Temas Yoga El yoga es ante todo una ciencia pragmática que prepara a nuestro cuerpo y a nuestra mente para el desarrollo espiritual, aunque se practica especialmente para ganar flexibilidad, combatir el estrés y mejorar problemas posturales. Las posturas o asanas, las técnicas de respiración y la meditación son sus principales herramientas. Los cursos de yoga online son una herramienta al alcance de todos para empezar a practicar esta disciplina. Artículos Piernas fuertes Cómo tonificar las piernas y activar la circulación con yoga: 6 posturas fáciles y eficaces Tener unas piernas fuertes y flexibles, con una buena circulación, mejora tu salud y tu postura. Estos ejercicios de yoga construyen tejidos sanos, oxigenados y, a la vez, tonificados. Descanso vital 6 posturas de yoga que calman el sistema nervioso y ayudan a dormir por la noche Esta sencilla secuencia de yoga practicada al atardecer relaja el sistema nervioso para que se empiecer a bajar el ritmo, el sueño no se nos resista y el organismo se regenere. Desconectar Retiro espiritual: qué es, para qué sirve y cómo se medita en el retiro espiritual Los retiros espirituales son espacios donde reconectar con nuestras parte más espiritual y recuperar el equilibrio interior. Te damos las claves para que encuentres el que más se adapta a ti, a tus intereses y momento actual. Corazón y cerebro en armonía 6 posturas de yoga para afinar tu intuición, equilibrar tus emociones y ganar paz mental Mejorar el equilibrio a nivel físico se refleja en una mente más enfocada y conectada con el corazón. Con estas posturas de yoga ganarás equilibrio entre tu parte racional y la intuitiva. Limpieza intestinal natural Cómo limpiar el intestino de heces y gases usando el truco del agua con sal El método Shank prakshalana es sencillo y, además de limpiar el colon a fondo, elimina integralmente los sedimentos del tubo digestivo. Supera los resultados de otras técnicas, como la hidroterapia de colon o las lavativas. Yoga 6 ejercicios para hacer en la playa y tonificar las piernas Tener unas piernas fuertes y flexibles es esencial para mejorar la postura y evitar lesiones. Es el efecto de estos ejercicios y posturas de yoga, ideales para practicar en la playa. Liberar bloqueos Ejercicios para caderas: flexibilizan, eliminan bloqueos emocionales y alivian el dolor Muchas veces los dolores en el cuerpo tienen un origen emocional. Estos ejercicios para caderas que vienen del yoga flexibilizan y liberan una de las zonas en las que más bloqueos se acumulan. Entrenamiento físico ¿Qué es el PiYo? Un nuevo tipo de ejercicio muy completo Esta nueva forma de entrenamiento combina lo mejor del yoga y del pilates. Te contamos cómo es una sesión de PiYo y qué beneficios tiene. Entrevista Gabrielle Harris "El yin yoga es la medicina para un mundo ocupado" A diferencia de otros tipos de yoga, el yin yoga es más pausado y requiere mantener cada postura el máximo tiempo posible, pero sin forzar. Gabrielle Harris, autora de "El lenguaje del yin yoga" (Sirio), nos cuenta cuáles son los beneficios de esta práctica y las claves para aprovechar al máximo cada clase. Yoga facial 5 ejercicios faciales para hacer a diario que te rejuvenecen Aunque nada nos representa más, a menudo olvidamos la cara o la dejamos en manos de los cosméticos. Estos ejercicios de yoga facial mantiene el rostro saludable y joven. Energía sexual Posturas de yoga en pareja para mejorar el vínculo ¿Vivís plenamente el presente cuando estáis en pareja? Estas posturas de yoga abrirán vuestra conciencia, os conectarán con los sentidos y os ayudarán a mejorar vuestro vínculo. Corazón sano Agregar yoga al ejercicio regular mejora la salud cardiovascular y el bienestar Un estudio realizado durante tres meses con pacientes con hipertensión demuestra que añadir yoga a un régimen regular de entrenamiento físico apoya la salud y el bienestar cardiovascular y es más efectivo que los ejercicios de estiramiento. La incorporación del yoga redujo la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca en reposo y mejoró el riesgo cardiovascular en un plazo de 10 años. Digestión Posturas para eliminar gases rápidamente La acumulación de gases provoca dolor e hinchazón y puede llegar a resultar muy molesta. Afortunadamente, existen formas naturales para eliminarlos como posturas de yoga y otros movimientos. Estilo de vida saludable ¿Son eficaces las estrategias de Erling Haaland para convertirse en un superhombre? El futbolista Noruego cuida la alimentación, el descanso y la mente para aumentar cada día su rendimiento. Entre otras cosas, come corazón y medita. ¿Es correcto todo lo que hace? Ejercicio físico Hiperlaxitud: qué es, síntomas y ejercicios como solución A primera vista la hiperlaxitud parece una ventaja porque, por ejemplo, te permite realizar las contorsiones más complicadas del yoga, pero puede ser un problema. Descubre si eres laxo y qué puedes hacer. Yoga orgánico Cómo practicar yoga cultivando la atención No es tan importante realizar una postura muy difícil a la perfección, como practicar con atención, siendo conscientes de las propias necesidades. Descubre tus límites Yoga en casa: cómo descubrir los límites y conseguir el máximo beneficio Para obtener todos los beneficios de una postura de yoga o asana, a menudo hay que aprender a reconocer los límites. Es un aprendizaje que puede ser útil en muchos aspectos de la vida. Lo que te pide el cuerpo Ejercicio intuitivo: cómo disfrutar de nuevo de la actividad física Hacer ejercicio físico no puede ser una rutina molesta ni mucho menos un sacrificio. El ejercicio intuitivo te enseña a encontrar tu manera de fluir con una actividad física o un deporte. Yoga terapéutico ¿Qué es el viniyoga? El yoga terapéutico para todos El yoga no es una práctica difícil y apta solo para personas en muy buenas condiciones físicas. Al contrario, cualquiera puede hacerlo, pues los ejercicios se adaptan a las características de cada uno. Integración corporal Yoga en la playa para relajarte y reconectar contigo misma Practicar yoga en la playa permite conectar con la percepción sensorial del mar, la tierra y el cielo. Además, los elementos naturales potencian los beneficios físicos y mentales del yoga. Sin dormir 3 técnicas relajantes sorprendentes para descansar de día Con demasiada frecuencia aparecen alteraciones –en forma de estrés y depresión, por ejemplo– que son consecuencia de una mala interpretación de las necesidades de alternar el trabajo con el reposo. Con estas tres técnicas puedes darle un descanso a tu organismo durante la jornada. Técnicas de pranayama Respiración alterna para disfrutar del silencio La vida está llena de pequeños milagros: pensar, imaginar, sentir... Prestarles la atención que merecen nos realinea física y psíquicamente. Consejos para alumnos y profesores Yoga online: cómo mantener la calidez para que las clases no resulten frías Las clases de yoga online son una alternativa a la falta de tiempo que cada vez suma más adeptos. Algunos consejos pueden ayudar tanto a alumnos como a profesores a que las clases virtuales resulten tan cálidas como las presenciales. Relajación profunda consciente Yoga nidra para relajarse y dormir A diferencia de otros yogas más dinámicos, el yoga nidra te invita a la relajación y a un estado de sueño consciente que favorecerá tu bienestar físico, emocional y espiritual. Físico y emocional Las 4 formas en que el yoga te ayuda a eliminar el estrés El yoga trabaja al mismo tiempo cuerpo y mente para devolver el equilibrio; por eso es ideal para situaciones de estrés excesivo o prolongado. Empieza por aquí. Relajar los ojos Ejercicios de yoga ocular contra el estrés visual Este método propone recuperar la conciencia corporal para aliviar el estrés visual con ejercicios que se adaptan a la naturaleza de nuestro sistema de visión. Estiramientos relajantes Posturas y remedios de urgencia para aliviar el dolor de espalda Algunas posturas, ejercicios y remedios ayudan a liberar los músculos de la tensión acumulada de todo un día de estrés y malas posturas. Conciencia corporal Truco para dormir: movimientos de torsión antes de acostarte El mismo movimiento corporal lo podemos hacer activando la musculatura o simplemente dejando que actúe la gravedad. Uno y otro tipo de movimiento nos llevan a diferentes estados mentales. Para dormir, elegiremos los movimientos en que nos abandonamos. Yoga en profundidad Las mejores posturas de yoga para empezar el día Determinadas asanas (posturas de yoga) poseen las carcterísticas adecuadas para estimular la vitalidad y la capacidad de hacer cosas, algo