Temas Proteínas Las proteínas son moléculas complejas formadas por aminoácidos que están presentes en todos los organismos vivos. Tienen un gran valor nutricional y son necesarias para que el cuerpo funcione correctamente, puesto que están directamente involucradas en procesos químicos esenciales para la vida. Son la base de estructuras corporales, como la piel y el cabello, y de otras sustancias, como enzimas, citocinas y anticuerpos.Las proteínas son esenciales en la dieta. Alimentos vegetales como la soja, las legumbres y los cereales son una buena fuente.En nuestros artículos encontrarás la mejor información sobre las propiedades de las proteínas y descubrirás todos los alimentos vegetales ricos en proteínas y cómo incorporarlos a tus menús. Artículos Peso saludable Cómo acelerar el metabolismo y entrenarlo para que sea más eficaz Mantener el peso bajo control y sentirse lleno de energía depende de que el metabolismo energético funcione a pleno rendimiento. La alimentación es clave para evitar un metabolismo «lento».Claudina Navarro Walter Proteínas Aminoácidos esenciales: cuáles son y el truco de Harvard para obtenerlos todos Tu salud y bienestar dependen en buena medida de que tu cuerpo pueda crear las proteínas necesarias. Los alimentos vegetales te pueden aportar los aminoácidos que precisas.Dra. Odile Fernández Dieta low carb 7 alimentos bajos en carbohidratos Estos alimentos vegetales te ayudan a aumentar el consumo de proteínas y grasas saludables frente al de carbohidratos sin recurrir a alimentos de origen animal (o reduciendo tu consumo de los mismos).Mercedes Blasco Nutrientes y menús Qué comer para ganar masa muscular y perder grasa Para gozar de salud es necesario tener los músculos fuertes y evitar el exceso de grasa corporal. Las proteínas son esenciales, pero también otros nutrientes en cantidades suficientes.Dra. Odile Fernández Salud mental El aminoácido de la dieta omnívora que puede favorecer la depresión Un estudio relaciona con la depresión la interacción entre la microbiota intestinal y la prolina, un aminoácido no esencial. El descubrimiento abre el camino a nuevas formas de tratamiento.Claudina Navarro Walter Proteínas vegetales que no pueden faltar en tu dieta Cómo obtener proteínas en la dieta vegetariana (con menú semanal descargable) Las proteínas no sirven solo para hacer músculo o perder peso si evitas los carbohidratos. Son un nutriente indispensable en cualquier dieta equilibrada. Te damos las claves para conseguir las necesarias, con un menú semanal de ejemplo. Martina Ferrer Trucos de cocina Cómo saber si un huevo está malo: los mejores trucos El huevo es un alimento nutritivo pero hay que ir con cuidado con él. Conviene saber cuándo se ha estropeado y es mejor no consumirlo. Algunos trucos son infalibles para saber si el huevo ya está malo. Montse Tàpia Alimentación saludable Las proteínas vegetales son necesarias para conservar la musculatura Aunque se siga una dieta omnívora, el consumo de proteínas vegetales es fundamental para conservar la musculatura y prevenir enfermedades en las personas, sobre todo a partir de los 60 años. Claudina Navarro Walter Dieta terapéutica Una dieta muy baja en proteínas podría ayudar en el tratamiento del cáncer de colon Un estudio abre la posibilidad a un tratamiento complementario del cáncer de colon con una dieta temporal muy baja en aminoácidos específicos durante el tratamiento con quimio y radioterapia. Manuel Núñez Del aperitivo al postre 5 recetas fáciles ricas en proteínas Una dieta equilibrada requiere un aporte proteico suficiente. A pesar de los mitos, la cocina vegetal es muy capaz de ofrecerlo con propuestas así de apetecibles.Montse Tàpia Ejercicio y nutrición ¿Qué es la leucina? Un aminoácido importante para los deportistas La leucina es un aminoácido esencial para la reparación y el desarrollo de los músculos. Por lo tanto, es especialmente importante para las personas que desarrollan una actividad física intensa.DClaudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Proteínas vegetales Cómo equilibrar las proteínas de tus menús Las proteínas son primordiales en cualquier dieta. No obstante, tan malo es el defecto como el exceso. ¿Cómo equilibrar su cantidad y su origen en la dieta?Montse Tàpia Completas y equilibradas 5 ensaladas ricas en proteínas, completas y vegetales Las ensaladas pueden ser un gran plato único, saludable y muy saciante, si se le añaden proteínas vegetales. Estas recetas de ensalada son un ejemplo ¡y están deliciosas!Marketa Kadlecova Autocuidado ¿Qué significa que haya espuma en la orina? Color, olor, turbidez: nuestra orina puede cambiar en determinadas circunstancias. Sus cambios también pueden indicar enfermedades. Pero, ¿y si la orina hace espuma? Te explicamos qué la causa y cuándo debes consultar con tu médico.