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Emociones

Las emociones son estados mentales complejos que experimentamos en respuesta a eventos, situaciones o pensamientos e implican tres componentes: una experiencia subjetiva, una respuesta fisiológica y una respuesta conductual o expresiva.

Se cree que existen seis emociones básicas que son comunes a todas las culturas humanas: el miedo, el asco, la ira, la sorpresa, la alegría y la tristeza.

Aprender a conocernos más a nosotros mismos y a gestionar las emociones puede ayudarnos a mejorar nuestra salud y bienestar.

En nuestros artículos y podcasts encontrarás reflexiones, pautas y consejos que te ayudarán a reconocer y gestionar mejor tus emociones.

Artículos

Hacerse valer

Esta es la única palabra que hay que decir más a diario para fortalecer la autoestima

Mantener la confianza en uno mismo es clave para disfrutar de una vida plena. A veces, sin darnos cuenta, somos nosotros mismos los que nos boicoteamos con pequeños gestos, actitudes o palabras. Esta es la manera de ponerle remedio.

Eva Carnero

Gestión de la ira

Mario Alonso Puig revela las 4 cosas fáciles y rápidas que tienes que hacer cuando sientes ira para no arrepentirte después

La ira puede ser una emoción complicada, con la que muy pocos sabemos lidiar. Gestionarla, canalizarla y no dejarnos llevar por ella puede ser clave para nuestra salud mental y para nuestras relaciones.

Celia Pérez León

Ponle foco

Hot girl walk: la caminata de moda que revoluciona las redes y empodera a las mujeres

Sabemos que el deporte nos pone en forma, y también que proporciona seguridad, confianza y autoestima. La 'hot girl walk' fortalece esas sensaciones gracias a las innovaciones de su creadora.

Eva Carnero

Amistades fuertes

Este es el hábito que hará que tus amigos te quieran más según la ciencia

¿Quieres que tus amistades sean más profundas y duraderas? Entonces tienes que poner en práctica este hábito que puede hacer que tus amigos te quieran más según ha demostrado un reciente estudio.

Celia Pérez León

Práctica transformadora

La forma de caminar que aconseja el gurú de la felicidad Arthur Brooks a todas las mujeres para ganar bienestar emocional

Hay muchas cosas que podemos hacer para acercarnos un poquito más a la felicidad. Unas están relacionadas con lo físico, otras con lo emocional, y la que propone Brooks combina ambos aspectos. Una propuesta sencilla y eficaz.

Eva Carnero

Crecimiento personal

Ni positivas ni negativas: todas las emociones tienen algo que enseñarte

Afrontar las emociones, sean las que sean, es esencial si se quiere aprender de ellas y conocerse mejor a uno mismo, pero también es el camino para lograr aceptarse tal y como uno es.

Vilma Montoliu

Entrevista

Alain Vigneau, clown y pedagogo: "Ese niño que fuimos, que nació con hambre de vida, sigue viviendo en nosotros"

El humor celebrativo y amoroso interpela a ese niño que llevamos dentro y que en su día tuvo que rechazar partes de sí mismo para contentar a los demás. Hablamos de ello Alain Vigneau, que acaba de publicar 'El camino del clown'.

Sara Andrade

Relaciones sanas

Las 3 reglas que las personas con inteligencia emocional siguen siempre al conversar con los demás

Las personas con más inteligencia emocional cuidan mucho sus relaciones. Una investigadora formada en Harvard destaca tres cosas que tienen en cuenta al relacionarse con los demás.

Diana Llorens

Recuerdos y emoción

Qué es la regla del Peak-End ("pico" y "final") y cómo usarla a tu favor para crear momentos memorables

Las emociones afectan a cómo recordamos y valoramos una experiencia, sobre todo en momentos muy concretos de esa experiencia. Saberlo puede resultar profundamente transformardor.

Gabriel García de Oro

Autoconocimiento

No rehúyas las conversaciones difíciles: tu inteligencia emocional depende de ellas

Escuchar lo que nos dicen y no lo que queremos oír una de las claves para conocerse, aprender a autorregularse y mejorar. No es sencillo, pero se puede conseguir.

