Sube de nivel y sigue avanzando
Supérate y potencia tu figura
Si has llegado hasta aquí es porque quieres seguir avanzando en la práctica del Pilates. Y es que, cuando experimentas los beneficios de ponerte en forma con el método Pilates, ya no hay marcha atrás.
Con este curso de Pilates en casa de nivel intermedio seguirás aprendiendo y aumentando la intensidad de tus ejercicios.
Tendrás acceso a 10 video clases, de unos 45 minutos, en las que practicarás paso a paso, los ejercicios claves de Pilates con un grado extra de intensidad que fortalecerán tu cuerpo y mejorarán tu forma física.
Ganarás firmeza y flexibilidad, protegerás tu espalda, fortalecerás tu musculatura y disfrutarás de un abdomen fuerte y trabajado.
Este curso está pensado para personas que han practicado Pilates anteriormente o para las que realizan ejercicio de formar regular. Son clases fáciles de seguir con instrucciones precisas destinadas a que le saques el máximo provecho a cada ejercicio. Está creado como continuación del curso Pilates en casa 1 para principiantes que también encontrarás en la Escuela Cuerpomente.
En definitiva, practicarás Pilates con las ventajas de una clase particular pero en la comodidad de tu casa y en el horario que más te convenga. Y lo mejor de todo: muy pronto te sorprenderás con los resultados.
¿Preparada para llevar tu cuerpo al próximo nivel?
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Beneficios
Consigue un cuerpo más firme y flexible
Con la práctica de Pilates te sentirás mejor, notarás cómo cambia tu silueta y mucho más. Estos son los principales beneficios:
- Conseguirás mejorar la postura, con una mayor consciencia de la posición y corrección corporal.
- Notarás un incremento de la fuerza y elasticidad, aumento de capacidad respiratoria, de resistencia y fondo…
- Aprenderás ejercicios más intensos y variados para incorporarlos a tu rutina.
- Potenciarás los efectos en tu figura utilizando materiales: sliders, gomas, pelota y mancuernas. Será más variado y más divertido.
- Tendrás una espalda más sana y fuerte. Te olvidarás de los molestias y mejorarás tu postura sin estar pendiente de “ponerte recta”.
- Definirás la musculatura de brazos, piernas y abdomen sin aumentar el volumen de tu masa muscular.
- Te sentirás mejor, más feliz, porque la actividad física intensa ayuda a liberar endorfinas, la hormona de la felicidad.
- Aumentarás tu bienestar superando nuevos retos y mejorando clase a clase.
Aprovecha los beneficios del Pilates para estar en forma y sentirte bien contigo misma.
10 video clases
Este curso contiene
5 VIDEO CLASES DÓNDE MEJORARÁS TU TÉCNICA
- Clase 1. Fundamentos del Pilates. [45:15 min]
- Clase 2. Respiración. [42:54 min]
- Clase 3. Core y reforzar el control. [38:32 min]
- Clase 4. Equilibrio. [32:20 min]
- Clase 5. Flexibilidad. [41:07 min]
4 VIDEO CLASES CON MATERIALES Y 1 CLASE DE ESTIRAMIENTOS
- Clase 6. Pilates con mancuernas. [37:55 min]
- Clase 7. Pilates con sliders. [32:43 min]
- Clase 8. Pilates con gomas. [40:53 min]
- Clase 9. Pilates con softball. [34:45 min]
- Clase 10. Estiramientos. [18:23 min]
DESCARGABLES
- Guía con las ilustraciones de cada una de las 10 video clases. Tendrás un esquema de los ejercicios, de cómo se realizan y de cuántas repeticiones hay que hacer que te ayudará a seguir las clases, incluso en las ocasiones que quieras hacerlas sin visualizar la video clase.
- Apuntes de las 10 clases del curso con el objetivo que tiene cada clase, qué parte del cuerpo trabaja y cuáles son sus beneficios.
EQUILIBRIO, FLEXIBILIDAD, CORE...
5 CLASES PARA SUBIR DE NIVEL
Hemos preparado para ti 5 clases para seguir practicando y perfeccionando las bases del método que ya conoces con la misma estructura del curso de iniciación al Pilates en casa de nivel 1 con un grado más de intensidad en los ejercicios.
