Temas Deporte El deporte nos aporta múltiples beneficios para la salud: mejora la resistencia, nos proporciona más energía, mejora el tono de nuestros huesos y músculos, combate la obesidad (factor de riesgo de múltiples enfermedades), mejora el sueño, entre muchos otros. También es bueno para nuestra mente, pues nos relaja y aumenta la vitalidad.Para notar sus beneficios bastan unos pocos minutos de ejercicio al día, tanto de resistencia como de fuerza.Descubre, en nuestros artículos, los beneficios del deporte, consejos para practicarlo, recetas para antes o después de hacer ejercicio, planes de entrenamiento, menús veganos para deportistas… ¡y mucho más! Artículos Bebidas saludables Agua de coco: qué propiedades tiene y por qué todo el mundo habla de ella El agua de coco es rica en electrolitos y resulta ideal para hidratarte en cualquier situación, pero especialmente después del ejercicio físico. Te explicamos sus beneficios y te proponemos dos bebidas con agua de coco muy refrescantes. Diana LlorensDr. Francisco Marín Estar en forma Esta proteína vegetal es tan eficaz como el suero de leche para ganar masa muscular después del ejercicio Los batidos de proteínas son lo más consumido para ganar masa muscular y son el tentempié ideal después del gimnasio. Pero ¿es mejor la proteína vegetal o la de suero de leche? Te explicamos la diferencia y cómo elegir. Anna Martínez Daries Glutamina: qué es y para qué sirven los suplementos La glutamina es un aminoácido importante para diversas funciones de nuestro cuerpo. La podemos encontrar en alimentos vegetales como las espinacas o los frutos secos, o obtenerla a partir de suplementos, en caso de ser necesario. Diana LlorensDr. Francisco Marín Salud natural Proteína en polvo: para qué sirve, propiedades y contraindicaciones Algunos entusiastas del deporte esperan mejorar su entrenamiento y más masa muscular gracias a la proteína en polvo, pero no siempre ayuda y el uso inadecuado y los productos de baja calidad pueden tener consecuencias para la salud. Claudina Navarro Walter Deporte Bicicleta estática: beneficios y desventajas La bicicleta estática es una forma sencilla y eficaz de mejorar la condición física y la salud del corazón. Te descubrimos sus pros y sus contras. Diana LlorensDr. Francisco Marín Contaminación ¿Cuál es la amenaza que pesa sobre la salud de los niños y los deportistas en los campos de césped artificial? Actualmente, en todos los campos de césped artificial se encuentra un microplástico que liberan hidrocarburos tóxicos y se convierte en un gran problema para el medioambiente y potencialmente para la salud de los jugadores. La Comisión Europea ha decidido eliminarlo, pero va a ser todo un reto. Claudina Navarro Walter Sedentarismo Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando no haces ejercicio (y los 7 beneficios de empezar a moverte) No hacer ejercicio se ha comparado con el hábito de fumar por los problemas de salud que ocasiona. Tomarse en serio la actividad física supone un punto de inflexión en tu salud y bienestar.Dra. Odile Fernández Ecología Bicicleta eléctrica: ¿es beneficiosa para la salud y el planeta? Ir en bicicleta es una buena forma de cuidar tu salud. Las bicicletas eléctricas son más sostenibles que los vehículos motorizados, pero también contaminan. Diana Llorens Salud ¿Se puede andar con un esguince de tobillo? En algunos casos, caminar con un esguince de tobillo puede retrasar el proceso de curación y aumentar el riesgo de complicaciones. Diana LlorensDr. Francisco Marín Ejercicio físico Este deporte es el mejor para prevenir la degeneración neuronal (según una investigación) Hacer ejercicio tiene claros beneficios para la salud general, pero los investigadores han descubierto qué actividad es la mejor contra el neurodegeneración.Claudina Navarro Walter Ejercicio en casa Calistenia en casa: qué