Temas Hierro El hierro es un mineral esencial para la salud. Interviene en la producción de glóbulos rojos (que transportan oxígeno por todo el cuerpo), así como en la síntesis del ADN y en nuestras defensas.Una carencia de hierro puede causar anemia. Sin embargo, muchos alimentos vegetales tienen importantes cantidades de hierro, como los garbanzos, la espirulina o algunos frutos secos. Aunque el hierro proveniente de los vegetales se absorbe peor que el de origen animal, la vitamina C mejora su asimilación.Descubre en nuestros artículos información sobre las enfermedades derivadas de la falta de hierro y como incorporar alimentos vegetales ricos en hierro a tu dieta para prevenirlas. Artículos Salud mental La deficiencia de hierro puede favorecer la depresión Las mujeres en edad fértil y con dificultades económicas están mayor riesgo de sufrir deficiencia de hierro y síntomas depresivos. Claudina Navarro Walter Todo lo que necesitas saber Sales minerales: cuáles son las esenciales y cómo evitar deficiencias Para funcionar a la perfección y que no aparezcan trastornos, tu cuerpo necesita 16 sales minerales. Los alimentos naturales bastan para proporcionarlas todos en cantidades suficientes.Lucía Martínez y Aitor Sánchez, dietistas-nutricionistas Hierro bajo control Ferritina: qué es y qué sucede cuando se tiene la ferritina alta o baja Tener buenos niveles de hierro y las células bien oxigenadas depende en parte de la ferritina. Estas son las claves para no tener la ferritina baja ni la ferritina alta por déficit o exceso.Mercedes Blasco Medicamentos La aspirina aumenta el riesgo de anemia en las personas mayores Un reciente estudio demostró que el ácido acetilsalicílico, componente principal de la aspirina, puede aumentar el riesgo de anemia, especialmente en pacientes mayores.Claudina Navarro Walter Prevenir la anemia Comidas con hierro: alimentos, combinaciones y recetas Descubre cómo aumentar tus niveles de hierro incluyendo alimentos ricos en hierro en tu dieta preparando recetas en las que su absorción sea más eficaz. Santi Ávalos Deficiencia de hierro Déficit de hierro: ¿qué pasa cuando tomas café o té? Si tienes deficiencia de hierro o tiendes a tener niveles bajos, hay algunas cosas a las que debes prestar atención cuando bebes café o té, pues estas bebidas inhiben la absorción del mineral.Claudina Navarro Walter Déficit de hierro ¿Por qué los cardiólogos recomiendan controlar los niveles de hierro en sangre? El déficit de hierro puede tener consecuencias para la salud, especialmente en las personas con insuficiencia cardíaca. Una dieta que incluya alimentos ricos en hierro nos ayudará a evitarlo. Diana Llorens Superalimentos El mijo ayuda en caso de anemia y deficiencia de hierro Incluir habitualmente el mijo en los menús puede elevar significativamente los niveles de hierro. Es, por tanto, un cereal indicado para las adolescentes y mujeres con tendencia a sufrir anemia.Claudina Navarro Walter Menú descargable Menú semanal para prevenir los diferentes tipos de anemia La deficiencia de hierro no es la única razón para sufrir anemia. También puede deberse a la carencia de vitaminas B12 y C, entre otras causas. Es importante saberlo para prevenirlas y curarlas. Además, con este menú semanal podrás prevenir los diferentes tipos de anemia. Martina Ferrer Aumenta tus reservas Claves para asimilar bien el hierro y prevenir la anemia Necesitamos hierro para que el oxígeno llegue a las células, pero no siempre tomamos suficiente o lo absorbemos bien. Evitar carencias es básico. ¿Te falta hierro?Martina Ferrer Hierro, el mineral de la energía ¿Me falta hierro? Síntomas y consejos para evitar carencias La deficiencia de hierro provoca cansancio y aumenta el riesgo de infecciones. Conoce todas las señales de que te está faltando este mineral y descubre las mejores fuentes de hierro y cómo favorecer su absorción para prevenirla.Francesc Fossas Suplementación eficaz Cómo tomar más hierro sin sufrir estreñimiento El tipo de suplemento de hierro, el momento en que se tome o los alimentos que lo acompañen pueden ayudar a absorberlo mejor y reducir los efectos secundarios.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Cómo descubrir la anemia 9 síntomas de la deficiencia de hierro El porcentaje de mujeres con anemia ha aumentado, según nuevos estudios. Conocer los signos clave de esta deficiencia pueden ayudarte a detectarlala y ponerle remedio.Claudina Navarro Walter Fortalece tu sangre 7 ayudas naturales para mejorar la anemia Si padeces déficit de hierro te conviene incluir estos alimentos en tu dieta habitual. La remolacha roja o las legumbres son recomendables en tu dieta. Rosa Guerrero Prevenir la anemia ¿Sabes aprovechar el hierro de los vegetales? Los vegetales contienen todo el hierro que necesitamos, pero hay que tener en cuenta la complejidad de su asimilación. Lucía Martínez Argüelles Evitar carencias ¿Te falta hierro? Consejos naturales para superar la anemia Asimilar el hierro es básico. Además puedes aportar estímulos naturales que tonifican la sangreDr. Pablo Saz De origen vegetal Los 14 alimentos vegetales