Temas Estrés El estrés, el conjunto de reacciones fisiológicas que se producen cuando nos sentimos amenazados o bajo presión, puede tener un gran impacto en nuestra salud física, mental y emocional. Todos podemos sentir algo de estrés ante determinadas situaciones, es algo normal que forma parte de la vida. Sin embargo, el estrés que se mantiene en el tiempo (estrés crónico) puede propiciar la aparición de obesidad, hipertensión, insomnio, depresión y trastornos de ansiedad.En esta selección de artículos encontrarás información sobre cómo combatir el estrés y evitar sus consecuencias, así como meditaciones, terapias naturales y consejos de expertos sobre los problemas de ansiedad y el estrés en diversas situaciones como el trabajo o los exámenes. Artículos Estrés y ansiedad bajo control Cómo bajar el cortisol alto de forma duradera en 12 pasos El estrés y la ansiedad son las causas más habituales de un cortisol alto, aunque no las únicas. Te contamos bajar esta hormona del estrés de forma natural y duradera.Manuel Núñez El valor del descanso Las señales de que necesitas descansar Llevar un estilo de vida demasiado activo puede desequilibrar el sistema nervioso y provocar síntomas físicos. Te están avisando de que necesitas parar. Elisabet Riera Salud natural Derrame en el ojo por estrés: causas y síntomas Los derrames oculares debidos al estrés causan una mancha roja en el blanco del ojo que en la mayoría de los casos no es grave y desaparece por sí sola.Diana LlorensDr. Francisco Marín Guía para mejorar la calidad de vida Esto es lo que pasa en tu cerebro y tu cuerpo cuando sufres estrés Entender los mecanismos fisiológicos que se activan en el cerebro y el organismo ante una situación que nos provoca estrés es el primer paso para poder poner en practica estrategias que impidan que nuestras salud se resienta. Claudina Navarro Walter Salud natural ¿Quitar el herpes labial en una noche es posible? Algunos remedios naturales ayudan a reducir los síntomas del herpes labial, como el dolor y la inflamación, incluso más rápido que los fármacos más conocidos. Diana LlorensDr. Francisco Marín Toma conciencia 6 causas de los problemas de mandíbula y 4 ejercicios para resolverlos Apretar los dientes al dormir, a menudo por estrés, es la principal causa de los problemas de mandíbula. Pero también influyen la postura, ciertos hábitos y la constitución personal. Dra. Ana Delgado Rabadá Medita con Vilma Montoliu Método Silva: meditación guiada para controlar los pensamientos en situaciones de estrés En momentos de estrés, meditar puede ser de gran ayuda para llegar a controlar los pensamientos y recuperar la calma. Una de las más efectivas es la basada en el Método Silva con la técnica de los tres dedos. Aquí tienes una meditación guiada con audio para obtener sus beneficios.Vilma Montoliu Salud natural Dermatitis por estrés: remedios caseros para combatir los síntomas El estrés y la ansiedad pueden desencadenar una irritación de la piel con síntomas típicos de la dermatitis. Te explicamos cómo aliviarla con soluciones naturales.Diana LlorensDr. Francisco Marín Salud mental Trastorno de identidad disociativo (o personalidad múltiple): qué es y cuáles son sus síntomas Antes conocido como trastorno de personalidad múltiple, se caracteriza por la presencia de dos o más personalidades distintas que controlan el comportamiento de la persona. Suele deberse a un trauma grave sufrido en la infancia.Diana Llorens Cultivar la calma Paz mental en casa: 9 gestos sencillos que tranquilizan en segundos Algunos hábitos o gestos en casa tienen el poder de tranquilizarnos rápidamente. Ponerlos en práctica en determinados momentos hace que surja lo mejor de uno mismo. Claudina Navarro WalterManuel Núñez Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para cuando sufres estrés laboral o ansiedad en el trabajo El estrés laboral provoca síntomas físicos y psíquicos difíciles de llevar. Aunque buscar ayuda psicológica profesional puede ser tu mejor opción, seguir esta meditación puede ayudarte a sentirte mejor en momentos en los que la ansiedad te desborde.Vilma Montoliu En la consulta Pastillas para la ansiedad: para qué sirven y por qué a veces no son la mejor solución Uno de los mayores problemas emocionales de nuestra sociedad es el de la ansiedad. Las pastillas pueden ayudar al principio pero, a la larga, la solución definitiva pasa por realizar una terapia psicológica que permita afrontar y solucionar el problema de fondo.Ramón Soler Dieta terapéutica Cómo reducir el estrés con la dieta psicobiótica En el caso