es y para qué son útiles estos ejercicios La calistenia es un método de entrenamiento que usa el propio peso corporal y permite entrenar en cualquier momento y lugar (también en casa) sin necesidad de equipamiento específico.Diana Llorens Tendencias Sinefrina: qué es y por qué ayuda a quemar más grasas Esta sustancia se emplea como suplemento pero está presente en los cítricos y ayuda al organismo a eliminar más grasas, sobre todo durante el ejercicio. Mercedes Blasco Quema más grasa Entrenar con frío quema más calorías Entrenar cuando las temperaturas son más bajas pone en marcha un mecanismo en los músculos que permite quemar más calorías. Claudina Navarro Walter Ejercicio y nutrición ¿Qué es la leucina? Un aminoácido importante para los deportistas La leucina es un aminoácido esencial para la reparación y el desarrollo de los músculos. Por lo tanto, es especialmente importante para las personas que desarrollan una actividad física intensa.DClaudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Movimiento saludable ¿Qué es mejor, moverse o hacer deporte? (No es lo mismo) Tal como lo concebimos, el deporte puede no ser saludable y no es para todos. En cambio, el movimiento siempre es saludable. Descubre qué tipo de movimiento es el que realmente necesita el cuerpo y descubre qué puedes hacer tú, sea cual sea tu condición.Mireia Grossmann El placer de entrenar Hacer ejercicio: cómo conseguir entrenar con más constancia Para que el trabajo muscular y la relajación no sean una eterna asignatura pendiente, hay que marcarse un horario y dedicarlo al ejercicio que nos guste más.Gerard Arlandes Plantas medicinales La salvia agudiza las facultades intelectuales y reduce el cansancio Una investigación realizada con ciclistas muestra que la salvia disminuye el cansancio percibido y mejora habilidades intelectuales como el tiempo de reacción, la memoria o la precisión en las tareas.Claudina Navarro Walter Ejercicio en invierno Beneficios de hacer deporte con frío y cómo evitar molestias Que haga frío no es una excusa para no poder practicar ejercicio físico en el exterior. De hecho, hacer deporte con frío puede ser muy beneficioso. Solo tenemos que tener en cuenta algunos consejos para que esta practica resulte segura y saludable. Claudina Navarro WalterManuel Núñez Educación física Extraescolares: ¿Cómo elegir un deporte acertado para los niños? El deporte es una gran fuente de aprendizaje para los niños. Gracias a él se ejercitan en una amplia serie de valores y se familiarizan con nuevas situaciones.Lourdes Mantilla Prevenirlos con la alimentación Calambres musculares: qué nutrientes te pueden estar faltando Los dolorosos calambres musculares se pueden prevenir con algunos hábitos y asegurándose los nutrientes imprescindibles para mantener los músculos en buen estado.Martina Ferrer Limpieza natural y ecológica ¿Cómo se elimina el olor de la ropa sin detergentes agresivos? El olor a sudor en las prendas deportivas puede llegar a ser muy persistente. La solución no son los detergentes llenos de productos químicos. Hay opciones más naturales.Claudina Navarro Walter Favorece la curación Nutrientes para recuperarse mejor de una rotura fibrilar Este tipo de lesiones son muy frecuentes. La mejor manera de curarlas es con reposo y con los consejos nutricionales que te damos a continuación.Martina Ferrer Dieta para deportistas 4 recetas de barritas energéticas veganas Con estas barritas energéticas tomas minerales y vitaminas a mordiscos. Son ideales para picar entre horas, para llevar al trabajo o para tu día de deporte.Javier Medvedovsky ¡Fuera zapatos! El pie está diseñado para correr descalzo El impacto que se genera en el pie se dispersa mejor y ayuda a fortalecerlo.Dr. Pablo Saz Fortalece tu abdomen 12 ejercicios hipopresivos: mucho más que una gimnasia Los ejercicios hipopresivos tonifican la