Temas Dieta terapéutica La alimentación es una de las bases de la salud y hay alimentos que están indicados o contraindicados en caso de sufrir determinadas enfermedades.Las dietas terapéuticas son aquellas que están indicadas para abordar desequilibrios concretos. Ejemplos de ello son la dieta DASH, que ayuda a reducir la tensión arterial, o la dieta sin gluten, indispensable para las personas con celiaquía.Descubre en nuestros artículos los beneficios para la salud de diversos alimentos y las claves de distintas dietas terapéuticas. Artículos Alimentos saludables ¿Sal de manantial, sal marina o sal de mesa? ¿Cuál es mejor? A la vista son prácticamente idénticas pero existen diferencias sustanciales entre los diferentes tipos de sal. La sal de manantial de interior y la sal yodada destacan por su cualidades. Claudina Navarro Walter Inmunidad, microbiota y dieta Como reducir la permeabilidad intestinal con una dieta hipoalergénica La salud de la pared intestinal es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Una dieta que la proteja y evite potenciales alérgenos ayuda a prevenir diferentes tipos de alergia.Martina Ferrer Nutrición energética Lasaña de calabaza con crema de avena: una receta reconstituyente que nutre tu autoestima con su dulzor Nutrir cada día nuestro centro energético nos ayuda a sentirnos fuertes. Según la nutrición energética, el sabor dulce bien compensando con el sabor salado de esta receta es ideal para ello.Gemma Hortet, dietista holística Cuida tu peso La dieta con alimentos crudos de 5 días para adelgazar y depurarte Aumentar la cantidad de alimentos que tomamos crudos puede tener un efecto inmediato sobre nuestra salud. Además, con esta dieta podrás liberar toxinas en una semana.Dr. Josep Lluís Berdonces Alimentación saludable La estrategia de los 90 minutos para controlar el hambre Si tiendes a comer en exceso puedes redescubrir la sensación de saciedad y diseñar menús adecuados para ti gracias a una estrategia muy fácil que puedes poner en práctica a la hora de comer.Manuel Núñez Alimentación saludable Estos 5 alimentos reducen el cortisol y te ayudan a recuperar el equilibrio cuando sufres estrés El cortisol es vital. Nos ayuda a afrontar las crisis, pero si se mantiene elevado es un problema. Te explicamos cómo puedes utilizar la dieta para ayudar a tu cuerpo a mantener tus niveles de cortisol en un nivel saludable.Claudina Navarro Walter Alimentación saludable Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando dejas de consumir azúcar añadido (y en solo unos días) Los azúcares añadidos, que se encuentran en prácticamente todos los comestibles envasados, no hacen ningún bien en tu cuerpo. Eliminarlos produce efectos beneficiosos inmediatos.Claudina Navarro Walter Equilibrio hormonal Los nutrientes que debes asegurarte si tienes hipotiroidismo o una tiroides hipoactiva Cansancio, sensación de frío, desánimo o ganancia de peso pueden ser síntomas de hipotiroidismo. Te contamos cuáles son los nutrientes que necesita la tiroides para funcionar bien y qué alimentos los aportan.Marta León, bioquímica y terapeuta Dieta terapéutica Avena para la diabetes: cómo afecta al nivel de azúcar en sangre Los copos de avena no sólo favorecen la saciedad durante mucho tiempo, sino que también mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre, por ello son una buena opción para los diabéticos. Descubre cuál es la mejor manera de prepararlos y a qué hay que prestar atención.Claudina Navarro Walter Superalimentos Tres raciones diarias de este alimento protegen contra la obesidad El sobrepeso y la obesidad han alcanzado proporciones endémicas en todo el mundo y representan un gran riesgo para la salud. Investigadores coreanos han identificado un alimento que puede proteger contra la obesidad.Claudina Navarro Walter Alimentación saludable 6 alimentos que te ayudan a desarrollar músculo y que no te esperas Cuando se trata de desarrollar músculo, muchas personas piensan principalmente en una dieta rica en proteínas. Pero hay alimentos que no esperarías que promueven el desarrollo de unos músculos eficientes y saludables.Claudina Navarro Walter Salud cardiovascular 17 alimentos anticoagulantes que reducen el riesgo de infartos cardiaco y cerebral Los alimentos anticoagulantes previenen la formación de trombos que pueden causar accidentes vasculares potencialmente mortales. Consumirlos no es un garantía absoluta, pero reduce el riesgo. Claudina Navarro Walter Dietas saludables La mejor dieta baja en carbohidratos para controlar el peso, según la