Temas Hierro El hierro es un mineral esencial para la salud. Interviene en la producción de glóbulos rojos (que transportan oxígeno por todo el cuerpo), así como en la síntesis del ADN y en nuestras defensas.Una carencia de hierro puede causar anemia. Sin embargo, muchos alimentos vegetales tienen importantes cantidades de hierro, como los garbanzos, la espirulina o algunos frutos secos. Aunque el hierro proveniente de los vegetales se absorbe peor que el de origen animal, la vitamina C mejora su asimilación.Descubre en nuestros artículos información sobre las enfermedades derivadas de la falta de hierro y como incorporar alimentos vegetales ricos en hierro a tu dieta para prevenirlas. Artículos Prevenir la anemia Comidas con hierro: alimentos, combinaciones y recetas Descubre cómo aumentar tus niveles de hierro incluyendo alimentos ricos en hierro en tu dieta preparando recetas en las que su absorción sea más eficaz. Santi Ávalos Deficiencia de hierro Déficit de hierro: ¿qué pasa cuando tomas café o té? Si tienes deficiencia de hierro o tiendes a tener niveles bajos, hay algunas cosas a las que debes prestar atención cuando bebes café o té, pues estas bebidas inhiben la absorción del mineral.Claudina Navarro Walter Déficit de hierro ¿Por qué los cardiólogos recomiendan controlar los niveles de hierro en sangre? El déficit de hierro puede tener consecuencias para la salud, especialmente en las personas con insuficiencia cardíaca. Una dieta que incluya alimentos ricos en hierro nos ayudará a evitarlo. Diana Llorens Superalimentos El mijo ayuda en caso de anemia y deficiencia de hierro Incluir habitualmente el mijo en los menús puede elevar significativamente los niveles de hierro. Es, por tanto, un cereal indicado para las adolescentes y mujeres con tendencia a sufrir anemia.Claudina Navarro Walter Menú descargable Menú semanal para prevenir los diferentes tipos de anemia La deficiencia de hierro no es la única razón para sufrir anemia. También puede deberse a la carencia de vitaminas B12 y C, entre otras causas. Es importante saberlo para prevenirlas y curarlas. Además, con este menú semanal podrás prevenir los diferentes tipos de anemia. Martina Ferrer Aumenta tus reservas Claves para asimilar bien el hierro y prevenir la anemia Necesitamos hierro para que el oxígeno llegue a las células, pero no siempre tomamos suficiente o lo absorbemos bien. Evitar carencias es básico. ¿Te falta hierro?Martina Ferrer Hierro, el mineral de la energía ¿Me falta hierro? Síntomas y consejos para evitar carencias La deficiencia de hierro provoca cansancio y aumenta el riesgo de infecciones. Conoce todas las señales de que te está faltando este mineral y descubre las mejores fuentes de hierro y cómo favorecer su absorción para prevenirla.Francesc Fossas Suplementación eficaz Cómo tomar más hierro sin sufrir estreñimiento El tipo de suplemento de hierro, el momento en que se tome o los alimentos que lo acompañen pueden ayudar a absorberlo mejor y reducir los efectos secundarios.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Cómo descubrir la anemia 9 síntomas de la deficiencia de hierro El porcentaje de mujeres con anemia ha aumentado, según nuevos estudios. Conocer los signos clave de esta deficiencia pueden ayudarte a detectarlala y ponerle remedio.Claudina Navarro Walter Fortalece tu sangre 7 ayudas naturales para mejorar la anemia Si padeces déficit de hierro te conviene incluir estos alimentos en tu dieta habitual. La remolacha roja o las legumbres son recomendables en tu dieta. Rosa Guerrero Prevenir la anemia ¿Sabes aprovechar el hierro de los vegetales? Los vegetales contienen todo el hierro que necesitamos, pero hay que tener en cuenta la complejidad de su asimilación. Lucía Martínez Argüelles Prevención eficaz 6 deficiencias nutricionales que se reflejan en tu cara Descubre cuáles son los síntomas relacionados con algunas carencias para tomar medidas a tiempo. Claudina Navarro Walter Más nutritivos ¿Absorbes todos los nutrientes de los alimentos? Hay trucos para ello Para sacar todo el partido a los alimentos hay que combinarlos y prepararlos de manera óptimaClaudina Navarro Walter Evitar carencias ¿Te falta hierro? Consejos naturales para superar la anemia Asimilar el hierro es básico. Además puedes aportar estímulos naturales que tonifican la sangreDr. Pablo Saz De origen vegetal Los 14 alimentos vegetales más ricos en hierro Una dieta que incluya alimentos ricos en hierro es esencial para el buen funcionamiento del organismo. Asegúrate de incluir estos alimentos en tu dieta.Rosa Guerrero Rica en hierro La mejor infusión para la anemia Esta infusión rica en hierro es un remedio natural efectivo y fácil de preparar para combatir la anemia. Jordi Cebrián Sin carencias Los 5 esenciales de la dieta vegana Para seguir una dieta vegana sin riesgo es necesario que sepas de dónde obtener las vitaminas y minerales claveClaudina Navarro Walter Ricos en hierro 10 alimentos para combatir la anemia La anemia puede deberse a una falta de hierro, vitamina B12 o ácido fólico. Asegúrate de añadir estos alimentos a tu dieta habitual.Rosa Guerrero Ver más artículos Te puede interesar Anemia Nutrición Alimentación Vitamina B12 Lentejas Pistacho Remolacha Mijo
Prevenir la anemia Comidas con hierro: alimentos, combinaciones y recetas Descubre cómo aumentar tus niveles de hierro incluyendo alimentos ricos en hierro en tu dieta preparando recetas en las que su absorción sea más eficaz. Santi Ávalos
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Déficit de hierro ¿Por qué los cardiólogos recomiendan controlar los niveles de hierro en sangre? El déficit de hierro puede tener consecuencias para la salud, especialmente en las personas con insuficiencia cardíaca. Una dieta que incluya alimentos ricos en hierro nos ayudará a evitarlo. Diana Llorens
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Menú descargable Menú semanal para prevenir los diferentes tipos de anemia La deficiencia de hierro no es la única razón para sufrir anemia. También puede deberse a la carencia de vitaminas B12 y C, entre otras causas. Es importante saberlo para prevenirlas y curarlas. Además, con este menú semanal podrás prevenir los diferentes tipos de anemia. Martina Ferrer
Aumenta tus reservas Claves para asimilar bien el hierro y prevenir la anemia Necesitamos hierro para que el oxígeno llegue a las células, pero no siempre tomamos suficiente o lo absorbemos bien. Evitar carencias es básico. ¿Te falta hierro?Martina Ferrer
Hierro, el mineral de la energía ¿Me falta hierro? Síntomas y consejos para evitar carencias La deficiencia de hierro provoca cansancio y aumenta el riesgo de infecciones. Conoce todas las señales de que te está faltando este mineral y descubre las mejores fuentes de hierro y cómo favorecer su absorción para prevenirla.Francesc Fossas
Suplementación eficaz Cómo tomar más hierro sin sufrir estreñimiento El tipo de suplemento de hierro, el momento en que se tome o los alimentos que lo acompañen pueden ayudar a absorberlo mejor y reducir los efectos secundarios.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Cómo descubrir la anemia 9 síntomas de la deficiencia de hierro El porcentaje de mujeres con anemia ha aumentado, según nuevos estudios. Conocer los signos clave de esta deficiencia pueden ayudarte a detectarlala y ponerle remedio.Claudina Navarro Walter
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