Desde la consulta

Hermanos

¿Qué hermano sufre más ansiedad? El orden de nacimiento marca las emociones

Ni son los mayores, ni son los pequeños. Ni tienen las ventajas de uno, ni los privilegios del otro. Cuando sus padres no les prestan atención, los hermanos del medio reivindican su papel en la familia a través del inconformismo.

Psico

¿El rencor y el resentimiento afectan a la salud mental?

Aunque guardar rencor puede ser considerado como una reacción normal, prolongar este sentimiento de angustia e ira puede llegar a tener consecuencias dañinas para nuestra salud física y mental.

Inteligencia artificial

“Hablar” con Chat GPT no es hacer terapia. Psicólogo explica los MOTIVOS

Antes de escribir este artículo le pregunté a ChatGPT si él, ella (o ello) podría ejercer como psicólogo. Aquí te muestro su respuesta y 5 razones que explican por qué una inteligencia artificial no puede ser tu psicólogo.

Infancia

¿Debemos obligar a los niños a realizar tareas en casa?

Un aprendizaje forzado durante la infancia puede provocar un bloqueo en la edad adulta. Si en lugar de explicarles a los niños por qué es necesario limpiar les obligamos a hacerlo, pueden desarrollar un bloqueo durante la edad adulta que les impida hacerlo.

En la consulta

50 años con terribles pesadillas: el caso real de Amelia

Sufrir de pesadillas constantes y recurrentes resulta tan agotador como angustioso. ¿Qué causas psicológicas puede haber tras ello? Te cuento el caso real de Amelia que, tras 50 años sufriendo pesadillas, pudo liberarse de ellas con terapia psicológica.

Psicología

Por qué las personas indecisas tienen una peor autoestima (y cómo revertir la situación)

La capacidad de tomar decisiones sobre nuestras propias vidas es una de las cualidades que más influencia tiene sobre nuestra autoestima y sobre nuestra felicidad. Poder elegir nos da sensación de control sobre nuestra vida y nuestro destino.

Miedos

Acrofobia o miedo a las alturas: qué es, significado y cómo superarlo

Para algunas personas subir a sitios altos supone una verdadera pesadilla. Sufren lo que se denomina "acrofobia", un miedo extremo e irracional a las alturas. Un miedo tan limitante que puede llegar a provocar desde ataques de ansiedad a taquicardia, temblores, mareos e incluso vómitos.

En la consulta

Pastillas para la ansiedad: para qué sirven y por qué a veces no son la mejor solución

Uno de los mayores problemas emocionales de nuestra sociedad es el de la ansiedad. Las pastillas pueden ayudar al principio pero, a la larga, la solución definitiva pasa por realizar una terapia psicológica que permita afrontar y solucionar el problema de fondo.

En la consulta

Qué es una persona neurodivergente: tipos, características y retos

Las personas neurodivergentes, aquellas cuyos cerebros funcionan de otra forma o a otro ritmo, pueden aportar, gracias a sus características particulares, grandes beneficios a nuestra sociedad. Lejos de obligarlas a encajar en los estándares sociales, deberíamos valorar sus aportaciones y respetar sus diferencias.

En la consulta

Ataque de pánico y ansiedad: qué hacer cuando ocurre (consejos de un psicólogo)

Sufrir un ataque de pánico es una experiencia muy dura que deja aterrada e indefensa a la persona que lo experimenta. Descubre los consejos de consulta del psicólogo Ramón Soler para poder afrontar y acortar un ataque de pánico.

En la consulta

Miedo al rechazo: su origen psicológico y sus terribles consecuencias

La falta de atención de los padres durante la infancia condiciona toda la vida. El caso real de Mario, un joven cuyo padre jamás le hizo caso, sirve para comprobar cómo el trabajo en terapia ayuda a superar carencias y a liberarse de la necesidad de ser aceptado.

