Temas Vitaminas Las vitaminas son un grupo de 13 sustancias que nuestro cuerpo necesita en pequeñas cantidades para desarrollarse, crecer y funcionar correctamente.Por lo general, nuestro cuerpo no puede sintetizar las cantidades suficientes de vitaminas para satisfacer nuestras necesidades, por lo que debemos obtenerlas de fuentes externas, principalmente la dieta. La carencia o mala absorción de alguna vitamina puede causar problemas de salud.En estos artículos encontrarás información sobre las propiedades de cada vitamina, así como sobre los alimentos vegetales que las contienen. Artículos ¡Inclúyelos en tu dieta! 7 alimentos con mucha vitamina A (ordenados de más a menos) Te damos los alimentos más ricos en carotenoides que se transforman en vitamina A y los mejores consejos para asimilar esa vitamina A al máximo. Tus ojos, tu piel y tus defensas te lo agradecerán.Mercedes BlascoFrancesc Fossas Cocina saludable Estas hortalizas son más saludables si se comen crudas Las verduras son siempre saludables, pero algunas, si se comen sin cocinar, lo son aún más porque conservan nutrientes y químicos beneficiosos que se pierden con las temperaturas altas. Claudina Navarro Walter Nutrición y belleza Vitamina A o E para la piel: qué aporta cada una Las vitaminas A y E ayudan a mantener la piel sana y cada una de ellas tiene beneficios específicos. Se puede conseguir un aporte adecuado con el consumo de determinados alimentos vegetales.Diana Llorens Suplementos nutricionales Por qué la vitamina D "limpia" el cerebro y reduce el riesgo de demencia Se acumulan las pruebas de que la vitamina D es necesaria para protegerse del alzhéimer y otras enfermedades neurodegenerativas. Un estudio muestra que las personas que se suplementan tienen menos riesgo. Manuel Núñez Suplementos nutricionales La vitamina D reduce a la mitad el riesgo de padecer melanoma El consumo de suplementos de vitamina D se ha asociado con una menor incidencia del cáncer de piel, incluido el grave melanoma. Claudina Navarro Walter Alimentos y suplementos Tomar un suplemento de vitamina C para el resfriado no siempre es una buena idea El invierno está a la vuelta de la esquina y con él la próxima ola de gripes y resfriados. En el ambiente resuena el conocido consejo: "si te resfrías, toma vitamina C" para mejorar la respuesta inmunitaria. Sin embargo, habría que matizarlo.Claudina Navarro Walter Belleza natural Tratamientos caseros con vitaminas para rejuvenecer el cabello Además de seguir una alimentación que proporcione todos los nutrientes que necesitamos, podemos cuidar el cabello con preparaciones caseras y naturales con vitaminas que retrasan el envejecimiento.Marcela Burgos Nutrición terapéutica ¿Es eficaz la vitamina B1 contra la migraña? Los dolores de cabeza por migraña son extremadamente angustiantes y difíciles de tratar. La vitamina B1 podría reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas. Claudina Navarro Walter Terapia nutricional La vitamina D puede ayudar a los niños y adolescentes con diabetes En la diabetes de tipo 1, la vitamina D puede ralentizar significativamente la progresión de la enfermedad. La vitamina D protege las células productoras de insulina y es segura.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Prevención y tratamiento Combinar las vitaminas D y A ayuda a prevenir y tratar el infarto cerebral La vitamina D necesita vitamina A para conseguir los efectos más beneficiosos en relación con la prevención y el tratamiento de los accidentes cerebrovasculares.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Suplementos nutricionales La deficiencia de vitamina D puede llevar a la demencia senil Uno de seis casos de demencial senil se podría prevenir sencillamente tomando un suplemento de vitamina D. La demencia es devastadora y es la segunda causa de muerte entre mujeres en España.