Temas

Salud Mental

La salud mental es un estado de equilibrio que permite vivir con bienestar anímico, establecer relaciones positivas con otras personas y desenvolverse en la sociedad. Incluye aspectos como el bienestar subjetivo, la autonomía y el potencial emocional.

Por otra parte, la “salud mental” y la “enfermedad mental” no son conceptos opuestos. Se puede sufrir un trastorno mental y tener una salud mental razonablemente buena.

En esta selección de artículos encontrarás información sobre los factores que afectan a la salud mental, así como herramientas y consejos de expertos para mejorarla.

Artículos

La revista de salud natural de referencia

Revista Cuerpomente de octubre 2023: ¡Es el momento de emprender el buen camino!

Otoño es el momento de la renovación. Por eso en este número te damos las claves para emprender un nuevo camino en la dirección de la buena salud física y mental. ¡Hazte con el último número de la revista Cuerpomente!

Elisabet Silvestre

Salud mental

Lo que están recetando cada vez más los médicos (y no es un fármaco) para proteger el cerebro, según la Universidad de Harvard

Al final, uno de los mejores tratamientos preventivos y terapéuticos para cuidar el cerebro y la salud mental no es una pastilla, sino algo que tenemos al alcance de la mano.

Claudina Navarro Walter

Escucha a tu cuerpo

Intuición, corazonada o premonición: ¿De dónde llega y cómo activar el sexto sentido?

La intuición, nuestro sexto sentido, tiene información que nuestra mente racional no capta. Si la escuchamos, nos ayuda a navegar por la vida y a tomar buenas decisiones.

Anna Sólyom

Psicología

Qué es el phubbing y qué consecuencias tiene entre los adolescentes (y también entre los adultos)

El phubbing es un fenómeno social de reciente aparición. Sus consecuencias pueden llegar a ser muy negativas, sobre todo entre los más jóvenes, pero también entre los adultos.

Ramón Soler

Vida sana

Los 7 beneficios para el alma de tener más de 50 años (y por qué es la etapa más feliz en la vida)

A partir de los 50 años podemos aprovechar todo lo aprendido en el camino para disfrutar mucho más de la vida.

Francesc Miralles

Curiosidades

Los 20 efectos psicológicos más sorprendentes (explicados por un psicólogo)

Efecto Mozart, efecto Mandela, efecto Hawthorne, sinestesia... Los efectos psicológicos son fenómenos fascinantes que influyen en nuestra percepción, pensamiento y comportamiento de maneras sorprendentes. ¿Te reconoces en alguno de ellos?

Ramón Soler

Stutz: la película de Netflix del psiquiatra que revolucionó Hollywood y que te va a cambiar la vida desde el primer minuto

Cine documental

Stutz: la película de Netflix del psiquiatra que revolucionó Hollywood y que te cambia la vida

Dirigida por el actor y paciente Jonah Hill, "Stutz" retrata el método terapéutico y las experiencias vitales del prestigioso psiquiatra Phil Stutz.

Elisabet Silvestre

¡Feliz Yellow Day! Conoce las maneras budistas de conquistar la alegría

Según el Dalai Lama

Los 7 pilares de la alegría y cómo llegar a ella

Cada 20 de junio se celebra el Yellow Day, quese consdiera el día más feliz del año. Pero, ¿cómo encontrar la alegría? Existen algunas vías para vivir a diario momentos de alegría con poco esfuerzo.

Silvia Díez

Mireia Darder

Cambio radical

Rumbo a una nueva vida: 7 claves para emprender con éxito un nuevo camino

Desde hacer ajustes a la vida que llevamos hasta tener el sueño de emprender una nueva vida. En este artículo se abordan siete claves para llevar a cabo la travesía con éxito.

Maria Del Mar Jiménez Redal

Psico

Viva la VIDA: testimonios que demuestran que salir del pozo es posible

Cuando vivimos momentos oscuros y no vemos salida, es importante recordar que todo cambia, que se trata de una etapa más que algún día dejaremos atrás. Tres testimonios demuestran la capacidad del ser humano de convertir el sufrimiento en sabiduría y amor por la vida.

Francesc Miralles

Psicología curiosa

Personas que creen saberlo todo: ¿podrían sufrir el efecto Dunning-Kruger?

Hay personas que piensan que son grandes expertas en un tema, cuando realmente sus conocimiento son muy básicos. Estamos ante el efecto Dunning-Kruger, mientras que los neófitos se sobrestiman, los verdaderos expertos, conscientes de la inmensidad de su materia, se subestiman.

Ramón Soler

Mirar hacia el futuro

¿Sin esperanza? 6 pasos para recuperar la fuerza interior

Cuando la vida golpea con fuerza, la esperanza actúa como un fuerza irreductible que ayuda a salir adelante, a aceptar y construir de nuevo.

Silvia Díez

Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo te ayudará)

Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo propone que se podrían evitar 45.000 muertes al año en España)

La Medicina del Estilo de Vida acaba de llegar a España con la creación del Instituto Español de Medicina de Estilo de Vida. Esta disciplina médica nos anima a tomar el control de nuestra salud enfocándonos en el cuidado activo de nuestro cuerpo y mente.

Sira Robles

Psicología

Delirios de grandeza: qué es, síntomas y qué hay tras él

Las personas que padecen “delirio de grandeza” creen que poseen características o habilidades especiales que las convierten en seres superiores a los demás. Desde pensar que han sido elegidos para una misión especial hasta tener un origen divino, son muchas las manifestaciones de este trastorno psicológico.

Ramón Soler

Medita con Vilma Montoliu

Dejar ir: meditación para soltar emociones o personas

Este es un ejercicio meditativo de diez minutos que puedes repetir tantas veces como quieras. Su objetivo es ayudarte a navegar por tus emociones con serenidad y prepararte para dejar ir emociones o personas desde el amor.

Vilma Montoliu

Inteligencia artificial

“Hablar” con Chat GPT no es hacer terapia. Psicólogo explica los MOTIVOS

Antes de escribir este artículo le pregunté a ChatGPT si él, ella (o ello) podría ejercer como psicólogo. Aquí te muestro su respuesta y 5 razones que explican por qué una inteligencia artificial no puede ser tu psicólogo.

Ramón Soler

Consecuencias

Gordofobia: qué es y cómo afecta psicológicamente a quienes la sufren

Las personas gordas a menudo sufren discriminación por el hecho de serlo. La humillación que sufren, el rechazo constante o la exclusión les afecta seriamente. ¿Por qué se produce la gordofobia y qué consecuencias tiene?

Sira Robles

Inteligencia emocional

5 preguntas para identificar tus emociones y entender qué hacer con ellas

Saber escuchar las emociones permite comprender y atender las propias necesidades ante una situación concreta. Con esta guía comprenderás mejor tus sentimientos.

Claudina Navarro Walter

Psicología

Síndrome de Stendhal: qué es y consejos para prevenirlo

¿Puede la belleza de una obra de arte emocionarnos tanto que nos llegue a provocar síntomas físicos? Es posible, la psicología lo ha descrito, se conoce como el síndrome de Sthendal y sus síntomas van desde la taquicardia hasta la crisis de pánico.

Ramón Soler

Emociones alteradas

Labilidad emocional: puede ser el origen de los cambios de humor extremos

La labilidad emocional supone un descontrol en el reconocimiento y la regulación de las emociones caracterizado por cambios de humor extremos.

Ramón Soler

Entrevista a Meritxell Garcia

Personas Altamente Sensibles: cómo aprovechar y nutrir su superpoder

¿Tienes un olfato fino y oyes un mínimo ruido? ¿Observas sutilezas que pasan desapercibidas para la mayoría. Quizá seas una persona PAS. Meritxell Garcia, autora de "La fuerza de ser altamente sensible" nos cuenta cómo cuidar este don y aprender del poder creativo.

Sira Robles

Infancia

¿Debemos obligar a los niños a realizar tareas en casa?

Un aprendizaje forzado durante la infancia puede provocar un bloqueo en la edad adulta. Si en lugar de explicarles a los niños por qué es necesario limpiar les obligamos a hacerlo, pueden desarrollar un bloqueo durante la edad adulta que les impida hacerlo.

Ramón Soler

Psicología

Terapia gestalt: qué es y para qué se utiliza en psicología

Cada vez más profesionales de la psicología recurren a la terapia Gestalt para ayudar a sus pacientes. ¿En qué consiste este método?

