Cada persona posee una proporción determinada de cada una de las tres energías o humores que regulan el funcionamiento del organismo, según la medicina tradicional de la India. Tu combinación de energías es única, pero suele predominar uno de los tres doshas y al identificar el dosha dominante puedes elegir los alimentos y hábitos de estilo de vida que se adaptan a tus necesidades.
Antes de realizar el test que te permita conocer tu biotipo, conviene conocer las características de cada dosha:
- Vata: Favorece el cambio y el movimiento hacia la cabeza. Cuando es excesivo, puede hacer que sientas ansiedad, miedo, insomnio, problemas intestinales, gases, dolores musculares, sequedad en la piel y otros problemas de salud. Contrólalo con relajación y con alimentos dulces, ácidos y salados. En este vídeo puedes ver cómo adaptar la dieta si eres vata:
- Kapha: Este dosha conlleva frío, humedad, densidad, estabilidad y un movimiento hacia abajo. En exceso, lleva a la depresión y la sensación de dependencia. Favorece que ganes peso, la inflamación y las mucosidades. Para equilibrarlo, te van bien las comidas calientes y ligeras, con alimentos astringentes, picantes y amargos. En este vídeo puedes ver cómo adaptar la dieta si eres Kapha:
- Pitta: Se asocia a ligereza, calor, equilibrio y agudeza. En exceso se relaciona con la intolerancia, la vanidad y el enojo excesivos. Provoca acidez, sudor, problemas cardiacos. Para controlarlo, evita el calor, cultiva el amor, haz yoga. La fruta y vegetales frescos, y los sabores dulce, astringente y amargo te ayudan. En este vídeo puedes ver cómo adaptar la dieta si eres Pitta:
Test para descubrir tu biotipo ayurvédico
Asigna a cada respuesta una puntuación de 0 a 3. Luego suma las puntuaciones de cada letra y conocerás tu proporción única de Vata, Kapha y Pitta. En el artículo Elige la dieta ayurveda que te va mejor puedes descubrir los alimentos y hábitos de vida que mejor satisfacen tus necesidades.
Constitución corporal:
- V Alta, delgada.
- K Robusta.
- P Proporciones equilibradas.
Peso corporal:
- V Le cuesta ganar peso.
- K Tendencia a engordar.
- P Peso estable.
Huesos:
- V Delgados.
- K Gruesos.
- P Medianos.
Articulaciones:
- V Prominentes e irregulares, crujientes.
- K Fuertes.
- P Equilibradas.
Rostro:
- V Pequeño, irregular.
- K Grande.
- P Delicado.
Ojos:
- V Pequeños.
- K Grandes.
- P Proporcionados.
Cabello:
- V Seco, fino, crespo
- K Fuerte, ondulado, graso
- P Fino, graso,
Dientes:
- V Pequeños
- K Grandes
- P Regulares
Lengua:
- V Áspera
- K Gruesa
- P Suave, rosada
Dedos de las manos y pies:
- V Largos y delgados
- K Cortos y cuadrados
- P Medianos
Piel:
- V Sin brillo, seca, tendencia al eccema
- K Pálida, gruesa, grasa, tendencia a las espinillas
- P Brillante, sonrojada, húmeda, sensible al sol
Uñas:
- V Irregulares, quebradizas
- K Fuertes, anchas
- P Suaves, fuertes, rosadas
Temperatura corporal:
- V Manos y pies fríos
- K Fría, normal
- P Caliente
Sudoración:
- V Escasa
- K Moderada
- P Olor intenso
Orina:
- V Escasa
- K Moderada
- P Abundante
Heces:
- V Duras, oscuras
- K Bien formadas
- P Blandas
Sueño:
- V Ligero, irregular,
- K Profundo, excesivo
- P Variable, corto
Sed:
- V Escasa
- K Moderada
- P Frecuente
Apetito:
- V Variable, come rápido
- K Come despacio, goloso
- P Irritable si se salta comida
Digestión:
- V Irregular, con gases
- K Lenta
- P Rápida
Prefiere comida...
