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Salud Mental

La salud mental es un estado de equilibrio que permite vivir con bienestar anímico, establecer relaciones positivas con otras personas y desenvolverse en la sociedad. Incluye aspectos como el bienestar subjetivo, la autonomía y el potencial emocional.

Por otra parte, la “salud mental” y la “enfermedad mental” no son conceptos opuestos. Se puede sufrir un trastorno mental y tener una salud mental razonablemente buena.

En esta selección de artículos encontrarás información sobre los factores que afectan a la salud mental, así como herramientas y consejos de expertos para mejorarla.

Artículos

Comunidad Cuerpomente

Revista Cuerpomente agosto 2024: Cultivar la calma con el mindfulness para la vida cotidiana

Recuperar lo simple y volver a conquistar la serenidad de una vida sencilla y plena es lo que en este número de la revista Cuerpomente de agosto abordamos. Alimentos, hábitos y consejos para vivir a un ritmo que sume salud.

Elisabet Silvestre

Salud mental

Así es la nueva “Generación Ansiosa” que crece mirándose en el espejo de las redes sociales

La llamada "generación ansiosa" ha nacido y crecido con un móvil en la mano y eso se refleja en su salud mental, de acuerdo con el psicólogo social estadounidense Jonathan Haidt. Estos son sus problemas y desafíos.

Diana Llorens

Por tu salud mental

El hábito para aumentar la autoestima y quererse más que nunca este verano, según los psicólogos

Una experiencia en redes sociales llevó a la actriz a tomar una decisión que mantiene desde hace años. No tienes por qué seguir su ejemplo, pero su decisión encierra una de las claves para sanear tu mente y proteger tu autoestima este verano.

Diana Llorens

Rutinas antiestrés

¿Te estás quemando en el trabajo? Estas rutinas de autocuidado aumentan tu resiliencia frente al estrés

El autocuidado es el secreto para el equilibrio en todos los ámbitos, sobre todo cuando te falta tiempo y el trabajo es exigente. Estas son las rutinas que recomiendo como psicóloga para ponerlo en práctica.

Monia Presta, psicóloga clínica y escritora

Salud mental

Los psicólogos coinciden: la obsesión por el trabajo te enferma y te aleja de la felicidad

La obsesión por la productividad, alentada por influencers y gurús del trabajo, puede tener efectos muy negativos en la salud física y mental. Encontrar un equilibrio entre el trabajo y el descanso es esencial para una vida saludable y satisfactoria.

Ramón Soler

Comunidad Cuerpomente

Revista Cuerpomente de julio 2024: Más nutrientes, menos tóxicos

Favorecer el funcionamiento de las mitocondrias ayuda a ganar y mantener la energía vital. Aprende cómo hacerlo a través de la alimentación y los hábitos de vida. Te contamos, además, cuáles son los alimentos vegetales que contienen más nutrientes o los mejores estiramientos para hacer al aire libre.

Elisabet Silvestre

Recuperar el control

Ayuno de dopamina: da un respiro a tu cerebro para volver a disfrutar de las pequeñas cosas

El exceso de ciertos estímulos dispara la dopamina, lo que nos vuelve de algún modo "adictos" a ciertos comportamientos y resta capacidad para disfrutar de los placeres más simples. Este ayuno de dopamina te puede ayudar a recuperar el control.

Iris Cotolí Cardalda

Recoger para verter

Encontrar el equilibrio entre ayudar a los demás y ayudarte a ti mismo

Muchas veces dedicamos tanto tiempo a ocuparnos de los demás o a complacerlos que desatendemos lo más básico e imprescindible para sentirnos bien y realizados: cuidarnos a nosotros mismos.

Francesc Miralles

Salud mental

Resucitar a un ser querido con IA: los riesgos psicológicos de una práctica en auge

La inteligencia artificial ya permite recrear la voz e imagen de una persona fallecida para poder seguir viéndola y conversar con ella, pero esto no ayuda al proceso de duelo. Todo lo contrario.

Ramón Soler

Mirada creativa

Así mezclan los sentidos las personas con sinestesia: ¿eres una de ellas?

Si el verde te sabe a menta o sabes cómo se siente una persona con solo tocarla, podrías tener sinestesia. Esta habilidad puede adoptar diferentes formas y amplía la percepción, pero también puede confundir si no se tiene identificada.