Universidad de Harvard Un nuevo estudio vincula la dieta baja en hidratos de carbono saludable, con proteínas y grasas vegetales y cereales integrales, con un mejor control del peso a largo plazo.Claudina Navarro Walter Alimentación saludable ¿Puedes sufrir de piedras en el riñón por comer espinacas crudas? Las espinacas son muy ricas en oxalatos y estos favorecen la formación de cálculos renales. Además de buscar alternativas a las espinacas y otros alimentos, puedes tomar alguna medidas par reducir el riesgo de formas cálculos renales. Claudina Navarro Walter Menú semanal descargable en pdf Los 7 nutrientes que no pueden faltar en tu dieta para tener las defensas en plena forma Son esenciales para el sistema inmunitario, del que depende nuestra capacidad para resistir las infecciones y evitar otras enfermedades. Te contamos qué alimentos los aportan y cómo incluirlos en tu dieta.Martina Ferrer Nutrición Cómo calmar la ansiedad con una dieta antiestrés (menú semanal descargable en PDF) El estrés y la ansiedad pueden tener muchas causas, pero la alimentación puede desempeñar un papel importante en la solución. Con este menú lograrás paz mental de la forma más deliciosa.Martina Ferrer Piel sana desde dentro Dieta para piel: los mejores consejos y alimentos Descubre qué alimentos y nutrientes necesitas incluir en tu dieta semanal para mantener la piel sana, qué alimentos evitar y los hábitos que más le afectan. Martina Ferrer Dieta terapéutica Candidiasis vaginal en la mujer: el tratamiento natural que funciona Evitar el sobrecrecimiento de las cándidas es la clave para mantener una microbiota y una salud equilibradas. Lo que comemos importa.Diana Llorens Intestinos en marcha Plan para regular el intestino y evitar el estreñimiento en 12 pasos (incluye menú semanal descargable) Para poner en marcha los intestinos de forma suave y duradera, podemos introducir pequeños cambios en la dieta y recurrir a sencillos remedios naturales que facilitan la regularidad.Martina Ferrer Reglas sin dolor Dieta antiinflamatoria contra el dolor menstrual (con menú descargable) No te acostumbres al dolor de regla. Puedes evitarlo mejorando la dieta para favorecer el equilibrio hormonal y evitar la inflamación que provoca el dolor.Martina Ferrer Dieta saludable 14 alimentos muy saciantes que te ayudan a reducir la inflamación y a perder peso Crear los menús diarios con alimentos densos en nutrientes, que favorecen la sensación de saciedad, permite llevar una dieta ligera con efecto antiinflamatorio y reducir el peso, si es necesario.Martina Ferrer Recuperar la energía Menú semanal vigorizante contra el cansancio (recomendado por una nutricionista) Asegurar la presencia de determinados alimentos en los menús puede darte una dosis extra de vitalidad e ímpetu. Hazlo fácilmente con este menú semanal.Martina Ferrer Ganar serenidad Cómo combatir la ansiedad con alimentos relajantes El estrés y la mala alimentación a menudo se retroalimentan. Con la dieta adecuada te sentirás más capaz de superar la situaciones exigentes. Estas son las claves.Dr. Josep Lluís Berdonces Dieta FODMAP: qué es y cómo ayuda contra el colon irritable Dieta FODMAP: qué es y cómo ayuda contra el SIBO, el colon irritable o la celiaquía (con menús y consejos para el día a día) Esta dieta terapéutica es muy restrictiva, pero para que sea beneficiosa debemos ser estrictos. Comprueba qué alimentos debes eliminar en una primera fase y cómo reintroducirlo.Jordina Casademunt Alimentos y menú semanal Tensión baja: qué tomar en el día a día para sentirse mejor La hipotensión (presión arterial baja) puede ser constitucional o responder a una patología. La dieta puede ayudar a subir la presión arterial.Martina Ferrer Dieta baja en carbohidratos Grasas saludables: así puedes usarlas para sustituir a los carbohidratos en la dieta low carb Las grasas pueden sustituir en parte el aporte energético de los carbohidratos, pero hay que elegir grasas saludables. Te damos las claves y un ejemplo de menú semanal.Martina Ferrer Prevenir la diabetes Dieta para bajar el azúcar (con menú semanal descargable) Si tienes el azúcar alto o prediabetes, una dieta que te ayude a regular los niveles de azúcar e insulina en sangre es clave para evitar que el problema vaya a más.Martina Ferrer Dieta terapéutica Una nutricionista revela los alimentos que más evitan el envejecimiento de la piel por la exposición al sol (y no es la zanahoria) Los alimentos ricos en vitaminas como la C, la E o la D, y en compuestos vegetales antioxidantes y antiinflamatorios que