musculatura abdominal profunda y la musculatura del suelo pélvico. Pueden reducir la cintura hasta un 9%. Silvia Díez Ejercicio físico Un buen tono muscular alarga la vida Gozar de unos músculos fuertes puede alargarte la vida: previene enfermedades, acelera la recuperación y multiplica las posibilidades de supervivencia.Claudina Navarro Walter Al aire libre ¿Cuándo hace demasiado calor para hacer ejercicio? Siempre es bueno practicar ejercicio físico, pero cuando hace calor hay que ser cautos y estar atentos a las señales del cuerpo.Claudina Navarro Walter Cómo recuperarse ¿La cerveza sin alcohol es una bebida para deportistas? No contiene alcohol, no es calórica y aporta minerales y polifenoles. La cerveza sin alcohol puede ser un placer apropiado después de una sesión de ejercicio.Claudina Navarro Walter Dosis extra de energía ¿Las espinacas deberían incluirse en la lista antidopaje? Una sustancia que se encuentra en las espinacas aumenta la masa muscular. Claudina Navarro Walter Terapias naturales Sudar descontamina tu cuerpo Varios estudios hallan contaminantes ambientales en el sudor. Por lo tanto, el ejercicio físico y la sauna son eficaces para desintoxicarte.Claudina Navarro Walter Beneficios de correr La rutina de ejercicio físico que alarga la vida Investigadores alemanes han descubierto que la carrera de baja intensidad es capaz de alargar los telómeros y retrasar el envejecimiento.Claudina Navarro Walter Estímulo para las neuronas Ejercicio, ayuno y omega-3: lo mejor para tu cerebro Esta combinación mejora el funcionamiento de las neuronas e incluso favorece la creación de nuevas conexiones y células neuronales.Claudina Navarro Walter Veganismo y deporte Novak Djokovic y otros 10 deportistas famosos que siguen una dieta vegana A estos deportistas y atletas veganos no les fallan las fuerzas. Sus motivaciones para haber adoptado una alimentación completamente vegetal son diversas, pero todos rinden al más alto nivel.Mayra Paterson Sin déficit Magnesio: no te pases con el mineral de moda Es el mineral de moda por sus múltiples beneficios para la salud, pero ¿es necesario tomar suplementos? ¿Cuánto magnesio se necesita? ¿Podemos obtenerlo con la dieta?Lucía Martínez Argüelles En forma ¡Muévete para activar tu metabolismo! El metabolismo transforma los alimentos que ingerimos en las sustancias que nuestro organismo necesita. El ejercicio físico influye de forma positiva.Lucía Martínez Argüelles Rendimiento deportivo El menú vegano definitivo para los más deportistas La dieta vegetal aporta todos los nutrientes necesarios para hacer ejercicio con la máxima energía. Sólo hay que tener en cuenta cierta planificación.Lucía Martínez Argüelles En forma ¿Dieta vegana para deportistas? ¡Por supuesto! La dieta vegetal te aportará todos los nutrientes específicos que necesitas si eliges los alimentos adecuados y planificas bien los menúsLucía Martínez Argüelles Vida sana Cáncer de mama, ¿qué aumenta el riesgo? 1 de cada 8 mujeres sufrirá cáncer de mama, ¿qué podemos hacer al respecto? Prevenirlo está en nuestras manos, pero aumentar el riesgo también.Lucía Martínez Argüelles Alivio del dolor 4 plantas aliadas del deportista para aliviar lesiones Lesionarse es fácil. La fitoterapia aporta soluciones de apoyo tanto en esguinces como en distensiones musculares, calambres y dolores articularesJordi Cebrián Desbloquear Acupuntura y lesiones deportivas: una solución eficaz Cuando nos lesionamos, en el cuerpo se produce bloqueo y estancamiento. La Medicina Tradicional China lo trata como un río que debe volver a fluirAngel López Hanrath Sin lesiones 6 ejercicios eficaces para evitar lesiones al correr Salir a correr ayuda a que la energía interna fluya mejor y te sientas bien. Pero conviene seguir algunos consejos para hacerlo de forma seguraAngel López Hanrath Deporte sano Desayunos para deportistas, ¡que no te falte energía! Si queremos sacarle el máximo partido a nuestro entreno matutino, debemos ser conscientes de cómo lo que desayunamos (o no) afecta a nuestro rendimiento.Lucía Martínez Argüelles Nota los resultados Cenas para deportistas, ¡máximo rendimiento! Sácale todo el partido al ejercicio con estas claves para tu cena post-entreno. Lucía Martínez Argüelles Ver más artículos Te puede interesar Ejercicio físico Alimentación Salud Vegano Proteínas Nutrición Suplementos nutricionales Dolor