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Cabello saludable Pelo con canas: las 5 deficiencias nutricionales que pueden estar tras ellas Las canas son naturales y son inevitables con el paso de los años, pero la deficiencia de algunos nutrientes puede favorecer su aparición.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Suplementos de vitaminas ¿Necesitas tomar vitaminas? En algunos casos tomar vitaminas o un multivitamínico puede ser útil, pero no siempre está justificado. Te contamos cuándo se necesita un suplemento y cómo elegirlo.Dr. Pablo SazMaria Del Mar Jiménez Redal Suplementos nutricionales La vitamina E podría ayudar en los tratamientos de inmunoterapia La combinación de vitamina E junto con con inmunoterapia puede aumentar la eficacia en el tratamiento inmunoterapéutico del cáncer. La vitamina favorece que las células del sistema inmunitario ataquen a las cancerígenas.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Vitaminas y suplementos La vitamina D aumenta los niveles de testosterona La deficiencia de vitamina D conduce a una amplia variedad de problemas de salud y enfermedades. Una caída en los niveles de testosterona también puede ser una de las consecuencias de la carencia, con todas las repercusiones sobre la vida sexual.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Tratamiento natural Vitamina D para aliviar el dolor crónico La vitamina D es conocida por sus muchos efectos beneficiosos sobre la salud. La administración de esta vitamina conduce a mejoras notables en la percepción del dolor que acompaña muchas enfermedades crónicas. Claudina Navarro Walter Suplementos nutricionales El inositol puede ayudar con el ovario poliquístico El inositol es una sustancia poco conocida que se parece a las vitaminas. En el caso de problemas como el síndrome del ovario poliquístico, el inositol se puede utilizar como suplemento dietético con buenos resultados.Claudina Navarro Walter Una vitamina esencial ¿Para qué sirve el ácido fólico? Todo lo que debes saber sobre esta vitamina Esta vitamina del grupo B, recomendada sobre todo a las mujeres antes de la concepción y durante el embarazo, no debería faltar en una dieta sana y equilibrada.Francesc Fossas Suplementos nutricionales ¿Las inyecciones de vitamina B12 son útiles para adelgazar? La suplementación intravenosa con vitamina B12 se publicita como un remedio para perder peso, sin embargo los estudios indican que la suplementación solo es necesario en caso de deficiencia o de seguir una dieta vegetariana.Claudina Navarro Walter Gripes y resfriados Por qué la vitamina D es importante para prevenir infecciones respiratorias La deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de contraer infecciones respiratorias causadas por virus y de que estas se compliquen.Claudina Navarro Walter Alimentos saludables Descubre cómo usar y plantar acedera (planta medicinal y alimento) La acedera es una planta común en los prados y se ha utilizado desde la antigüedad como planta medicinal y alimento. Te explicamos como sembrarla y usarla.Claudina Navarro Walter Alimentación natural Piel, pelo y uñas más sanos con biotina (10 preguntas y respuestas) Evitar la carencia de biotina es clave para evitar la caída de pelo, eccemas o uñas frágiles. Te contamos en qué alimentos se encuentra.Mercedes Blasco Propiedades 6 cosas que deberías saber sobre la vitamina K Existen distintos tipos de vitamina K con funciones diferenciadas. Aunque no es habitual sufrir una deficiencia, es importante reconocer los síntomas a tiempo.Carla ZaplanaMartina Ferrer Crianza natural El nivel de vitamina D en el embarazo afecta a la inteligencia del niño Un reciente estudio desvela que cuanto mayor es el nivel de vitamina D de la madre durante el embarazo, mayor será el coeficiente intelectual del niño. Para alcanzar el nivel adecuado de vitamina D es recomendable la suplementación.Claudina Navarro Walter Salud de la vista 6 nutrientes