Test online

Test de personalidad rápido: Test de persona difícil

Todos hemos conocido personas que son más difíciles de tratar que el resto. Algunas, no tienen nada malo en sí, simplemente, son personas más francas o directas. Sin embargo, otras pueden presentar rasgos de personalidad que les impiden relacionarse con los demás de forma equilibrada.

Defensa evitativa

Ocultar las emociones: un mecanismo de defensa descrito por la psicología

Ante ciertas experiencias infantiles muy dolorosas, algunas personas se crean mecanismos de defensa evitativos: piensan que si no lo sienten, no lo van a volver a sufrir. Sin embargo, estos mecanismos, en su presente, ya no tienen sentido y, más que ayudarles, les perjudica.

Estrategia psicológica

Los vampiros emocionales son débiles: cómo protegerse de ellos

Lejos de los seres todopoderosos que presumen ser, los vampiros emocionales son personas débiles que necesitan robar la energía de los demás para sobrevivir. Te contamos cómo trabajamos en terapia para liberar a María del yugo de los vampiros emocionales que la estaban despojando de su vitalidad.

Psicología

Consecuencias emocionales de ser un hijo no deseado

Verónica creció escuchando cada día que era una hija no deseada. En su edad adulta sentía que era una intrusa y necesitaba constantemente ser valorada y aceptada a cualquier precio por los demás. La terapia psicológica puede ayudar a liberar este sentimiento.

4 consejos para evitar la depresión postvacacional

Vuelta al trabajo

Así evitas la depresión postvacacional

Terminadas las primeras vacaciones, de verdad, tras la pandemia, la vuelta al trabajo puede resultar muy dura para muchas personas. Para prevenir la temida depresión postvacacional, te ofrecemos cuatro consejos.

Crianza

5 Alternativas respetuosas al "eres un niño bueno"

Las expresiones que supeditan el cariño y la atención de los adultos, al "buen comportamiento" de los niños, pueden llegar a ser muy perjudiciales. Los siguientes consejos te ayudarán a mostrar tu cariño y orgullo, sin necesidad de manipular emocionalmente a tus hijos.

En la consulta

Testimonio: "No quiero salir de casa, no quiero ir a trabajar"

Los efectos del confinamiento y la ansiedad sufrida durante el estado de alarma aún siguen presentes en muchas personas dos años después. Te cuento el caso real de Mercedes, a quien la pandemia le dejó una sensación de agotamiento extremo que la impedía levantarse, y cómo lo trabajamos en mi consulta.

Sanar las emociones

Cómo liberarse de los vínculos familiares tóxicos con terapia psicológica

El trabajo terapéutico ayuda a las personas a observar los vínculos con su familia de una forma más realista y objetiva. Esta nueva perspectiva facilita liberarse de dinámicas tóxicas. Te cuento el caso de Carla y como, tras su terapia, logró que sus padres dejaran de controlarla.

Consejos

Cómo desconectar del trabajo para disfrutar las vacaciones

Las vacaciones son para descansar y renovar la salud física y emocional. Si no eres capaz de parar de trabajar en tu tiempo de descanso, a la larga, esto puede conllevar problemas. Toma nota sobre cómo puedes desconectar en vacaciones.

Dudas frecuentes

¿Necesito ayuda psicológica? 5 situaciones en las que conviene visitar al especialista

Muchas personas retrasan en exceso la visita al especialista de salud mental pensando que no la necesitan. Te contamos en qué casos es conveniente la terapia con un psicólogo.

¿Vistes a tu hijo o hija para ir más rápido? Así afecta esto a su autoestima y desarrollo

Aprendizaje

¿Le vistes para ir más rápido? Así afecta esto a su autoestima

Para favorecer el aprendizaje de los niños, los adultos tenemos que dejarles probar y experimentar por sí mismos. Si por prisa o comodidad, no les dejamos desarrollar sus habilidades a su ritmo, los perjuicios pueden llegar a ser muy limitantes. Te los contamos.