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Superalimentos 4 motivos por los que los altramuces son muy saludables Los altramuces están conquistando de forma lenta pero segura los supermercados. Cada vez se pueden encontrar más alimentos a base de altramuz en los estantes y con razón. Estas semillas dulces contienen una variedad interesante de nutrientes. Te explicamos lo saludables que son realmente.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Sustituto de la carne Cómo cocinar con proteína de guisante La proteína de guisante texturizada o en polvo es una gran alternativa vegetal a la carne, con ventajas nutricionales y culinarias. Descubre cómo utilizarla en tus recetas.Marta Martínez Alimentos concentrados Los batidos de proteínas veganos ecológicos y sin aditivos son útiles Los batidos de proteínas son más populares que nunca. Se recurre a ellos para promover el desarrollo muscular, para perder peso rápidamente, para regenerarse después de una enfermedad o simplemente como un suplemento dietético.Claudina Navarro Walter Superalimentos Semillas de cáñamo: proteínas de gran calidad Las semillas de cáñamo contienen todos los aminoácidos esenciales en las proporciones adecuadas para un máximo aprovechamiento. Además van acompañadas de grasas saludables, vitaminas y minerales esenciales. Claudina Navarro Walter Proteínas vegetales Las proteínas de la patata también sirven para desarrollar músculo Investigadores canadienses han probado que las proteínas de la patata son de tan alta calidad que promueven el desarrollo muscular, incluso sin que los participantes hagan ningún ejercicio adicional.Claudina Navarro Walter Microbiota Descubren cómo la dieta y la microbiota activan la inmunidad Las bacterias digestivas transforman determinados aminoácidos en moléculas que activan la regulación de la inmunidad y la defensa contra bacterias patógenas, virus y células cancerosas.Claudina Navarro Walter Alimentos proteínicos ¿Qué es la harina de cacahuete desgrasada y para qué sirve? La harina o polvo de cacahuete desgrasado es un nuevo alimento que puede utilizarse como complemento proteínico en el marco de una dieta vegetal equilibrada y saludable. Te explicamos sus propiedades y cómo utilizarla en la cocina.Manuel Núñez De soja, guisante o girasol Cocinar con proteína texturizada (con recetas y menú) La proteína texturizada de soja, guisante o girasol viene casi lista para usar y resulta especialmente práctica para preparar saludables recetas ricas en proteínas vegetales.Marta Martínez Perder peso Una alimentación con las proteínas justas es más sana Según varios estudios científicos, reducir el consumo de proteínas para ajustarlo a la cantidad necesaria solo tiene ventajas para la salud: mejora el metabolismo, ayuda en la pérdida de peso y reduce el riesgo de enfermedades. Claudina Navarro Walter Superalimentos ¿Por qué la harina integral de trigo es más recomendable? La harina integral de trigo contiene más fibra, proteínas de calidad y nutrientes que su contrapartida refinada, mucho menos nutritiva. Los producto de harina integral son siempre más recomendables.Claudina Navarro Walter Los trucos más sencillos Cómo añadir proteína a tus desayunos vegetales Con algunos trucos y consejos podrás enriquecer tus desayunos saludables con proteínas de calidad de forma rápida y sencilla.Marketa Kadlecova Alimentación saludable 7 síntomas que te advierten de que tomas pocas proteínas Fíjate bien en los mensajes que te envía el cuerpo. Es posible que te esté diciendo que no consumes todas las proteínas que tu organismo necesita para mantenerse sano.Claudina Navarro Walter La organización es clave Los 4 pilares de la dieta vegetal equilibrada