esenciales para la salud de los ojos Los ojos también se pueden cuidar a través de una alimentación rica en vitaminas y determinados compuestos vegetales, capaces de reducir el riesgo de enfermedades como las cataratas o la degeneración macollar. Claudina Navarro Walter Nutrientes esenciales Las 9 "vitaminas" menos conocidas Más allá de las vitaminas que conocemos existen otras sustancias protectoras que también contribuyen a mantener la salud. ¿Cómo incluirlas en la dieta?Claudina Navarro WalterManuel Núñez Dieta sana ¿Cuántas vitaminas hay que tomar cada día? (y 8 alimentos muy ricos) Una dieta abundantes en alimentos vegetales frescos y en productos integrales, enteros, sin refinar, proporciona practicamente todos los nutrientes que necesitamos, pero conviene saber cuáles son las necesidades específicas de cada vitamina y cuáles son sus fuentes alimentarias. Claudina Navarro Walter Evitar carencias 4 vitaminas que no te deben faltar (para evitar deficiencias comunes) La mayoría de vitaminas abundan en una dieta normal, incluso en la vegetariana, y no hay que preocuparse por su déficit. Pero unas pocas requieren algo de atención porque no es extraña la deficiencia. Te contamos cuáles.Lucía Martínez Argüelles Prevención Fauci recomienda vitaminas C y D para fortalecer la inmunidad Recientes estudios científicos indican que el uso de suplementos de vitamina C y D fortalece el sistema inmune, lo que ofrece protección frente a la COVID-19. El doctor Anthony Facy recomienda la suplementación con estos nutrientes.Claudina Navarro Walter Conseguir vitaminas 8 respuestas sobre las vitaminas del grupo B en la dieta vegetal Una dieta variada, rica en alimentos frescos y con abundantes crudos y productos sin refinar, ayuda a obtener estas vitaminas fundamentales para el sistema nervioso y numerosas funciones vitales.Francesc Fossas Rico en vitamina E 8 beneficios para la salud del aceite de germen de trigo Este campeón en vitamina E antioxidante reduce el colesterol, nutre el sistema nervioso y mejora la piel, entre otros efectos beneficiosos.Rosa Guerrero Habitos sanos Los ojos secos tienen soluciones naturales No es un problema grave, pero pueden indicarte que sufres alguna deficiencia nutricional. Con medidas dietéticas y algunos hábitos que protegen los ojos puedes solucionar naturalmente el problema. Claudina Navarro Walter No te quedes sin fuerzas 4 batidos refrescantes que te aportan muchas vitaminas Te hidratan, te remineralizan y te dan energía extra para los días más calurosos. Estos frescos batidos son fáciles de preparar y los disfrutarás como si estuvieras bajo una palmera... Carla Zaplana Evitar la deficiencia Así debes tomar un suplemento de vitamina D Las personas que por trabajo u otras razones deben permanecer la mayor parte del día en interiores pueden sufrir deficiencia de vitamina D. Por eso necesitan un suplemento.Martina Ferrer Cuida tus mitocondrias 9 nutrientes que te dan energía y te mantienen joven Todos los nutrientes son importantes, pero sabemos que algunos desempeñan una función esencial en la producción de energía y en la prevención de enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Dr. Tomás Álvaro Naranjo Madurez sana ¿Cómo mitigar los síntomas de la menopausia? Lidiar con la menopausia no siempre es fácil, pero puedes aliviar sus incomodidades de forma natural con algunos cambios en tu estilo de vida y alimentaciónCarla Zaplana Estudio científico Confirmado: los alimentos ecológicos son más nutritivos Los pimientos ecológicos analizados en la Universidad Politécnica de Valencia conienen una media del 15% más de vitamina C.Claudina Navarro Walter Sube tu energía Mitocondrias: el motor del organismo Cansancio, migrañas, estrés o depresión, pueden deberse a una falta de energía en las células. La ciencia está descubriendo el valioso papel que tienen las mitocondrias en la salud física y mental. ¿Cómo