más ricos en hierro Una dieta que incluya alimentos ricos en hierro es esencial para el buen funcionamiento del organismo. Asegúrate de incluir estos alimentos en tu dieta.Rosa Guerrero Rica en hierro La mejor infusión para la anemia Esta infusión rica en hierro es un remedio natural efectivo y fácil de preparar para combatir la anemia. Jordi Cebrián Sin carencias Los 5 esenciales de la dieta vegana Para seguir una dieta vegana sin riesgo es necesario que sepas de dónde obtener las vitaminas y minerales claveClaudina Navarro Walter Ricos en hierro 10 alimentos para combatir la anemia La anemia puede deberse a una falta de hierro, vitamina B12 o ácido fólico. Asegúrate de añadir estos alimentos a tu dieta habitual.Rosa Guerrero Ver más artículos Te puede interesar Anemia Nutrición Alimentación Lentejas Mijo Pistacho Remolacha Alfalfa
Salud mental La deficiencia de hierro puede favorecer la depresión Las mujeres en edad fértil y con dificultades económicas están mayor riesgo de sufrir deficiencia de hierro y síntomas depresivos. Claudina Navarro Walter
Todo lo que necesitas saber Sales minerales: cuáles son las esenciales y cómo evitar deficiencias Para funcionar a la perfección y que no aparezcan trastornos, tu cuerpo necesita 16 sales minerales. Los alimentos naturales bastan para proporcionarlas todos en cantidades suficientes.Lucía Martínez y Aitor Sánchez, dietistas-nutricionistas
Hierro bajo control Ferritina: qué es y qué sucede cuando se tiene la ferritina alta o baja Tener buenos niveles de hierro y las células bien oxigenadas depende en parte de la ferritina. Estas son las claves para no tener la ferritina baja ni la ferritina alta por déficit o exceso.Mercedes Blasco
Medicamentos La aspirina aumenta el riesgo de anemia en las personas mayores Un reciente estudio demostró que el ácido acetilsalicílico, componente principal de la aspirina, puede aumentar el riesgo de anemia, especialmente en pacientes mayores.Claudina Navarro Walter
Prevenir la anemia Comidas con hierro: alimentos, combinaciones y recetas Descubre cómo aumentar tus niveles de hierro incluyendo alimentos ricos en hierro en tu dieta preparando recetas en las que su absorción sea más eficaz. Santi Ávalos
Deficiencia de hierro Déficit de hierro: ¿qué pasa cuando tomas café o té? Si tienes deficiencia de hierro o tiendes a tener niveles bajos, hay algunas cosas a las que debes prestar atención cuando bebes café o té, pues estas bebidas inhiben la absorción del mineral.Claudina Navarro Walter
Déficit de hierro ¿Por qué los cardiólogos recomiendan controlar los niveles de hierro en sangre? El déficit de hierro puede tener consecuencias para la salud, especialmente en las personas con insuficiencia cardíaca. Una dieta que incluya alimentos ricos en hierro nos ayudará a evitarlo. Diana Llorens
Superalimentos El mijo ayuda en caso de anemia y deficiencia de hierro Incluir habitualmente el mijo en los menús puede elevar significativamente los niveles de hierro. Es, por tanto, un cereal indicado para las adolescentes y mujeres con tendencia a sufrir anemia.Claudina Navarro Walter
Menú descargable Menú semanal para prevenir los diferentes tipos de anemia La deficiencia de hierro no es la única razón para sufrir anemia. También puede deberse a la carencia de vitaminas B12 y C, entre otras causas. Es importante saberlo para prevenirlas y curarlas. Además, con este menú semanal podrás prevenir los diferentes tipos de anemia. Martina Ferrer
Aumenta tus reservas Claves para asimilar bien el hierro y prevenir la anemia Necesitamos hierro para que el oxígeno llegue a las células, pero no siempre tomamos suficiente o lo absorbemos bien. Evitar carencias es básico. ¿Te falta hierro?Martina Ferrer
Hierro, el mineral de la energía ¿Me falta hierro? Síntomas y consejos para evitar carencias La deficiencia de hierro provoca cansancio y aumenta el riesgo de infecciones. Conoce todas las señales de que te está faltando este mineral y descubre las mejores fuentes de hierro y cómo favorecer su absorción para prevenirla.Francesc Fossas
Suplementación eficaz Cómo tomar más hierro sin sufrir estreñimiento El tipo de suplemento de hierro, el momento en que se tome o los alimentos que lo acompañen pueden ayudar a absorberlo mejor y reducir los efectos secundarios.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Cómo descubrir la anemia 9 síntomas de la deficiencia de hierro El porcentaje de mujeres con anemia ha aumentado, según nuevos estudios. Conocer los signos clave de esta deficiencia pueden ayudarte a detectarlala y ponerle remedio.Claudina Navarro Walter
Fortalece tu sangre 7 ayudas naturales para mejorar la anemia Si padeces déficit de hierro te conviene incluir estos alimentos en tu dieta habitual. La remolacha roja o las legumbres son recomendables en tu dieta. Rosa Guerrero
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Evitar carencias ¿Te falta hierro? Consejos naturales para superar la anemia Asimilar el hierro es básico. Además puedes aportar estímulos naturales que tonifican la sangreDr. Pablo Saz
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