disminuyen el daño causado por las radiaciones solares UVA y UVB. Claudina Navarro Walter Raíz terapéutica El truco para tomar el kuzu y regular tu tránsito intestinal El kuzu es calmante, depurativo y un gran regulador intestinal. Así puedes tomarlo para beneficiarte de estas propiedades.Martina Ferrer Dieta antimareos Alimentos prohibidos para el vértigo (o que es mejor evitar) Algunos alimentos pueden desencadenar o empeorar los síntomas asociados al vértigo y conviene evitarlos si eres propenso a sufrir esta sensación de pérdida de equilibrio.Diana LlorensDr. Francisco Marín Alimentación saludable Tablas de índice glucémico de los alimentos: lo que necesitas saber para controlar los picos de glucosa Una de las claves de la dieta saludable es que contribuya a evitar los picos de glucosa descontrolados en la sangre. Para ello, las tablas de índice glucémico de los alimentos te pueden servir de gran ayuda. Dra. Odile Fernández Entrevista a Aitor Sánchez "La gran mayoría de los alimentos en los pasillos de los supermercados son malsanos" ¿La dieta que se lleva en España es saludable? Quizá no tanto como se pudiera pensar. El nutricionista Aitor Sánchez habla claro sobre los errores que cometen los Españoles a la hora de elegir lo que comen.Elisabet Silvestre Nutrición Combatir la artritis con una alimentación antiinflamatoria Tienen un efecto antiinflamatorio y antioxidante que hace que la artritis mejore. Dales prioridad en tu dieta.Dr. Pedro RódenasMartina Ferrer Nuevo estudio Avena: el cereal con efecto saciante que puede ayudarte a adelgazar Rico en proteínas, betaglucanos y potentes antioxidantes, este cereal te ayuda a regular el colesterol, a prevenir los altibajos de glucosa y a regular tu peso.Claudina Navarro Walter Dieta natural Perder peso: qué papel juegan los carbohidratos, las grasas y los azúcares Algunas cosas están claras, es mejor evitar los dulces y la comida rápida si quieres perder peso. Pero, ¿qué nutrientes nos hacen engordar más? ¿Qué pasa con los carbohidratos, las grasas y los azúcares??Claudina Navarro Walter Modelos alimentarios Dieta flexitariana: qué es, en qué consiste y cuándo conviene La dieta esencialmente vegetal con presencia moderada u ocasional de alimentos de origen animal se relaciona con beneficios para la salud en comparación con la dieta omnívora de la mayoría de la población.Claudina Navarro Walter Alimentación saludable 4 aceites vegetales que ayudan a perder peso Para adelgazar por motivos de salud es necesario reducir el aporte calórico, pero no conviene eliminar las grasas. No solo son necesarias en la cantidad adecuada, sino que pueden ayudar a perder peso.Claudina Navarro Walter Dieta terapéutica Los polifenoles con una dieta vegetal reducen la grasa abdominal Una dieta de tipo mediterráneo, pero sin carne roja, con té verde y proteína vegetal rica en polifenoles puede disminuir la proporción de la peligrosa grasa visceral.Manuel Núñez Dieta terapéutica Distensión abdominal: la solución más eficaz según lo que causa la hinchazón Si te aprieta el pantalón y sientes pesadez, es el momento de tomar medidas dietéticas para acabar con la distensión abdominal.Martina Ferrer Alimentación saludable Las proteínas vegetales son necesarias para conservar la musculatura Aunque se siga una dieta omnívora, el consumo de proteínas vegetales es fundamental para conservar la musculatura y prevenir enfermedades en las personas, sobre todo a partir de los 60 años. Claudina Navarro Walter Alimentación natural ¿Qué es la dieta de la Luna y para qué sirve? La dieta de la luna se basa en antiguas tradiciones y propone que armonicemos nuestra alimentación con las fases lunares para mejorar el efecto de los alimentos en nuestro organismo.Claudina Navarro Walter Prevención Fractura de cadera: tomar más proteína y té ayuda a reducir el riesgo Si no se consume suficientes proteínas, aumenta el riesgo de fractura de cadera, que afecta especialmente a las mujeres mayores de 65 y es potencialmente mortal.Claudina Navarro Walter Con menú semanal Dieta para hipotiroidismo: aprende a regular tu tiroides Una alimentación adecuada puede proteger tu tiroides. Esta dieta para hipotiroidismo semanal incluye nutrientes esenciales y evita los alimentos perjudiciales.Martina Ferrer Prevención cardiovascular Dieta cardiosaludable: menú semanal y mejores alimentos para el corazón Te damos las claves para elegir alimentos buenos para el corazón y un menú semanal cardiosaludable ideal para cuidar el corazón y prevenir las enfermedades cardiovasculares.Martina Ferrer Dieta