Salud mental

Egoísmo positivo: por qué a veces ser algo "egoísta" es lo mejor incluso para los demás

Cuando estás a cargo del cuidado de los demás, tienes que comenzar por dedicarte tiempo y cuidarte a ti misma. Aunque esta pueda parecer, a ojos de otros, una actitud egoísta, este es un tipo de egoísmo protector fundamental para el cuidado de la salud física y emocional.

"Es un niño muy bueno". Las consecuencias psicológicas de recibir estas frases durante la infancia

Crianza respetuosa

"Es un niño muy bueno": cómo le afecta esta frase

Los traumas no siempre están causados por malos tratos o por malas palabras. Una de las frases más perniciosas que puede recibir un niño en la infancia sea la de "eres muy bueno". Este tipo de juicios morales atrapa a los niños en una red de mandatos dañinos como la obediencia ciega, la sumisión o la inacción.

Crianza respetuosa

"Papá, somos algo más que gallinas": el testimonio de sufrir carencias emocionales

El testimonio de Javier nos recuerda que en la crianza resulta imprescindible dedicar nuestro esfuerzo a acompañar y cobijar las emociones de nuestros hijos de forma respetuosa. El grado de este apoyo emocional determina, en gran medida, la calidad de su salud emocional presente y futura.

Una alarma estropeada

Disparadores de la ansiedad: ¿conoces tus alarmas emocionales?

Cuando la ansiedad se dispara sin cesar es necesario reajustar esta alarma emocional. Para lograrlo, primero hay que buscar los motivos por los que permanecemos en continuo estado de alerta. Te cuento cómo, en el caso de Raquel, lo trabajamos en terapia.

Testimonio real

Agotamiento mental y depresión: cómo puede ayudar la terapia psicológica

Uno de las características más demoledoras de la depresión es el agotamiento mental que lleva aparejado. Te cuento el caso de Marta y cómo trabajamos en terapia para que pudiera salir de este estado de apatía y agotamiento extremos.

¿Por qué algunas personas se sienten siempre solas aunque no lo estén? Puede ser soledad emocional

Desamparo emocional

Sentirse solo sin estarlo: puede ser soledad emocional

Los niños, aún estando rodeados de muchas personas, pueden llegar a sentirse muy solos. En su edad adulta, deben sanar esta soledad emocional para poder estar bien con ellos mismos y con otras personas.

Una explicación psicológica

Miedo a envejecer o gerascofobia: cuando cumplir años aterra

¿Odias cumplir años? ¿Te afecta ver cómo tu cuerpo cambia con el tiempo? El miedo excesivo a envejecer puede llegar a convertirse en una verdadera fobia: la gerascofobia.

Los 3 pasos de la terapia psicológica para recuperar la confianza en uno mismo

En la consulta

Cómo se recupera la confianza en uno mismo: los 3 pasos en terapia

Para recuperar la confianza en los demás y en uno mismo debemos realizar un profundo trabajo de sanación emocional interior. Te cuento cómo puedes lograrlo.

Cómo lograr el punto medio

Ansiedad, agotamiento o depresión: los riesgos de tener demasiada empatía

Aunque la empatía es una cualidad muy necesaria, cuando se desarrolla en exceso puede causar problemas emocionales graves. Te cuento cómo aprender a regularla para que no sea perniciosa para tu salud.

Relación tóxica con la comida

Atracones de comida: la causa puede estar relacionada con la infancia

Las carencias de la infancia marcan profundamente el presente, incluso la relación que tenemos con la comida. Muchos trastornos alimentarios se gestan en los primeros años de vida.

Autoestima

El "síndrome de la cara vacía" en los adolescentes: cómo ayudarles

Tras dos años de utilizar mascarillas, los adolescentes manifiestan angustia e inseguridad al tener que quitársela. Se sienten expuestos ante los demás. Para ayudarles, debemos reforzar su autoestima.

Un abuso silencioso

¿Qué son los vampiros del dolor emocional y cómo actúan?