Bebidas saludables Agua de coco: qué propiedades tiene y por qué todo el mundo habla de ella El agua de coco es rica en electrolitos y resulta ideal para hidratarte en cualquier situación, pero especialmente después del ejercicio físico. Te explicamos sus beneficios y te proponemos dos bebidas con agua de coco muy refrescantes. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Estar en forma Esta proteína vegetal es tan eficaz como el suero de leche para ganar masa muscular después del ejercicio Los batidos de proteínas son lo más consumido para ganar masa muscular y son el tentempié ideal después del gimnasio. Pero ¿es mejor la proteína vegetal o la de suero de leche? Te explicamos la diferencia y cómo elegir. Anna Martínez Daries
Glutamina: qué es y para qué sirven los suplementos La glutamina es un aminoácido importante para diversas funciones de nuestro cuerpo. La podemos encontrar en alimentos vegetales como las espinacas o los frutos secos, o obtenerla a partir de suplementos, en caso de ser necesario. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Salud natural Proteína en polvo: para qué sirve, propiedades y contraindicaciones Algunos entusiastas del deporte esperan mejorar su entrenamiento y más masa muscular gracias a la proteína en polvo, pero no siempre ayuda y el uso inadecuado y los productos de baja calidad pueden tener consecuencias para la salud. Claudina Navarro Walter
Deporte Bicicleta estática: beneficios y desventajas La bicicleta estática es una forma sencilla y eficaz de mejorar la condición física y la salud del corazón. Te descubrimos sus pros y sus contras. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Contaminación ¿Cuál es la amenaza que pesa sobre la salud de los niños y los deportistas en los campos de césped artificial? Actualmente, en todos los campos de césped artificial se encuentra un microplástico que liberan hidrocarburos tóxicos y se convierte en un gran problema para el medioambiente y potencialmente para la salud de los jugadores. La Comisión Europea ha decidido eliminarlo, pero va a ser todo un reto. Claudina Navarro Walter
Sedentarismo Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando no haces ejercicio (y los 7 beneficios de empezar a moverte) No hacer ejercicio se ha comparado con el hábito de fumar por los problemas de salud que ocasiona. Tomarse en serio la actividad física supone un punto de inflexión en tu salud y bienestar.Dra. Odile Fernández
Ecología Bicicleta eléctrica: ¿es beneficiosa para la salud y el planeta? Ir en bicicleta es una buena forma de cuidar tu salud. Las bicicletas eléctricas son más sostenibles que los vehículos motorizados, pero también contaminan. Diana Llorens
Salud ¿Se puede andar con un esguince de tobillo? En algunos casos, caminar con un esguince de tobillo puede retrasar el proceso de curación y aumentar el riesgo de complicaciones. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Ejercicio físico Este deporte es el mejor para prevenir la degeneración neuronal (según una investigación) Hacer ejercicio tiene claros beneficios para la salud general, pero los investigadores han descubierto qué actividad es la mejor contra el neurodegeneración.Claudina Navarro Walter