Elva Abril

Relaciones

Qué hacer si tu pareja no expresa lo que siente y cada vez os cuesta más comunicaros

Un motivo de conflicto frecuente en la pareja es la diferencia en la expresión de las emociones, lo que puede generar malentendidos, tensiones y frustración. Si es tu pareja la que no se expresa, estas son las causas y lo que se puede hacer.

Ramón Soler

Felicidad

Daniel Goleman: "Estos son los 12 rasgos que comparten las personas emocionalmente inteligentes" (hay 3 que son claves)

Trabajar la inteligencia emocional es una de las claves de la felicidad. Daniel Goleman nos revela 12 características de las personas que gestionan sus emociones con asertividad.

Anna Martínez Daries

Inspiración

Llevo años investigando qué hace feliz a la gente y esto es lo que he aprendido sobre los momentos difíciles

Hay momentos en que parece que la vida se complica y cuesta salir adelante, pero mi experiencia y la de otros personajes que he investigado me han enseñado que en la vida todo puede pasar. Espero que esta pequeña reflexión te inspire a ti también.

Francesc Miralles

Salud natural

Cómo se trata la ansiedad desde la nutrición energética

La alimentación puede hacer mucho para equilibrar las emociones y hay recetas especiales para rebajar los estados de alteración. Aquí tienes una efectiva y deliciosa.

Gemma Hortet

Gestión emocional

Los 3 "súper nutrientes" que alimentan tu felicidad según Harvard: las personas con inteligencia emocional les dan prioridad cada día

Arthur Brooks habla claro desde Harvard: la felicidad no es una meta, es el camino. Y para lograrlo hay 3 ingredientes imprescindibles que combinados llevan a ella. National Geographic ha hecho una recopilación de estas tres premisas y de cómo conseguirlas.

Anna Martínez Daries

Control emocional

Escribir para controlar la ira es eficaz, pero sobre todo si haces esto después, según un nuevo estudio

Expresar lo que te ha enfadado suele calmar la ira. Un estudio publicado en la prestigiosa revista 'Nature' lo demuestra, pero añade un paso más basándose en el ritual japonés del hakidashisara, que aumenta el efecto de esta técnica.

Claudina Navarro Walter

Alimentación saludable

¿Por qué tienes antojo de queso y cómo puedes evitarlo?

Probablemente conozcas ese repentino antojo, pero ¿alguna vez te has preguntado qué intenta decirte tu cuerpo? Los antojos de queso pueden tener varias causas y, a menudo, hay algo más que el simple deseo de un placer salado.

Claudina Navarro Walter

Hábitos saludables

Más suave que el café e ideal para las mañanas: contiene una sustancia que aumenta la serotonina

La alimentación juega un papel clave en nuestro estado de ánimo. Hay alimentos y bebidas, como la sustituta del café de la que te hablamos, que nos favorecen el equilibrio emocional.

Martina Ferrer

Crianza respetuosa

No te quedes a medio camino: validar las emociones va más allá de escuchar a tu hijo y poner nombre a lo que siente

Escuchar a tu hijo y poner nombre a lo que siente es un gran paso, pero no es suficiente si queremos que realmente sienta que es tenido en cuenta. Hay una segunda parte y es igual de importante.

Ramón Soler

Psicología

Soy psicólogo y esta es la técnica del filtrado que uso para limpiar las heridas emocionales

Hay heridas del alma que pueden dejar huella. Para no recrearnos en ese dolor o quedar atrapados en el pasado, te propongo un ejercicio práctico explicado paso a paso para empezar a sanar tus emociones.

Oriol Lugo, doctor en psicología

Entrevista a Vanessa Guerra

"Crecemos desconectados de nuestro cuerpo y, en consecuencia, de nuestras emociones”

No poner límites o reprimir el enfado o la tristeza son actitudes que se reflejan en el cuerpo. Hablamos de ello con Vanessa Guerra, experta en comunicación no verbal y autora de 'El lenguaje corporal de las emociones', que anima a escuchar el cuerpo para mejorar la salud emocional.

Sara Andrade

Autorrealización

Lo que los lobos saben por instinto y tú puedes hacer para ser más feliz

El comportamiento de los lobos ha inspirado el Decálogo del Lobo, un revelador conjunto de consejos para una vida más sana y plena. Un sencillo ejercicio te puede ayudar a seguir su ejemplo.