terapéutica Cómo reducir el peso corporal sin contar calorías con una alimentación natural Se puede controlar el aumento de peso o perder kilos sin obsesionarse con las calorías. La estrategia correcta es seleccionar los alimentos que favorecen un buen funcionamiento del organismo.Jordina Casademunt Alimentos saludables 7 alimentos poco saludables y alternativas para sustituirlos Comer sano no siempre es fácil, porque algunos alimentos que consideramos saludables no están a la altura de su reputación. Y otros alimentos saben demasiado bien como para dejar de comerlos. Sin embargo, estos 10 alimentos no deberían estar en tu menú diario.Claudina Navarro Walter Con salud Dieta sana para perder peso y recuperar el peso ideal La dieta para mantener el peso ideal o reducirlo debe combinarse con otros hábitos saludables. Te damos el menú y las claves para que el cuerpo vuelva al peso adecuado.Martina Ferrer Con menú semanal descargable Dieta para ganar masa muscular Tener los músculos tonificados es una cuestión de salud. Para conseguirlo, una dieta llena de buenos alimentos para ganar masa muscular es esencial.Martina Ferrer Consejos efectivos Las 9 claves para perder peso a partir de los 50 años La dieta ideal para adelgazar a partir de los 50 es la que permite es perder peso poco a poco, introduciendo cambios en la alimentación y en el estilo de vida que promueven la salud y que se pueden mantener indefinidamente. Estas son las claves para lograrlo.Claudina Navarro Walter Low carb Recetas para dietas bajas en carbohidratos: controla el peso y gana salud Reducir la ingesta de carbohidratos no solo ayuda a mantener el peso bajo control, sino que también favorece la digestión, el colesterol y el estado de ánimo. Descubre la mejor forma de sustituirlos y toma nota de estas 6 recetas de platos bajos en hidratos.Santi Ávalos Prevenir la inflamación 9 alimentos para fortalecer las encías Algunos alimentos de propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antibacterianas contribuyen a cuidar de las encías y prevenir gingivitis y periodontitis.Dra. Ana Delgado Rabadá Nutrir y limpiar la piel Dieta para el acné: alimentos y recetas para evitar las espinillas Con alimentos buenos para el acné que ayuden a eliminar toxinas, regular las hormonas y curar las cicatrices se puede mejorar el aspecto de la piel y prevenir las espinillas.Marketa Kadlecova Mejorar la digestión 7 alimentos que aliviarán tus problemas digestivos Estos alimentos son eficaces digestivos naturales por su capacidad para nutrir la microbiota, desinflamar y reparar la mucosa digestiva o calmar la acidez. Martina Ferrer Depuración hepática Limpiar el hígado: dieta depurativa y menú semanal descargable La clave de una limpieza hepática es reducir nuestra carga tóxica, hacer curas periódicas e incluir más alimentos buenos para el hígado en nuestra dieta semanal.Martina Ferrer Control de la tensión arterial alta 6 frutas para controlar la presión arterial alta La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para numerosas enfermedades cardiovasculares que pueden llegar a ser graves y mortales. Una buena elección de alimentos ayuda a controlar la hipertensión y reduce el riesgo de muerte. Claudina Navarro Walter Más energía Diabetes: tipos, dieta y hábitos para controlarla ¿Te sientes siempre cansada? Planificar comidas con alimentos de bajo índice glucémico te ayudará a reducir la resistencia a la insulina y prevenir la diabetes.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Prevenir la diabetes El magnesio puede ser útil en el tratamiento de la diabetes Una revisión de estudios prueba la capacidad de la suplementación con magnesio para aumentar la eficacia de la insulina en el control de los niveles de glucosa en sangre.Claudina Navarro Walter Necesidades diarias 11 fuentes de fibra para tu salud intestinal Una dieta basada sobre todo en verduras variadas es, por su aporte de fibra, la mejor garantía para la salud intestinal. Estos alimentos te ayudarán a obtener toda la que tu organismo precisa.Martina FerrerMayra Paterson Salud en invierno Remedios para mantener a raya a bacterias y virus En la cocina seguramente tienes algunos remedios poderosos para controlar la multiplicación de virus y bacterias que causan enfermedades. Te mostramos cuáles son y como elaborar "fórmulas" caseras preventivas.Claudina Navarro Walter Con menú descargable Los 7 secretos de la dieta que fortalece los huesos Una combinación de alimentos correcta asegura que se mantenga una buena densidad ósea durante muchos años y aleja el riesgo de sufrir osteoporosis. Descubre las 7 claves de la alimentación que protege tus huesos y el menú semanal que favorece la fijación del calcio. Martina Ferrer Ver más artículos Te puede interesar Alimentación Obesidad Vídeos Menú semanal saludable Dieta antiinflamatoria Sistema inmunitario Nutrición Salud