Energía, micronutrientes, proteínas y fibra son los 4 fundamentos sobre los que podemos construir una dieta vegetariana equilibrada. Te explicamos cómo hacerlo.Lucía Martínez Argüelles Suplementos nutricionales ¿Es cierto que un suplemento de L-glutamina ayuda a perder peso? La glutamina es un aminoácido que podemos obtener de los alimentos o a través de suplementos que puede favorecer la pérdida de peso junto con una dieta y un estilo de vida sanos.Manuel Núñez Crecimiento muscular saludable Proteínas sanas para ganar masa muscular En ciertos programas de entrenamiento orientados a aumentar la musculatura se recomiendan dietas hiperproteicas. ¿Cuáles pueden ser las consecuencias de esta? ¿Cómo aumentar la masa muscular de una fomra sana?Mercedes BlascoDr. Pedro Ródenas Dieta vegetal Por qué pasarte a las proteínas vegetales Optar por las proteínas vegetales tiene muchas ventajas para la salud de las personas y para el planeta. Pero para sustituir bien los productos animales hace falta conocer las mejores alternativas.Mercedes Blasco Nutritivos y saciantes 3 batidos ricos en proteínas Con semillas, frutos secos, tofu y otros complementos podrás añadir proteínas a tus batidos verdes y hacerlos más nutritivos y saciantes. Estas recetas te encantarán.Marta Martínez Alternativas a la carne Pistachos: propiedades y aporte de proteínas completas en la dieta vegetal El nutricionista Nigel Mitchell y el futbolista del Manchester United Jesse Lingard defienden la utilidad del pistacho en la nutrición y recuperación de los deportistas por su perfil proteínico completo.Claudina Navarro Walter Deliciosas y diferentes 5 recetas con la proteína del tofu El tofu es un muy buen sustituto de la carne. Te aporta todas las proteínas de la soja, pero tiene una menor huella ecológica. Aprende a cocinarlo con estas recetas. Santi Ávalos Empezar el día con fuerza 4 desayunos ricos en proteínas completas Un desayuno sano, equilibrado y nutritivo te aporta energía y bienestar de buena mañana. Estas ideas son sanas y rápidas de hacer.Marta Martínez Saludables y digestivas 7 alternativas veganas a la soja Los veganos tienen muchas alternativas a la soja. Con ellas se puede cubrir un amplio abanico de necesidades y ofrecen muchísimas posibilidades culinarias. ¡Atrévete a incorporarlas en tu dieta!Martina Ferrer Beneficios Legumbres: beneficios de tomarlas a diario Las legumbres son alimentos extraordinariamente ricos y equilibrados nutricionalmente. Aportan proteínas, energía, fibra y micronutrientes que ayudan a prevenir los trastornos de salud más frecuentes.Claudina Navarro Walter Proteína vegetal Cómo cocinar tofu: receta fácil con verduras No hay tofu malo sino persona que no sabe prepararlo. Si eres una de ellas, aquí encontrarás buenos trucos para utilizar el tofu e ideas para cocinarlo.Virginia García Ideas veganas ¿Cómo cocinar carne vegetal sin soja y sin gluten? Muchas de ellas contienen trazas de soja o gluten de trigo en su composición. Te mostramos cómo puedes sustituirlas, y hasta incluso, hacerlas en casa. Virginia García Nutriente indispensable Por qué las proteínas vegetales son mejores para tu salud Los alimentos vegetales pueden aportar tantas proteínas a la dieta como los de origen vegetal... y muchas más ventajas. Solo hay que tener en cuenta ciertos criterios. Dr. Jaume Serra Energía para el día 11 claves para un desayuno completo y equilibrado La primera comida del día te proporciona la energía necesaria para que tu cuerpo se ponga en marcha después de varias horas de ayuno. ¡No todo vale! Santi Ávalos ¡Cuida tu cerebro! Cómo alimentarse para tener una mente despierta y centrada Para que el cerebro realice eficazmente sus funciones, además de no estar expuesto a sustancias tóxicas necesita contar con un aporte regular de energía y de ciertos nutrientes. Santi Ávalos Rica en proteínas Qué es la okra y cómo puedes usarla en tu cocina Te hablamos de este curioso fruto africano, cada vez más común en nuestros supermercados y verdulerías.Virginia García Proteína vegana 7 alternativas a la carne que aportan proteínas Estos alimentos aportan proteínas vegetales de calidad junto a grasas saludables. Son pequeños tesoros de las dietas de tipo vegetariano.Santi Ávalos Plato completo 7 ideas para cargar de proteína tus ensaladas