Francesc Miralles

Relaciones sentimentales

Qué es el efecto Gomosito y cómo evitar que arruine tu relación de pareja

Esforzarnos para dar buena impresión al principio de una relación es algo natural, pero puede convertirse en un problema de pareja si se pierde el control.

Anna Martínez Daries

Cuidar las emociones

Mandala emocional: un método para identificar lo que sientes y conocerte mejor

Poner nombre a las emociones es el primer paso para poder sanarlas, pero no siempre nos resulta fácil identificarlas. Este método te ayuda a conectar con tu verdad de forma sencilla e intuitiva.

Vilma Montoliu

Tartar de remolacha con alcaparras: una receta llena de contrastes que activa la dopamina y alegra el corazón

Nutrición energética

Tartar de remolacha con alcaparras: una receta que activa la dopamina y alegra el corazón

Este fabuloso tartar de remolacha sigue los preceptos de la medicina china para actuar sobre el corazón y las emociones a través de sus sabores y texturas. ¡Lo prepararás en un momento!

Gemma Hortet, dietista holística

Entrevista a Kelly Bramblett

“Como seres humanos, parte de nuestro viaje consiste en navegar por nuestras imperfecciones con amor propio, perdón y compasión”

Navegar por nuestro lado oscuro y sacar a la superficie aquello que se oculta en nuestro inconsciente es esencial para sanar el pasado y romper con creencias que nos limitan. Hablamos de ello con Kelly Bramblett, experta en trauma y el trabajo con la sombra.

Sara Andrade

Entrevista a la psicóloga María Ros

"Todas las emociones son necesarias porque aparecen para 'decirnos algo' sobre lo que estamos experimentando"

La vida no va de estar siempre alegres, necesitamos aprender a mirar adentro y a curar aquello que se ha roto. La psicóloga María Ros nos explica cómo hacerlo.

Sara Andrade

Celebración consciente

Los 4 hábitos que puedes cultivar para vivir con espíritu de fiesta tu día a día y celebrar cada momento

Las fiestas y celebraciones tienen un sentido profundo: agradecer la existencia, conectar con la parte bella de la vida y compartir experiencias. ¡No te limites a hacerlo solo en fechas señaladas!

Anna Sólyom

Alimentación

Esta es la peor dieta para el estado de ánimo, según la psicobiología

Una buena selección de alimentos puede cambiar tu manera de enfrentarte al día a día para vivir con más plenitud. Pero lo mismo ocurre al contrario: una mala elección de dieta puede tirar por tierra tu estado de ánimo.

Dra. Perla Kaliman, bioquímica e investigadora

Entrevista a Xavier Montaner

“Vivimos en una sociedad que prioriza lo inmediato, en la que confundimos la felicidad con el placer”

En su nuevo libro “Siente bien, vive mejor”, el psicólogo Xavier Montaner nos ayuda a aceptar las emociones desagradables para que interfieran menos en nuestra vida.

Sara Andrade

Sentimientos a flor de piel

40 frases emotivas para dejar fluir tus sentimientos

Estas 40 citas célebres nos hablan sobre sentimientos y emociones. Todas ellas nos hacen recordar que debemos estar en contacto con nuestra faceta emocional.

Sira Robles

Inteligencia emocional

Las 3 frases que no deberías decir a tu hijo si quieres su felicidad, según una psicóloga de Harvard

Para que un niño o un adolescente pueda desarrollar su inteligencia emocional y autoestima no deberías repetir estas frases, según la neuropsicóloga Julia DiGangi.

Mayra Paterson

Desconexión emocional

Ataraxia: significado y origen de la patología que sufren las personas que "no sienten nada"

No sentir ni frustración ni enfado, mostrarse siempre imperturbable... Aunque a veces pueda parecer positivo, según la psicología la ataraxia o desconexión de las emociones conlleva graves problemas.

Ramón Soler

Psicología

Daniel Goleman: quién es y qué dice su teoría de la inteligencia emocional

En su célebre libro "Inteligencia emocional", Daniel Goleman destaca la importancia de la mente emocional para la felicidad y el éxito, tanto en el ámbito individual como laboral.

