Sin molestias

¡No más cándidas! 10 alimentos para combatir la candidiasis

Martina Ferrer

Son molestas y persistentes, pero no hay que desesperar: evita los azúcares, refuerza las defensas y elige alimentos antifúngicos. Te ayudarán a combatirlas.

La Candida albicans es un hongo que todas la mujeres tenemos en la flora vaginal y forma parte de la microbiota intestinal. Pero a veces, cuando en las mucosas se produce un desequilibrio entre bacterias buenas y malas, la cándida lo aprovecha y se reproduce con más facilidad.

Entre las causas de la candidiasis se encuentran el estrés, una mala alimentación o el uso de antibióticos.

Entre los síntomas, podemos tener varios. A la cándida le gusta el azúcar, por eso uno de los síntomas que da es apetencia por el dulce, incluso tras haber comido. Además provoca cansancio, cambios de humor, desconcentración y lengua blanca, entre otros. Y si la cándida está en la vagina, picor.

Combatir la candidiasis con la alimentación

Es esencial tonificar las defensas, ayudar a la eliminación de los residuos tóxicos que provoca el metabolismo de supervivencia de estos hongos, y favorecer el crecimiento de más bacterias sanas en el intestino.

Algunos suplementos te pueden ayudar. Los oligoelementos selenio y cobre tonificarán tus defensas. El lapacho o Pau d’Arco es una buena planta antifúngica, y el aceite esencial de semillas de pomelo es antibiótico. 

Pero sobre todo es importante cuidar la alimentación. Evita los azúcares y los refinados, las setas y los fermentados a la vez que potencias estos alimentos antifúngicos o ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, siempre sin procesar y mejor ecológicos:

 

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Ajo, antibiótico natural

El ajo es un gran aliado contra la cándida, el antibiótico natural más conocido que existe.

Si tienes cándidas intestinales procura comer 2 ajos crudos machacados todos los días.

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Orégano fresco en perlas

El orégano contiene un aceite esencial con potencial antifúngico.

En el tratamiento de la candidiasis se usa en perlas para tomarlo a diario o también fresco, incorporándolo a las comidas principales.

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Aceite de coco, uso interno y externo

Entre la infinidad de propiedades buenas que tiene el aceite de coco para el organismo, está la de combatir el crecimiento de cándidas.

Se recomienda 1 cucharada sopera al día para cocinar o aliñar y aplicarlo en la piel o enjuagarse la boca a primera hora de la mañana.

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Jengibre fresco, un gran apoyo

El jengibre contiene sustancias antiinflamatorias y antihongos.

Aunque no es el más potente antifúngico del grupo, apoya la función hepática mientras el cuerpo está desintoxicándose del crecimiento excesivo de la cándida.

Consúmelo cada día rallado en ensalada, en infusiones o en zumos y batidos de frutas y verduras.

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Aceite de lino, antiinflamatorio

Las semillas de lino y el aceite que se extra de ellas son ricor en ácidos grasos omega-3, imprescindibles para combatir el proceso inflamatorio que puede producir el exceso de cándida.

Toma 2 cucharadas al día en crudo, para aliñar.

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Aguacate, grasa beneficiosa

El aguacate proporciona ácidos grasos saludables y varias sustancias antioxidantes (vitamina E y tocoferoles) con capacidad para combatir estas levaduras y sus consecuencias en el organismo.

Come medio aguacate al día en la ensalada, en un guacamole o como mayonesa.

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Canela en polvo, la especia antifúngica

La canela posee actividad antiinflamatoria y propiedades antifúngicas añadidas.

Además está demostrado que esta especia ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre.

Usa 1 cucharadita de canela en polvo cada día para endulzar alguna receta.

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Limón, alcalinizante y detox

El zumo del limón es útil principalmente porque es alcalinizante.

Además ayuda al hígado a desintoxicar mientras se está luchando contra la cándida.

El aceite esencial de la cáscara tiene propiedades antifúngicas suaves.

A diario bebe un litro de agua con sal marina, el zumo de un limón y trocitos de la cáscara.

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Pipas de calabaza, ayuda para el sistema inmunitario

Las semillas de calabaza son muy valiosas por su riqueza en magnesio y zinc, minerales imprescindibles para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Cada día toma 1 cucharada sopera de semillas de calabaza.

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Nabo, antioxidantes contra las cándidas

Junto con otras verduras de raíz, el nabo es fuente de hidratos de carbono de absorción lenta y ricos en minerales, antioxidantes y vitaminas necesarios para combatir el exceso de cándidas.

Además aporta compuestos azufrados que ayudan al hígado en el proceso de desintoxicación.

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