Alimentos saludables ¿Sal de manantial, sal marina o sal de mesa? ¿Cuál es mejor? A la vista son prácticamente idénticas pero existen diferencias sustanciales entre los diferentes tipos de sal. La sal de manantial de interior y la sal yodada destacan por su cualidades. Claudina Navarro Walter
Inmunidad, microbiota y dieta Como reducir la permeabilidad intestinal con una dieta hipoalergénica La salud de la pared intestinal es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Una dieta que la proteja y evite potenciales alérgenos ayuda a prevenir diferentes tipos de alergia.Martina Ferrer
Nutrición energética Lasaña de calabaza con crema de avena: una receta reconstituyente que nutre tu autoestima con su dulzor Nutrir cada día nuestro centro energético nos ayuda a sentirnos fuertes. Según la nutrición energética, el sabor dulce bien compensando con el sabor salado de esta receta es ideal para ello.Gemma Hortet, dietista holística
Cuida tu peso La dieta con alimentos crudos de 5 días para adelgazar y depurarte Aumentar la cantidad de alimentos que tomamos crudos puede tener un efecto inmediato sobre nuestra salud. Además, con esta dieta podrás liberar toxinas en una semana.Dr. Josep Lluís Berdonces
Alimentación saludable La estrategia de los 90 minutos para controlar el hambre Si tiendes a comer en exceso puedes redescubrir la sensación de saciedad y diseñar menús adecuados para ti gracias a una estrategia muy fácil que puedes poner en práctica a la hora de comer.Manuel Núñez
Alimentación saludable Estos 5 alimentos reducen el cortisol y te ayudan a recuperar el equilibrio cuando sufres estrés El cortisol es vital. Nos ayuda a afrontar las crisis, pero si se mantiene elevado es un problema. Te explicamos cómo puedes utilizar la dieta para ayudar a tu cuerpo a mantener tus niveles de cortisol en un nivel saludable.Claudina Navarro Walter
Alimentación saludable Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando dejas de consumir azúcar añadido (y en solo unos días) Los azúcares añadidos, que se encuentran en prácticamente todos los comestibles envasados, no hacen ningún bien en tu cuerpo. Eliminarlos produce efectos beneficiosos inmediatos.Claudina Navarro Walter
Equilibrio hormonal Los nutrientes que debes asegurarte si tienes hipotiroidismo o una tiroides hipoactiva Cansancio, sensación de frío, desánimo o ganancia de peso pueden ser síntomas de hipotiroidismo. Te contamos cuáles son los nutrientes que necesita la tiroides para funcionar bien y qué alimentos los aportan.Marta León, bioquímica y terapeuta
Dieta terapéutica Avena para la diabetes: cómo afecta al nivel de azúcar en sangre Los copos de avena no sólo favorecen la saciedad durante mucho tiempo, sino que también mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre, por ello son una buena opción para los diabéticos. Descubre cuál es la mejor manera de prepararlos y a qué hay que prestar atención.Claudina Navarro Walter
Superalimentos Tres raciones diarias de este alimento protegen contra la obesidad El sobrepeso y la obesidad han alcanzado proporciones endémicas en todo el mundo y representan un gran riesgo para la salud. Investigadores coreanos han identificado un alimento que puede proteger contra la obesidad.Claudina Navarro Walter
Alimentación saludable 6 alimentos que te ayudan a desarrollar músculo y que no te esperas Cuando se trata de desarrollar músculo, muchas personas piensan principalmente en una dieta rica en proteínas. Pero hay alimentos que no esperarías que promueven el desarrollo de unos músculos eficientes y saludables.Claudina Navarro Walter
Salud cardiovascular 17 alimentos anticoagulantes que reducen el riesgo de infartos cardiaco y cerebral Los alimentos anticoagulantes previenen la formación de trombos que pueden causar accidentes vasculares potencialmente mortales. Consumirlos no es un garantía absoluta, pero reduce el riesgo. Claudina Navarro Walter
Dietas saludables La mejor dieta baja en carbohidratos para controlar el peso, según la Universidad de Harvard Un nuevo estudio vincula la dieta baja en hidratos de carbono saludable, con proteínas y grasas vegetales y cereales integrales, con un mejor control del peso a largo plazo.Claudina Navarro Walter