- CLASE 1. Fundamentos del Pilates. Empieza recordando los aspectos fundamentales que hay que tener en cuenta para realizar Pilates y sacarle el máximo provecho. (45')
- CLASE 2. Pilates y respiración. Adecúa y sincroniza tu respiración a los movimientos y ejercicios. (42')
- CLASE 3. Pilates para reforzar el abdomen. Refuerza tu centro, el core, y toda la espalda, ejercitando también todas las partes de tu cuerpo trabajen unidas en cada movimiento. (38')
- CLASE 4. Pilates y equilibrio. Incide en la precisión, la concentración y trabaja tu equilibrio físico para fortalecer toda la musculatura de tu cuerpo. (32')
- CLASE 5. Pilates y flexibilidad. Alarga los músculos que tienden a acortarse y gana elasticidad. (41')
MANCUERNAS, GOMAS, SLIDERS…
4 CLASES CON MATERIALES
Además tienes 4 video clases más de Pilates intermedio para realizar con materiales como las mancuernas, gomas o sliders, que ayudan a potenciar los beneficios del ejercicio. Si no dispones del material no te preocupes, te ofreceremos alternativas que puedes encontrar en casa.
- CLASE 6. Pilates con mancuernas. ¿Preparada para una clase poderosa? Trabaja brazos, espalda y abdomen. (37')
- CLASE 7. Pilates con sliders. Diviértete deslizando y aprendiendo nuevos ejercicios para ganar equilibrio dinámico trabajando a fondo piernas y glúteos. (32')
- CLASE 8.Pilates con gomas. Incrementa la amplitud de tus movimientos y adquiere flexibilidad con la ayuda de las gomas. (40')
- CLASE 9. Pilates con sofball. Complementa tus ejercicios con el dinamismo de una pequeña pelota. (34')
Además, tendrás una clase extra:
- CLASE 10. Estiramientos. Incorpora los estiramientos necesarios para finalizar todas las sesiones de Pilates. (18')
Tu profesora y su método
Me presento
Soy Adriana Sintes y voy a ser tu entrenadora personal en el curso Pilates en casa 2.
Tengo un Máster en Nutrición y Salud (UOC), estoy licenciada en ciencias de la Educación física y el Deporte (INEFC) y me he especializado en el método Pilates. Desde hace años imparto clases privadas y colectivas en los mejores centros deportivos y también online.
Después de realizar el curso Pilates en casa 1 para la Escuela Cuerpomente y escuchar vuestras peticiones quiero seguir compartiendo mi pasión y mis conocimientos para que podáis progresar y seguir sumando beneficios.
"Estoy segura de que con esfuerzo y perseverancia podrás alcanzar tus sueños"
¡Nos vemos en el curso!
LA RESPUESTA
El cambio se ve en tu cuerpo
Si ya has realizado el curso de Pilates en casa, o tienes una base sólida de Pilates y sientes que ha llegado el momento de dar un paso más allá con este curso seguirás sumando beneficios.
Encontrarás ejercicios más intensos y avanzados para que, a tu propio ritmo, continúes mejorando tu estado físico, con tu profesora particular que te guiará, sin necesidad de acudir a un gimnasio especializado, ni perder tiempo en desplazamientos.
Desde la comodidad de tu hogar vas a consolidar esta técnica que, además de proporcionarte bienestar, fortalecerá tu espalda blindándote definitivamente contra los comunes dolores de espalda.
Aprenderás a ejecutar nuevos movimientos y notarás como la energía de tu centro fluye hacia las extremidades aportándote más fuerza y vitalidad.
En la Escuela Cuerpomente dispones ya de dos cursos completos:
- Pilates en casa 1: un curso de iniciación disponible en la Escuela Cuerpomente en el que aprenderás las posturas básicas del Pilates y dispondrás de video clases guiadas para empezar a practicar.
- Pilates en casa 2: este nuevo curso al que ya puedes apuntarte, para perfeccionar y seguir avanzando en la técnica del Pilates y, apreciar, con tus propios ojos, como las mejoras se reflejan en tu figura.
Te aseguro que cuando empieces a ver los resultados no podrás parar.
¡Te lo vas a perder!