![Sira Robles](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 600 600"%3E%3C/svg%3E)
Sira Robles
Periodista especializada en salud, bienestar y ciencia.
Este martes 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una jornada que la Organización Mundial de la Salud (OMS) instituyó para incrementar la conciencia de que no es posible una vida plena sin salud mental. Este año el tema, propuesto por la Federación Mundial de la Salud Mental, es la salud mental como un derecho humano universal y se quiere poner el foco en la sensibilización de toda la población y en impulsar medidas que promuevan y protejan la salud mental como un derecho humano universal.
La OMS subraya que la salud mental no se caracteriza únicamente por la ausencia de trastornos mentales, sino por "un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar y de contribuir a su comunidad".
día mundial de la salud mental: por qué celebrarlo
Una de cada 8 personas en el mundo sufre algun problema de salud mental, algo que puede tener un impacto importante en su salud física, su bienestar y sus relaciones, además de en su modo de supervivencia.
En este sentido, la OMS subraya que "todas las personas, sin importar quiénes sean ni dónde estén, tienen derecho a gozar del grado más alto posible de salud mental, lo que incluye el derecho a ser protegido de los riesgos para la salud mental; el derecho a una atención disponible, accesible, digna y de calidad; y el derecho a la libertad, la independencia y la integración en su entorno social".
Tal y como destaca la OMS, los derechos humanos son universales y sirven para proteger el derecho de las personas a la dignidad, la autonomía y la inclusión en la comunidad. Ninguna persona, por el hecho de padecer un problema de salud mental, debería verse privada de sus derechos humanos o excluida de las decisiones sobre su propia salud. Pero lo cierto es que, alrededor del mundo son muchas las personas que ven limitados sus derechos humanos: unos son discriminadas o excluidas de la vida en comunidad, otras no disponen de los servicios de salud mental que necesitan y otros reciben una atención que no respeta sus derechos humanos.
el día mundial de la salud mental: cada vez más necesario
Se viene detectando desde hace tiempo que cada vez más adolescentes y jóvenes presentan problemas de salud mental, algo que resulta especialmente preocupante. El volumen de búsquedas en internet de información relacionada con el estrés, la depresión y, sobre todo, la ansiedad no ha dejado de aumentar en los últimos años. Según la OMS, en el mundo, una de cada siete personas jóvenes de 10 a 19 años padece algún trastorno mental y la depresión se perfila como la principal causa de enfermedad y discapacidad entre los adolescentes.
La pandemia empeoró esta situación, aumentando hasta en un 47% los trastornos mentales en menores según informa la Confederación Salud Mental España. Con el lema de este año para el Día Mundial de la Salud Mental el objetivo es concienciar sobre el hecho de que una buena salud mental es parte integrante de nuestra salud y bienestar generales, en todas las etapas de la vida, y que los trastornos mentales son una amenaza importante para el bienestar de los jóvenes.
20 frases sobre depresión y salud mental para reflexionar
Filósofos, pensadores, psicólogos y escritores han reflexionado sobre la necesidad de poner el foco en la salud mental. Estas frases nos invitan a reflexionar sobre uno de las enfermedades más prevalentes, la depresión.
Hemos seleccionado sentencias elocuentes de escritores, artistas, psiquiatras, psicólogos y activistas que ofrecen perspectivas diferentes sobre la salud y la enfermedad mental. Las frases abren puertas a artículos y libros donde profundizar.
En conjunto componen un puzzle que proporciona una imagen completa. El autoconomiento, la reflexión, la lectura, la resiliencia, el empoderamiento aparecen como herramientas que contribuyen a la salud mental.
![FRASES DIA DE LA DEPRESION2. “La terapia no consiste en llorar con el paciente. Se trata de dar calidez y también esperanza.” Dr. David D. Burns](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 1417 1417"%3E%3C/svg%3E)
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Fotografía: Pexels
“La terapia no consiste en llorar con el paciente. Se trata de dar calidez y también esperanza.” Dr. David D. Burns
El doctor David D. Burns llama la atención sobre la tendencia de los pacientes depresivos a hacerse dependiente de sus emociones negativas, como si sufrieran una adicción. Algo parecido ocurre con los fármacos.