Ana M. Longo

Bichectomía: qué es y por qué deberías pensártelo antes de someterte a esta operación

Salud

Bichectomía: los peligros de esta operación de moda

La bichectomía es una cirugía estética que se ha popularizado entre famosos y jóvenes usuarios de las redes sociales. Su objetivo es lograr rostros más angulosos. ¿Se trata de una intervención sin riesgos?

Sira Robles

Salud mental y cardiovascular

La depresión aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular

Una salud mental pobre, con depresión y otras alteraciones, puede afectar directa e indirectamente la salud del corazón y el sistema cardiovascular, aumentando el riesgo de infarto cardiaco y cerebral.

Manuel Núñez

Salud mental

Trastorno de identidad disociativo (o personalidad múltiple): qué es y cuáles son sus síntomas

Antes conocido como trastorno de personalidad múltiple, se caracteriza por la presencia de dos o más personalidades distintas que controlan el comportamiento de la persona. Suele deberse a un trauma grave sufrido en la infancia.

Diana Llorens

Nuevo informe

Los casos de abuso infantil crecen de forma alarmante en todo el mundo

El 31% de los jóvenes de entre 18 a 24 años ha experimentado algún tipo de abuso sexual o físico (en persona o en línea). Los casos se han multiplicado por dos respecto a la generación de sus padres o abuelos, según un reciente informe de Sapien Labs. Este sería uno de los motivos de la persistente crisis de salud mental entre los jóvenes.

Sira Robles

En la consulta

Pastillas para la ansiedad: para qué sirven y por qué a veces no son la mejor solución

Uno de los mayores problemas emocionales de nuestra sociedad es el de la ansiedad. Las pastillas pueden ayudar al principio pero, a la larga, la solución definitiva pasa por realizar una terapia psicológica que permita afrontar y solucionar el problema de fondo.

Ramón Soler

Enfrentarse al pánico

Trastorno de ansiedad generalizada: síntomas psíquicos y físicos y cómo controlarla

La ansiedad puede resultar dolorosa y limitante. Reconocer sus síntomas a tiempo es el primer paso para poder abordar y controlar este trastorno.

Dra. Claudina Vidal

Dia Mundial del Corazón

Depresión, ansiedad e insomnio: así aumentan el riesgo de sufrir un infarto

La Fundación Española del Corazón ha puesto el foco en el Día Mundial del Corazón en los factores emocionales como causa de la enfermedad cardiaca. ¿Hasta qué punto pueden afectar?

Sira Robles

Estrategia psicológica

Los vampiros emocionales son débiles: cómo protegerse de ellos

Lejos de los seres todopoderosos que presumen ser, los vampiros emocionales son personas débiles que necesitan robar la energía de los demás para sobrevivir. Te contamos cómo trabajamos en terapia para liberar a María del yugo de los vampiros emocionales que la estaban despojando de su vitalidad.

Ramón Soler

Vida saludable

¿Cómo reducir el riesgo de demencia si pasas horas sentado?

Moverse es lo mejor, pero si por alguna razón pasas muchas horas sentado, es conveniente que realices actividades que mantengan tu cerebro en buena forma para reducir el riesgo de demencia.

Claudina Navarro Walter

Psicología

Consecuencias emocionales de ser un hijo no deseado

Verónica creció escuchando cada día que era una hija no deseada. En su edad adulta sentía que era una intrusa y necesitaba constantemente ser valorada y aceptada a cualquier precio por los demás. La terapia psicológica puede ayudar a liberar este sentimiento.

Ramón Soler

En la consulta

Testimonio: "No quiero salir de casa, no quiero ir a trabajar"

Los efectos del confinamiento y la ansiedad sufrida durante el estado de alarma aún siguen presentes en muchas personas dos años después. Te cuento el caso real de Mercedes, a quien la pandemia le dejó una sensación de agotamiento extremo que la impedía levantarse, y cómo lo trabajamos en mi consulta.

Ramón Soler

Dudas frecuentes

¿Necesito ayuda psicológica? 5 situaciones en las que conviene visitar al especialista

Muchas personas retrasan en exceso la visita al especialista de salud mental pensando que no la necesitan. Te contamos en qué casos es conveniente la terapia con un psicólogo.