Ejercicio en casa Calistenia en casa: qué es y para qué son útiles estos ejercicios La calistenia es un método de entrenamiento que usa el propio peso corporal y permite entrenar en cualquier momento y lugar (también en casa) sin necesidad de equipamiento específico.Diana Llorens
Tendencias Sinefrina: qué es y por qué ayuda a quemar más grasas Esta sustancia se emplea como suplemento pero está presente en los cítricos y ayuda al organismo a eliminar más grasas, sobre todo durante el ejercicio. Mercedes Blasco
Quema más grasa Entrenar con frío quema más calorías Entrenar cuando las temperaturas son más bajas pone en marcha un mecanismo en los músculos que permite quemar más calorías. Claudina Navarro Walter
Ejercicio y nutrición ¿Qué es la leucina? Un aminoácido importante para los deportistas La leucina es un aminoácido esencial para la reparación y el desarrollo de los músculos. Por lo tanto, es especialmente importante para las personas que desarrollan una actividad física intensa.DClaudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Movimiento saludable ¿Qué es mejor, moverse o hacer deporte? (No es lo mismo) Tal como lo concebimos, el deporte puede no ser saludable y no es para todos. En cambio, el movimiento siempre es saludable. Descubre qué tipo de movimiento es el que realmente necesita el cuerpo y descubre qué puedes hacer tú, sea cual sea tu condición.Mireia Grossmann
El placer de entrenar Hacer ejercicio: cómo conseguir entrenar con más constancia Para que el trabajo muscular y la relajación no sean una eterna asignatura pendiente, hay que marcarse un horario y dedicarlo al ejercicio que nos guste más.Gerard Arlandes
Plantas medicinales La salvia agudiza las facultades intelectuales y reduce el cansancio Una investigación realizada con ciclistas muestra que la salvia disminuye el cansancio percibido y mejora habilidades intelectuales como el tiempo de reacción, la memoria o la precisión en las tareas.Claudina Navarro Walter
Ejercicio en invierno Beneficios de hacer deporte con frío y cómo evitar molestias Que haga frío no es una excusa para no poder practicar ejercicio físico en el exterior. De hecho, hacer deporte con frío puede ser muy beneficioso. Solo tenemos que tener en cuenta algunos consejos para que esta practica resulte segura y saludable. Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Educación física Extraescolares: ¿Cómo elegir un deporte acertado para los niños? El deporte es una gran fuente de aprendizaje para los niños. Gracias a él se ejercitan en una amplia serie de valores y se familiarizan con nuevas situaciones.Lourdes Mantilla
Prevenirlos con la alimentación Calambres musculares: qué nutrientes te pueden estar faltando Los dolorosos calambres musculares se pueden prevenir con algunos hábitos y asegurándose los nutrientes imprescindibles para mantener los músculos en buen estado.Martina Ferrer
Limpieza natural y ecológica ¿Cómo se elimina el olor de la ropa sin detergentes agresivos? El olor a sudor en las prendas deportivas puede llegar a ser muy persistente. La solución no son los detergentes llenos de productos químicos. Hay opciones más naturales.Claudina Navarro Walter
Favorece la curación Nutrientes para recuperarse mejor de una rotura fibrilar Este tipo de lesiones son muy frecuentes. La mejor manera de curarlas es con reposo y con los consejos nutricionales que te damos a continuación.Martina Ferrer
Dieta para deportistas 4 recetas de barritas energéticas veganas Con estas barritas energéticas tomas minerales y vitaminas a mordiscos. Son ideales para picar entre horas, para llevar al trabajo o para tu día de deporte.Javier Medvedovsky
¡Fuera zapatos! El pie está diseñado para correr descalzo El impacto que se genera en el pie se dispersa mejor y ayuda a fortalecerlo.Dr. Pablo Saz
Fortalece tu abdomen 12 ejercicios hipopresivos: mucho más que una gimnasia Los ejercicios hipopresivos tonifican la musculatura abdominal profunda y la musculatura del suelo pélvico. Pueden reducir la cintura hasta un 9%. Silvia Díez
