El miedo es una emoción que experimentamos cuando percibimos un riesgo o amenaza de daño o dolor. Es una respuesta biológica de adaptación de nuestro cuerpo que nos permite reaccionar rápidamente frente a situaciones peligrosas.
Hay muchos grados de miedo, des de la desconfianza y el temor, al terror, el pánico o la fobia. Y no todo el mundo reacciona igual a los diferentes riesgos y amenazas que podemos sufrir a lo largo de la vida.
Podemos sentir miedo ante situaciones nuevas e imprevistas, cuando perdemos a alguien querido, frente a las amenazas físicas o psicológicas de otra persona o animal, debido a recuerdos relacionados con experiencias traumáticas, frente al dolor y la muerte propia o de personas queridas, frente a la soledad o el rechazo social, o frente a lo desconocido, etc. El miedo puede ser por una amenaza real o imaginaria, y los peligros pueden venir del pasado, del presente o del futuro.
Literatura para gestionar el miedo
Aunque sea una emoción natural, el miedo puede convertirse en un problema grave cuando es excesivo o demasiado frecuente, cuando provoca niveles de ansiedad y pánico muy elevados generando crisis importantes, o cuando nos paraliza a nivel físico o cognitivo.
Para gestionar el miedo es importante que nos permitamos sentirlo, identificarlo y escucharlo. Esto nos permitirá afrontar al miedo y racionalizar al máximo la situación para buscar las mejores estrategias para combatirlo.
Mirar a nuestro alrededor y ver que han hecho las otras personas para combatir el miedo en situaciones similares nos puede ayudar mucho. Y como siempre, en la literatura encontraremos muchos guías literarios que nos enseñaran cómo combatir nuestros miedos más profundos.
7 libros para entender y combatir el miedo
Hemos seleccionado 7 libros que, por su desarrollo o el perfil de sus personajes, pueden ayudarte a entender el miedo y a combatirlo. Toma nota de estas recomendaciones literarias: