Yoga

El yoga es ante todo una ciencia pragmática que prepara a nuestro cuerpo y a nuestra mente para el desarrollo espiritual, aunque se practica especialmente para ganar flexibilidad, combatir el estrés y mejorar problemas posturales. Las posturas o asanas, las técnicas de respiración y la meditación son sus principales herramientas. Los cursos de yoga online son una herramienta al alcance de todos para empezar a practicar esta disciplina.

Artículos

6 ejercicios de yoga para llenarte de paz y energía

En casa

6 ejercicios de yoga para llenarte de paz y energía

Respirar profundamente y con consciencia no solo beneficia la salud física, sino que también ayuda a equilibrar las emociones. El yoga es el aliado perfecto para conseguir desarrollar plenamente nuestra capacidad pulmonar.

"El yin yoga es la medicina para un mundo ocupado"

Entrevista Gabrielle Harris

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A diferencia de otros tipos de yoga, el yin yoga es más pausado y requiere mantener cada postura el máximo tiempo posible, pero sin forzar. Gabrielle Harris, autora de "El lenguaje del yin yoga" (Sirio), nos cuenta cuáles son los beneficios de esta práctica y las claves para aprovechar al máximo cada clase.

Agregar yoga al ejercicio regular mejora la salud cardiovascular y el bienestar

Corazón sano

Agregar yoga al ejercicio regular mejora la salud cardiovascular y el bienestar

Un estudio realizado durante tres meses con pacientes con hipertensión demuestra que añadir yoga a un régimen regular de entrenamiento físico apoya la salud y el bienestar cardiovascular y es más efectivo que los ejercicios de estiramiento. La incorporación del yoga redujo la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca en reposo y mejoró el riesgo cardiovascular en un plazo de 10 años.

Posturas para eliminar gases rápidamente

Digestión

Posturas para eliminar gases rápidamente

La acumulación de gases provoca dolor e hinchazón y puede llegar a resultar muy molesta. Afortunadamente, existen formas naturales para eliminarlos como posturas de yoga y otros movimientos.

¿Qué es el viniyoga? El yoga terapéutico para todos

Yoga terapéutico

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El yoga no es una práctica difícil y apta solo para personas en muy buenas condiciones físicas. Al contrario, cualquiera puede hacerlo, pues los ejercicios se adaptan a las características de cada uno.

3 técnicas relajantes sorprendentes para lograr un descanso reparador durante el día

Sin dormir

3 técnicas relajantes sorprendentes para descansar de día

Con demasiada frecuencia aparecen alteraciones –en forma de estrés y depresión, por ejemplo– que son consecuencia de una mala interpretación de las necesidades de alternar el trabajo con el reposo. Con estas tres técnicas puedes darle un descanso a tu organismo durante la jornada.

Yoga nidra para relajarse y dormir

Relajación profunda consciente

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A diferencia de otros yogas más dinámicos, el yoga nidra te invita a la relajación y a un estado de sueño consciente que favorecerá tu bienestar físico, emocional y espiritual.

Truco para dormir: movimientos de torsión antes de acostarte

Conciencia corporal

Truco para dormir: movimientos de torsión antes de acostarte

El mismo movimiento corporal lo podemos hacer activando la musculatura o simplemente dejando que actúe la gravedad. Uno y otro tipo de movimiento nos llevan a diferentes estados mentales. Para dormir, elegiremos los movimientos en que nos abandonamos.

¿Cuáles son las mejores posturas de yoga (asanas) para empezar el día?

Yoga en profundidad

Las mejores posturas de yoga para empezar el día

Determinadas asanas (posturas de yoga) poseen las carcterísticas adecuadas para estimular la vitalidad y la capacidad de hacer cosas, algo que vamos a necesitar durane el día.

6 posturas de yoga para sentirte más joven

Asanas fáciles

6 posturas de yoga para sentirte más joven

Algunas posturas de yoga te ayudan a sentirte más joven y vital. Puedes multiplicar los beneficios de la sesión cultivando la intención de alcanzar una mejor versión de ti misma y practicando en la naturaleza.

Diferencias entre yoga y pilates (y cómo elegir)

Conciencia corporal

Diferencias entre yoga y pilates (y cómo elegir)

Ambas disciplinas pueden reducir el estrés y mejorar la condición física general, pero existen diferencias en las características de los ejercicios y en los objetivos. Descubre cuál te interesa más.

Yoga para niños: una herramienta para la vida

Beneficios, posturas y recursos

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Los beneficios del yoga para niños son muchos. A través del juego y la imaginación, no solo aprenden posturas básicas. También aprenden a escucharse y cuidarse.

"De la ansiedad se sale, pero tienes que poner de tu parte"

Entrevista a Ferran Cases y Sara Teller

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Los autores de El cerebro de la gente feliz (editorial Grijalbo) nos explican cómo superar la ansiedad a través de terapias naturales y sobre todo, del autonocimiento y el desarrollo personal.

"Tras una sesión de yoga-nidra sentirás paz y serenidad"

Entrevista a Ana Sesma

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Ana Sesma, autora del libro "Yoga-nidra" (Kairós), nos explica en esta entrevista que el Yoga-nidra no es únicamente una técnica de relajación y nos descubre los secretos de esta efectiva herramienta de autoconocimiento.

Los retiros de silencio, meditación y yoga activan la inmunidad

Potenciar la inmunidad

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Retirarse para realizar meditación y yoga en un ambiente de tranquilidad multiplica la eficacia del sistema inmunitario y lo hace a través de la activación de cientos de genes.

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La práctica de yoga online no es un sustituto de la práctica presencial. Es una experiencia distinta, con propósitos y efectos propios. Te explicamos cuándo es especialmente recomendable practicar esta disciplina en casa.

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Entrevista a Izumi Forasté

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Izumi Forasté, especialista en yoga facial acaba de publicar el libro "El secreto japonés del yoga facial" (Ed. Diana). La hemos entrevistado para saber más sobre cómo el yoga facial puede ayudarnos a suavizar las arrugas de expresión y otros beneficios de su practica.

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