Meditación

Meditar es entrar en contacto con la parte más esencial y trascendente de la persona y del mundo.

Hay muchas formas de meditación, con objetivos diferentes. La gama es amplia. Desde el acto corriente de meditar sobre un problema, es decir, concentrarse en ello y pensar seriamente en la situación, a la meditación propiamente dicha que favorece la experiencia de la vacuidad o contemplación. Entre estos dos extremos tenemos meditaciones con visualización, con posturas físicas, con imaginación activa, las propuestas del tantra y un largo etcétera.

La meditación es un estado que no se puede forzar, pero sí propiciar a través de la práctica. Se precisa ejercitarse de forma concentrada en estar presentes en el aquí y en el ahora. Esta atención va liberando la mente de pensamientos recurrentes y de emociones autónomas y permite experimentar un espacio interior de profunda calma y unión.

Hoy en día los científicos hablan de los grandes beneficios de la meditación, tanto para la salud física como para el estado de felicidad personal. Lo ideal para ello es realizar unos minutos de práctica sentada por la mañana, una meditación formal, concentrándose en el instante presente y la respiración y luego… vivir esa misma actitud durante el resto del día.

Descubre ahora los mejores artículos sobre esta práctica, cursos online de meditación, música para meditar, sesiones guiadas, meditaciones guiadas en podcasts ¡y mucho más!

Artículos

Meditación guiada para sentirte abundante y feliz

Salud plena

Meditación guiada para sentirte abundante y feliz

Esta meditación guiada se vale de afirmaciones positivas que te ayudan a conectar con tu potencial de salud. Estés sano o tengas algún problema de salud, cultivarás un estado corporal y mental saludable.

Consejos para pasar las vacaciones navideñas sin estrés y relajada

Psicología

Consejos para pasar las vacaciones navideñas sin estrés y relajada

Se supone que la Navidad es la época más contemplativa y tranquila del año. Hasta la naturaleza se toma un descanso. Pero en la práctica a menudo se convierte en un estrés. Estos consejos y trucos te ayudarán a pasar las fiestas de forma más relajada.

Meditación guiada para personas en duelo

Medita con Vilma Montoliu

Meditación guiada para personas en duelo

Esta meditación dedicada al Día de Todos los Santos y a las personas que están pasando algún tipo de duelo te ayudará a aprovechar la energia propicia del otoño, de desaferrarnos y dejar ir.

Las 10 cosas que no tienes que hacer al meditar

Paso a paso

Las 10 cosas que no tienes que hacer al meditar

Nunca se medita mal. Sin embargo, a la hora de meditar hay una lista de cosas que es mejor no hacer, puesto que podrían suponer un obstáculo para nuestra práctica meditativa, sea del tipo que sea. 

Meditación guiada para sobrellevar los imprevistos

Medita con Vilma Montoliu

Meditación guiada para sobrellevar los imprevistos

Un imprevisto fastidioso, n cambio de última hora o incluso una buena noticia que te ha dejado completamente abrumado. Antes de que la ansiedad se apodere de ti, para un segundo y ponte a meditar. Te sentará muy bien.

Dejar ir: meditación para soltar emociones o personas

Medita con Vilma Montoliu

Dejar ir: meditación para soltar emociones o personas

Este es un ejercicio meditativo de diez minutos que puedes repetir tantas veces como quieras. Su objetivo es ayudarte a navegar por tus emociones con serenidad y prepararte para dejar ir emociones o personas desde el amor. 

Corazón roto: meditación guiada para superar una ruptura

Medita con Vilma Montoliu

Corazón roto: meditación guiada para superar una ruptura

La meditación es un buen hábito para cualquier momento y situación, pero en caso de ruptura o pérdida es especialmente recomendada para equilibrar el mundo emocional y serenarse. Esta meditación guiada de 10 minutos te ayudará a superar el momento.

Te puede interesar