que fortalece los huesos Una combinación de alimentos correcta asegura que se mantenga una buena densidad ósea durante muchos años y aleja el riesgo de sufrir osteoporosis. Descubre las 7 claves de la alimentación que protege tus huesos y el menú semanal que favorece la fijación del calcio. Martina Ferrer
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Huesos más fuertes Vegetales con mucho calcio: mejor que un vaso de leche Frutos secos, semillas y hojas verdes son alimentos vegetales ricos en calcio fácil de asimilar. Asegúrate de obtener el que necesitas para proteger tus huesos, sistema nervioso y corazón.Lucía Martínez Argüelles
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