cuidarlas?Dr. Tomás Álvaro Naranjo Vigorízate Polenta, la sana energía sin gluten del maíz Esta sémola de maíz es muy popular en Italia y resulta una buena alternativa para celíacos. Está sabrosa tanto frita como cocinada al horno. Claudina Navarro Walter Protege tu cerebro Cuantas más frutas y verduras consumas, mejor memoria Los personas que consumen más hortalizas y frutas ricas en vitamina C conservan mejor sus habilidades intelectuales. Claudina Navarro Walter Dosis extra de vitamina C Escaramujo: propiedades frente al ataque de los virus Los frutos de la rosa silvestre son píldoras de vitamina C, que potencia las defensas. Claudina Navarro Walter Evitar el déficit Vitamina D: ¿cuánto sol necesitas para no tener déficit? Exponerse al sol es la mejor manera de reponer esta vitamina esencial. Pero necesitas unos mínimos, sobre todo si tus niveles están bajos.Dr. Pedro Ródenas Sin lácteos 7 recetas deliciosas de quesos veganos ¿Quieres evitar los lácteos, pero echas de menos el queso? Pues no tienes por qué: hay gran variedad de quesos veganos saludables ¡e incluso puedes hacerlos en casa!n casa!Consol Rodríguez Sin déficit Magnesio: no te pases con el mineral de moda Es el mineral de moda por sus múltiples beneficios para la salud, pero ¿es necesario tomar suplementos? ¿Cuánto magnesio se necesita? ¿Podemos obtenerlo con la dieta?Lucía Martínez Argüelles Evitar carencias Vitamina K2: desconocida pero esencial para tus huesos Estudios recientes sugieren que puede ser clave para prevenir problemas de huesos, de circulación o algunos tipos de cáncer.Claudina Navarro Walter Las grasas te ayudan 6 nutrientes que se disparan si aderezas bien tu ensalada Un buen aliño de aceite o unos frutos secos o semillas para acompañar multiplicarán tu asimilación de valiosas vitaminas y antioxidantes.Mayra Paterson Efecto antiaging 5 vitaminas esenciales para combatir el envejecimiento El envejecimiento prematuro de tus células suele estar causado por el estrés oxidativo. Te contamos qué vitaminas lo combaten (y en qué alimentos encontrarlas).Carla Zaplana Concentrados Hierbas y especias: llena tus platos de minerales y vitaminas Aromatizan, pero además un solo gramo de algunas hierbas y especias concentra más micronutrientes que raciones enteras de muchos otros alimentosMercedes Blasco A debate Complementos vitamínicos ¿necesarios? Aunque cada vez hay más productos de este tipo, podrían no ser tan beneficiosos como nos vendenCarla Zaplana Reforzar la salud 10 vitaminas, plantas y alimentos que favorecen tus defensas El organismo dispone de un complejo mecanismo de defensa: el sistema inmunitario. Garantizar su buen funcionamiento permite mantenerse sanosDr. Jaume Serra Salud natural 9 claves sobre la vitamina D El déficit de este nutriente, relacionado con la falta de exposición al sol, aumenta el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer Dr. Jaume Serra Alternativas vegetales 6 deliciosas natas vegetales caseras Una alternativa vegana y sana a las natas tradicionales que puedes preparar tu mismoConsol Rodríguez Ver más artículos Te puede interesar Nutrición Alimentación Suplementos nutricionales Vitamina D Vitamina K Salud Vitamina C Antioxidantes
¡Inclúyelos en tu dieta! 7 alimentos con mucha vitamina A (ordenados de más a menos) Te damos los alimentos más ricos en carotenoides que se transforman en vitamina A y los mejores consejos para asimilar esa vitamina A al máximo. Tus ojos, tu piel y tus defensas te lo agradecerán.Mercedes BlascoFrancesc Fossas
Cocina saludable Estas hortalizas son más saludables si se comen crudas Las verduras son siempre saludables, pero algunas, si se comen sin cocinar, lo son aún más porque conservan nutrientes y químicos beneficiosos que se pierden con las temperaturas altas. Claudina Navarro Walter
