Giovanni Dienstmann, maestro de meditación: "Si dudas de ti mismo, eres tu peor enemigo"

 Giovanni Dienstmann es maestro de meditación y especialista en estrategias y métodos para vivir con más concentración y orden. Explica que una de las claves para conseguirlo es mejorar la autoconfianza, lo que le ha llevado a escribir "Confianza sabia" (editorial Sirio), una obra donde muestra cómo adquirir una seguridad basada en «una fe en uno mismo totalmente integrada, motivadora e inquebrantable».

con la meditación gano equilibrio emocional

-¿Cómo te interesaste por la meditación?
Cuando era adolescente estaba increíblemente inquieto y profundamente fascinado por los
temas esotéricos. En los libros que estaba leyendo en ese momento, la meditación aparecía como un hilo conductor. Este interés me llevó a asistir a un taller de meditación de un día. La experiencia fue transformadora: por primera vez en mi vida, descubrí un estado de profunda tranquilidad y paz que nunca había imaginado que pudiera existir. Ese momento se convirtió en un punto de inflexión y tomé la decisión de incorporar la meditación a mi vida.

-Como profesor de meditación, ¿qué ofreces a tus alumnos?
Guío a los estudiantes para que elijan su estilo de meditación ideal e incorporen habilidades de atención plena en la vida cotidiana. Mi enfoque reciente se ha desplazado hacia empoderar a las personas para que aprovechen el potencial transformador de la meditación, permitiéndoles vivir más auténticamente alineados con sus valores y lograr sus metas personales.

-¿Cuál es el mayor beneficio que se puede obtener de la meditación?
Ofrece profundos beneficios en múltiples dimensiones de nuestras vidas: salud física y mental, bienestar emocional, desarrollo personal y crecimiento espiritual. El beneficio más importante varía según el individuo. Algunos practicantes valoran principalmente la capacidad de mantener el equilibrio emocional, viviendo con mayor conciencia y calma interior. Otros encuentran más valor en una mayor concentración y en liberarse de patrones negativos de diálogo interno. Otros experimentan los beneficios de la meditación a través de sus efectos calmantes.

haz de la meditación tu rutina

-¿Por qué muchas personas no logran crear un hábito de meditación? ¿Cuál es la solución?
Establecer una práctica de meditación diaria no es tan desafiante una vez que se comprenden los principios fundamentales. Mi recomendación es comenzar meditando de tres a cinco minutos y vincular esta práctica a un hábito diario existente. Por ejemplo, puedes optar por meditar inmediatamente después de cepillarte los dientes por la mañana o después del desayuno. Al conectar tu meditación con una rutina establecida, te resultará mucho más fácil mantener la coherencia. La clave es continuar esta pequeña práctica todos los días sin excepción y aumentar gradualmente su duración.

-¿Cuál es tu práctica personal de meditación?
A lo largo de mi viaje personal, he experimentado y practicado más de 80 estilos de meditación distintos. En los últimos seis años, mi práctica habitual se ha centrado principalmente en la meditación con mantras, mezclada con trataka –meditación que implica mirar fijamente a un solo punto, como un objeto pequeño, un punto negro o la llama de una vela– y técnicas de visualización.

-¿Qué es la "confianza sabia", que da título a tu último libro?
Es un enfoque hacia la confianza que es más consciente, equilibrado y sabio. La idea es que hay dos extremos. En uno tenemos dudas y en el otro extremo tenemos exceso de confianza o arrogancia. Si dudas de ti mismo, eres tu peor enemigo. No crees en ti mismo. Cuando tienes exceso de confianza, estás subestimando los desafíos que tienes por delante. Con una confianza sabia, no te subestimas a ti mismo ni subestimas los desafíos. Simplemente estás enfocado en presentar tu mejor yo, lleno de determinación, integridad, autoconfianza, coraje y optimismo. Estos son los cinco elementos de la confianza sabia.

busca la felicidad genuina

-¿Cómo podemos reforzar nuestra confianza?
En el libro enseño varios enfoques o ejercicios diferentes para cultivar un sentido sólido y saludable de confianza en uno mismo. La clave es que la confianza o la falta de confianza está en el centro de tu identidad. Es tu autoimagen, cómo te ves a ti mismo. Por eso, la mejor manera, la más permanente, de superar los problemas de confianza en uno mismo y de autoestima es reescribir tu identidad central. Es una tesis aplicable a cualquier cosa que quieras desarrollar en ti mismo. Tal vez no sea la confianza con lo que estás luchando. Quizá sea coraje. Tal vez quieras crecer en compasión o en determinación, en autodisciplina o en paciencia. Sea lo que sea, este marco te dará los pasos concretos para que te conviertas en la persona que quieres ser.