de sufrir estrés se suele recomendar hacer más deporte o practicar algún método de relajación. Si bien esto es realmente efectivo, los cambios en la dieta también pueden resultar muy útiles. Un estudio demostró que cierta dieta, la llamada dieta psicobiótica, puede reducir la ansiedad y el estrés.Claudina Navarro Walter Demostrado Un programa de mindfulness: tan efectivo como los fármacos contra la ansiedad Un estudio reciente ha demostrado que el programa de mindfulness de 8 semanas del reconocido método MBSR es tan eficaz para tratar la ansiedad como uno de los fármacos más habituales que se usan con este fin.Sira Robles Ansiedad y estrés El estrés causado por el tiempo libre también enferma (cómo evitarlo) Todos conocemos el estrés por exceso de trabajo pero se habla mucho menos (o nada) de la ansiedad relacionada con el tiempo libre, cuando es igual de dañino.Claudina Navarro Walter Investigación científica La meditación reduce las consecuencias del estrés a largo plazo El estrés crónico tiene efectos dañinos sobre el organismo y la meditación puede prevenirlos, según un estudio realizado sobre muestras de cabello. Claudina Navarro Walter Relax nutricional Calmar la ansiedad con una dieta antiestrés: las claves Hay una estrecha relación entre la forma de comer y el estado de ánimo, que es bidireccional. ¿Cómo comer cuando aprieta el estrés para cuperar la calma?Francesc Fossas Buenos hábitos 7 cosas que debes hacer por la mañana para librarte del estrés Para empezar bien el día, la mañana debe ser lo menos estresante posible. Pero muchas personas no pueden evitar lo contrario. Te conviene evitar estos errores comunes transformando tus hábitos..Claudina Navarro Walter Más a gusto Olor corporal: soluciones naturales para el mal olor en las axilas La sudoración excesiva y el olor corporal provocan malestar e inseguridad. Para minimizarlo es importante mantener una dieta adecuada. Además, algunos consejos naturales son de gran ayuda.Dr. Pedro Ródenas Entrevista a Melanie Greenberg "La meditación puede revertir los efectos negativos del estrés en el cerebro" La doctora Melanie Greenberg conoce bien los efectos perjudiciales del estrés sobre la salud mental y física. La meditación es una de las principales herramientas para evitarlos, especialmente la meditación compasiva con uno mismo y con los demás.Manuel Núñez Salir de la espiral 10 consejos para no perder los nervios en el día a día Cuando el estrés aprieta, podemos entrar en un bucle de reacciones que no nos ayuda a afrontar las situaciones. Estos consejos te ayudan a cambiar tu actitud y aumentar la calma en 10 minutos.Gerard Arlandes Relajación de cuclillas Ponerse de cuclillas: una gran postura para el estrés y los nervios Entrenarse en la postura de cuclillas es ideal para favorecer la relajación y combatir el estrés. Además estira la espalda y activa los intestinos.Mayra Paterson Físico y emocional Las 4 formas en que el yoga te ayuda a eliminar el estrés El yoga trabaja al mismo tiempo cuerpo y mente para devolver el equilibrio; por eso es ideal para situaciones de estrés excesivo o prolongado. Empieza por aquí.Mercedes de la Rosa Psiconeuroinmunología 7 cosas que influyen en cómo tu mente puede curar el cuerpo Los distintos estados de ánimo pueden favorecer la enfermedad o bien ayudar a curarse. ¿Cómo aumentar el bienestar y reducir el estrés explorando las emociones?Claudina Navarro WalterManuel Núñez Hogar natural Cómo decorar tu casa para favorecer la salud y la relajación Los neurocientíficos han descubierto que los elementos naturales, la madera o los espacios diáfanos pueden favorecer la salud y hacer que nos sintamos más relajados y felices.Manuel Núñez Día Mundial del Sueño 6 claves para dormir mejor y prevenir el insomnio Dormir lo suficiente y bien es imprescindible, pero a veces puede ser difícil. Averiguar qué provoca el insomnio y seguir estas pautas puede ayudar a corregirlo.Dr. Pablo Saz Soluciones personalizadas Test: ¿Qué tipo de estrés sufres? Al enfrentarse a una situación estresante hay tres tipos de reacciones, cada una con fórmulas de relajación distintas. Haz el test y descubre la ideal para ti.Claudina Navarro Walter El yoga más activo Ashtanga yoga: qué es cómo ayuda ganar bienestar Esta práctica de yoga sincroniza movimientos y respiración para fortalecer y estilizar el cuerpo, purificar el organismo y serenar la mente y las emociones. Mercedes de la Rosa Plantas medicinales Infusiones para combatir el estrés y la tensión interna Las infusiones calmantes tiene una larga tradición en muchas