Nutrición y belleza Vitamina A o E para la piel: qué aporta cada una Las vitaminas A y E ayudan a mantener la piel sana y cada una de ellas tiene beneficios específicos. Se puede conseguir un aporte adecuado con el consumo de determinados alimentos vegetales.Diana Llorens
Suplementos nutricionales Por qué la vitamina D "limpia" el cerebro y reduce el riesgo de demencia Se acumulan las pruebas de que la vitamina D es necesaria para protegerse del alzhéimer y otras enfermedades neurodegenerativas. Un estudio muestra que las personas que se suplementan tienen menos riesgo. Manuel Núñez
Suplementos nutricionales La vitamina D reduce a la mitad el riesgo de padecer melanoma El consumo de suplementos de vitamina D se ha asociado con una menor incidencia del cáncer de piel, incluido el grave melanoma. Claudina Navarro Walter
Alimentos y suplementos Tomar un suplemento de vitamina C para el resfriado no siempre es una buena idea El invierno está a la vuelta de la esquina y con él la próxima ola de gripes y resfriados. En el ambiente resuena el conocido consejo: "si te resfrías, toma vitamina C" para mejorar la respuesta inmunitaria. Sin embargo, habría que matizarlo.Claudina Navarro Walter
Belleza natural Tratamientos caseros con vitaminas para rejuvenecer el cabello Además de seguir una alimentación que proporcione todos los nutrientes que necesitamos, podemos cuidar el cabello con preparaciones caseras y naturales con vitaminas que retrasan el envejecimiento.Marcela Burgos
Nutrición terapéutica ¿Es eficaz la vitamina B1 contra la migraña? Los dolores de cabeza por migraña son extremadamente angustiantes y difíciles de tratar. La vitamina B1 podría reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas. Claudina Navarro Walter
Terapia nutricional La vitamina D puede ayudar a los niños y adolescentes con diabetes En la diabetes de tipo 1, la vitamina D puede ralentizar significativamente la progresión de la enfermedad. La vitamina D protege las células productoras de insulina y es segura.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Prevención y tratamiento Combinar las vitaminas D y A ayuda a prevenir y tratar el infarto cerebral La vitamina D necesita vitamina A para conseguir los efectos más beneficiosos en relación con la prevención y el tratamiento de los accidentes cerebrovasculares.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Suplementos nutricionales La deficiencia de vitamina D puede llevar a la demencia senil Uno de seis casos de demencial senil se podría prevenir sencillamente tomando un suplemento de vitamina D. La demencia es devastadora y es la segunda causa de muerte entre mujeres en España.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Cabello saludable Pelo con canas: las 5 deficiencias nutricionales que pueden estar tras ellas Las canas son naturales y son inevitables con el paso de los años, pero la deficiencia de algunos nutrientes puede favorecer su aparición.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Suplementos de vitaminas ¿Necesitas tomar vitaminas? En algunos casos tomar vitaminas o un multivitamínico puede ser útil, pero no siempre está justificado. Te contamos cuándo se necesita un suplemento y cómo elegirlo.Dr. Pablo SazMaria Del Mar Jiménez Redal
Suplementos nutricionales La vitamina E podría ayudar en los tratamientos de inmunoterapia La combinación de vitamina E junto con con inmunoterapia puede aumentar la eficacia en el tratamiento inmunoterapéutico del cáncer. La vitamina favorece que las células del sistema inmunitario ataquen a las cancerígenas.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Vitaminas y suplementos La vitamina D aumenta los niveles de testosterona La deficiencia de vitamina D conduce a una amplia variedad de problemas de salud y enfermedades. Una caída en los niveles de testosterona también puede ser una de las consecuencias de la carencia, con todas las repercusiones sobre la vida sexual.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Tratamiento natural Vitamina D para aliviar el dolor crónico La vitamina D es conocida por sus muchos efectos beneficiosos sobre la salud. La administración de esta vitamina conduce a mejoras notables en la percepción del dolor que acompaña muchas enfermedades crónicas. Claudina Navarro Walter
