Guía de vitaminas y minerales Magnesio Artículos Todo lo que necesitas saber Sales minerales: cuáles son las esenciales y cómo evitar deficiencias Para funcionar a la perfección y que no aparezcan trastornos, tu cuerpo necesita 16 sales minerales. Los alimentos naturales bastan para proporcionarlas todos en cantidades suficientes.Lucía Martínez y Aitor Sánchez, dietistas-nutricionistas Recetas sanas y sabrosas Recetas con alimentos ricos en magnesio para fortalecer los huesos El magnesio realiza importantes funciones en el organismo, por eso resulta esencial incluirlo regularmente en la dieta.Montse TàpiaDr. Josep Lluís Berdonces Salud natural Bisglicinato de magnesio: qué es, para qué sirve, propiedades y contraindicaciones El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel importante en diversas funciones de nuestro cuerpo. El bisglicinato de magnesio es un suplemento que puede ayudar en caso de déficit de magnesio.Diana LlorensDr. Francisco Marín Suplementos nutricionales ¿Debo tomar magnesio antes o después de hacer ejercicio? El magnesio es uno de los minerales más importantes que ingerimos con los alimentos. Los deportistas, en particular, deben asegurarse de obtener suficiente. Pero, ¿cuándo deben tomarlo, antes o después de su entrenamiento? ¿Y qué más hay que tener en cuenta?Claudina Navarro Walter Nutrición 7 alimentos con mucho magnesio (ordenados de más a menos) El magnesio es un mineral esencial para los huesos, los músculos, los nervios y las defensas. Algunos alimentos vegetales lo aportan en abundancia. Mercedes Blasco Suplementos Citrato de magnesio: para qué sirve y cuáles son sus beneficios y contraindicaciones El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Cuando hay un déficit o si tienes estreñimiento, los suplementos de citrato de magnesio pueden ayudar, aunque no conviene tomarlos en todos los casos. Diana LlorensDr. Francisco Marín Fácil de absorber Qué es la dolomita, qué propiedades tiene y cómo tomarla Rica en calcio y magnesio de fácil asimilación, esta roca caliza puede mejorar la osteoporosis. ¿Cómo aprovechar sus propiedades beneficiosas para los huesos?Dr. Josep Lluís Berdonces Cuándo tomarlas Bebidas energéticas e isotónicas: lo que debes saber En los últimos años se han popularizado estas bebidas, pensadas sobre todo para deportistas. Unas aportan energía y otras reponen el agua y las sales perdidas.Francesc Fossas Perder peso El magnesio puede ayudar a adelgazar La facilidad para ganar peso o las dificultades para perderlo pueden estar relacionados con una deficiencia de magnesio.Claudina Navarro Walter Prevenir la diabetes El magnesio puede ser útil en el tratamiento de la diabetes Una revisión de estudios prueba la capacidad de la suplementación con magnesio para aumentar la eficacia de la insulina en el control de los niveles de glucosa en sangre.Claudina Navarro Walter Medicina naturista para los huesos 3 consejos para fijar el calcio y cuidar los huesos Ante cualquier sospecha de osteoporosis suelen pautarse suplementos de calcio. ¿Cómo garantizar su correcta absorción y el equilibrio del organismo?Dr. Pedro Ródenas Mineral esencial El magnesio es necesario para mantener la calma La ingesta de magnesio se relaciona directamente con los niveles de agresividad que muestran los jóvenes, según un estudio de universidades de los Estados Unidos y Canadá.Claudina Navarro Walter Déficit de magnesio Calambres frecuentes y cansancio: puede ser por falta de magnesio Si tienes un sueño ligero o sufres calambres a menudo quizá te esté faltando magnesio. Es un mineral implicado en múltiples funciones corporales. ¿Cómo saber si te falta magnesioMartina Ferrer Mineral esencial Magnesio: por qué puede faltarte y cómo evitarlo Descubre cómo evitar la falta de magnesio y los alimentos más ricos en este mineral, con beneficios para los huesos sanos, el corazón o el sistema nervioso.Jordina Casademunt Un riesgo infravalorado Evita la deficiencia de magnesio para cuidar tu corazón Los niveles bajos de magnesio se asocian con mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca y diabetes. Para evitaro conviene consumir una dieta vegetal variada que incluta alimentos ricos en este mineral.Claudina Navarro Walter ¿Comes o te nutres? 