Carolina Pinedo del Olmo

Psicología

Disforia de género: el sufrimiento de sentir que no te identificas con el sexo que te asignaron

La disforia de género suscita un fuerte debate público y dudas entre los expertos. Luchar contra el estigma y reducir el sufrimiento de sus protagonistas es tan importante como que se puedan tomar decisiones informadas.

Raquel Tomé López

Miedos

10 fobias raras (y no tan raras) que no son ninguna broma para las personas que las sufren

Estas fobias pueden parecer curiosas y precisamente generar mucha incomprensión, pero para quien las sufre pueden resultar muy incapacitantes y difíciles de superar.

Ramón Soler

Cuerpo y emociones

Posturas corporales para ganar confianza y seguridad que puedes incorporar fácilmente a tu día a día

Mente y cuerpo están indudablemente conectados. Gestos muy fáciles de realizar tienen un extraordinario influjo sobre nuestra psique. Con solo prestar atención a tu postura, puedes lograr enormes beneficios físicos y emocionales.

Ramón Soler

Entrevista a Anabella Shaked

“Hay que correr el riesgo de fracasar, porque una vida achicada por la evitación es un fracaso aún mayor"

La evitación permite eludir algunos desafíos, pero impide participar plenamente en la vida. La doctora Anabella Shaked invita a hacerle frente con recursos que están al alcance de todos.

Sara Andrade

Cómo reconocerla y superarla

Crece una nueva forma de adicción al móvil según los psicólogos y estos son los síntomas

En esta nueva adicción al móvil se desarrolla una forma de dependencia física. Puede afectar a personas de cualquier edad, pero sobre todo a adolescentes, más vulnerables emocionalmente.

Ramón Soler

Bienestar emocional

5 hábitos muy sencillos que aumentan las hormonas de la felicidad, según National Geographic

La felicidad es un camino, no un destino, y en ese camino nuestros hábitos diarios son los pasos que damos para avanzar en la dirección "feliz". Todos ellos estimulan la liberación de hormonas relacionadas con la plenitud.

Mayra Paterson

Los 7 pasos para apostar por ti y decir adiós a patrones familiares que te amargan la vida, según una psicóloga experta en relaciones

Romper patrones poco saludables

Estos son los 7 pasos que debes seguir para apostar por ti y decir adiós a patrones familiares que te amargan la vida

Identificar los patrones familiares disfuncionales es clave para poder romper con comportamientos, actitudes y sentimientos que te impiden vivir feliz y seguir adelante de forma más sana.

Nedra Glover, psicóloga experta en relaciones

Ganar perspectiva

Los 7 beneficios para el alma de pasar de los 50 años (y por qué es la época más feliz en la vida)

Con la edad, la experiencia y la perspectiva que dan los años permiten vivir con mayor serenidad, afrontar nuevos desafíos y aprovechar todo lo aprendido para disfrutar más de la vida.

Francesc Miralles

Salud sexual

Anna Salvia, psicóloga: “El porno genera problemas de autoimagen y en las relaciones sexuales”

El consumo de pornografía a edades tempranas crea en los jóvenes dificultades para aceptar su propio cuerpo, disfrutar de la intimidad y construir relaciones sanas. Hablamos de ello con Anna Salvia, psicóloga experta en educación y salud sexual.

Sara Andrade

Dieta y cerebro

La dieta que activa tus neuronas y hormonas de la felicidad

Todos los nutrientes que necesita el cerebro para funcionar se encuentran en los alimentos. Una dieta adecuada puede prevenir trastornos y permitir que el cerebro se mantenga sano muchos años.

Gemma Morales, dietista-nutricionista

Entrevista a Ángel Martín

Ángel Martín: "Nos engañamos pensando que no sabemos qué nos pasa cuando en realidad lo tenemos súper claro”

Un brote psicótico llevó a Ángel Martín a estar ingresado unas semanas, experiencia que compartió en 'Por si las voces vuelven'. Ahora, en 'Detrás del ruido', revela cómo logró rehacerse.

Sara Andrade

Psicología del color azul

Color azul: qué significa en psicología y qué transmite cuando lo pones en tu hogar

El azul es el color del cielo y del mar, y está, como ellos, cargado de simbolismo. Aquí repasamos su poder psicológico, así como qué significa y transmite en diferentes ámbitos.

Vega Pérez-Chirinos

Psicología del color

El color verde: significado espiritual, psicológico y cultural

El color de la naturaleza por excelencia se ha adoptado socialmente como símbolo de lo sostenible, pero la psicología del color le da al verde otros sentidos.

