Temas Anemia Esta disminución anómala en el número de glóbulos rojos sanos que suministran oxígeno a los tejidos corporales suele dar síntomas como cansancio, debilidad y palidez. La más común es la anemia ferropénica, provocada por un déficit de hierro, pero también puede deberse a una deficiencia de ácido fólico o de vitamina B12. Artículos Nutrición Cómo cocinar acelgas para obtener todos sus beneficios La acelga merece que le hagan justicia. Es una verdura llena de nutrientes y cualidades saludables con la que, además, se pueden preparar recetas deliciosas y sorprendentes.Santi ÁvalosManuel Núñez Hierro bajo control Ferritina: qué es y qué sucede cuando se tiene la ferritina alta o baja Tener buenos niveles de hierro y las células bien oxigenadas depende en parte de la ferritina. Estas son las claves para no tener la ferritina baja ni la ferritina alta por déficit o exceso.Mercedes Blasco Aumenta tus reservas Claves para asimilar bien el hierro y prevenir la anemia Necesitamos hierro para que el oxígeno llegue a las células, pero no siempre tomamos suficiente o lo absorbemos bien. Evitar carencias es básico. ¿Te falta hierro?Martina Ferrer Suplementación eficaz Cómo tomar más hierro sin sufrir estreñimiento El tipo de suplemento de hierro, el momento en que se tome o los alimentos que lo acompañen pueden ayudar a absorberlo mejor y reducir los efectos secundarios.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Antianemia Los 8 alimentos más ricos en ácido fólico Una alimentación variada y rica en verduras y frutas frescas, alimentos integrales y legumbres aporta de por sí buenas dosis de vitamina B9.Montse Tàpia Prevenir la anemia ¿Sabes aprovechar el hierro de los vegetales? Los vegetales contienen todo el hierro que necesitamos, pero hay que tener en cuenta la complejidad de su asimilación. Lucía Martínez Argüelles Decisiones informadas Mentiras y verdades sobre la vitamina C La vitamina C es uno de los nutrientes más populares. Los meses más fríos está en boca de todos, por sus supuestos beneficios frente al resfriado.Lucía Martínez Argüelles De origen vegetal Los 14 alimentos vegetales más ricos en hierro Una dieta que incluya alimentos ricos en hierro es esencial para el buen funcionamiento del organismo. Asegúrate de incluir estos alimentos en tu dieta.Rosa Guerrero Sal del cansancio ¿Te sientes cansado y sin fuerzas? 5 causas posibles El cansancio y la tristeza muchas veces caminan de la mano y pueden hacer que te sientas absolutamente carente de energía.Claudina Navarro Walter Ricos en hierro 10 alimentos para combatir la anemia La anemia puede deberse a una falta de hierro, vitamina B12 o ácido fólico. Asegúrate de añadir estos alimentos a tu dieta habitual.Rosa Guerrero Ver más artículos Te puede interesar Hierro Nutrición Vídeos Pistacho Lentejas Antioxidantes Mijo Naranja
Nutrición Cómo cocinar acelgas para obtener todos sus beneficios La acelga merece que le hagan justicia. Es una verdura llena de nutrientes y cualidades saludables con la que, además, se pueden preparar recetas deliciosas y sorprendentes.Santi ÁvalosManuel Núñez
Hierro bajo control Ferritina: qué es y qué sucede cuando se tiene la ferritina alta o baja Tener buenos niveles de hierro y las células bien oxigenadas depende en parte de la ferritina. Estas son las claves para no tener la ferritina baja ni la ferritina alta por déficit o exceso.Mercedes Blasco
Aumenta tus reservas Claves para asimilar bien el hierro y prevenir la anemia Necesitamos hierro para que el oxígeno llegue a las células, pero no siempre tomamos suficiente o lo absorbemos bien. Evitar carencias es básico. ¿Te falta hierro?Martina Ferrer
Suplementación eficaz Cómo tomar más hierro sin sufrir estreñimiento El tipo de suplemento de hierro, el momento en que se tome o los alimentos que lo acompañen pueden ayudar a absorberlo mejor y reducir los efectos secundarios.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Antianemia Los 8 alimentos más ricos en ácido fólico Una alimentación variada y rica en verduras y frutas frescas, alimentos integrales y legumbres aporta de por sí buenas dosis de vitamina B9.Montse Tàpia
Prevenir la anemia ¿Sabes aprovechar el hierro de los vegetales? Los vegetales contienen todo el hierro que necesitamos, pero hay que tener en cuenta la complejidad de su asimilación. Lucía Martínez Argüelles
Decisiones informadas Mentiras y verdades sobre la vitamina C La vitamina C es uno de los nutrientes más populares. Los meses más fríos está en boca de todos, por sus supuestos beneficios frente al resfriado.Lucía Martínez Argüelles
De origen vegetal Los 14 alimentos vegetales más ricos en hierro Una dieta que incluya alimentos ricos en hierro es esencial para el buen funcionamiento del organismo. Asegúrate de incluir estos alimentos en tu dieta.Rosa Guerrero
Sal del cansancio ¿Te sientes cansado y sin fuerzas? 5 causas posibles El cansancio y la tristeza muchas veces caminan de la mano y pueden hacer que te sientas absolutamente carente de energía.Claudina Navarro Walter
Ricos en hierro 10 alimentos para combatir la anemia La anemia puede deberse a una falta de hierro, vitamina B12 o ácido fólico. Asegúrate de añadir estos alimentos a tu dieta habitual.Rosa Guerrero
![Mentiras y verdades sobre la vitamina C](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)