culturas especialmente en el caso de estrés, inquietud interior y tensión. Te mostramos qué infusiones te pueden ayudarClaudina Navarro Walter Entrevista a Ferran Cases y Sara Teller "De la ansiedad se sale, pero tienes que poner de tu parte" Los autores de El cerebro de la gente feliz (editorial Grijalbo) nos explican cómo superar la ansiedad a través de terapias naturales y sobre todo, del autonocimiento y el desarrollo personal.Manuel Núñez Superalimentos Cómo tomar el té verde para aumentar sus propiedades ¿Deberías beber té verde antes o después de una comida? ¿O sería mejor beberlo en ayunas y luego no comer nada durante un tiempo? Aclaramos cuándo es el mejor momento para tomar una taza de té verde, especialmente si deseas disfrutar de sus beneficios para la salud.Claudina Navarro Walter Dieta saludable Comer medio kilo de frutas y verduras al día reduce el estrés Las frutas y verduras no son buenas solo para el cuerpo físico. El estado de ánimo también se beneficia de un consumo abundante (medio kilo o más) de frutas y hortalizas. Claudina Navarro Walter Medidas antiestrés Por qué la tranquilidad retrasa el envejecimiento El estrés crónico acelera el ritmo con el que envejecemos a través de su efecto negativo sobre los relojes epigenéticos. La regulación, el control emocional y al resiliencia pueden contrarrestar los efectos del estrés crónico, según un estudio de la Universidad de Yale. Claudina Navarro Walter Medita con Lidia Meditación para mejorar la concentración en época de exámenes y alejar la ansiedad Preparar un examen puede resultar estresante, sobre todo si sentimos que no somos capaces de retener la información. Te propongo descansar 15 minutos y seguir esta meditación guiada que te ayudará a mejorar tu capacidad de concentración y a alejar el estrés que te provoca enfrentarte a una prueba. Lidia González Alija Practica en casa Escaneo corporal guiado para observar y sentir el cuerpo Dedicar unos minutos al día a conectar con las propias sensaciones, aunque pueda inquietar, ayuda a reencontrarse y a vivir más en el presente.Anna Sólyom Mejora tu día de trabajo 12 consejos para tener una jornada de trabajo más saludable La rutina y las tensiones pueden minar la mayor de las vocaciones. Con pequeños cambios en el día a día se puede ayudar a mantener o a recuperar la motivación.Gema Salgado Consejos prácticos Cómo evitar el estrés y la ansiedad que provocan las compras de Navidad A medida que se acercan las fiestas, la ansiedad se incrementa. Queremos tenerlo todo a tiempo y que salga bien. Te cuento cómo evitar entrar en esta dinámica tan estresante.Ramón Soler Aprovecha sus ventajas Consejos de uso para los suplementos naturales Saber si deben tomarse antes, después o durante las comidas, cómo combinarlos o cuáles son mejor asimilados puede multiplicar sus efectos beneficiosos.Rosa Guerrero Tratamiento natural Cómo tratar la caída del cabello por estrés El estrés puede ser un desencadenante de la pérdida de cabello ya que es capaz de cambiar el ciclo del cabello. Para estimular el crecimiento, ante todo, se debe eliminar la causa del estrés para que así el cabello pueda crecer bien de nuevo.Claudina Navarro Walter Relajación Cómo relajarse al instante activando el nervio vago Una técnica de respiración y algunas medidas igualmente sencillas pueden activar la respuesta de relajación a través del nervio vago. Es una manera sencilla de tratar síntomas de estrés y otras molestias. Manuel Núñez Sin estrés ¡Adiós, ansiedad! Entiéndela para desactivarla Cuando aparece es que ha llegado el momento del cambio, de dar cabida a los afectos profundos y crear las condiciones para que la serenidad regrese a nuestra vidaSira Robles Salud otoñal 7 soluciones naturales para prevenir la gripe y los catarros Reforzar las defensas del organismo es la mejor manera de prevenir o acortar los síntomas de una gripe o un resfriado. Veamos las principales medidas que propone la medicina natural.Dr. Daniel Bonet Estrés crónico Cansancio mental: síntomas, su relación con el estrés y cómo evitarlo Controlar los pensamientos negativos, dejar de preocuparse y descansar es clave para prevenir la fatiga mental. Algunos remedios naturales también pueden ayudar.Rosa Guerrero ¿Por qué es beneficioso meditar? Descubre la meditación mindfulness para vivir sin estrés En nuestro vivir acelerado, más centrado en «hacer» que en «ser», nos perdemos el aquí y el ahora. Aprender a estar presentes es la clave de la meditación mindfulness.Teresa Moroño Patrones aprendidos ¿Sabías que el estrés puede heredarse? Una