Suplementos nutricionales

Los suplementos nutricionales son vitaminas, minerales u otros nutrientes que sirven para complementar la dieta o para proporcionar nutrientes específicos.

Los suplementos nutricionales pueden tomarse por diversas razones, desde compensar la dieta, hasta mejorar determinadas enfermedades o aumentar la energía. Sea como sea, su función es complementar, no sustituir una dieta saludable.

En nuestros artículos encontrarás información sobre diversos suplementos nutricionales, sus beneficios y cómo y cuándo tomarlos.

Artículos

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El resveratrol es un potente antioxidante que protege del estrés oxidativo que acelera el envejecimiento celular. Te explicamos cómo consumirlo y resolvemos las dudas más comunes.

Rosa Guerrero

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Este mineral a priori no tan conocido es esencial, ya que interviene en el proceso metabólico. Basta una dieta equilibrada para obtener la cantidad necesaria.

Mercedes Blasco

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Aditivos alimentarios peligrosos

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El dióxido de titanio es un aditivo utilizado en cosméticos, medicamentos y algunos alimentos. Esta sustancia se almacena en el cuerpo, debilita el sistema inmunitario, ataca la microbiota intestinal y puede causar cáncer.

Claudina Navarro Walter

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Los ácidos grasos omega-3 se consumen principalmente por sus efectos antiinflamatorios y beneficiosos sobre la salud del corazón. Un estudio ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 también tienen un efecto prebiótico, es decir, mejoran la composición de la microbiota intestinal.

Claudina Navarro Walter

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Superalimentos

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En el uso externo, el aloe vera resulta muy refrescante y tiene un efecto calmante sobre la piel. Pero el jugo o zumo de aloe vera también se puede tomar por vía interna y posee propiedades saludables sobre varios sistemas.

Claudina Navarro Walter

El polen: el oro de los complementos nutricionales

Poder revitalizante

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El polen tiene una composición compleja de una gran riqueza en minerales y vitaminas, y por tanto propiedades terapéuticas variadas. Es un complemento muy útil.

Jordi Cebrián

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Un bálsamo intestinal

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Las semillas de diversas variedades de plantago ayudan a regular el nivel de azúcar y colesterol en la sangre, son laxantes y combaten el colon irritable.

Dr. Josep Lluís Berdonces

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En algunos casos tomar vitaminas o un multivitamínico puede ser útil, pero no siempre está justificado. Te contamos cuándo se necesita un suplemento y cómo elegirlo.

Dr. Pablo Saz

Maria Del Mar Jiménez Redal

La vitamina E puede ayudar a mejorar los tratamientos de inmunoterapia

Suplementos nutricionales

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La combinación de vitamina E junto con con inmunoterapia puede aumentar la eficacia en el tratamiento inmunoterapéutico del cáncer. La vitamina favorece que las células del sistema inmunitario ataquen a las cancerígenas.

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Dr. Pablo Saz

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Suplementos nutricionales

¿Qué es el 5-HTP y para qué se utiliza?

Las personas afectadas por depresión, ansiedad y cambios de humor podrían beneficiarse de la suplementación con 5-HTP. No obstante, se trata de una ayuda complementaria que no sustituye el tratamiento indicado por el médico, si es el caso.

Claudina Navarro Walter

Dr. Pablo Saz

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Suplemementos nutricionales

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No es tan conocida como la curcumina, el CBD o el jengibre, pero la berberina es una poderosa medicina natural. Te explicamos qué es y para qué sirve.

Claudina Navarro Walter

Dr. Pablo Saz

¿Demencia, depresión o una simple carencia de vitaminas?

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¿Demencia, depresión o una simple carencia de vitaminas?

Las personas mayores a menudo sufren de deficiencias vitamínicas que no solo no se tratan, sino que pueden llevan a consumir medicamentos innecesarios para tratar los síntomas. Las más comunes son las de vitamina D y vitamina B12.

Claudina Navarro Walter

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10 suplementos naturales para bajar el colesterol

Cómo tomarlos

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Junto con los hábitos saludables y una dieta adecuada, los suplementos naturales pueden ayudar a mantener los niveles óptimos de colesterol. Te contamos cuáles son los más eficaces y cómo tomarles.

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La hipotensión es un problema leve en la mayoría de casos que no está asociada a otro problema de salud, pero se puede corregir con remedios naturales.

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La taurina forma parte de la fórmula de muchas bebidas energéticas, pero también se toma para mejorar el rendimiento deportivo. Dado que la taurina también fortalece el corazón, se considera un remedio natural para la insuficiencia cardíaca. Te explicamos las propiedades de la taurina, cómo se favorece su producción por el propio cuerpo y cómo se toma como suplemento.

Claudina Navarro Walter

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El cansancio puede tener muchas causas. El equilibrio entre el tiempo que se dedica a la actividad y al descanso es esencial, pero determinados suplementos también pueden ayudar a recuperar la energía perdida.

Manuel Núñez

¿Los suplementos de zeolita pueden liberar aluminio tóxico?

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La zeolita se usa a menudo como un suplemento desintoxicante. Sin embargo, existe la creencia de que puede liberar aluminio perjudicial. ¿Puede la zeolita contribuir realmente a la exposición al aluminio?

Claudina Navarro Walter

Propiedades e indicaciones del extracto de corteza de pino

Suplementación antioxidante

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El extracto de corteza de pino (Pycnogenol) se puede utilizar para tratar complementariamente muchas dolencias. Según estudios clínicos, puede ayudan en infecciones del tracto urinario, venas varicosas, psoriasis, presión arterial alta y hemorroides.