Ejercicio físico Un buen tono muscular alarga la vida Gozar de unos músculos fuertes puede alargarte la vida: previene enfermedades, acelera la recuperación y multiplica las posibilidades de supervivencia.Claudina Navarro Walter
Al aire libre ¿Cuándo hace demasiado calor para hacer ejercicio? Siempre es bueno practicar ejercicio físico, pero cuando hace calor hay que ser cautos y estar atentos a las señales del cuerpo.Claudina Navarro Walter
Cómo recuperarse ¿La cerveza sin alcohol es una bebida para deportistas? No contiene alcohol, no es calórica y aporta minerales y polifenoles. La cerveza sin alcohol puede ser un placer apropiado después de una sesión de ejercicio.Claudina Navarro Walter
Dosis extra de energía ¿Las espinacas deberían incluirse en la lista antidopaje? Una sustancia que se encuentra en las espinacas aumenta la masa muscular. Claudina Navarro Walter
Terapias naturales Sudar descontamina tu cuerpo Varios estudios hallan contaminantes ambientales en el sudor. Por lo tanto, el ejercicio físico y la sauna son eficaces para desintoxicarte.Claudina Navarro Walter
Beneficios de correr La rutina de ejercicio físico que alarga la vida Investigadores alemanes han descubierto que la carrera de baja intensidad es capaz de alargar los telómeros y retrasar el envejecimiento.Claudina Navarro Walter
Estímulo para las neuronas Ejercicio, ayuno y omega-3: lo mejor para tu cerebro Esta combinación mejora el funcionamiento de las neuronas e incluso favorece la creación de nuevas conexiones y células neuronales.Claudina Navarro Walter
Veganismo y deporte Novak Djokovic y otros 10 deportistas famosos que siguen una dieta vegana A estos deportistas y atletas veganos no les fallan las fuerzas. Sus motivaciones para haber adoptado una alimentación completamente vegetal son diversas, pero todos rinden al más alto nivel.Mayra Paterson
Sin déficit Magnesio: no te pases con el mineral de moda Es el mineral de moda por sus múltiples beneficios para la salud, pero ¿es necesario tomar suplementos? ¿Cuánto magnesio se necesita? ¿Podemos obtenerlo con la dieta?Lucía Martínez Argüelles
En forma ¡Muévete para activar tu metabolismo! El metabolismo transforma los alimentos que ingerimos en las sustancias que nuestro organismo necesita. El ejercicio físico influye de forma positiva.Lucía Martínez Argüelles
Rendimiento deportivo El menú vegano definitivo para los más deportistas La dieta vegetal aporta todos los nutrientes necesarios para hacer ejercicio con la máxima energía. Sólo hay que tener en cuenta cierta planificación.Lucía Martínez Argüelles
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Vida sana Cáncer de mama, ¿qué aumenta el riesgo? 1 de cada 8 mujeres sufrirá cáncer de mama, ¿qué podemos hacer al respecto? Prevenirlo está en nuestras manos, pero aumentar el riesgo también.Lucía Martínez Argüelles
Alivio del dolor 4 plantas aliadas del deportista para aliviar lesiones Lesionarse es fácil. La fitoterapia aporta soluciones de apoyo tanto en esguinces como en distensiones musculares, calambres y dolores articularesJordi Cebrián
Desbloquear Acupuntura y lesiones deportivas: una solución eficaz Cuando nos lesionamos, en el cuerpo se produce bloqueo y estancamiento. La Medicina Tradicional China lo trata como un río que debe volver a fluirAngel López Hanrath
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Deporte sano Desayunos para deportistas, ¡que no te falte energía! Si queremos sacarle el máximo partido a nuestro entreno matutino, debemos ser conscientes de cómo lo que desayunamos (o no) afecta a nuestro rendimiento.Lucía Martínez Argüelles
Nota los resultados Cenas para deportistas, ¡máximo rendimiento! Sácale todo el partido al ejercicio con estas claves para tu cena post-entreno. Lucía Martínez Argüelles
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