3 minerales vitales para tu metabolismo Resultan fundamentales para que muchos otros nutrientes puedan cumplir sus funciones. ¡Asegúrate de que no faltan en tu dieta!Jordina Casademunt Dieta completa 11 ideas para cubrir tus necesidades de magnesio hoy Cada día debemos consumir un mínimo de 300 mg de magnesio. Completa tu aporte diario con estas combinaciones de alimentos ricos en magnesio.Lucía Martínez Argüelles Minerales esenciales Magnesio en el botiquín: 7 beneficios saludables Los últimos estudios corroboran la importancia del magnesio para nuestra salud, especialmente en la migraña o el cáncer colorrectal. Pero, ¿sabes cuándo suplementar?Lucía Martínez Argüelles Nutrientes esenciales 6 deficiencias nutricionales y cómo reconocerlas Necesitamos obtener de los alimentos más de 40 nutrientes en dosis suficientes. Si no lo conseguimos, pueden aparecer distintos síntomas. Claudina Navarro Walter Sin déficit Magnesio: no te pases con el mineral de moda Es el mineral de moda por sus múltiples beneficios para la salud, pero ¿es necesario tomar suplementos? ¿Cuánto magnesio se necesita? ¿Podemos obtenerlo con la dieta?Lucía Martínez Argüelles Mineral fundamental La importancia del magnesio en tu salud La salud de tu corazón y el equilibrio de tu estado de ánimo dependen en buena parte de este mineral. Dra. Magda Carlas Ver más artículos Te puede interesar Suplementos nutricionales Nutrición Calcio Vídeos Diabetes Vitamina D Zinc Selenio
Todo lo que necesitas saber Sales minerales: cuáles son las esenciales y cómo evitar deficiencias Para funcionar a la perfección y que no aparezcan trastornos, tu cuerpo necesita 16 sales minerales. Los alimentos naturales bastan para proporcionarlas todos en cantidades suficientes.Lucía Martínez y Aitor Sánchez, dietistas-nutricionistas
Recetas sanas y sabrosas Recetas con alimentos ricos en magnesio para fortalecer los huesos El magnesio realiza importantes funciones en el organismo, por eso resulta esencial incluirlo regularmente en la dieta.Montse TàpiaDr. Josep Lluís Berdonces
Salud natural Bisglicinato de magnesio: qué es, para qué sirve, propiedades y contraindicaciones El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel importante en diversas funciones de nuestro cuerpo. El bisglicinato de magnesio es un suplemento que puede ayudar en caso de déficit de magnesio.Diana LlorensDr. Francisco Marín
Suplementos nutricionales ¿Debo tomar magnesio antes o después de hacer ejercicio? El magnesio es uno de los minerales más importantes que ingerimos con los alimentos. Los deportistas, en particular, deben asegurarse de obtener suficiente. Pero, ¿cuándo deben tomarlo, antes o después de su entrenamiento? ¿Y qué más hay que tener en cuenta?Claudina Navarro Walter
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Fácil de absorber Qué es la dolomita, qué propiedades tiene y cómo tomarla Rica en calcio y magnesio de fácil asimilación, esta roca caliza puede mejorar la osteoporosis. ¿Cómo aprovechar sus propiedades beneficiosas para los huesos?Dr. Josep Lluís Berdonces
Cuándo tomarlas Bebidas energéticas e isotónicas: lo que debes saber En los últimos años se han popularizado estas bebidas, pensadas sobre todo para deportistas. Unas aportan energía y otras reponen el agua y las sales perdidas.Francesc Fossas
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Prevenir la diabetes El magnesio puede ser útil en el tratamiento de la diabetes Una revisión de estudios prueba la capacidad de la suplementación con magnesio para aumentar la eficacia de la insulina en el control de los niveles de glucosa en sangre.Claudina Navarro Walter
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Déficit de magnesio Calambres frecuentes y cansancio: puede ser por falta de magnesio Si tienes un sueño ligero o sufres calambres a menudo quizá te esté faltando magnesio. Es un mineral implicado en múltiples funciones corporales. ¿Cómo saber si te falta magnesioMartina Ferrer
Mineral esencial Magnesio: por qué puede faltarte y cómo evitarlo Descubre cómo evitar la falta de magnesio y los alimentos más ricos en este mineral, con beneficios para los huesos sanos, el corazón o el sistema nervioso.Jordina Casademunt
Un riesgo infravalorado Evita la deficiencia de magnesio para cuidar tu corazón Los niveles bajos de magnesio se asocian con mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca y diabetes. Para evitaro conviene consumir una dieta vegetal variada que incluta alimentos ricos en este mineral.Claudina Navarro Walter
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