de las formas más comunes de convertirse en una persona estresada es a través de la imitación de los comportamientos de los padres. Podemos evitar que nuestros hijos hereden nuestro estrés.Ramón Soler Relajación intensa 8 formas de lograr una relajación profunda La relajación profunda permite liberar las tensiones corporales, revisar las emociones conflictivas y ganar perspectiva sobre lo que hacemos y lo que somos.Gema Salgado Tiempo para la lentitud 12 ideas para que disfrutes lentamente del verano El verano invita a conectar con la vida, a darse espacio para sentir y pensar qué es importante para uno. La lentitud puede deparar una experiencia muy rica.Gema Salgado Pequeñas pausas antiestrés Estira tu columna en 5 minutos Realizar breves estiramientos de espalda y cuello ayuda a liberar tensiones. No necesitas más de cinco minutos para sentirte mejor. ¿Te animas a empezar hoy?Claudina Navarro Walter Plantas medicinales Una fórmula china de plantas medicinales es eficaz para tratar la depresión El prestigioso centro de salud e investigación Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York destaca que la mezcla de plantas "xiao yao san" reduce los síntomas de depresión y ansiedad con menos efectos secundarios que los fármacos.Manuel Núñez Estrés y mala dentadura Cómo se relaciona la salud dental con el cuerpo y la postura Una mala alimentación o la falta de higiene dental alteran la salud bucodental. Pero una deficiente salud dental también tiene consecuencias sobre el organismo.Dra. Ana Delgado Rabadá Selectividad 2021 Ansiedad y miedo ante los exámenes: cómo reconocer y encarar el problema Muchos jóvenes experimentan síntomas cognitivos, afectivos y fisiológicos al tener que afrontar una prueba académica. El 94% de los estudiantes con alta ansiedad ante los exámenes es susceptible de sufrir un trastorno psicológico. ¿Cómo detectar esta fobia y qué hacer?Raquel Tomé López Efectos del café Cómo la cafeína puede atacar al cerebro Las bebidas con cafeína son un estímulo indispensable para muchas personas. Sin embargo, investigadores suizos han demostrado que el consumo regular de cafeína altera la materia gris del cerebro humano. Claudina Navarro Walter Mario Alonso Puig Dr. Mario Alonso Puig: "El amor cura" Los estados emocionales se traducen inmediatamente en el estado físico y cambian el funcionamiento hormonal y cerebral. Por eso el Dr. Mario Alonso Puig afirma en una charla –recogida en un vídeo inspiracional que se ha difundido por las redes– que el amor o la falta de amor tiene la capacidad de curar o de enfermar. Manuel Núñez Descanso auténtico No hacer nada: razones para probarlo activamente No es fácil no hacer nada, aunque sepamos que es beneficioso. Si te apetece probar las ventajas del "no hacer", de descansar de verdad, te damos algunas ideas para "hacerlo" sin ningún tipo de presión.Claudina Navarro Walter Entrevista a Carmen Castro y Elena Mendoza "Podemos vivir muy estresados y no darnos cuenta de ello" El estrés afecta a más de un 80% de la población española. Elena Mendoza y Carmen Castro, autoras de "Quiero aprender a gestionar mi estrés" (Editorial Desclée de Brouwer), nos hablan sobre cómo aprender a detectarlo y aplicar recursos prácticos que permiten mantenerlo a raya. Silvia Díez Curso meditación- Método MBSR Curso online de mindfulness para eliminar el estrés en 8 semanas El curso online "Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad en 8 semanas" de la Escuela Cuerpomente –basado en el método MBSR del doctor Jon Kabat-Zinn– nos enseña cómo prácticar el mindfulness en casa para vivir con más calma, alejar el estrés y gestionar las emociones. ¡Es el curso online de meditación que cambiará tu vida!Teresa Moroño Microbiota y mente Así es la dieta que favorece tu felicidad Tenemos otro cerebro en el intestino y podemos cuidarlo a través de la microbiota. Diseña tu dieta para que las relaciones entre tu vientre y tu cabeza sean las mejores posibles.Dra. Odile Fernández Bebida ayurvédica Cómo hacer leche de luna ("moon milk") en casa en solo 5 minutos Esta bebida con las propiedades medicinales de plantas ayurvédica es menos conocida que la leche de oro o leche dorado, pero sus efectos sobre el bienestar físico y mental impresionan. Aprende a prepararla en casa en solo unos minutos. Claudina Navarro Walter Microbiota y mente Intestino sano, ¡cerebro feliz! Las bacterias que viven en nuestro intestino influyen y mucho sobre cómo nos sentimos. Una microbiota intestinal equilibrada puede mantener alejadas la ansiedad y la tristeza.Dra. Odile Fernández Terapias eficaces El yoga y la meditación reducen el dolor crónico y la ansiedad La práctica del yoga junto con la meditación constituye una herramienta sencilla, barata y eficaz para que muchas personas puedan enfrentarse al dolor crónico con un menor uso de medicamentos. Claudina Navarro Walter Ver más artículos Te puede interesar Ansiedad Relajación Meditación Salud Bienestar Salud Mental Emociones Depresión