En los momentos de mayor vulnerabilidad, tenemos que protegernos de los vampiros emocionales, personas que aprovechan la debilidad y el dolor para abusar de los demás.

Crianza respetuosa

Adolescencia: psicología para entender la fragilidad emocional de esta etapa

Los adultos tenemos que ser muy cuidadosos con las palabras que les decimos a los adolescentes. Una mala crítica o una palabra hiriente puede causar un impacto muy negativo en ellos.

Crianza respetuosa

Gamificación en el aula: sus peligros psicológicos y cómo solucionarlos

La gamificación puede ser una estupenda herramienta educativa que motive a los alumnos, pero hay que tener en cuenta algunos factores para que no acabe afectándoles de forma negativa.

Descubre tu nivel de angustia

Ansiedad: test para saber hasta qué punto la sufres

¿Conoces tu nivel de ansiedad? Te propongo un sencillo test para que lo compruebes y, si es necesario, para que tomes las medidas necesarias para rebajarla.

En la consulta

Personas Altamente Sensibles:  características y señales de una PAS

Las Personas Altamente Sensibles o PAS presentan una sensibilidad sensorial y emocional mucho más pronunciada que la mayoría de la gente. Lejos de ser algo negativo o una enfermedad, esta alta sensibilidad, bien llevada y comprendida, puede ser una gran ventaja.

5 herramientas psicológicas para bajar el ritmo, recuperar la calma y reducir la ansiedad

Las claves

5 herramientas psicológicas para reducir la ansiedad

Aprender a bajar el ritmo y recuperar nuestro espacio personal para calmar cuerpo y mente nos ayudará a librarnos de gran parte del estrés y la ansiedad que sentimos. Te cuento 5 acciones para lograrlo.

Ansiedad

Guerra en Ucrania: cómo manejar la ansiedad que provoca

Tras varios años de una pandemia que aún no ha terminado, la invasión de Ucrania por parte de Rusia ha aumentado la ansiedad y la angustia emocional en muchas personas. ¿Qué podemos hacer para manejar la inseguridad que nos genera esta nueva situación bélica?

Crianza respetuosa

5 claves de crianza respetuosa para que los niños disfruten el carnaval

No todos los niños disfrutan de los Carnavales de la misma manera. Para evitar a tus hijos miedos, malas experiencias o malestar, te he preparado unos consejos para que viváis unos Carnavales divertidos y respetuosos.

Síndrome de Peter Pan

Cuando Peter Pan no sabe ser padre o madre

Aquellos padres que emocionalmente se quedaron anclados en la adolescencia presentan comportamientos inmaduros que resultan perjudiciales tanto para sus hijos como para sus parejas.

Síndrome de Asperger: qué es, síntomas y cómo comprender a las personas Asperger

Más diversos

Entender el Síndrome de Asperger

Intelectualmente brillantes, las personas con síndrome de Asperger son excluidas e invisibilizadas.

Sanar las emociones

8 cambios positivos en tus relaciones de pareja que ocurren tras hacer terapia

Las personas que acuden a terapia y sanan sus daños emocionales entablan sus relaciones de pareja de una forma muy diferente. Te cuento todos los cambios que se producen y lo beneficiosos que son para ellas.

No es cuestión de tiempo

Por qué es importante sanar las emociones paso a paso

En terapia los cambios se producen paulatinamente. Paso a paso, las personas van superando sus dificultades hasta lograr, no solo su objetivo, sino mucho más de lo que pensaban al iniciarla.

Una forma de adicción

FOMO: cuando las redes sociales te atrapan

Cuando no estás navegando por las redes sociales ¿tienes la sensación continua de que estás perdiéndote algo importante? Puede que sufras FOMO, un tipo de ansiedad social relacionada con la tecnología y las redes sociales.

Confiar en los demás

Niños desamparados, adultos desconfiados

Todos nacemos con una predisposición genética para conectar y confiar en otras personas. Pero, ¿qué ocurre cuando las experiencias de la primera infancia provocan desconfianza y aislamiento? Te adelanto que las consecuencias pueden ser terribles.