Diana Llorens

Salud práctica

Sistema límbico: qué es y cómo domina las emociones este "cerebro reptiliano"

El sistema límbico es un conjunto de estructuras en nuestro cerebro implicadas en nuestras respuestas emocionales y de comportamiento. Se conoce como el cerebro emocional.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Bienestar emocional

Qué es la anhedonia o incapacidad para disfrutar de la vida y cuáles son sus causas

Aunque supuestamente lo tengan todo para ser felices, las personas que sufren anhedonia no encuentran aliciente en nada y ven pasar los días sin aprovecharlos como les gustaría.

Ramón Soler

Entrevista a Míriam Tirado

"Quedarnos clavados de la espalda puede ser un síntoma de que huimos de nuestras emociones"

La periodista, consultora de crianza consciente y escritora Míriam Tirado, ha publicado su nuevo libro ‘Sentir’ (editorial Grijalbo) en el que nos acompaña en un viaje para comprender por qué nos cuesta tanto acoger y canalizar de una manera asertiva lo que sentimos.

Sara Andrade

Salud natural

10 formas que tienes de usar las emociones para curarte (según los psicoinmunólogos)

Controlar el estrés y cultivar las habilidades que nos permiten desarrollar las emociones positivas resulta fundamental para reforzar la salud física y mental a lo largo de la vida.

Dra. Alejandra Menassa, psicoanalista y especialista en medicina integrativa

Psico

¿El rencor y el resentimiento afectan a la salud mental?

Aunque guardar rencor puede ser considerado como una reacción normal, prolongar este sentimiento de angustia e ira puede llegar a tener consecuencias dañinas para nuestra salud física y mental.

Ramón Soler

Entrevista a Monia Presta

“Si escuchas a tu cerebro emocional vivirás mejor”

Como una brújula interior, así actúa el cerebro emocional: reconocer las emociones y abrazarlas es clave para sentirse y vivir plenamente.

Elisabet Silvestre

Corazón y cerebro en armonía

6 posturas de yoga para afinar tu intuición, equilibrar tus emociones y ganar paz mental

Mejorar el equilibrio a nivel físico se refleja en una mente más enfocada y conectada con el corazón. Con estas posturas de yoga ganarás equilibrio entre tu parte racional y la intuitiva.

Eva Roca

10 frases célebres sobre la felicidad para sonreír

Motivación

10 frases que debes leer hoy para sonreír mañana

Sonreírle a la vida y ver el lado bueno de lo todo lo que acontece te ayudará a afrontar mejor las situaciones adversas. Te proponemos una selección de citas célebres que te ayudarán a conectar con la felicidad.

Sira Robles

Entrevista a David Servan-Schreiber

"Las emociones tienen un enorme poder sobre el cuerpo: pueden curar y enfermar"

David Servan-Schreiber es profesor de psiquiatría de la Universidad de Pittsburgh y de la Universidad de Lyon y lleva décadas investigando el cerebro humano. Defiende con argumentos científicos la necesidad de conectarse con las emociones más íntimas para curar la enfermedad.

Silvia Díez

Reflexiones

10 frases para celebrar la vida

La vida es un regalo, y por eso debemos celebrarla cada día. Podrá parecer cursi, pero es esencial disfrutar de cada instante como si no hubiera mañana. Estas frases para celebrar la vida nos lo recuerdan.

Sira Robles

Psicología

Cómo hacer las paces con el pasado para encontrar la calma interior y VIVIR el momento

Vivir el presente no está reñido con recordar el pasado y hacer planes de futuro. Descubre las claves para curar las heridas del pasado y encontrar la calma interior.

Dr. Daniel Bonet

Fisiología

Las partes del cerebro y sus funciones

El cerebro es un órgano muy complejo que controla el pensamiento, la memoria, las emociones, la percepción de los sentidos... Te descubrimos cuáles son sus partes y qué funciones tiene cada una.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Inteligencia emocional

Percepciones o sensaciones: cómo conectar con lo que sientes

En lugar de filtrar el mundo solo a través de nuestra mente, podemos modelar nuestra realidad con una mejor percepción de nuestras emociones.

Anna Sólyom

Inteligencia emocional

5 preguntas para identificar tus emociones y entender qué hacer con ellas

Saber escuchar las emociones permite comprender y atender las propias necesidades ante una situación concreta. Con esta guía comprenderás mejor tus sentimientos.