Estrés y ansiedad bajo control Cómo bajar el cortisol alto de forma duradera en 12 pasos El estrés y la ansiedad son las causas más habituales de un cortisol alto, aunque no las únicas. Te contamos bajar esta hormona del estrés de forma natural y duradera.Manuel Núñez
El valor del descanso Las señales de que necesitas descansar Llevar un estilo de vida demasiado activo puede desequilibrar el sistema nervioso y provocar síntomas físicos. Te están avisando de que necesitas parar. Elisabet Riera
Salud natural Derrame en el ojo por estrés: causas y síntomas Los derrames oculares debidos al estrés causan una mancha roja en el blanco del ojo que en la mayoría de los casos no es grave y desaparece por sí sola.Diana LlorensDr. Francisco Marín
Guía para mejorar la calidad de vida Esto es lo que pasa en tu cerebro y tu cuerpo cuando sufres estrés Entender los mecanismos fisiológicos que se activan en el cerebro y el organismo ante una situación que nos provoca estrés es el primer paso para poder poner en practica estrategias que impidan que nuestras salud se resienta. Claudina Navarro Walter
Salud natural ¿Quitar el herpes labial en una noche es posible? Algunos remedios naturales ayudan a reducir los síntomas del herpes labial, como el dolor y la inflamación, incluso más rápido que los fármacos más conocidos. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Toma conciencia 6 causas de los problemas de mandíbula y 4 ejercicios para resolverlos Apretar los dientes al dormir, a menudo por estrés, es la principal causa de los problemas de mandíbula. Pero también influyen la postura, ciertos hábitos y la constitución personal. Dra. Ana Delgado Rabadá
Medita con Vilma Montoliu Método Silva: meditación guiada para controlar los pensamientos en situaciones de estrés En momentos de estrés, meditar puede ser de gran ayuda para llegar a controlar los pensamientos y recuperar la calma. Una de las más efectivas es la basada en el Método Silva con la técnica de los tres dedos. Aquí tienes una meditación guiada con audio para obtener sus beneficios.Vilma Montoliu
Salud natural Dermatitis por estrés: remedios caseros para combatir los síntomas El estrés y la ansiedad pueden desencadenar una irritación de la piel con síntomas típicos de la dermatitis. Te explicamos cómo aliviarla con soluciones naturales.Diana LlorensDr. Francisco Marín
Salud mental Trastorno de identidad disociativo (o personalidad múltiple): qué es y cuáles son sus síntomas Antes conocido como trastorno de personalidad múltiple, se caracteriza por la presencia de dos o más personalidades distintas que controlan el comportamiento de la persona. Suele deberse a un trauma grave sufrido en la infancia.Diana Llorens
Cultivar la calma Paz mental en casa: 9 gestos sencillos que tranquilizan en segundos Algunos hábitos o gestos en casa tienen el poder de tranquilizarnos rápidamente. Ponerlos en práctica en determinados momentos hace que surja lo mejor de uno mismo. Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para cuando sufres estrés laboral o ansiedad en el trabajo El estrés laboral provoca síntomas físicos y psíquicos difíciles de llevar. Aunque buscar ayuda psicológica profesional puede ser tu mejor opción, seguir esta meditación puede ayudarte a sentirte mejor en momentos en los que la ansiedad te desborde.Vilma Montoliu
En la consulta Pastillas para la ansiedad: para qué sirven y por qué a veces no son la mejor solución Uno de los mayores problemas emocionales de nuestra sociedad es el de la ansiedad. Las pastillas pueden ayudar al principio pero, a la larga, la solución definitiva pasa por realizar una terapia psicológica que permita afrontar y solucionar el problema de fondo.Ramón Soler
Dieta terapéutica Cómo reducir el estrés con la dieta psicobiótica En el caso de sufrir estrés se suele recomendar hacer más deporte o practicar algún método de relajación. Si bien esto es realmente efectivo, los cambios en la dieta también pueden resultar muy útiles. Un estudio demostró que cierta dieta, la llamada dieta psicobiótica, puede reducir la ansiedad y el estrés.Claudina Navarro Walter