Una buena ensalada no consiste es mezclar lechuga y tomate y aliñar, podemos enriquecerla con fuentes vegetales de proteína para hacer un plato más completo.Virginia García Sin lácteos 7 recetas deliciosas de quesos veganos ¿Quieres evitar los lácteos, pero echas de menos el queso? Pues no tienes por qué: hay gran variedad de quesos veganos saludables ¡e incluso puedes hacerlos en casa!n casa!Consol Rodríguez Sal de dudas 5 mitos sobre las proteínas (que debemos dejar de creer) Alrededor de las proteínas (vegetales o no) suele haber mucha desinformación, manteniendo ideas desmentidas desde hace años. ¿Las desmontamos?Lucía Martínez Argüelles Opción terapéutica La dieta "low carb" vegetal, ¿cuándo es recomendable? No es recomendable como alimentación habitual si estás sano, pero puede tener utilidad terapéutica ante enfermedades como la diabetes o el sobrepesoLucía Martínez Argüelles Aminioácidos esenciales Semillas de cáñamo: las proteínas más fáciles de digerir Contiene los 9 aminoácidos que el cuerpo necesita para fabricar proteínas de calidad y fáciles de digerir, además de una gran cantidad de omega-3 y 6Pelú Campos Energía para el día 10 buenas fuentes de proteína vegetal Fuentes vegetales de proteína que no pueden faltar en nuestra cocinaCarla Zaplana Energía vegetal Cómo añadir proteínas vegetales a tu dieta Las legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas nos proporcionan todo lo que necesitamosVirginia García Sin gluten 10 ventajas de las harinas de legumbres En muchas recetas pueden sustituir a las harinas de cereales, especialmente si hay una intolerancia al gluten, y son ideales para dar sabor y consistenciaSanti Ávalos AYUNO Y DIETA LIGERA Comer poco, vivir más y mejor La frugalidad y el ayuno son buenas prácticas para mantener la salud y sentirse bien durante más añosDr. Pablo Saz Opciones veganas Alternativas vegetales a los alimentos de origen animal Quien se inicie en el veganismo hoy lo tiene más fácil. Cada día hay más posibilidades para sustituir todos los productos habituales de la dieta omnívoraClaudina Navarro Walter Combinaciones nutritivas 6 recetas ricas en proteínas vegetales Las legumbres, los cereales y las semillas son una buena fuente de proteínas.Santi Ávalos Necesidades nutricionales 10 claves de las proteínas vegetales Cuántas necesitamos, de qué alimentos obtenerlas... Solventamos todas las dudas que puedan surgirteLucía Martínez Argüelles Ver más artículos Te puede interesar Alimentación Nutrición Frutos secos Soja Vegano Legumbres Semillas Vegetariano
Peso saludable Cómo acelerar el metabolismo y entrenarlo para que sea más eficaz Mantener el peso bajo control y sentirse lleno de energía depende de que el metabolismo energético funcione a pleno rendimiento. La alimentación es clave para evitar un metabolismo «lento».Claudina Navarro Walter
Proteínas Aminoácidos esenciales: cuáles son y el truco de Harvard para obtenerlos todos Tu salud y bienestar dependen en buena medida de que tu cuerpo pueda crear las proteínas necesarias. Los alimentos vegetales te pueden aportar los aminoácidos que precisas.Dra. Odile Fernández
Dieta low carb 7 alimentos bajos en carbohidratos Estos alimentos vegetales te ayudan a aumentar el consumo de proteínas y grasas saludables frente al de carbohidratos sin recurrir a alimentos de origen animal (o reduciendo tu consumo de los mismos).Mercedes Blasco
Nutrientes y menús Qué comer para ganar masa muscular y perder grasa Para gozar de salud es necesario tener los músculos fuertes y evitar el exceso de grasa corporal. Las proteínas son esenciales, pero también otros nutrientes en cantidades suficientes.Dra. Odile Fernández
Salud mental El aminoácido de la dieta omnívora que puede favorecer la depresión Un estudio relaciona con la depresión la interacción entre la microbiota intestinal y la prolina, un aminoácido no esencial. El descubrimiento abre el camino a nuevas formas de tratamiento.Claudina Navarro Walter
Proteínas vegetales que no pueden faltar en tu dieta Cómo obtener proteínas en la dieta vegetariana (con menú semanal descargable) Las proteínas no sirven solo para hacer músculo o perder peso si evitas los carbohidratos. Son un nutriente indispensable en cualquier dieta equilibrada. Te damos las claves para conseguir las necesarias, con un menú semanal de ejemplo. Martina Ferrer