- V Caliente, dulce, ácida, salada
- K Caliente, amarga, dulce, especiada
- P Refrescante, dulce, amarga
Memoria:
- V Buena a corto plazo, débil a largo plazo
- K Lenta, clara, buena a largo plazo
- P Buena a corto plazo, moderada a largo plazo
Comprensión:
- V Espontánea
- K Necesita tiempo
- P Intuitiva
Voz:
- V Aguda, tono alto
- K Grave, tono bajo
- P Intensa, entusiasta
Dolencias:
- V Artritis, artrosis, nervios, dolor muscular
- K Enfermedades respiratorias y articulares
- P Enfermedades infecciosas y de la piel
Empeora con...
- V Viento, emociones extremas
- K Falta de ejercicio
- P Comida ácida
Sexualidad:
- V Libido variable
- K Libido baja
- P Libido media o alta
Menstruación:
- V Ciclo irregular
- K Poco flujo, sin dolor
- P Flujo abundante
Resistencia física:
- V Baja, irregular
- K Alta
- P Media
Estado de ánimo:
- V Cambiable
- K Estable
- P Expresión intensa
Personalidad:
- V Impaciente, nervioso
- K Paciente, serio
- P Enérgico, dominador, irritable,
Humor:
- V Alegre, ingenioso
- K Serio, poco risueño
- P Risueño, agudo
Emociones positivas:
- V Adaptabilidad
- K Amor
- P Valor, coraje
Emociones negativas:
Comunicación:
- V Rápida, habla mucho, se va de tema
- K Lenta, tranquila
- P Clara, aguda
Amistad:
- V Cambiante, de muchos amigos
- K Estable, leal, de pocos amigos
- P Práctica, interesada
Perdón:
- V Perdona y olvida fácilmente
- K Rencorosa, le cuesta perdonar
- P Sabe perdonar, pero le cuesta
Impulsividad:
Gestión de las tareas:
- V Inconstante
- K Perseverante
- P Termina rápidamente
Organización:
- V Desorganizada
- K Burócrata
- P Organizada
Tolerancia al estrés:
Vocación:
- V Artista, visionaria
- K Profesional, cargos intermedios
- P Ejecutiva, ingeniera, profesional liberal
Adaptar la dieta a la estación para evitar el cansancio
Necesitamos energía para poner en marcha y mantener el conjunto de procesos vitales que sostienen la salud y el bienestar. Desde la antigüedad, las diferentes filosofías y prácticas orientales describen la «energía vital», como un flujo sutil a través del cuerpo humano que es responsable de la salud física, emocional y espiritual de la persona. Esta energía se conoce como prana en el ayurveda, la medicina tradicional de la India; chi en la medicina tradicional china y ki en Japón.
Segun la Dra. Daniela Passani, experta en ayurveda y en terapia neural, la energía vital debe fluir libremente a través de nosotros para que podamos estar en nuestra plenitud física, mental y emocional. Aunque estamos constantemente rodeados de este prana o chi, y que lo absorbemos inconscientemente la mayor parte del tiempo, podemos aumentar nuestra salud, vitalidad y entusiasmo por la vida si nos abastecemos conscientemente de energía. ¿Cómo la obtenemos? ¿Cuáles son las fuentes de energía vital a nuestra disposición?
Passani consdiera que una dieta con productos naturales y de temporada nos aporta nutrientes, que son utilizados por las mitocondrias celulares para producir ATP (adenosín trifosfato). El ATP es la fuente de energía de la célula para que pueda realizar sus funciones. Además, la necesita para protegerse de las agresiones externas, y para reparar y regenerar los tejidos del cuerpo.
El ayurveda recomienda una alimentación y estilo de vida específicos en cada estación del año, teniendo en cuenta las necesidades de cada persona, que vienen dadas por su constitución psicofísica o dosha. También influyen la edad, el estado de salud. Además, es importante tener un buen agni o «fuego digestivo» para mantener la salud y el nivel de energía.
Los doshas son principios bioactivos formados por combinaciones de los cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter. De modo general, el ayurveda tiene como objetivo disminuir en el cuerpo el dosha que se haya acumulado.
Todas las medidas ayurvédicas para mantener la salud y tratar las enfermedades se basan en el principio de que lo semejante refuerza lo semejante y los opuestos equilibran. Los doshas alterados se equilibran mediante alimentos, hierbas y especias con propiedades opuestas.
Los consejos del ayurveda se adaptan a las características de cada persona. Para cuidarse y aumentar el nivel de energía hace falta conocerse bien y elegir los alimentos y los hábitos que refuerzan la armonía en nuestra vida. La clave está en aprender a corregir las tendencias que nos llevan al desequilibrio.