Alimentación saludable ¿Puedes sufrir de piedras en el riñón por comer espinacas crudas? Las espinacas son muy ricas en oxalatos y estos favorecen la formación de cálculos renales. Además de buscar alternativas a las espinacas y otros alimentos, puedes tomar alguna medidas par reducir el riesgo de formas cálculos renales. Claudina Navarro Walter
Menú semanal descargable en pdf Los 7 nutrientes que no pueden faltar en tu dieta para tener las defensas en plena forma Son esenciales para el sistema inmunitario, del que depende nuestra capacidad para resistir las infecciones y evitar otras enfermedades. Te contamos qué alimentos los aportan y cómo incluirlos en tu dieta.Martina Ferrer
Nutrición Cómo calmar la ansiedad con una dieta antiestrés (menú semanal descargable en PDF) El estrés y la ansiedad pueden tener muchas causas, pero la alimentación puede desempeñar un papel importante en la solución. Con este menú lograrás paz mental de la forma más deliciosa.Martina Ferrer
Piel sana desde dentro Dieta para piel: los mejores consejos y alimentos Descubre qué alimentos y nutrientes necesitas incluir en tu dieta semanal para mantener la piel sana, qué alimentos evitar y los hábitos que más le afectan. Martina Ferrer
Dieta terapéutica Candidiasis vaginal en la mujer: el tratamiento natural que funciona Evitar el sobrecrecimiento de las cándidas es la clave para mantener una microbiota y una salud equilibradas. Lo que comemos importa.Diana Llorens
Intestinos en marcha Plan para regular el intestino y evitar el estreñimiento en 12 pasos (incluye menú semanal descargable) Para poner en marcha los intestinos de forma suave y duradera, podemos introducir pequeños cambios en la dieta y recurrir a sencillos remedios naturales que facilitan la regularidad.Martina Ferrer
Reglas sin dolor Dieta antiinflamatoria contra el dolor menstrual (con menú descargable) No te acostumbres al dolor de regla. Puedes evitarlo mejorando la dieta para favorecer el equilibrio hormonal y evitar la inflamación que provoca el dolor.Martina Ferrer
Dieta saludable 14 alimentos muy saciantes que te ayudan a reducir la inflamación y a perder peso Crear los menús diarios con alimentos densos en nutrientes, que favorecen la sensación de saciedad, permite llevar una dieta ligera con efecto antiinflamatorio y reducir el peso, si es necesario.Martina Ferrer
Recuperar la energía Menú semanal vigorizante contra el cansancio (recomendado por una nutricionista) Asegurar la presencia de determinados alimentos en los menús puede darte una dosis extra de vitalidad e ímpetu. Hazlo fácilmente con este menú semanal.Martina Ferrer
Ganar serenidad Cómo combatir la ansiedad con alimentos relajantes El estrés y la mala alimentación a menudo se retroalimentan. Con la dieta adecuada te sentirás más capaz de superar la situaciones exigentes. Estas son las claves.Dr. Josep Lluís Berdonces
Dieta FODMAP: qué es y cómo ayuda contra el colon irritable Dieta FODMAP: qué es y cómo ayuda contra el SIBO, el colon irritable o la celiaquía (con menús y consejos para el día a día) Esta dieta terapéutica es muy restrictiva, pero para que sea beneficiosa debemos ser estrictos. Comprueba qué alimentos debes eliminar en una primera fase y cómo reintroducirlo.Jordina Casademunt
Alimentos y menú semanal Tensión baja: qué tomar en el día a día para sentirse mejor La hipotensión (presión arterial baja) puede ser constitucional o responder a una patología. La dieta puede ayudar a subir la presión arterial.Martina Ferrer
Dieta baja en carbohidratos Grasas saludables: así puedes usarlas para sustituir a los carbohidratos en la dieta low carb Las grasas pueden sustituir en parte el aporte energético de los carbohidratos, pero hay que elegir grasas saludables. Te damos las claves y un ejemplo de menú semanal.Martina Ferrer
Prevenir la diabetes Dieta para bajar el azúcar (con menú semanal descargable) Si tienes el azúcar alto o prediabetes, una dieta que te ayude a regular los niveles de azúcar e insulina en sangre es clave para evitar que el problema vaya a más.Martina Ferrer
Dieta terapéutica Una nutricionista revela los alimentos que más evitan el envejecimiento de la piel por la exposición al sol (y no es la zanahoria) Los alimentos ricos en vitaminas como la C, la E o la D, y en compuestos vegetales antioxidantes y antiinflamatorios que disminuyen el daño causado por las radiaciones solares UVA y UVB. Claudina Navarro Walter
Raíz terapéutica El truco para tomar el kuzu y regular tu tránsito intestinal El kuzu es calmante, depurativo y un gran regulador intestinal. Así puedes tomarlo para beneficiarte de estas propiedades.Martina Ferrer