Trucos de cocina Cómo saber si un huevo está malo: los mejores trucos El huevo es un alimento nutritivo pero hay que ir con cuidado con él. Conviene saber cuándo se ha estropeado y es mejor no consumirlo. Algunos trucos son infalibles para saber si el huevo ya está malo. Montse Tàpia
Alimentación saludable Las proteínas vegetales son necesarias para conservar la musculatura Aunque se siga una dieta omnívora, el consumo de proteínas vegetales es fundamental para conservar la musculatura y prevenir enfermedades en las personas, sobre todo a partir de los 60 años. Claudina Navarro Walter
Dieta terapéutica Una dieta muy baja en proteínas podría ayudar en el tratamiento del cáncer de colon Un estudio abre la posibilidad a un tratamiento complementario del cáncer de colon con una dieta temporal muy baja en aminoácidos específicos durante el tratamiento con quimio y radioterapia. Manuel Núñez
Del aperitivo al postre 5 recetas fáciles ricas en proteínas Una dieta equilibrada requiere un aporte proteico suficiente. A pesar de los mitos, la cocina vegetal es muy capaz de ofrecerlo con propuestas así de apetecibles.Montse Tàpia
Ejercicio y nutrición ¿Qué es la leucina? Un aminoácido importante para los deportistas La leucina es un aminoácido esencial para la reparación y el desarrollo de los músculos. Por lo tanto, es especialmente importante para las personas que desarrollan una actividad física intensa.DClaudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Proteínas vegetales Cómo equilibrar las proteínas de tus menús Las proteínas son primordiales en cualquier dieta. No obstante, tan malo es el defecto como el exceso. ¿Cómo equilibrar su cantidad y su origen en la dieta?Montse Tàpia
Completas y equilibradas 5 ensaladas ricas en proteínas, completas y vegetales Las ensaladas pueden ser un gran plato único, saludable y muy saciante, si se le añaden proteínas vegetales. Estas recetas de ensalada son un ejemplo ¡y están deliciosas!Marketa Kadlecova
Autocuidado ¿Qué significa que haya espuma en la orina? Color, olor, turbidez: nuestra orina puede cambiar en determinadas circunstancias. Sus cambios también pueden indicar enfermedades. Pero, ¿y si la orina hace espuma? Te explicamos qué la causa y cuándo debes consultar con tu médico.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Superalimentos 4 motivos por los que los altramuces son muy saludables Los altramuces están conquistando de forma lenta pero segura los supermercados. Cada vez se pueden encontrar más alimentos a base de altramuz en los estantes y con razón. Estas semillas dulces contienen una variedad interesante de nutrientes. Te explicamos lo saludables que son realmente.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Sustituto de la carne Cómo cocinar con proteína de guisante La proteína de guisante texturizada o en polvo es una gran alternativa vegetal a la carne, con ventajas nutricionales y culinarias. Descubre cómo utilizarla en tus recetas.Marta Martínez
Alimentos concentrados Los batidos de proteínas veganos ecológicos y sin aditivos son útiles Los batidos de proteínas son más populares que nunca. Se recurre a ellos para promover el desarrollo muscular, para perder peso rápidamente, para regenerarse después de una enfermedad o simplemente como un suplemento dietético.Claudina Navarro Walter
Superalimentos Semillas de cáñamo: proteínas de gran calidad Las semillas de cáñamo contienen todos los aminoácidos esenciales en las proporciones adecuadas para un máximo aprovechamiento. Además van acompañadas de grasas saludables, vitaminas y minerales esenciales. Claudina Navarro Walter
Proteínas vegetales Las proteínas de la patata también sirven para desarrollar músculo Investigadores canadienses han probado que las proteínas de la patata son de tan alta calidad que promueven el desarrollo muscular, incluso sin que los participantes hagan ningún ejercicio adicional.Claudina Navarro Walter
Microbiota Descubren cómo la dieta y la microbiota activan la inmunidad Las bacterias digestivas transforman determinados aminoácidos en moléculas que activan la regulación de la inmunidad y la defensa contra bacterias patógenas, virus y células cancerosas.Claudina Navarro Walter