Demostrado Un programa de mindfulness: tan efectivo como los fármacos contra la ansiedad Un estudio reciente ha demostrado que el programa de mindfulness de 8 semanas del reconocido método MBSR es tan eficaz para tratar la ansiedad como uno de los fármacos más habituales que se usan con este fin.Sira Robles
Ansiedad y estrés El estrés causado por el tiempo libre también enferma (cómo evitarlo) Todos conocemos el estrés por exceso de trabajo pero se habla mucho menos (o nada) de la ansiedad relacionada con el tiempo libre, cuando es igual de dañino.Claudina Navarro Walter
Investigación científica La meditación reduce las consecuencias del estrés a largo plazo El estrés crónico tiene efectos dañinos sobre el organismo y la meditación puede prevenirlos, según un estudio realizado sobre muestras de cabello. Claudina Navarro Walter
Relax nutricional Calmar la ansiedad con una dieta antiestrés: las claves Hay una estrecha relación entre la forma de comer y el estado de ánimo, que es bidireccional. ¿Cómo comer cuando aprieta el estrés para cuperar la calma?Francesc Fossas
Buenos hábitos 7 cosas que debes hacer por la mañana para librarte del estrés Para empezar bien el día, la mañana debe ser lo menos estresante posible. Pero muchas personas no pueden evitar lo contrario. Te conviene evitar estos errores comunes transformando tus hábitos..Claudina Navarro Walter
Más a gusto Olor corporal: soluciones naturales para el mal olor en las axilas La sudoración excesiva y el olor corporal provocan malestar e inseguridad. Para minimizarlo es importante mantener una dieta adecuada. Además, algunos consejos naturales son de gran ayuda.Dr. Pedro Ródenas
Entrevista a Melanie Greenberg "La meditación puede revertir los efectos negativos del estrés en el cerebro" La doctora Melanie Greenberg conoce bien los efectos perjudiciales del estrés sobre la salud mental y física. La meditación es una de las principales herramientas para evitarlos, especialmente la meditación compasiva con uno mismo y con los demás.Manuel Núñez
Salir de la espiral 10 consejos para no perder los nervios en el día a día Cuando el estrés aprieta, podemos entrar en un bucle de reacciones que no nos ayuda a afrontar las situaciones. Estos consejos te ayudan a cambiar tu actitud y aumentar la calma en 10 minutos.Gerard Arlandes
Relajación de cuclillas Ponerse de cuclillas: una gran postura para el estrés y los nervios Entrenarse en la postura de cuclillas es ideal para favorecer la relajación y combatir el estrés. Además estira la espalda y activa los intestinos.Mayra Paterson
Físico y emocional Las 4 formas en que el yoga te ayuda a eliminar el estrés El yoga trabaja al mismo tiempo cuerpo y mente para devolver el equilibrio; por eso es ideal para situaciones de estrés excesivo o prolongado. Empieza por aquí.Mercedes de la Rosa
Psiconeuroinmunología 7 cosas que influyen en cómo tu mente puede curar el cuerpo Los distintos estados de ánimo pueden favorecer la enfermedad o bien ayudar a curarse. ¿Cómo aumentar el bienestar y reducir el estrés explorando las emociones?Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Hogar natural Cómo decorar tu casa para favorecer la salud y la relajación Los neurocientíficos han descubierto que los elementos naturales, la madera o los espacios diáfanos pueden favorecer la salud y hacer que nos sintamos más relajados y felices.Manuel Núñez
Día Mundial del Sueño 6 claves para dormir mejor y prevenir el insomnio Dormir lo suficiente y bien es imprescindible, pero a veces puede ser difícil. Averiguar qué provoca el insomnio y seguir estas pautas puede ayudar a corregirlo.Dr. Pablo Saz
Soluciones personalizadas Test: ¿Qué tipo de estrés sufres? Al enfrentarse a una situación estresante hay tres tipos de reacciones, cada una con fórmulas de relajación distintas. Haz el test y descubre la ideal para ti.Claudina Navarro Walter
El yoga más activo Ashtanga yoga: qué es cómo ayuda ganar bienestar Esta práctica de yoga sincroniza movimientos y respiración para fortalecer y estilizar el cuerpo, purificar el organismo y serenar la mente y las emociones. Mercedes de la Rosa
Plantas medicinales Infusiones para combatir el estrés y la tensión interna Las infusiones calmantes tiene una larga tradición en muchas culturas especialmente en el caso de estrés, inquietud interior y tensión. Te mostramos qué infusiones te pueden ayudarClaudina Navarro Walter
Entrevista a Ferran Cases y Sara Teller "De la ansiedad se sale, pero tienes que poner de tu parte" Los autores de El cerebro de la gente feliz (editorial Grijalbo) nos explican cómo superar la ansiedad a través de terapias naturales y sobre todo, del autonocimiento y el desarrollo personal.Manuel Núñez