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Fotografía: Pexels
"La depresión es un precio infernal para despertar a la vida.” Matt Haig
El escritor británico Matt Haig escribió un libro autobiográfico explicando cómo vivió la depresión que sufrió a los 24 años. En esos momentos, la escritura y los libros se convirtieron en su refugio. Sus reflexiones y frases han ayudado a muchas personas que han vivido situaciones parecidas.
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"No toda la tristeza es un trastorno depresivo.” Allen Frances
Allen Frances –psiquiatra, investigador y escritor– analiza una nueva y temible enfermedad: la medicalización de la normalidad basada en las nuevas ‘modas’ psiquiátricas y de la medicina general que están generando un sobrediagnóstico sistemático. No toda la tristeza se puede catalogar como depresión.
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"Discutir con la realidad es doloroso". Byron Katie
Byron Katie explica cómo cuestionar lo que se piensa para vivir en plenitud. Para ello tiene un método, que ha denominado "El Trabajo" y que cualquiera puede aprender. Las preguntas que Katie invita a plantearse la ayudaron a ella, en 1986, a salir de una depresión que la encerró en su casa de California varios años.
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“La depresión no es romántica: es una mierda.” Brigitte Vasallo
La activista Brigitte Vasallo considera que hablar de la depresión no garantiza salir de ella, pero que el silencio no es la solución. Estas son sus primeras palabras escritas sobre este tema. Sus palabras invitan a reflexionar sobre el concepto de depresión que impera entre la sociedad.
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"Tu psiquiatra no te lo cuenta todo.” Javier Carreño
Cuanto más avanza la psiquiatría, más enfermedades mentales hay. Y cuando una persona entra en cualquier servicio psiquiátrico, sale con un diagnóstico y un tratamiento. El psiquiatra y psiconalista Javier Carreño nos invita a cuestionarnos por qué esto es así.
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"Tu depresión no es un problema técnico, es una señal. Escúchala." Johann Hari
El escritor y periodista Johann Hari es un escritor y periodista que, tras sufrir una profunda depresión, decidió investigar las causas que llevan a sufrir esta enfermedad. Sus investigaciones le llevaron a una clara conclusión: los factores que han demostrado causar depresión y ansiedad no están en nuestra biología. Eso significa, para este autor, que debemos buscar las causas que nos están llevando a sufrir depresión.
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"Nada va a cambiar si tú no cambias.” Gio Zararri
Con sus libros, el escritor y divulgador Gio Zarrari nos ha ayudado a entender mejor la ansiedad y la depresión. Considera que la tarea más importante que tenemos las personas es cuidarnos a nosotros mismos, porque solo así conseguiremos mantener la armonía y alejar los problemas y el dolor de nuestras vidas.
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‘‘La depresión ya no controla mi vida.’’ Rafael Narbona
Tras sufrir una depresión, el filósofo y literario Rafael Narbona considera que es difícil salir ileso después de sufrir una depresión profunda. Aunque también piensa que es posible seguir viviendo y hacerlo con renovadas convicciones y conocimientos.
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"La actividad física y el contacto social son los dos grandes antidepresivos.” Christophe André
Christophe André es un psiquiatra y psicoterapeuta francés. La lectura de la obra de Freud a una edad muy temprana le hizo dedicarse a la investigación de la mente y a la práctica clínica. En la actualidad es uno de los estudiosos de las emociones más influyentes y considera que tanto hacer deporte como estar en contacto con las personas son medidas que pueden alejar mucho el riesgo de sufrir una depresión.
11. "La depresión es como un hematoma que nunca desaparece. Un hematoma en la mente. Sólo debes tener cuidado de no tocar donde te duele. Sin embargo, siempre está ahí". Jeffrey Eugenides
Esta frase del novelista estadounidense Jeffrey Eugenides captura la idea de que la depresión puede dejar un impacto duradero en el estado mental y emocional, y es un recordatorio de los desafíos que las personas con depresión pueden seguir enfrentando incluso cuando no experimentan síntomas agudos.