Alimentos proteínicos ¿Qué es la harina de cacahuete desgrasada y para qué sirve? La harina o polvo de cacahuete desgrasado es un nuevo alimento que puede utilizarse como complemento proteínico en el marco de una dieta vegetal equilibrada y saludable. Te explicamos sus propiedades y cómo utilizarla en la cocina.Manuel Núñez
De soja, guisante o girasol Cocinar con proteína texturizada (con recetas y menú) La proteína texturizada de soja, guisante o girasol viene casi lista para usar y resulta especialmente práctica para preparar saludables recetas ricas en proteínas vegetales.Marta Martínez
Perder peso Una alimentación con las proteínas justas es más sana Según varios estudios científicos, reducir el consumo de proteínas para ajustarlo a la cantidad necesaria solo tiene ventajas para la salud: mejora el metabolismo, ayuda en la pérdida de peso y reduce el riesgo de enfermedades. Claudina Navarro Walter
Superalimentos ¿Por qué la harina integral de trigo es más recomendable? La harina integral de trigo contiene más fibra, proteínas de calidad y nutrientes que su contrapartida refinada, mucho menos nutritiva. Los producto de harina integral son siempre más recomendables.Claudina Navarro Walter
Los trucos más sencillos Cómo añadir proteína a tus desayunos vegetales Con algunos trucos y consejos podrás enriquecer tus desayunos saludables con proteínas de calidad de forma rápida y sencilla.Marketa Kadlecova
Alimentación saludable 7 síntomas que te advierten de que tomas pocas proteínas Fíjate bien en los mensajes que te envía el cuerpo. Es posible que te esté diciendo que no consumes todas las proteínas que tu organismo necesita para mantenerse sano.Claudina Navarro Walter
La organización es clave Los 4 pilares de la dieta vegetal equilibrada Energía, micronutrientes, proteínas y fibra son los 4 fundamentos sobre los que podemos construir una dieta vegetariana equilibrada. Te explicamos cómo hacerlo.Lucía Martínez Argüelles
Suplementos nutricionales ¿Es cierto que un suplemento de L-glutamina ayuda a perder peso? La glutamina es un aminoácido que podemos obtener de los alimentos o a través de suplementos que puede favorecer la pérdida de peso junto con una dieta y un estilo de vida sanos.Manuel Núñez
Crecimiento muscular saludable Proteínas sanas para ganar masa muscular En ciertos programas de entrenamiento orientados a aumentar la musculatura se recomiendan dietas hiperproteicas. ¿Cuáles pueden ser las consecuencias de esta? ¿Cómo aumentar la masa muscular de una fomra sana?Mercedes BlascoDr. Pedro Ródenas
Dieta vegetal Por qué pasarte a las proteínas vegetales Optar por las proteínas vegetales tiene muchas ventajas para la salud de las personas y para el planeta. Pero para sustituir bien los productos animales hace falta conocer las mejores alternativas.Mercedes Blasco
Nutritivos y saciantes 3 batidos ricos en proteínas Con semillas, frutos secos, tofu y otros complementos podrás añadir proteínas a tus batidos verdes y hacerlos más nutritivos y saciantes. Estas recetas te encantarán.Marta Martínez
Alternativas a la carne Pistachos: propiedades y aporte de proteínas completas en la dieta vegetal El nutricionista Nigel Mitchell y el futbolista del Manchester United Jesse Lingard defienden la utilidad del pistacho en la nutrición y recuperación de los deportistas por su perfil proteínico completo.Claudina Navarro Walter
Deliciosas y diferentes 5 recetas con la proteína del tofu El tofu es un muy buen sustituto de la carne. Te aporta todas las proteínas de la soja, pero tiene una menor huella ecológica. Aprende a cocinarlo con estas recetas. Santi Ávalos
Empezar el día con fuerza 4 desayunos ricos en proteínas completas Un desayuno sano, equilibrado y nutritivo te aporta energía y bienestar de buena mañana. Estas ideas son sanas y rápidas de hacer.Marta Martínez
Saludables y digestivas 7 alternativas veganas a la soja Los veganos tienen muchas alternativas a la soja. Con ellas se puede cubrir un amplio abanico de necesidades y ofrecen muchísimas posibilidades culinarias. ¡Atrévete a incorporarlas en tu dieta!Martina Ferrer
Beneficios Legumbres: beneficios de tomarlas a diario Las legumbres son alimentos extraordinariamente ricos y equilibrados nutricionalmente. Aportan proteínas, energía, fibra y micronutrientes que ayudan a prevenir los trastornos de salud más frecuentes.Claudina Navarro Walter