No son rabietas es frustración

Cómo afrontar las frustraciones de los hijos

A muchos padres les cuesta enfrentarse a la frustración de sus hijos: se enfadan los pequeños, después los mayores y, al final, los problemas se agrandan. Te cuento cómo afrontar estos momentos para manejarlos de la mejor forma posible.

De tener miedo a salir a la calle a viajar a Nueva York: ¿cómo lo logró?

Historia de superación terapéutica

Testimonio real de agorafobia: cómo lo superó

Hoy quiero compartir contigo el testimonio de María, que pasó, de no poder salir de casa, a viajar a Nueva York. Espero que su historia te inspire.

Astenia invernal

Por qué nos cansamos en invierno y cómo convivir con la astenia

Cuando llega el invierno muchas personas se sienten cansadas, apáticas y desbordadas. Se trata de la astenia invernal. Te cuento qué es y cómo suavizar los síntomas de esta reacción fisiológica y emocional, al cambio de estación.

Cómo elegir bien

Juguetes para niños que ayudan al desarrollo emocional

La infancia es el mejor momento para aprender a gestionar y comprender las emociones de forma saludable. Para ayudarnos al desarrollo emocional saludable de nuestros hijos, algunos juegos y juguetes, pueden servirnos como base de experimentación emocional.

Cómo prevenir el suicido (y quienes tienen más riesgo)

Hablemos de ello

Quiénes tienen más riesgo de suicidio y cómo ayudar a prevenirlo

El suicidio es uno de los temas de salud mental más olvidados: el suicidido. Podemos ayudar a las personas en crisis comenzando a visibilizar y hablar sobre este gran tabú de nuestra sociedad.

Huellas del pasado

Memoria emocional: qué es y cómo puede afectarnos

¿Por qué, a veces, nuestro cuerpo reacciona haciéndonos sentir las mismas emociones y sensaciones que en nuestro pasado? La psicología y la ciencia tienen la respuesta y la solución.

Secuelas emocionales

Otro efecto secundario de la pandemia: niños con miedo a contaminarse

El virus de la Covid está dejando importantes secuelas emocionales en muchos niños. Ayudarles, a tiempo, resulta primordial para evitar que sus miedos se vuelvan permanentes. Te cuento cómo hacerlo.

Culpa y enfermedad

"Me siento culpable por estar enferma"

Las personas excesivamente responsables se sienten culpables cuando enferman. En terapia, trabajo para que comprendan lo importante que es dedicarse tiempo parar poder recuperarse.

Un cambio radical de vida

Por qué perdemos la intuición y cómo recuperarla

Todos tenemos una brújula interna que nos ayuda a tomar decisiones importantes sobre nuestra vida, nuestra intuición. Si la has perdido, puedes recuperarla para poder seguir tus verdaderos objetivos en la vida.

Consejos prácticos

Cómo evitar el estrés y la ansiedad que provocan las compras de Navidad

A medida que se acercan las fiestas, la ansiedad se incrementa. Queremos tenerlo todo a tiempo y que salga bien. Te cuento cómo evitar entrar en esta dinámica tan estresante.

Autoestima dañada

"Padres perfectos", hijos heridos

Los hijos de padres que se creen perfectos deben liberarse del peso de las exigencias imposibles a las que les sometieron sus padres durante la infancia para poder sanar emocionalmente.

Lograr el equilibrio

¿La ansiedad puede ser una emoción buena?

Lejos de las consecuencias negativas de la ansiedad extrema, sentir esta emoción puede permitirnos protegernos de muchos peligros.

Etiquetas que marcan

Efecto Golem o Pigmalión negativo: qué es y cómo afecta

Encasillar o etiquetar un niño de forma negativa, puede dar lugar a que el pequeño termine asumiendo que estos rasgos "perniciosos" forman realmente parte de su personalidad. Las consecuencias de este efecto, llamado Golem o Pigmalión negativo, son muy nocivas.