Dieta antimareos Alimentos prohibidos para el vértigo (o que es mejor evitar) Algunos alimentos pueden desencadenar o empeorar los síntomas asociados al vértigo y conviene evitarlos si eres propenso a sufrir esta sensación de pérdida de equilibrio.Diana LlorensDr. Francisco Marín
Alimentación saludable Tablas de índice glucémico de los alimentos: lo que necesitas saber para controlar los picos de glucosa Una de las claves de la dieta saludable es que contribuya a evitar los picos de glucosa descontrolados en la sangre. Para ello, las tablas de índice glucémico de los alimentos te pueden servir de gran ayuda. Dra. Odile Fernández
Entrevista a Aitor Sánchez "La gran mayoría de los alimentos en los pasillos de los supermercados son malsanos" ¿La dieta que se lleva en España es saludable? Quizá no tanto como se pudiera pensar. El nutricionista Aitor Sánchez habla claro sobre los errores que cometen los Españoles a la hora de elegir lo que comen.Elisabet Silvestre
Nutrición Combatir la artritis con una alimentación antiinflamatoria Tienen un efecto antiinflamatorio y antioxidante que hace que la artritis mejore. Dales prioridad en tu dieta.Dr. Pedro RódenasMartina Ferrer
Nuevo estudio Avena: el cereal con efecto saciante que puede ayudarte a adelgazar Rico en proteínas, betaglucanos y potentes antioxidantes, este cereal te ayuda a regular el colesterol, a prevenir los altibajos de glucosa y a regular tu peso.Claudina Navarro Walter
Dieta natural Perder peso: qué papel juegan los carbohidratos, las grasas y los azúcares Algunas cosas están claras, es mejor evitar los dulces y la comida rápida si quieres perder peso. Pero, ¿qué nutrientes nos hacen engordar más? ¿Qué pasa con los carbohidratos, las grasas y los azúcares??Claudina Navarro Walter
Modelos alimentarios Dieta flexitariana: qué es, en qué consiste y cuándo conviene La dieta esencialmente vegetal con presencia moderada u ocasional de alimentos de origen animal se relaciona con beneficios para la salud en comparación con la dieta omnívora de la mayoría de la población.Claudina Navarro Walter
Alimentación saludable 4 aceites vegetales que ayudan a perder peso Para adelgazar por motivos de salud es necesario reducir el aporte calórico, pero no conviene eliminar las grasas. No solo son necesarias en la cantidad adecuada, sino que pueden ayudar a perder peso.Claudina Navarro Walter
Dieta terapéutica Los polifenoles con una dieta vegetal reducen la grasa abdominal Una dieta de tipo mediterráneo, pero sin carne roja, con té verde y proteína vegetal rica en polifenoles puede disminuir la proporción de la peligrosa grasa visceral.Manuel Núñez
Dieta terapéutica Distensión abdominal: la solución más eficaz según lo que causa la hinchazón Si te aprieta el pantalón y sientes pesadez, es el momento de tomar medidas dietéticas para acabar con la distensión abdominal.Martina Ferrer
Alimentación saludable Las proteínas vegetales son necesarias para conservar la musculatura Aunque se siga una dieta omnívora, el consumo de proteínas vegetales es fundamental para conservar la musculatura y prevenir enfermedades en las personas, sobre todo a partir de los 60 años. Claudina Navarro Walter
Alimentación natural ¿Qué es la dieta de la Luna y para qué sirve? La dieta de la luna se basa en antiguas tradiciones y propone que armonicemos nuestra alimentación con las fases lunares para mejorar el efecto de los alimentos en nuestro organismo.Claudina Navarro Walter
Prevención Fractura de cadera: tomar más proteína y té ayuda a reducir el riesgo Si no se consume suficientes proteínas, aumenta el riesgo de fractura de cadera, que afecta especialmente a las mujeres mayores de 65 y es potencialmente mortal.Claudina Navarro Walter
Con menú semanal Dieta para hipotiroidismo: aprende a regular tu tiroides Una alimentación adecuada puede proteger tu tiroides. Esta dieta para hipotiroidismo semanal incluye nutrientes esenciales y evita los alimentos perjudiciales.Martina Ferrer
Prevención cardiovascular Dieta cardiosaludable: menú semanal y mejores alimentos para el corazón Te damos las claves para elegir alimentos buenos para el corazón y un menú semanal cardiosaludable ideal para cuidar el corazón y prevenir las enfermedades cardiovasculares.Martina Ferrer
Dieta terapéutica Cómo reducir el peso corporal sin contar calorías con una alimentación natural Se puede controlar el aumento de peso o perder kilos sin obsesionarse con las calorías. La estrategia correcta es seleccionar los alimentos que favorecen un buen funcionamiento del organismo.Jordina Casademunt