Superalimentos Cómo tomar el té verde para aumentar sus propiedades ¿Deberías beber té verde antes o después de una comida? ¿O sería mejor beberlo en ayunas y luego no comer nada durante un tiempo? Aclaramos cuándo es el mejor momento para tomar una taza de té verde, especialmente si deseas disfrutar de sus beneficios para la salud.Claudina Navarro Walter
Dieta saludable Comer medio kilo de frutas y verduras al día reduce el estrés Las frutas y verduras no son buenas solo para el cuerpo físico. El estado de ánimo también se beneficia de un consumo abundante (medio kilo o más) de frutas y hortalizas. Claudina Navarro Walter
Medidas antiestrés Por qué la tranquilidad retrasa el envejecimiento El estrés crónico acelera el ritmo con el que envejecemos a través de su efecto negativo sobre los relojes epigenéticos. La regulación, el control emocional y al resiliencia pueden contrarrestar los efectos del estrés crónico, según un estudio de la Universidad de Yale. Claudina Navarro Walter
Medita con Lidia Meditación para mejorar la concentración en época de exámenes y alejar la ansiedad Preparar un examen puede resultar estresante, sobre todo si sentimos que no somos capaces de retener la información. Te propongo descansar 15 minutos y seguir esta meditación guiada que te ayudará a mejorar tu capacidad de concentración y a alejar el estrés que te provoca enfrentarte a una prueba. Lidia González Alija
Practica en casa Escaneo corporal guiado para observar y sentir el cuerpo Dedicar unos minutos al día a conectar con las propias sensaciones, aunque pueda inquietar, ayuda a reencontrarse y a vivir más en el presente.Anna Sólyom
Mejora tu día de trabajo 12 consejos para tener una jornada de trabajo más saludable La rutina y las tensiones pueden minar la mayor de las vocaciones. Con pequeños cambios en el día a día se puede ayudar a mantener o a recuperar la motivación.Gema Salgado
Consejos prácticos Cómo evitar el estrés y la ansiedad que provocan las compras de Navidad A medida que se acercan las fiestas, la ansiedad se incrementa. Queremos tenerlo todo a tiempo y que salga bien. Te cuento cómo evitar entrar en esta dinámica tan estresante.Ramón Soler
Aprovecha sus ventajas Consejos de uso para los suplementos naturales Saber si deben tomarse antes, después o durante las comidas, cómo combinarlos o cuáles son mejor asimilados puede multiplicar sus efectos beneficiosos.Rosa Guerrero
Tratamiento natural Cómo tratar la caída del cabello por estrés El estrés puede ser un desencadenante de la pérdida de cabello ya que es capaz de cambiar el ciclo del cabello. Para estimular el crecimiento, ante todo, se debe eliminar la causa del estrés para que así el cabello pueda crecer bien de nuevo.Claudina Navarro Walter
Relajación Cómo relajarse al instante activando el nervio vago Una técnica de respiración y algunas medidas igualmente sencillas pueden activar la respuesta de relajación a través del nervio vago. Es una manera sencilla de tratar síntomas de estrés y otras molestias. Manuel Núñez
Sin estrés ¡Adiós, ansiedad! Entiéndela para desactivarla Cuando aparece es que ha llegado el momento del cambio, de dar cabida a los afectos profundos y crear las condiciones para que la serenidad regrese a nuestra vidaSira Robles
Salud otoñal 7 soluciones naturales para prevenir la gripe y los catarros Reforzar las defensas del organismo es la mejor manera de prevenir o acortar los síntomas de una gripe o un resfriado. Veamos las principales medidas que propone la medicina natural.Dr. Daniel Bonet
Estrés crónico Cansancio mental: síntomas, su relación con el estrés y cómo evitarlo Controlar los pensamientos negativos, dejar de preocuparse y descansar es clave para prevenir la fatiga mental. Algunos remedios naturales también pueden ayudar.Rosa Guerrero
¿Por qué es beneficioso meditar? Descubre la meditación mindfulness para vivir sin estrés En nuestro vivir acelerado, más centrado en «hacer» que en «ser», nos perdemos el aquí y el ahora. Aprender a estar presentes es la clave de la meditación mindfulness.Teresa Moroño
Patrones aprendidos ¿Sabías que el estrés puede heredarse? Una de las formas más comunes de convertirse en una persona estresada es a través de la imitación de los comportamientos de los padres. Podemos evitar que nuestros hijos hereden nuestro estrés.Ramón Soler
Relajación intensa 8 formas de lograr una relajación profunda La relajación profunda permite liberar las tensiones corporales, revisar las emociones conflictivas y ganar perspectiva sobre lo que hacemos y lo que somos.Gema Salgado