que vamos a necesitar durane el día. Asanas La pinza (uttanasana): por qué empezar esta postura desde el suelo El modo habitual de realizar esta postura, intentando llegar con las manos al suelo, no es el más adecuado cuando provoca desequilibrio. Entrevista a Mamen Duch "El yoga da a los niños herramientas para volver a la calma en momentos difíciles" Mamen Duch, profesora de yoga para niños y adolescentes, nos cuenta cómo enseñar yoga a los niños a través del juego y la imaginación. Asanas fáciles 6 posturas de yoga para sentirte más joven Algunas posturas de yoga te ayudan a sentirte más joven y vital. Puedes multiplicar los beneficios de la sesión cultivando la intención de alcanzar una mejor versión de ti misma y practicando en la naturaleza. Conciencia corporal Diferencias entre yoga y pilates (y cómo elegir) Ambas disciplinas pueden reducir el estrés y mejorar la condición física general, pero existen diferencias en las características de los ejercicios y en los objetivos. Descubre cuál te interesa más. El yoga más activo Ashtanga yoga: qué es cómo ayuda ganar bienestar Esta práctica de yoga sincroniza movimientos y respiración para fortalecer y estilizar el cuerpo, purificar el organismo y serenar la mente y las emociones. Divertirse y aprender en familia Yoga en casa para niños: posturas, juegos y consejos Además de divertiros haciendo las posturas de yoga para niños, puedes usar muchos juegos de yoga para trabajar con ellos la respiración y la relajación. Buenas prácticas Cómo preparar la sesión de yoga para obtener todos sus beneficios En ocasiones podemos observar que una asana que debería reportarnos un beneficio en particular no nos funciona. Para entender por qué ocurre y conseguir resultados debemos comprender que cada cuerpo es único. Beneficios, posturas y recursos Yoga para niños: una herramienta para la vida Los beneficios del yoga para niños son muchos. A través del juego y la imaginación, no solo aprenden posturas básicas. También aprenden a escucharse y cuidarse. Entrevista a Ferran Cases y Sara Teller "De la ansiedad se sale, pero tienes que poner de tu parte" Los autores de El cerebro de la gente feliz (editorial Grijalbo) nos explican cómo superar la ansiedad a través de terapias naturales y sobre todo, del autonocimiento y el desarrollo personal. Entrevista a Ana Sesma "Tras una sesión de yoga-nidra sentirás paz y serenidad" Ana Sesma, autora del libro "Yoga-nidra" (Kairós), nos explica en esta entrevista que el Yoga-nidra no es únicamente una técnica de relajación y nos descubre los secretos de esta efectiva herramienta de autoconocimiento. Potenciar la inmunidad Los retiros de meditación activan la inmunidad Retirarse para realizar meditación y yoga en un ambiente de tranquilidad multiplica la eficacia del sistema inmunitario y lo hace a través de la activación de cientos de genes. Respirar, moverse y fluir Posturas de yoga zen para estar en forma y calmar la mente Al igual que el zen, el yoga es a la vez el camino y la meta, es estar presente. Practicar una u otra, o ambas a la vez, permite sentirse pleno aquí y ahora. En casa 3 beneficios del yoga online y cuándo conviene practicarlo La práctica de yoga online no es un sustituto de la práctica presencial. Es una experiencia distinta, con propósitos y efectos propios. Te explicamos cuándo es especialmente recomendable practicar esta disciplina en casa. Entrevista a Izumi Forasté "Practicar yoga facial es mejor para la piel que usar un cosmético" Izumi Forasté, especialista en yoga facial acaba de publicar el libro "El secreto japonés del yoga facial" (Ed. Diana). La hemos entrevistado para saber más sobre cómo el yoga facial puede ayudarnos a suavizar las arrugas de expresión y otros beneficios de su practica. Yoga en casa 3 ejercicios de Ayayoga para descontracturar la espalda La japonesa Aya ha creado su propio método basado en el yoga, Ayayoga, para descontracturar y cuidar la espalda. La técnica, pensada para acabar con los dolores de espalda, han convertido su libro "Cuida tu espalda con ayayoga" (Kitsune Books) en un bestseller en Japón. Tu yoga ideal ¿Qué tipos de yoga hay y cuál te conviene más? La gran variedad de estilos de yoga existentes puede desorientar. ¿Cuál elegir? Hay que tener en cuenta el carácter de cada uno y los beneficios