Alimentos saludables 7 alimentos poco saludables y alternativas para sustituirlos Comer sano no siempre es fácil, porque algunos alimentos que consideramos saludables no están a la altura de su reputación. Y otros alimentos saben demasiado bien como para dejar de comerlos. Sin embargo, estos 10 alimentos no deberían estar en tu menú diario.Claudina Navarro Walter
Con salud Dieta sana para perder peso y recuperar el peso ideal La dieta para mantener el peso ideal o reducirlo debe combinarse con otros hábitos saludables. Te damos el menú y las claves para que el cuerpo vuelva al peso adecuado.Martina Ferrer
Con menú semanal descargable Dieta para ganar masa muscular Tener los músculos tonificados es una cuestión de salud. Para conseguirlo, una dieta llena de buenos alimentos para ganar masa muscular es esencial.Martina Ferrer
Consejos efectivos Las 9 claves para perder peso a partir de los 50 años La dieta ideal para adelgazar a partir de los 50 es la que permite es perder peso poco a poco, introduciendo cambios en la alimentación y en el estilo de vida que promueven la salud y que se pueden mantener indefinidamente. Estas son las claves para lograrlo.Claudina Navarro Walter
Low carb Recetas para dietas bajas en carbohidratos: controla el peso y gana salud Reducir la ingesta de carbohidratos no solo ayuda a mantener el peso bajo control, sino que también favorece la digestión, el colesterol y el estado de ánimo. Descubre la mejor forma de sustituirlos y toma nota de estas 6 recetas de platos bajos en hidratos.Santi Ávalos
Prevenir la inflamación 9 alimentos para fortalecer las encías Algunos alimentos de propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antibacterianas contribuyen a cuidar de las encías y prevenir gingivitis y periodontitis.Dra. Ana Delgado Rabadá
Nutrir y limpiar la piel Dieta para el acné: alimentos y recetas para evitar las espinillas Con alimentos buenos para el acné que ayuden a eliminar toxinas, regular las hormonas y curar las cicatrices se puede mejorar el aspecto de la piel y prevenir las espinillas.Marketa Kadlecova
Mejorar la digestión 7 alimentos que aliviarán tus problemas digestivos Estos alimentos son eficaces digestivos naturales por su capacidad para nutrir la microbiota, desinflamar y reparar la mucosa digestiva o calmar la acidez. Martina Ferrer
Depuración hepática Limpiar el hígado: dieta depurativa y menú semanal descargable La clave de una limpieza hepática es reducir nuestra carga tóxica, hacer curas periódicas e incluir más alimentos buenos para el hígado en nuestra dieta semanal.Martina Ferrer
Control de la tensión arterial alta 6 frutas para controlar la presión arterial alta La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para numerosas enfermedades cardiovasculares que pueden llegar a ser graves y mortales. Una buena elección de alimentos ayuda a controlar la hipertensión y reduce el riesgo de muerte. Claudina Navarro Walter
Más energía Diabetes: tipos, dieta y hábitos para controlarla ¿Te sientes siempre cansada? Planificar comidas con alimentos de bajo índice glucémico te ayudará a reducir la resistencia a la insulina y prevenir la diabetes.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Prevenir la diabetes El magnesio puede ser útil en el tratamiento de la diabetes Una revisión de estudios prueba la capacidad de la suplementación con magnesio para aumentar la eficacia de la insulina en el control de los niveles de glucosa en sangre.Claudina Navarro Walter
Necesidades diarias 11 fuentes de fibra para tu salud intestinal Una dieta basada sobre todo en verduras variadas es, por su aporte de fibra, la mejor garantía para la salud intestinal. Estos alimentos te ayudarán a obtener toda la que tu organismo precisa.Martina FerrerMayra Paterson
Salud en invierno Remedios para mantener a raya a bacterias y virus En la cocina seguramente tienes algunos remedios poderosos para controlar la multiplicación de virus y bacterias que causan enfermedades. Te mostramos cuáles son y como elaborar "fórmulas" caseras preventivas.Claudina Navarro Walter
Con menú descargable Los 7 secretos de la dieta que fortalece los huesos Una combinación de alimentos correcta asegura que se mantenga una buena densidad ósea durante muchos años y aleja el riesgo de sufrir osteoporosis. Descubre las 7 claves de la alimentación que protege tus huesos y el menú semanal que favorece la fijación del calcio. Martina Ferrer
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