Vega Pérez-Chirinos

Alimentación

Esta es la peor dieta para el estado de ánimo, según la psicobiología

Una buena selección de alimentos puede cambiar tu manera de enfrentarte al día a día para vivir con más plenitud. Pero lo mismo ocurre al contrario: una mala elección de dieta puede tirar por tierra tu estado de ánimo.

Dra. Perla Kaliman, bioquímica e investigadora

Hermanos

¿Qué hermano sufre más ansiedad? El orden de nacimiento marca las emociones

Ni son los mayores, ni son los pequeños. Ni tienen las ventajas de uno, ni los privilegios del otro. Cuando sus padres no les prestan atención, los hermanos del medio reivindican su papel en la familia a través del inconformismo.

Ramón Soler

Psicología del color naranja

El color naranja: qué significa en psicología y espiritualmente

El naranja es el color de la vitalidad y la creatividad, pero también el de la búsqueda de un significado profundo en la existencia y reconexión con uno mismo.

Vega Pérez-Chirinos

Inteligencia emocional

Las 3 frases que no deberías decir a tu hijo si quieres su felicidad, según una psicóloga de Harvard

Para que un niño o un adolescente pueda desarrollar su inteligencia emocional y autoestima no deberías repetir estas frases, según la neuropsicóloga Julia DiGangi.

Mayra Paterson

Desconexión emocional

Ataraxia: significado y origen de la patología que sufren las personas que "no sienten nada"

No sentir ni frustración ni enfado, mostrarse siempre imperturbable... Aunque a veces pueda parecer positivo, según la psicología la ataraxia o desconexión de las emociones conlleva graves problemas.

Ramón Soler

Día Mundial de la Salud Mental

20 frases para reflexionar en el Día Mundial de la Salud Mental

La celebración del Día Mundial de la Salud Mental el 10 de octubre nos invita a reflexionar sobre diferentes aspectos relacionados con este ámbito de la salud. Psiquiatras, psicólogo, escritores y filósofos nos han dejado frases míticas que nos ayudan a hacer este ejercicio.

Sira Robles

Estilo de vida saludable

Día mundial de la sonrisa: cómo reírte a carcajadas de la vida y empezar a fluir

Cuando aprendemos a reírnos de nosotros mismos y del mundo empezamos a fluir con la vida. Reconectar con la risa y cultivar una mirada menos dramática y más humorística resulta profundamente liberador.

Anna Sólyom

Salud mental

Lo que están recetando cada vez más los médicos (y no es un fármaco) para proteger el cerebro, según la Universidad de Harvard

Al final, uno de los mejores tratamientos preventivos y terapéuticos para cuidar el cerebro y la salud mental no es una pastilla, sino algo que tenemos al alcance de la mano.

Claudina Navarro Walter

Escucha a tu cuerpo

Intuición, corazonada o premonición: ¿De dónde llega y cómo activar el sexto sentido?

La intuición, nuestro sexto sentido, tiene información que nuestra mente racional no capta. Si la escuchamos, nos ayuda a navegar por la vida y a tomar buenas decisiones.

Anna Sólyom

Psicología

Qué es el phubbing y qué consecuencias tiene entre los adolescentes (y también entre los adultos)

El phubbing es un fenómeno social de reciente aparición. Sus consecuencias pueden llegar a ser muy negativas, sobre todo entre los más jóvenes, pero también entre los adultos.

Ramón Soler

Curiosidades

Los 20 efectos psicológicos más sorprendentes (explicados por un psicólogo)

Efecto Mozart, efecto Mandela, efecto Hawthorne, sinestesia... Los efectos psicológicos son fenómenos fascinantes que influyen en nuestra percepción, pensamiento y comportamiento de maneras sorprendentes. ¿Te reconoces en alguno de ellos?

Ramón Soler

Stutz: la película de Netflix del psiquiatra que revolucionó Hollywood y que te va a cambiar la vida desde el primer minuto

Cine documental

Stutz: la película de Netflix del psiquiatra que revolucionó Hollywood y que te cambia la vida

Dirigida por el actor y paciente Jonah Hill, "Stutz" retrata el método terapéutico y las experiencias vitales del prestigioso psiquiatra Phil Stutz.

