![Gema Salgado](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 0 0"%3E%3C/svg%3E)
Gema Salgado
Periodista especializada en salud mental
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Artículos publicados por "Gema Salgado"
![Freno al estrés: 10 técnicas muy sencillas para conseguir un momento de calma](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Soltar la tensión
Dedicar un tiempo a la relajación y aumentar la conexión con uno mismo, lo que aporta bienestar físico y mental. Estas sencillas técnicas, fáciles de incorporar al día a día, te ayudan a conseguirlo.
Entrevista a Gonzalo Brito
La calidez, la conexión y la compasión son esenciales para la felicidad según el psicólogo Gonzalo Brito, experto en meditación y coautor junto a Claudio Araya de 'Corazón cálido, mente serena'.
Transiciones vitales
Los ritos de paso facilitan el tránsito de etapas clave como la adolescencia, la menopausia o la vejez, ayudando a afrontar las crisis. Te damos ideas de rituales para cada una de esas etapas.
Entrevista al lama Tulku Thondup
La meditación y la visualización son poderosas herramientas terapéuticas según el maestro tibetano Tulku Thondup. En esta entrevista nos regala ejemplos sencillos para poner en práctica.
Aprender a priorizar
Aplazar las tareas importantes es una tendencia muy común... y muy dañina que nos afecta mentalmente más de lo que pensamos. Te explicamos cómo identificar tus prioridades y orientarte a ellas para conseguirlas.
Ganar energía
Estas técnicas y actividades muy sencillas pueden ayudar a combatir la atonía y a recuperar la energía y vitalidad necesarias para hacer del día a día un disfrute.
Cultivar espacios propios
Cuando llegan los hijos, encontrar tiempo para uno mismo y para disfrutar en pareja aporta a la vida familiar más riqueza y felicidad. No es fácil conseguirlo, ¡pero merece la pena!
Entrevista a Mo Gawdat
Para afrontar los retos que plantea la inteligencia artifical lo más inteligente es empoderar nuestro lado femenino según Mo Wawdat, exingeniero informático de Google X, Microsoft e IBM, Mo Gawdat.
Sesión paso a paso
El método Pilates es ideal para ponerse en forma o recuperarse de una lesión. Aquí tienes las claves para iniciarte y una sesión de ejercicios básicos para empezar.
Ayudar y dejarse ayudar
Cuando la hospittalidad es auténtica cuesta dilucidar quién da y quién recibe. Hay muchos beneficios en esta actitud, para el que es hospitalario y para quien acepta la hospitalidad de otros.
Entrevista a Guido Mina
Guido Mina di Sospiro es cineasta, músico y escritor. Su libro 'Memorias de un árbol' es una lectura amena y llena de magia que aviva la conciencia ecológica.
Equilibrio integral
Las vacaciones se terminan, pero al volver a las obligaciones podemos hacerlo con la intención de establecer unos hábitos que nos llenen de energía y armonía física y mental.
Ganar vitalidad
Las vacaciones son un buen momento para fortalecer la salud y renovar la fuerza vital que permitirá disfrutar a fondo de la estación.
Estas son las 8 actividades que los especialistas recomiendan para potenciar tu energía.
Disfrutar de la playa
A la vez que disfrutas de la playa puedes cuidar de tu cuerpo y de tu mente con ejercicios y técnicas que permiten aprovechar los beneficios del entorno marino.
Beneficios del mar
Un día de playa bien vivido permite relajarse y revitalizar todo el organismo. Estas son dolencias frecuentes que mejoran gracias a la acción del agua, el aire, el sol y la arena.
Frente a la página en blanco
La aventura de escribir es un camino a la autorrealización. Con buenas técnicas de escritura creativa se derriban los mitos sobre la inspiración y todo fluye.
Placeres primaverales
Aparte de las consabidas alergias y fatigas, la primavera nos ofrece una inyección de optimismo que podemos favorecer esta Semana Santa mediante actividades como estas.
Educación respetuosa
Educar desde el amor, el respeto y el reconocimiento de sus potencialidades es el mejor legado que se puede brindar a los hijos. ¿Cómo llevarlo a la práctica?
Entrevista a Héctor García
En ‘Namasté’ vamos a los orígenes de la espiritualidad que comparten muchas culturas en Asia, en un viaje de autoconocimiento enriquecedor.