Tiempo para la lentitud 12 ideas para que disfrutes lentamente del verano El verano invita a conectar con la vida, a darse espacio para sentir y pensar qué es importante para uno. La lentitud puede deparar una experiencia muy rica.Gema Salgado
Pequeñas pausas antiestrés Estira tu columna en 5 minutos Realizar breves estiramientos de espalda y cuello ayuda a liberar tensiones. No necesitas más de cinco minutos para sentirte mejor. ¿Te animas a empezar hoy?Claudina Navarro Walter
Plantas medicinales Una fórmula china de plantas medicinales es eficaz para tratar la depresión El prestigioso centro de salud e investigación Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York destaca que la mezcla de plantas "xiao yao san" reduce los síntomas de depresión y ansiedad con menos efectos secundarios que los fármacos.Manuel Núñez
Estrés y mala dentadura Cómo se relaciona la salud dental con el cuerpo y la postura Una mala alimentación o la falta de higiene dental alteran la salud bucodental. Pero una deficiente salud dental también tiene consecuencias sobre el organismo.Dra. Ana Delgado Rabadá
Selectividad 2021 Ansiedad y miedo ante los exámenes: cómo reconocer y encarar el problema Muchos jóvenes experimentan síntomas cognitivos, afectivos y fisiológicos al tener que afrontar una prueba académica. El 94% de los estudiantes con alta ansiedad ante los exámenes es susceptible de sufrir un trastorno psicológico. ¿Cómo detectar esta fobia y qué hacer?Raquel Tomé López
Efectos del café Cómo la cafeína puede atacar al cerebro Las bebidas con cafeína son un estímulo indispensable para muchas personas. Sin embargo, investigadores suizos han demostrado que el consumo regular de cafeína altera la materia gris del cerebro humano. Claudina Navarro Walter
Mario Alonso Puig Dr. Mario Alonso Puig: "El amor cura" Los estados emocionales se traducen inmediatamente en el estado físico y cambian el funcionamiento hormonal y cerebral. Por eso el Dr. Mario Alonso Puig afirma en una charla –recogida en un vídeo inspiracional que se ha difundido por las redes– que el amor o la falta de amor tiene la capacidad de curar o de enfermar. Manuel Núñez
Descanso auténtico No hacer nada: razones para probarlo activamente No es fácil no hacer nada, aunque sepamos que es beneficioso. Si te apetece probar las ventajas del "no hacer", de descansar de verdad, te damos algunas ideas para "hacerlo" sin ningún tipo de presión.Claudina Navarro Walter
Entrevista a Carmen Castro y Elena Mendoza "Podemos vivir muy estresados y no darnos cuenta de ello" El estrés afecta a más de un 80% de la población española. Elena Mendoza y Carmen Castro, autoras de "Quiero aprender a gestionar mi estrés" (Editorial Desclée de Brouwer), nos hablan sobre cómo aprender a detectarlo y aplicar recursos prácticos que permiten mantenerlo a raya. Silvia Díez
Curso meditación- Método MBSR Curso online de mindfulness para eliminar el estrés en 8 semanas El curso online "Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad en 8 semanas" de la Escuela Cuerpomente –basado en el método MBSR del doctor Jon Kabat-Zinn– nos enseña cómo prácticar el mindfulness en casa para vivir con más calma, alejar el estrés y gestionar las emociones. ¡Es el curso online de meditación que cambiará tu vida!Teresa Moroño
Microbiota y mente Así es la dieta que favorece tu felicidad Tenemos otro cerebro en el intestino y podemos cuidarlo a través de la microbiota. Diseña tu dieta para que las relaciones entre tu vientre y tu cabeza sean las mejores posibles.Dra. Odile Fernández
Bebida ayurvédica Cómo hacer leche de luna ("moon milk") en casa en solo 5 minutos Esta bebida con las propiedades medicinales de plantas ayurvédica es menos conocida que la leche de oro o leche dorado, pero sus efectos sobre el bienestar físico y mental impresionan. Aprende a prepararla en casa en solo unos minutos. Claudina Navarro Walter
Microbiota y mente Intestino sano, ¡cerebro feliz! Las bacterias que viven en nuestro intestino influyen y mucho sobre cómo nos sentimos. Una microbiota intestinal equilibrada puede mantener alejadas la ansiedad y la tristeza.Dra. Odile Fernández
Terapias eficaces El yoga y la meditación reducen el dolor crónico y la ansiedad La práctica del yoga junto con la meditación constituye una herramienta sencilla, barata y eficaz para que muchas personas puedan enfrentarse al dolor crónico con un menor uso de medicamentos. Claudina Navarro Walter
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