Ramón Soler

Podcast

Meditación guiada para sanar cuerpo y alma

Gracias a la meditación podemos aprender a cultivar pensamientos de mejor calidad. Una mente resolutiva y positiva siempre repercutirá positivamente en nuestra salud. Con esta meditación guiada conectarás con tu capacidad sanadora.

Vilma Montoliu

Suplementos nutricionales

La deficiencia de vitamina D puede llevar a la demencia senil

Uno de seis casos de demencial senil se podría prevenir sencillamente tomando un suplemento de vitamina D. La demencia es devastadora y es la segunda causa de muerte entre mujeres en España.

Claudina Navarro Walter

Dr. Pablo Saz

Una alarma estropeada

Disparadores de la ansiedad: ¿conoces tus alarmas emocionales?

Cuando la ansiedad se dispara sin cesar es necesario reajustar esta alarma emocional. Para lograrlo, primero hay que buscar los motivos por los que permanecemos en continuo estado de alerta. Te cuento cómo, en el caso de Raquel, lo trabajamos en terapia.

Ramón Soler

Testimonio real

Agotamiento mental y depresión: cómo puede ayudar la terapia psicológica

Uno de las características más demoledoras de la depresión es el agotamiento mental que lleva aparejado. Te cuento el caso de Marta y cómo trabajamos en terapia para que pudiera salir de este estado de apatía y agotamiento extremos.

Ramón Soler

Una explicación psicológica

Miedo a envejecer o gerascofobia: cuando cumplir años aterra

¿Odias cumplir años? ¿Te afecta ver cómo tu cuerpo cambia con el tiempo? El miedo excesivo a envejecer puede llegar a convertirse en una verdadera fobia: la gerascofobia.

Ramón Soler

Claves contra el enfado

5 consejos para personas que se enfadan mucho

Puede parecer imposible, pero está en nuestras manos que ciertas situaciones no nos saquen de nuestras casillas. ¿Podemos vivir sin enfadarnos tanto? A veces solo es cuestión de conocernos un poco mejor.

María José Muñoz

Cómo lograr el punto medio

Ansiedad, agotamiento o depresión: los riesgos de tener demasiada empatía

Aunque la empatía es una cualidad muy necesaria, cuando se desarrolla en exceso puede causar problemas emocionales graves. Te cuento cómo aprender a regularla para que no sea perniciosa para tu salud.

Ramón Soler

Autoestima

El "síndrome de la cara vacía" en los adolescentes: cómo ayudarles

Tras dos años de utilizar mascarillas, los adolescentes manifiestan angustia e inseguridad al tener que quitársela. Se sienten expuestos ante los demás. Para ayudarles, debemos reforzar su autoestima.

Ramón Soler

Risoterapia

El ejercicio de las cinco risas para mejorar problemas de salud

Los beneficios de la risa para la salud emocional están ampliamente demostrados. Sin embargo, ¿conoces el ejercicio de las cinco risas para mejorar problemas de salud?

Dr. Daniel Bonet

Salud mental

¿Se puede evitar que Instagram afecte a la salud mental?

Las investigaciones científicas psicológicas han demostrado que un mal uso Instagram puede provocar adicción, empeorar el estado de ánimo y generar problemas de imagen corporal. ¿Nuestra forma de usar esta red social nos pone en riesgo? ¿Cómo usarla bien?

Raquel Tomé López

Sonrisas y lágrimas

¿Por qué es bueno llorar?

Solemos reprimir las ganas de llorar, aunque desde un punto de vista psicológico no es bueno reprimir este deseo. Te contamos los beneficios de dejar ir las lágrimas.

Dr. Daniel Bonet

En la consulta

Personas Altamente Sensibles:  características y señales de una PAS

Las Personas Altamente Sensibles o PAS presentan una sensibilidad sensorial y emocional mucho más pronunciada que la mayoría de la gente. Lejos de ser algo negativo o una enfermedad, esta alta sensibilidad, bien llevada y comprendida, puede ser una gran ventaja.