Elisabet Silvestre

¡Feliz Yellow Day 2024! Conoce las maneras budistas de conquistar la alegría

Según el Dalai Lama

Los 7 pilares de la alegría y cómo llegar a ella

Cada 20 de junio se celebra el Yellow Day, que se considera el día más feliz del año. Pero, ¿cómo encontrar la alegría? Existen algunas vías para vivir a diario momentos de alegría con poco esfuerzo.

Silvia Díez

Mireia Darder

Cambio radical

Rumbo a una nueva vida: 7 claves para emprender con éxito un nuevo camino

Desde hacer ajustes a la vida que llevamos hasta tener el sueño de emprender una nueva vida. En este artículo se abordan siete claves para llevar a cabo la travesía con éxito.

Maria Del Mar Jiménez Redal

Psico

Viva la VIDA: testimonios que demuestran que salir del pozo es posible

Cuando vivimos momentos oscuros y no vemos salida, es importante recordar que todo cambia, que se trata de una etapa más que algún día dejaremos atrás. Tres testimonios demuestran la capacidad del ser humano de convertir el sufrimiento en sabiduría y amor por la vida.

Francesc Miralles

Psicología curiosa

Personas que creen saberlo todo: ¿podrían sufrir el efecto Dunning-Kruger?

Hay personas que piensan que son grandes expertas en un tema, cuando realmente sus conocimiento son muy básicos. Estamos ante el efecto Dunning-Kruger, mientras que los neófitos se sobrestiman, los verdaderos expertos, conscientes de la inmensidad de su materia, se subestiman.

Ramón Soler

Mirar hacia el futuro

¿Sin esperanza? 6 pasos para recuperar la fuerza interior

Cuando la vida golpea con fuerza, la esperanza actúa como un fuerza irreductible que ayuda a salir adelante, a aceptar y construir de nuevo.

Silvia Díez

Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo te ayudará)

Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo propone que se podrían evitar 45.000 muertes al año en España)

La Medicina del Estilo de Vida acaba de llegar a España con la creación del Instituto Español de Medicina de Estilo de Vida. Esta disciplina médica nos anima a tomar el control de nuestra salud enfocándonos en el cuidado activo de nuestro cuerpo y mente.

Sira Robles

Psicología

Delirios de grandeza: qué es, síntomas y qué hay tras él

Las personas que padecen “delirio de grandeza” creen que poseen características o habilidades especiales que las convierten en seres superiores a los demás. Desde pensar que han sido elegidos para una misión especial hasta tener un origen divino, son muchas las manifestaciones de este trastorno psicológico.

Ramón Soler

Medita con Vilma Montoliu

Dejar ir: meditación para soltar emociones o personas

Este es un ejercicio meditativo de diez minutos que puedes repetir tantas veces como quieras. Su objetivo es ayudarte a navegar por tus emociones con serenidad y prepararte para dejar ir emociones o personas desde el amor.

Vilma Montoliu

Inteligencia artificial

“Hablar” con Chat GPT no es hacer terapia. Psicólogo explica los MOTIVOS

Antes de escribir este artículo le pregunté a ChatGPT si él, ella (o ello) podría ejercer como psicólogo. Aquí te muestro su respuesta y 5 razones que explican por qué una inteligencia artificial no puede ser tu psicólogo.

Ramón Soler

Consecuencias

Gordofobia: qué es y cómo afecta psicológicamente a quienes la sufren

Las personas gordas a menudo sufren discriminación por el hecho de serlo. La humillación que sufren, el rechazo constante o la exclusión les afecta seriamente. ¿Por qué se produce la gordofobia y qué consecuencias tiene?

Sira Robles

Inteligencia emocional

5 preguntas para identificar tus emociones y entender qué hacer con ellas

Saber escuchar las emociones permite comprender y atender las propias necesidades ante una situación concreta. Con esta guía comprenderás mejor tus sentimientos.

Claudina Navarro Walter

Psicología

Síndrome de Stendhal: qué es y consejos para prevenirlo

¿Puede la belleza de una obra de arte emocionarnos tanto que nos llegue a provocar síntomas físicos? Es posible, la psicología lo ha descrito, se conoce como el síndrome de Sthendal y sus síntomas van desde la taquicardia hasta la crisis de pánico.

Ramón Soler

Entrevista a Meritxell Garcia

Personas Altamente Sensibles: cómo aprovechar y nutrir su superpoder

¿Tienes un olfato fino y oyes un mínimo ruido? ¿Observas sutilezas que pasan desapercibidas para la mayoría. Quizá seas una persona PAS. Meritxell Garcia, autora de "La fuerza de ser altamente sensible" nos cuenta cómo cuidar este don y aprender del poder creativo.