Suplementos nutricionales El inositol puede ayudar con el ovario poliquístico El inositol es una sustancia poco conocida que se parece a las vitaminas. En el caso de problemas como el síndrome del ovario poliquístico, el inositol se puede utilizar como suplemento dietético con buenos resultados.Claudina Navarro Walter
Una vitamina esencial ¿Para qué sirve el ácido fólico? Todo lo que debes saber sobre esta vitamina Esta vitamina del grupo B, recomendada sobre todo a las mujeres antes de la concepción y durante el embarazo, no debería faltar en una dieta sana y equilibrada.Francesc Fossas
Suplementos nutricionales ¿Las inyecciones de vitamina B12 son útiles para adelgazar? La suplementación intravenosa con vitamina B12 se publicita como un remedio para perder peso, sin embargo los estudios indican que la suplementación solo es necesario en caso de deficiencia o de seguir una dieta vegetariana.Claudina Navarro Walter
Gripes y resfriados Por qué la vitamina D es importante para prevenir infecciones respiratorias La deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de contraer infecciones respiratorias causadas por virus y de que estas se compliquen.Claudina Navarro Walter
Alimentos saludables Descubre cómo usar y plantar acedera (planta medicinal y alimento) La acedera es una planta común en los prados y se ha utilizado desde la antigüedad como planta medicinal y alimento. Te explicamos como sembrarla y usarla.Claudina Navarro Walter
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Propiedades 6 cosas que deberías saber sobre la vitamina K Existen distintos tipos de vitamina K con funciones diferenciadas. Aunque no es habitual sufrir una deficiencia, es importante reconocer los síntomas a tiempo.Carla ZaplanaMartina Ferrer
Crianza natural El nivel de vitamina D en el embarazo afecta a la inteligencia del niño Un reciente estudio desvela que cuanto mayor es el nivel de vitamina D de la madre durante el embarazo, mayor será el coeficiente intelectual del niño. Para alcanzar el nivel adecuado de vitamina D es recomendable la suplementación.Claudina Navarro Walter
Salud de la vista 6 nutrientes esenciales para la salud de los ojos Los ojos también se pueden cuidar a través de una alimentación rica en vitaminas y determinados compuestos vegetales, capaces de reducir el riesgo de enfermedades como las cataratas o la degeneración macollar. Claudina Navarro Walter
Nutrientes esenciales Las 9 "vitaminas" menos conocidas Más allá de las vitaminas que conocemos existen otras sustancias protectoras que también contribuyen a mantener la salud. ¿Cómo incluirlas en la dieta?Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Dieta sana ¿Cuántas vitaminas hay que tomar cada día? (y 8 alimentos muy ricos) Una dieta abundantes en alimentos vegetales frescos y en productos integrales, enteros, sin refinar, proporciona practicamente todos los nutrientes que necesitamos, pero conviene saber cuáles son las necesidades específicas de cada vitamina y cuáles son sus fuentes alimentarias. Claudina Navarro Walter
Evitar carencias 4 vitaminas que no te deben faltar (para evitar deficiencias comunes) La mayoría de vitaminas abundan en una dieta normal, incluso en la vegetariana, y no hay que preocuparse por su déficit. Pero unas pocas requieren algo de atención porque no es extraña la deficiencia. Te contamos cuáles.Lucía Martínez Argüelles
Prevención Fauci recomienda vitaminas C y D para fortalecer la inmunidad Recientes estudios científicos indican que el uso de suplementos de vitamina C y D fortalece el sistema inmune, lo que ofrece protección frente a la COVID-19. El doctor Anthony Facy recomienda la suplementación con estos nutrientes.Claudina Navarro Walter