12. "Hay heridas que nunca se ven en el cuerpo y que son más profundas y dolorosas que cualquiera que sangre". Laurell K. Hamilton
Esta cita nos recuerda que no todo el dolor y el sufrimiento se puede ver a simple vista y que las heridas emocionales o psicológicas pueden ser más profundas y dolorosas que las físicas.
13. “Si conoces a alguien que está deprimido, nunca le preguntes por qué. La depresión no es una respuesta directa a una mala situación. La depresión simplemente es… como el tiempo”. Stephen Fry
El reconocido actor, escritor y director británico enfatiza aquí la necesidad de empatía, sensibilidad y comprensión al interactuar con alguien que sufre de depresión. Recuerda que no debemos hacer suposiciones sobre las causas de la depresión y, en cambio, es importante ofrecer apoyo y compasión a quienes puedan estar luchando contra este problema de salud mental.
14. “Un ser humano puede sobrevivir a casi cualquier cosa, siempre y cuando vea el final a la vista. Pero la depresión es tan insidiosa y se agrava a diario que es imposible ver el final”. Elizabeth Wurtzel
La escritora Elizabeth Wurtzel se atrevió a abordar en 1994 el tema tabú de la depresión en el libro “Nación Prozac”, que se convirtió rápidamente en un superventas. En esta frase nos ofrece una conmovedora descripción de lo que significa vivir con depresión.
15. “El dolor mental es menos dramático que el dolor físico, pero es más común y también más difícil de soportar. El intento frecuente de ocultar el dolor mental aumenta la carga: es más fácil decir ‘Me duele la muela’ que ‘Tengo el corazón roto’”. C.S. Lewis
El escritor británico C.S. Lewis enfatiza la importancia de tomar conciencia sobre el impacto que tiene el dolor mental en la vida de quienes lo sufren y las dificultades asociadas a hablar sobre él. Destaca también la necesidad de acabar con el estigma que rodea a los problemas de salud mental.
16. “Los problemas de salud mental no definen quién eres. Son algo que experimentas. Caminas bajo la lluvia y sientes la lluvia, pero, lo más importante, tú no eres la lluvia”. Matt Haig
Esta frase transmite un mensaje esencial sobre la relación entre la persona y sus problemas de salud mental y enfatiza la importancia de reconocer que son experiencias por las que pasan las personas, pero que no determinan todo lo que son como individuos. Es importante promover la comprensión, el apoyo y la erradicación del estigma que rodea a los problemas de salud mental.
17. “Además de mis numerosos conocidos, tengo una confidente íntima más... Mi depresión es la amante más fiel que he conocido; no es de extrañar, entonces, que le devuelva el amor”. Sören Kierkegaard
El filósofo danés nos ofrece aquí su perspectiva sobre la relación emocional entre la persona y su experiencia con la depresión depresión. Para algunos, la depresión se convierte en una parte familiar, aunque negativa, de su vida.
18. "La depresión es una melancolía desprovista de sus encantos". Susan Sontag
Esta cita de la gran escritora estadounidense Susan Sontag destaca que la depresión, aunque puede compartir algunos aspectos emocionales con la melancolía, es una experiencia mucho más desafiante y angustiante. Si bien se puede considerar que la melancolía tiene cierto atractivo estético, la depresión carece de ese supuesto encanto.
19. “La música puede sacarnos de la depresión o hacernos llorar: es un remedio, un tónico, jugo de naranja para el oído”. Oliver Sacks
El neurólogo y escritor británico Oliver Sacks enfatiza en esta frase el poder de la música para llegar hasta lo más hondo de nuestras emociones. La música puede calmarnos, elevarnos e inspirarnos y tiene un efecto terapéutico y curativo en nuestras vidas, especialmente en momentos de gran agitación emocional.
20. “Poder sentirse seguro con otras personas es probablemente el aspecto más importante de la salud mental. Las conexiones seguras son fundamentales para una vida significativa y satisfactoria”. Bessel A. van der Kolk
El psiquiatra holandés van der Kolk subraya el importante papel que juegan las conexiones sociales, la empatía y la seguridad emocional en el bienestar mental. Las relaciones significativas y seguras no sólo son deseables sino esenciales para que las personas encuentren satisfacción en sus vidas.