Sira Robles

Infancia

¿Debemos obligar a los niños a realizar tareas en casa?

Un aprendizaje forzado durante la infancia puede provocar un bloqueo en la edad adulta. Si en lugar de explicarles a los niños por qué es necesario limpiar les obligamos a hacerlo, pueden desarrollar un bloqueo durante la edad adulta que les impida hacerlo.

Ramón Soler

Psicología

Terapia gestalt: qué es y para qué se utiliza en psicología

Cada vez más profesionales de la psicología recurren a la terapia Gestalt para ayudar a sus pacientes. ¿En qué consiste este método?

Ana M. Longo

Salud mental

Trastorno de identidad disociativo (o personalidad múltiple): qué es y cuáles son sus síntomas

Antes conocido como trastorno de personalidad múltiple, se caracteriza por la presencia de dos o más personalidades distintas que controlan el comportamiento de la persona. Suele deberse a un trauma grave sufrido en la infancia.

Diana Llorens

Nuevo informe

Los casos de abuso infantil crecen de forma alarmante en todo el mundo

El 31% de los jóvenes de entre 18 a 24 años ha experimentado algún tipo de abuso sexual o físico (en persona o en línea). Los casos se han multiplicado por dos respecto a la generación de sus padres o abuelos, según un reciente informe de Sapien Labs. Este sería uno de los motivos de la persistente crisis de salud mental entre los jóvenes.

Sira Robles

En la consulta

Pastillas para la ansiedad: para qué sirven y por qué a veces no son la mejor solución

Uno de los mayores problemas emocionales de nuestra sociedad es el de la ansiedad. Las pastillas pueden ayudar al principio pero, a la larga, la solución definitiva pasa por realizar una terapia psicológica que permita afrontar y solucionar el problema de fondo.

Ramón Soler

Enfrentarse al pánico

Trastorno de ansiedad generalizada: síntomas psíquicos y físicos y cómo controlarla

La ansiedad puede resultar dolorosa y limitante. Reconocer sus síntomas a tiempo es el primer paso para poder abordar y controlar este trastorno.

Dra. Claudina Vidal

Estrategia psicológica

Los vampiros emocionales son débiles: cómo protegerse de ellos

Lejos de los seres todopoderosos que presumen ser, los vampiros emocionales son personas débiles que necesitan robar la energía de los demás para sobrevivir. Te contamos cómo trabajamos en terapia para liberar a María del yugo de los vampiros emocionales que la estaban despojando de su vitalidad.

Ramón Soler

Psicología

Consecuencias emocionales de ser un hijo no deseado

Verónica creció escuchando cada día que era una hija no deseada. En su edad adulta sentía que era una intrusa y necesitaba constantemente ser valorada y aceptada a cualquier precio por los demás. La terapia psicológica puede ayudar a liberar este sentimiento.

Ramón Soler

En la consulta

Testimonio: "No quiero salir de casa, no quiero ir a trabajar"

Los efectos del confinamiento y la ansiedad sufrida durante el estado de alarma aún siguen presentes en muchas personas dos años después. Te cuento el caso real de Mercedes, a quien la pandemia le dejó una sensación de agotamiento extremo que la impedía levantarse, y cómo lo trabajamos en mi consulta.

Ramón Soler

Dudas frecuentes

¿Necesito ayuda psicológica? 5 situaciones en las que conviene visitar al especialista

Muchas personas retrasan en exceso la visita al especialista de salud mental pensando que no la necesitan. Te contamos en qué casos es conveniente la terapia con un psicólogo.

Ramón Soler

Podcast

Meditación guiada para sanar cuerpo y alma

Gracias a la meditación podemos aprender a cultivar pensamientos de mejor calidad. Una mente resolutiva y positiva siempre repercutirá positivamente en nuestra salud. Con esta meditación guiada conectarás con tu capacidad sanadora.

Vilma Montoliu

Una alarma estropeada

Disparadores de la ansiedad: ¿conoces tus alarmas emocionales?

Cuando la ansiedad se dispara sin cesar es necesario reajustar esta alarma emocional. Para lograrlo, primero hay que buscar los motivos por los que permanecemos en continuo estado de alerta. Te cuento cómo, en el caso de Raquel, lo trabajamos en terapia.

Ramón Soler