Ramón Soler

5 herramientas psicológicas para bajar el ritmo, recuperar la calma y reducir la ansiedad

Las claves

5 herramientas psicológicas para reducir la ansiedad

Aprender a bajar el ritmo y recuperar nuestro espacio personal para calmar cuerpo y mente nos ayudará a librarnos de gran parte del estrés y la ansiedad que sentimos. Te cuento 5 acciones para lograrlo.

Ramón Soler

Ansiedad

Guerra en Ucrania: cómo manejar la ansiedad que provoca

Tras varios años de una pandemia que aún no ha terminado, la invasión de Ucrania por parte de Rusia ha aumentado la ansiedad y la angustia emocional en muchas personas. ¿Qué podemos hacer para manejar la inseguridad que nos genera esta nueva situación bélica?

Ramón Soler

Síndrome de Peter Pan

Cuando Peter Pan no sabe ser padre o madre

Aquellos padres que emocionalmente se quedaron anclados en la adolescencia presentan comportamientos inmaduros que resultan perjudiciales tanto para sus hijos como para sus parejas.

Ramón Soler

Síndrome de Asperger: qué es, síntomas y cómo comprender a las personas Asperger

Más diversos

Entender el Síndrome de Asperger

Intelectualmente brillantes, las personas con síndrome de Asperger son excluidas e invisibilizadas.

Ramón Soler

Liberarse del temor

EMDR: la terapia psicológica para superar bloqueos y miedos

El EMDR es una terapia que ayuda a las personas a superar no sólo traumas importantes sino también dificultades y bloqueos en la vida cotidiana y en sus relaciones.

Begoña Odriozola

No es cuestión de tiempo

Por qué es importante sanar las emociones paso a paso

En terapia los cambios se producen paulatinamente. Paso a paso, las personas van superando sus dificultades hasta lograr, no solo su objetivo, sino mucho más de lo que pensaban al iniciarla.

Ramón Soler

Entrevista a Cora Besser

"Ante una situación estresante, una parte del cerebro se para. Pero podemos reactivarlo."

La psicóloga Cora Besser-Siegmund es conocida en el mundo entero por ser la creadora del método Wingwave®, una técnica que consiste en localizar los traumas –o situaciones que producen tensión– y sanarlos. Así la persona aumenta su resistencia al estrés, su rendimiento y capacidad creativa.

Silvia Díez

Astenia invernal

Por qué nos cansamos en invierno y cómo convivir con la astenia

Cuando llega el invierno muchas personas se sienten cansadas, apáticas y desbordadas. Se trata de la astenia invernal. Te cuento qué es y cómo suavizar los síntomas de esta reacción fisiológica y emocional, al cambio de estación.

Ramón Soler

Entrevista a Alexandre Jollien

"Al meditar aceptamos la realidad tal y como es"

Alexandre Jollien nos muestra cómo abordar el sufrimiento y nuestras heridas conciliando aceptación y rebeldía y nos invita a decir sí a la vida y a la alegría.

Silvia Díez

Supervivientes del suicidio

Duelo por suicidio: abrazar la pérdida

El duelo por suicidio no es un duelo normal. Los seres queridos de las personas que se quitan la vida experimentan una pesada carga emocional y se enfrentan a juicios sociales que les impiden hablar abiertamente de lo sucedido y obstaculizan el restablecimiento de su bienestar emocional.

Raquel Tomé López

Cómo prevenir el suicido (y quienes tienen más riesgo)

Hablemos de ello

Quiénes tienen más riesgo de suicidio y cómo ayudar a prevenirlo

El suicidio es uno de los temas de salud mental más olvidados: el suicidido. Podemos ayudar a las personas en crisis comenzando a visibilizar y hablar sobre este gran tabú de nuestra sociedad.

Ramón Soler

Recomendaciones de la OMS

Hablar del suicidio sí ayuda

Detrás de cada cifra hay familias sumidas en el desconcierto, la culpa, la frustración. Los medios de comunicación pueden prevenir nuevos casos.

Mamen Bueno

Huellas del pasado

Memoria emocional: qué es y cómo puede afectarnos

¿Por qué, a veces, nuestro cuerpo reacciona haciéndonos sentir las mismas emociones y sensaciones que en nuestro pasado? La psicología y la ciencia tienen la respuesta y la solución.

Ramón Soler