Claudina Navarro Walter

El magnesio puede ayudar a adelgazar

Perder peso

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La facilidad para ganar peso o las dificultades para perderlo pueden estar relacionados con una deficiencia de magnesio.

Claudina Navarro Walter

Cómo tomar un suplemento de quercetina para tratar el resfriado

Contra resfriados y gripes

Quercetina para tratar el resfriado: cómo tomarla

La quercetina es un compuesto que se encuentra en varios alimentos vegetales y que tiene una amplia gama de efectos beneficiosos en el organismo. Es muy prometedor su uso en la prevención y el tratamiento de los resfriados. Puede reducir la gravedad de los síntomas y la cantidad de días de enfermedad, así como la susceptibilidad a las infecciones de las vías respiratorias superiores.

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7 suplementos y plantas que ayudan en la diabetes

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La eficacia de los siguientes remedios naturales está probada por estudios científicos. Son suplementos que complementan el tratamiento mediante la dieta y el ejercicio físico.

Claudina Navarro Walter

El inositol puede ayudar con el ovario poliquístico

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El inositol es una sustancia poco conocida que se parece a las vitaminas. En el caso de problemas como el síndrome del ovario poliquístico, el inositol se puede utilizar como suplemento dietético con buenos resultados.

Claudina Navarro Walter

Los omega-3 previenen la ateroesclerosis

Grasas sanas

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Científicos suecos han descubierto el mecanismo por que los ácidos grasos omega-3 de los alimentos contribuyen a que las arterias se mantengan en buen estado. Podrían prevenir el desarrollo de enfermedades como la ateroesclerosis.

Claudina Navarro Walter

La espermidina es una fuente de juventud

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La espermidina es una sustancia que produce el cuerpo y que también es aportada por los alimentos. Los estudios muestran qué participa en los procesos de protección natural contra el desarrollo de enfermedades.

Claudina Navarro Walter

Consejos de uso para los suplementos naturales

Aprovecha sus ventajas

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Saber si deben tomarse antes, después o durante las comidas, cómo combinarlos o cuáles son mejor asimilados puede multiplicar sus efectos beneficiosos.

Rosa Guerrero

¿Las inyecciones de vitamina B12 son útiles para adelgazar?

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¿Las inyecciones de vitamina B12 son útiles para adelgazar?

La suplementación intravenosa con vitamina B12 se publicita como un remedio para perder peso, sin embargo los estudios indican que la suplementación solo es necesario en caso de deficiencia o de seguir una dieta vegetariana.

Claudina Navarro Walter

Selenio y manganeso en el embarazo: ¿por qué es necesario?

Salud infantil

Selenio y manganeso en el embarazo: ¿por qué es necesario?

Dos de cada 100 niños sufren de presión arterial alta, que puede deberse en parte a la exposición a contaminantes. Las madres que toman suficiente selenio y manganeso durante el embarazo pueden reducir el riesgo.

Claudina Navarro Walter

Un probiótico diferente: Saccharomyces boulardii

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La Saccharomyces boulardii es un hongo, no una bacteria, pero es uno de los probióticos con propiedades más beneficiosas y probadas. Se utiliza para prevenir los efectos secundarios de los antibióticos y para favorecer el equilibrio de la microbiota.

Manuel Núñez

Cuatro sustancias vegetales para la artrosis tan eficaces como los medicamentos

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Cuatro sustancias vegetales eficaces contra la artrosis

Si se combinan ciertas sustancias vegetales, pueden ser de una ayuda similar a los medicamentos antiinflamatorios convencionales que se recetan a quienes padecen artrosis. Si bien los medicamentos a menudo tienen efectos secundarios, estos son practicamente nulos en el caso de la combinación a base de plantas.

Claudina Navarro Walter

El aceite de CBD podría ayudar en la fibromialgia

Plantas medicinales

El aceite de CBD podría ayudar en la fibromialgia

El aceite de CBD posee unos efectos analgésicos, antiinflamatorios, relajantes y estabilizadores psicológicos que resultan adecuados ante los síntomas de la fibromialgia.

Claudina Navarro Walter

8 síntomas que indican un déficit de omega-3

Nutrientes esenciales

8 síntomas que indican un déficit de omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son vitales para tu organismo. Si mantienes una dieta sana y equilibrada puedes cubrir tus requerimientos. Pero, ¿qué sucede si tomas demasiado pocos? Te explicamos qué 8 síntomas pueden indicar una deficiencia de omega-3.

Claudina Navarro Walter

El magnesio es necesario para mantener la calma

Mineral esencial

El magnesio es necesario para mantener la calma

La ingesta de magnesio se relaciona directamente con los niveles de agresividad que muestran los jóvenes, según un estudio de universidades de los Estados Unidos y Canadá.

Claudina Navarro Walter

Cómo prevenir los divertículos intestinales y evitar complicaciones

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Los diverticulos son bolsas que se forman en los intestinos, sobre todo a partir de los 40 años de edad, y que pueden provocar molestias e incluso complicaciones graves. Para prevenirlos y tratarlos conviene llevar una dieta apropiada y recurrir a complementos nutricionales.

Rosa Guerrero

Dr. Pedro Ródenas

Cómo usar el picolinato de cromo para prevenir la diabetes

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La suplementación con cromo puede formar parte de un plan para reducir los niveles de glucosa en sangre. Este suplemento complementa las medidas dietéticas y su efecto se puede reforzar con plantas medicinales y otros nutrientes.

Rosa Guerrero

6 alimentos que te ayudan a perder grasa abdominal

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La grasa visceral o abdominal que rodea los órganos es la más peligrosa para la salud, así que debe reducirse. Te ofrecemos remedios naturales que te pueden ayudar.

Claudina Navarro Walter

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