Conseguir vitaminas 8 respuestas sobre las vitaminas del grupo B en la dieta vegetal Una dieta variada, rica en alimentos frescos y con abundantes crudos y productos sin refinar, ayuda a obtener estas vitaminas fundamentales para el sistema nervioso y numerosas funciones vitales.Francesc Fossas
Rico en vitamina E 8 beneficios para la salud del aceite de germen de trigo Este campeón en vitamina E antioxidante reduce el colesterol, nutre el sistema nervioso y mejora la piel, entre otros efectos beneficiosos.Rosa Guerrero
Habitos sanos Los ojos secos tienen soluciones naturales No es un problema grave, pero pueden indicarte que sufres alguna deficiencia nutricional. Con medidas dietéticas y algunos hábitos que protegen los ojos puedes solucionar naturalmente el problema. Claudina Navarro Walter
No te quedes sin fuerzas 4 batidos refrescantes que te aportan muchas vitaminas Te hidratan, te remineralizan y te dan energía extra para los días más calurosos. Estos frescos batidos son fáciles de preparar y los disfrutarás como si estuvieras bajo una palmera... Carla Zaplana
Evitar la deficiencia Así debes tomar un suplemento de vitamina D Las personas que por trabajo u otras razones deben permanecer la mayor parte del día en interiores pueden sufrir deficiencia de vitamina D. Por eso necesitan un suplemento.Martina Ferrer
Cuida tus mitocondrias 9 nutrientes que te dan energía y te mantienen joven Todos los nutrientes son importantes, pero sabemos que algunos desempeñan una función esencial en la producción de energía y en la prevención de enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Dr. Tomás Álvaro Naranjo
Madurez sana ¿Cómo mitigar los síntomas de la menopausia? Lidiar con la menopausia no siempre es fácil, pero puedes aliviar sus incomodidades de forma natural con algunos cambios en tu estilo de vida y alimentaciónCarla Zaplana
Estudio científico Confirmado: los alimentos ecológicos son más nutritivos Los pimientos ecológicos analizados en la Universidad Politécnica de Valencia conienen una media del 15% más de vitamina C.Claudina Navarro Walter
Sube tu energía Mitocondrias: el motor del organismo Cansancio, migrañas, estrés o depresión, pueden deberse a una falta de energía en las células. La ciencia está descubriendo el valioso papel que tienen las mitocondrias en la salud física y mental. ¿Cómo cuidarlas?Dr. Tomás Álvaro Naranjo
Vigorízate Polenta, la sana energía sin gluten del maíz Esta sémola de maíz es muy popular en Italia y resulta una buena alternativa para celíacos. Está sabrosa tanto frita como cocinada al horno. Claudina Navarro Walter
Protege tu cerebro Cuantas más frutas y verduras consumas, mejor memoria Los personas que consumen más hortalizas y frutas ricas en vitamina C conservan mejor sus habilidades intelectuales. Claudina Navarro Walter
Dosis extra de vitamina C Escaramujo: propiedades frente al ataque de los virus Los frutos de la rosa silvestre son píldoras de vitamina C, que potencia las defensas. Claudina Navarro Walter
Evitar el déficit Vitamina D: ¿cuánto sol necesitas para no tener déficit? Exponerse al sol es la mejor manera de reponer esta vitamina esencial. Pero necesitas unos mínimos, sobre todo si tus niveles están bajos.Dr. Pedro Ródenas
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Las grasas te ayudan 6 nutrientes que se disparan si aderezas bien tu ensalada Un buen aliño de aceite o unos frutos secos o semillas para acompañar multiplicarán tu asimilación de valiosas vitaminas y antioxidantes.Mayra Paterson
Efecto antiaging 5 vitaminas esenciales para combatir el envejecimiento El envejecimiento prematuro de tus células suele estar causado por el estrés oxidativo. Te contamos qué vitaminas lo combaten (y en qué alimentos encontrarlas).Carla Zaplana
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