que se buscan. Relajar la musculatura 5 ejercicios para evitar contracturas en el trapecio Este músculo, que soporta el cuello y los brazos, es uno de los primeros en tensarse por el estrés. ¿Cómo atajar molestias y evitar contracturas desde el inicio? Yoga en casa 8 posturas de yoga para tonificar el abdomen y sentirte bien Tonificar el abdomen a través del yoga ayuda a que todos los órganos de la zona funcionen mejor. Estas 8 posturas de yoga te ayudarán a concentrarte en esta parte del cuerpo. Yoga para el vientre 5 beneficios del yoga para el abdomen Mediante posturas y respiración consciente, el yoga tonifica la musculatura abdominal, promueve la depuración, mejora la digestión y facilita la paz mental. Posturas para el descanso Yoga para dormir: 4 asanas contra el insomnio Los beneficios del yoga contribuyen indirectamente a la calidad del sueño; pero además hay ciertas posturas que son específicamente útiles para conciliarlo. Yoga con niños ¿Por qué a los niños también les va bien hacer yoga? Los niños pueden iniciarse en el yoga en cualquier momento. Es una práctica que se adapta perfectamente a sus intereses y su espontaneidad, y les produce enormes beneficios. Postura de relajación Savasana: las claves para lograr una relajación profunda Esta postura de yoga se practica al final de las sesiones de yoga para potenciar los beneficios de la práctica, pero no siempre resulta fácil. Yoga detox Torsión de yoga para eliminar toxinas El yoga es un gran ejercicio para limpiarse por dentro. Las torsiones del tronco masajean el hígado y estimulan así la depuración de los residuos del organismo. Ejercicio en casa Cómo hacer un entrenamiento físico completo en casa y sin materiales Es necesario hacer ejercicio y se puede hacer en casa. Te proponemos un plan completo para trabajar todos los aspectos de la actividad física a través de disciplinas psicofísicas como el yoga, actividad aeróbica y ejercicios de fuerza. Conciencia corporal y relajación Yoga y pilates contra el estrés postvacacional Para enfrentarse a las situaciones estresantes que conlleva el trabajo y otras obligaciones, conviene practicar alguna disciplina que conecte cuerpo y mente y te relaje. El yoga y pilates son opciones excelentes. Asanas refrescantes 9 ejercicios de yoga para practicar en la playa Algunas posturas de yoga ayudan a refrescar el organismo y son muy adecuadas para practicar en la playa. Conoce las asanas que te ayudarán a cuidar tu cuerpo y tu mente mientras estás en la playa. Practica yoga estival Cómo y por qué practicar yoga en verano Una práctica de yoga adecuada potencia la energía, la flexibilidad y la paz interior. Conoce posturas apetecibles para realizar cuando hace calor al aire libre. Yoga en la oficina 6 ejercicios de yoga para estirar en el trabajo Pasar horas frente al ordenador sin levantarnos nos pasa factura. Los ejercicios de yoga adaptados pueden liberarte de tensiones. Sin dolor 4 ejercicios de yoga para relajar y abrir tus caderas Estas posturas de yoga estiran la musculatura de la columna y de la pelvis, la base para conseguir una postura corporal saludable y prevenir dolores de espalda. Entrevista a Veronica Blume "El yoga me ayuda a reconectar con un lugar de paz" En su nuevo libro "Ser. El camino de vuelta a ti" (Diana), Veronica Blume comparte de una manera honesta y delicada su viaje personal a través del yoga y la meditación. Sesión rápida de yoga Cómo practicar 15 minutos de yoga en casa Recogemos una selección de posturas que se adaptan a tus necesidades: activa la energía por la mañana o relájate por la noche en solo un cuarto de hora. Ver más artículos Te puede interesar Asanas Ejercicio físico Meditación Estiramientos Entrevista Relajación Dolor Estrés
Piernas fuertes Cómo tonificar las piernas y activar la circulación con yoga: 6 posturas fáciles y eficaces Tener unas piernas fuertes y flexibles, con una buena circulación, mejora tu salud y tu postura. Estos ejercicios de yoga construyen tejidos sanos, oxigenados y, a la vez, tonificados.
Descanso vital 6 posturas de yoga que calman el sistema nervioso y ayudan a dormir por la noche Esta sencilla secuencia de yoga practicada al atardecer relaja el sistema nervioso para que se empiecer a bajar el ritmo, el sueño no se nos resista y el organismo se regenere.