 
-¿Podemos ser autoexigentes y felices al mismo tiempo?

La verdadera felicidad no se encuentra en una relajación total o en un confort pasivo, como simplemente saborear una piña colada en la playa. La felicidad genuina surge cuando perseguimos activamente nuestras aspiraciones y nos desafiamos a crecer. Proviene de mantener altos estándares personales y responsabilizarnos ante ellos. Este proceso requiere inherentemente que vayamos más allá de nuestra zona de confort y busquemos algo más significativo que el placer inmediato o la felicidad momentánea.

-Vivimos rodeados de distracciones y tentaciones, ¿cuál es la manera de recuperar el enfoque?
Cultivar la concentración es un tema relacionado con la confianza sabia, aunque no es exactamente lo mismo. El enfoque es la habilidad del siglo, cada vez es más difícil mantenerse enfocado. Hay dos enfoques clave: el externo y el interno, y necesitamos ambos. El enfoque externo es trabajar en tu entorno, eliminar despiadadamente las tentaciones y distracciones tanto como sea posible. Esto podría incluir eliminar aplicaciones de redes sociales, desactivar notificaciones, eliminar el desorden de tu escritorio, poner un temporizador en el televisor y todo tipo de cosas. Y luego está el trabajo interno de concentración, que consiste en entrenar la mente. Y aquí es donde muchas herramientas de autodisciplina son útiles, especialmente la herramienta de meditación que nos enseña cómo dominar la mente de mono, la mente distraída, y cómo desarrollar habilidades refinadas de concentración y enfoque.

eres el observador de tu vida

-¿Qué opinas del concepto manifestación, tan de moda?, ¿podemos conseguir lo que queremos invocándolo?
El concepto de manifestación proviene de algunas verdades espirituales profundas que se encuentran en varias tradiciones de sabiduría alrededor de la tierra, especialmente en las tradiciones de la India, que es lo que más he estudiado y practicado. Así que creo en eso, lo practico y he visto resultados en mi vida.Sin embargo, la forma en que se enseña la manifestación en estos días es muy diferente de la forma original y algunos de los elementos importantes han quedado atrás porque requieren entrenamiento mental. Son los elementos de concentración y fuerza de voluntad. La forma en que la gente habla sobre la manifestación y la ley de la atracción es que simplemente lo deseas, lo crees y sucederá. Y así no es como funciona. Una mente entrenada es capaz de manifestar cambios en el cuerpo y en el mundo exterior a través de ciertos procesos que podemos llamar manifestación. Pero eso no es solo creerlo, necesitas tener una mente enfocada. Por supuesto, es muy conveniente dejar este elemento atrás porque exige trabajo interior que no todo el mundo quiere hacer. Así podrás vender más libros y conseguir más seguidores, pero no es la verdad.

-¿Qué es la "conciencia testigo"?
La conciencia testigo se conoce como metaconciencia en psicología. No es exactamente lo mismo, pero la metaconciencia es presenciar la conciencia en la meditación. Es ese estado de pura subjetividad, de puro ser, en el que observas todo, consciente de tus pensamientos, tus emociones, tus impulsos, tus recuerdos, tus traumas, pero también sabes que no eres esas cosas. Eres el observador de esas cosas, y eso trae una sensación de distancia y objetividad que te permite navegar por tu mundo interior de manera pacífica y efectiva.

-¿Y el modo "imaginación creativa"?
La conciencia testigo es pasiva, solo estás observando. La imaginación creativa es activa, tienes un deseo, una visión en tu mente que quieres crear. Estas son dos capacidades diferentes que tenemos y con sabia confianza pretendemos entrenarlas.