Sistemas familiares
Este tipo de psicoterapia trata los conflictos a partir de la comunicación familiar, cambiando la forma en que sus miembros se perciben, se sienten y actúan.
Terapias manuales
La técnica atlasprofilax recoloca la vértebra atlas y resulta efectiva en múltiples dolencias. Así cambió la vida de Joan en dos sesiones de atlasprofilax.
La magia del cambio
Comenzar de nuevo en otro trabajo o una nueva vivienda, tras una enfermedad o una relación de pareja supone la oportunidad de renovarse a fondo y evolucionar.
Un método natural
Combinados con electroestimulación resultan eficaces para paliar los problemas de incontinencia y prolapsos frecuentes en las mujeres tras haber dado a luz.
La energía del color
Estimulantes, relajantes, alegres, depresivos... los colores influyen en el estado físico, anímico y espiritual más de lo que imaginamos. Así puedes utilizarlos.
Neuróbica o ejercicio mental
Huir de la rutina, dormir más, alimentarse bien y ejercitar la mente con juegos de desafío son algunas formas de ganar memoria, atención y capacidad intelectual.
Empezar con energía
Más allá de los biorritmos, mantener una serie de rutinas a lo largo del día contribuye a que llegada la hora de despertar, el organismo esté mejor predispuesto.
Entrevista a la Dra. Rosa Molina
La Dra. Rosa Molina Psiquiatra, autora del libro "Una mente con mucho cuerpo" (Ed. Paidós) nos explica en esta entrevsita que es posible reconocer y modular las emociones para que no tengan un impacto negativo sobre el funcionamiento del cuerpo.
Ritual de salud
Arropados por el sol, bañados por la brisa, por el agua del mar y de los ríos, y descalzos sobre la tierra, en verano nos reencontramos con la naturaleza.
De los pies a la cabeza
Tomarnos un tiempo para mimarnos es un buen comienzo para reforzar la autoestima y prestar atención al cuerpo, desde la cara al cabello. Esta rutina te ayudará.
Baño terapéutico
El estrés y la ansiedad empeoran la capacidad de conciliar el sueño. Sin embargo, darse un baño relajante con sal o aceites esenciales sedantes puede ser de gran ayuda para combatir el insomnio. Te contamos cómo lograr los mejores resultados.
Ganar armonía
Chaoki El Ahel introdujo en España esta terapia energética, que con sutiles toques de las manos mejora el equilibrio a nivel físico, mental y espiritual.
Ejercicios sensoriales
Los sentidos son los receptores de los estímulos que se reciben continuamente. Prestarles atención, relajarlos y cuidarlos es fundamental en una vida saludable.
Entrevista a Lucy Vincent. Doctora en Neurobiología.
¿Es el amor el mejor truco de magia inventado por la evolución? Lucy Vincent, neurobióloga especialista en plasticidad cerebral, desentraña en esta entrevista los misterios del enamoramiento en relación con las hormonas.
Entrevista con Beatriz Calvo Villoria
Beatriz Calvo es periodista y activista. Su misión es hacer lo posible para que el ser humano recupere la conexión espiritual con la naturaleza, con Gaia. Dirige Ariadna TV, un canal de comunicación en el que realizar entrevistas en profundidad a representantes de tradiciones espirituales de todo el mundo.
Mejora tu día de trabajo
La rutina y las tensiones pueden minar la mayor de las vocaciones. Con pequeños cambios en el día a día se puede ayudar a mantener o a recuperar la motivación.
Aprende a ser libre
No podemos elegir lo que nos ocurre, pero sí nuestra reacción. El derecho a actuar con libertad, desde el amor y la reflexión, es la vía para ser más felices.
Entrevista a Mario Alonso Puig
Mario Alonso Puig nos invita a mirar el mundo con nuevos ojos y abrirnos a la posibilidad de descubrir que la vida es sabiduría y AMOR en mayúsculas.
Una relación incomparable
Los animales pueden aportarnos no solo amor incondicional: también los estímulos físicos y emocionales necesarios para superar diferentes problemas de salud.
Remedios a base de flores
Los 38 remedios florales que desarrolló el doctor Bach en los años treinta siguen más vigentes que nunca como ayuda para armonizar la salud y las emociones.
El poder de la imaginación
Del mismo modo que puede llevar a enfermar, si se emplea la mente para crear imágenes positivas puede propiciar un cambio favorable físico y mental.