Claudina Navarro Walter

Sin resentimiento

Consejos antes de separarse: cómo prepararse psicológicamente para no terminar mal

Romper con una pareja es un proceso difícil y doloroso. ¿Existe un modo de hacerlo bien?

Demián Bucay

Psicología

La rueda de las emociones: qué es y cómo nos ayuda a gestionar las emociones básicas

¿Cómo podemos conocer bien nuestras emociones para gestionarlas a nuestro favor? ¿Te ha sucedido que has tenido problemas para identificar alguna vez tus emociones? La rueda de las emociones de Robert Plutchik te puede ayudar.

Raquel Tomé López

Responsabilidad afectiva: qué es y por qué se está reivindicando en las relaciones de pareja

Tendencias

¿Qué es la responsabilidad afectiva?

Las nuevas formas de relacionarnos a través de las redes sociales han mostrado lo poco que las personas se responsabilizan del impacto emocional que pueden tener sus acciones sobre otras personas. La responsabilidad afectiva promueve justo todo lo contrario.

Raquel Tomé López

Escucha el "ruido de fondo"

Estados de ánimo o emociones: qué las diferencia y qué nos influye más

Nuestra vida está coloreada por los pequeños matices del alma. ¿Estados de ánimo como la melancolía o el buen humor nos influyen más que las grandes emociones?

Christophe André

Entrevista a Cristina Romero

"No es cierto que existan emociones negativas. Todas son valiosas y vienen a traernos un mensaje importante"

En "El Libro Plateado de tus Emociones" (Editorial Contar en Tribu), Cristina Romero invita a lectores jóvenes y adultos a conocerse y a entenderse mejor a través de sus emociones más incómodas.

Elisabet Silvestre

En la consulta

Miedo al rechazo: su origen psicológico y sus terribles consecuencias

La falta de atención de los padres durante la infancia condiciona toda la vida. El caso real de Mario, un joven cuyo padre jamás le hizo caso, sirve para comprobar cómo el trabajo en terapia ayuda a superar carencias y a liberarse de la necesidad de ser aceptado.

Ramón Soler

Defensa evitativa

Ocultar las emociones: un mecanismo de defensa descrito por la psicología

Ante ciertas experiencias infantiles muy dolorosas, algunas personas se crean mecanismos de defensa evitativos: piensan que si no lo sienten, no lo van a volver a sufrir. Sin embargo, estos mecanismos, en su presente, ya no tienen sentido y, más que ayudarles, les perjudica.

Ramón Soler

Estrategia psicológica

Los vampiros emocionales son débiles: cómo protegerse de ellos

Lejos de los seres todopoderosos que presumen ser, los vampiros emocionales son personas débiles que necesitan robar la energía de los demás para sobrevivir. Te contamos cómo trabajamos en terapia para liberar a María del yugo de los vampiros emocionales que la estaban despojando de su vitalidad.

Ramón Soler

La voz de Roy

El podcast de Roy Galán: "No hay nada malo en sentir pena, dolor o ira"

No podemos extirparnos algunas emociones porque no sean agradables. Negarnos al mundo. Porque para poder amar la existencia tenemos que saber perder.

Roy Galán

Según diferentes culturas

La flor: simbolismo y significado espiritual

Las flores, con sus colores casi de otro mundo y sus formas que evocan mandalas, puedan encarnar tantos significados como las más diversas y distantes culturas les han atribuido.

Claudina Navarro Walter

Manuel Núñez

Autocompasión curativa

Por qué la compasión hacia nosotros mismos es curativa

Cuando un amigo nos confiesa sentirse mal por haber cometido un error, somos capaces de acompañarle con comprensión y cariño. Sin embargo, cuando somos nosotros los que pasamos malos momentos, solemos criticarnos severamente. ¿Y si practicamos la autocompasión?

Raquel Tomé López

Entrevista a la Dra. Rosa Molina

"El dolor emocional y el físico se refuerzan"

La Dra. Rosa Molina Psiquiatra, autora del libro "Una mente con mucho cuerpo" (Ed. Paidós) nos explica en esta entrevsita que es posible reconocer y modular las emociones para que no tengan un impacto negativo sobre el funcionamiento del cuerpo.

Gema Salgado