Proteína vegetal Cómo cocinar tofu: receta fácil con verduras No hay tofu malo sino persona que no sabe prepararlo. Si eres una de ellas, aquí encontrarás buenos trucos para utilizar el tofu e ideas para cocinarlo.Virginia García
Ideas veganas ¿Cómo cocinar carne vegetal sin soja y sin gluten? Muchas de ellas contienen trazas de soja o gluten de trigo en su composición. Te mostramos cómo puedes sustituirlas, y hasta incluso, hacerlas en casa. Virginia García
Nutriente indispensable Por qué las proteínas vegetales son mejores para tu salud Los alimentos vegetales pueden aportar tantas proteínas a la dieta como los de origen vegetal... y muchas más ventajas. Solo hay que tener en cuenta ciertos criterios. Dr. Jaume Serra
Energía para el día 11 claves para un desayuno completo y equilibrado La primera comida del día te proporciona la energía necesaria para que tu cuerpo se ponga en marcha después de varias horas de ayuno. ¡No todo vale! Santi Ávalos
¡Cuida tu cerebro! Cómo alimentarse para tener una mente despierta y centrada Para que el cerebro realice eficazmente sus funciones, además de no estar expuesto a sustancias tóxicas necesita contar con un aporte regular de energía y de ciertos nutrientes. Santi Ávalos
Rica en proteínas Qué es la okra y cómo puedes usarla en tu cocina Te hablamos de este curioso fruto africano, cada vez más común en nuestros supermercados y verdulerías.Virginia García
Proteína vegana 7 alternativas a la carne que aportan proteínas Estos alimentos aportan proteínas vegetales de calidad junto a grasas saludables. Son pequeños tesoros de las dietas de tipo vegetariano.Santi Ávalos
Plato completo 7 ideas para cargar de proteína tus ensaladas Una buena ensalada no consiste es mezclar lechuga y tomate y aliñar, podemos enriquecerla con fuentes vegetales de proteína para hacer un plato más completo.Virginia García
Sin lácteos 7 recetas deliciosas de quesos veganos ¿Quieres evitar los lácteos, pero echas de menos el queso? Pues no tienes por qué: hay gran variedad de quesos veganos saludables ¡e incluso puedes hacerlos en casa!n casa!Consol Rodríguez
Sal de dudas 5 mitos sobre las proteínas (que debemos dejar de creer) Alrededor de las proteínas (vegetales o no) suele haber mucha desinformación, manteniendo ideas desmentidas desde hace años. ¿Las desmontamos?Lucía Martínez Argüelles
Opción terapéutica La dieta "low carb" vegetal, ¿cuándo es recomendable? No es recomendable como alimentación habitual si estás sano, pero puede tener utilidad terapéutica ante enfermedades como la diabetes o el sobrepesoLucía Martínez Argüelles
Aminioácidos esenciales Semillas de cáñamo: las proteínas más fáciles de digerir Contiene los 9 aminoácidos que el cuerpo necesita para fabricar proteínas de calidad y fáciles de digerir, además de una gran cantidad de omega-3 y 6Pelú Campos
Energía para el día 10 buenas fuentes de proteína vegetal Fuentes vegetales de proteína que no pueden faltar en nuestra cocinaCarla Zaplana
Energía vegetal Cómo añadir proteínas vegetales a tu dieta Las legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas nos proporcionan todo lo que necesitamosVirginia García
Sin gluten 10 ventajas de las harinas de legumbres En muchas recetas pueden sustituir a las harinas de cereales, especialmente si hay una intolerancia al gluten, y son ideales para dar sabor y consistenciaSanti Ávalos
AYUNO Y DIETA LIGERA Comer poco, vivir más y mejor La frugalidad y el ayuno son buenas prácticas para mantener la salud y sentirse bien durante más añosDr. Pablo Saz
Opciones veganas Alternativas vegetales a los alimentos de origen animal Quien se inicie en el veganismo hoy lo tiene más fácil. Cada día hay más posibilidades para sustituir todos los productos habituales de la dieta omnívoraClaudina Navarro Walter
Combinaciones nutritivas 6 recetas ricas en proteínas vegetales Las legumbres, los cereales y las semillas son una buena fuente de proteínas.Santi Ávalos
Necesidades nutricionales 10 claves de las proteínas vegetales Cuántas necesitamos, de qué alimentos obtenerlas... Solventamos todas las dudas que puedan surgirteLucía Martínez Argüelles
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