Orden en el hogar
Limpiar y ordenar puede ser un acto de salud. Un espacio diáfano, cuidado y armonioso en el exterior, genera un equilibrio que se refleja también en el ánimo.
Aprender a vivir mejor
Cuando la vida nos sonríe hay que saber disfrutarlo. Pero también podemos propiciar ese estado. Estas doce actitudes te ayudan a conseguirlo, ¿te animas a probar?
Entrevista a Estanislao Bachrach
El doctor en Biología Estanislao Bachrach afirma en su nuevo libro "En el limbo" que nuestro sistema límbico, donde residen nuestras emociones, es el responsable de la mayoría de las decisiones que tomamos. ¿Cómo aprovechar esto a nuestro favor?
Relajación intensa
La relajación profunda permite liberar las tensiones corporales, revisar las emociones conflictivas y ganar perspectiva sobre lo que hacemos y lo que somos.
Entrevista a Laura Gutman
Laura Gutman, experta en psicoterapia familiar, analiza la influencia de los padres en la felicidad del niño y si son el origen de ciertas carencias del adulto.
Tiempo para la lentitud
El verano invita a conectar con la vida, a darse espacio para sentir y pensar qué es importante para uno. La lentitud puede deparar una experiencia muy rica.
Entrevista a Rupert Isaacson
Rupert Isaacson halló en un chamán de Mongolia la solución para conseguir que su hijo autista se desarrollase y fuera más feliz: la terapia con caballos.
Entrevista a Ángeles Parra
La directora de la feria BioCultura y presidenta de Vida Sana, Ángeles Parra, explica las novedades de la edición de Barcelona 2021, que se celebrará del 8 al 11 de julio. También nos comenta los objetivos de BioCultura y Vida Sana para los próximos años, como promotores de una sociedad más ecológica y justa.
Entrevista a David Loy
David Loy, profesor de Filosofía y maestro zen, nos cuenta cómo nos pueden ayudar el budismo y la meditación en estos momentos de cambio para la humanidad y para el planeta.
Entrevista a Isha
La autora de "¿Por qué caminar si puedes volar?" ha creado un sistema centrado en cuatro afirmaciones para restablecer la paz interior y la alegría de vivir.
Entrevista a Endika Montiel
Exfutbolista, campeón de culturismo y especialista en nutrición, Endika Montiel descubrió en el ayuno una forma natural de ganar salud y vivir en mayor conexión consigo mismo. Recientemente ha publicado "Ayuno consciente. Una práctica de autoconocimiento 4.0".
Construcciones ecológicas
La normativa europea sobre edificación exige ahora que los edificios de nueva construcción y también los rehabilitados tengan un consumo casi nulo. ¿Cómo conseguirlo?
Entrevista a Michel Odent
Michel Odent es una de las máximas autoridades en parto natural: pionero del parto en el agua, estudia desde el Centro de Salud Primal el impacto del nacimiento.
Entrevista a María Gea Brugada
La permeabilidad intestinal es el origen de muchas dolencias. El estrés, la mala alimentación y la contaminación la favorecen. ¿Qué se puede hacer? Nos lo cuenta la Doctora María Gea Brugada, experta en nutrición, micronutrición y fitoterapia.
Liberarse del rencor y de la culpa
El perdón implica aceptar las propias limitaciones, pero sobre todo aceptarse pase lo que pase. Entender los temores que nos impiden hacerlo resulta liberador.
Entrevista a Cristina Abadia
Cristina Abadia fundó la primera unidad de medicina integrativa en un hospital público en nuestro país. Ofrecen terapias complementarias a pacientes oncológicos.
Entrevista a Walter Riso
Psicólogo clínico y docente universitario, autor de varias obras, entre ellas Manual para no morir de amor. ¿Cómo dejar una relación insatisfactoria sin sufrir?
Mucho más que tumbarse
Dormir y desconectar de la rutina es necesario, pero no siempre es suficiente para mantener el estrés a raya. ¿Qué puedes hacer para relajarte en casa o fuera de ella?
Entrevista al doctor Javier Aizpiri
Los tóxicos que ingerimos y respiramos afectan a nuestra salud mental. En vez de pastillas, el neuropsiquiatra Javier Aizpiri propone una desintoxicación cerebral integral.
El cuerpo y sus mensajes
El osteópata Karl Doric es un experto en escuchar los mensajes del cuerpo. Muchos hablan de bloqueos estructurales que se liberan en pocas sesiones.