Desconectar Retiro espiritual: qué es, para qué sirve y cómo se medita en el retiro espiritual Los retiros espirituales son espacios donde reconectar con nuestras parte más espiritual y recuperar el equilibrio interior. Te damos las claves para que encuentres el que más se adapta a ti, a tus intereses y momento actual.
Corazón y cerebro en armonía 6 posturas de yoga para afinar tu intuición, equilibrar tus emociones y ganar paz mental Mejorar el equilibrio a nivel físico se refleja en una mente más enfocada y conectada con el corazón. Con estas posturas de yoga ganarás equilibrio entre tu parte racional y la intuitiva.
Limpieza intestinal natural Cómo limpiar el intestino de heces y gases usando el truco del agua con sal El método Shank prakshalana es sencillo y, además de limpiar el colon a fondo, elimina integralmente los sedimentos del tubo digestivo. Supera los resultados de otras técnicas, como la hidroterapia de colon o las lavativas.
Yoga 6 ejercicios para hacer en la playa y tonificar las piernas Tener unas piernas fuertes y flexibles es esencial para mejorar la postura y evitar lesiones. Es el efecto de estos ejercicios y posturas de yoga, ideales para practicar en la playa.
Liberar bloqueos Ejercicios para caderas: flexibilizan, eliminan bloqueos emocionales y alivian el dolor Muchas veces los dolores en el cuerpo tienen un origen emocional. Estos ejercicios para caderas que vienen del yoga flexibilizan y liberan una de las zonas en las que más bloqueos se acumulan.
Entrenamiento físico ¿Qué es el PiYo? Un nuevo tipo de ejercicio muy completo Esta nueva forma de entrenamiento combina lo mejor del yoga y del pilates. Te contamos cómo es una sesión de PiYo y qué beneficios tiene.
Entrevista Gabrielle Harris "El yin yoga es la medicina para un mundo ocupado" A diferencia de otros tipos de yoga, el yin yoga es más pausado y requiere mantener cada postura el máximo tiempo posible, pero sin forzar. Gabrielle Harris, autora de "El lenguaje del yin yoga" (Sirio), nos cuenta cuáles son los beneficios de esta práctica y las claves para aprovechar al máximo cada clase.
Yoga facial 5 ejercicios faciales para hacer a diario que te rejuvenecen Aunque nada nos representa más, a menudo olvidamos la cara o la dejamos en manos de los cosméticos. Estos ejercicios de yoga facial mantiene el rostro saludable y joven.
Energía sexual Posturas de yoga en pareja para mejorar el vínculo ¿Vivís plenamente el presente cuando estáis en pareja? Estas posturas de yoga abrirán vuestra conciencia, os conectarán con los sentidos y os ayudarán a mejorar vuestro vínculo.
Corazón sano Agregar yoga al ejercicio regular mejora la salud cardiovascular y el bienestar Un estudio realizado durante tres meses con pacientes con hipertensión demuestra que añadir yoga a un régimen regular de entrenamiento físico apoya la salud y el bienestar cardiovascular y es más efectivo que los ejercicios de estiramiento. La incorporación del yoga redujo la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca en reposo y mejoró el riesgo cardiovascular en un plazo de 10 años.
Digestión Posturas para eliminar gases rápidamente La acumulación de gases provoca dolor e hinchazón y puede llegar a resultar muy molesta. Afortunadamente, existen formas naturales para eliminarlos como posturas de yoga y otros movimientos.
Estilo de vida saludable ¿Son eficaces las estrategias de Erling Haaland para convertirse en un superhombre? El futbolista Noruego cuida la alimentación, el descanso y la mente para aumentar cada día su rendimiento. Entre otras cosas, come corazón y medita. ¿Es correcto todo lo que hace?
Ejercicio físico Hiperlaxitud: qué es, síntomas y ejercicios como solución A primera vista la hiperlaxitud parece una ventaja porque, por ejemplo, te permite realizar las contorsiones más complicadas del yoga, pero puede ser un problema. Descubre si eres laxo y qué puedes hacer.
Yoga orgánico Cómo practicar yoga cultivando la atención No es tan importante realizar una postura muy difícil a la perfección, como practicar con atención, siendo conscientes de las propias necesidades.
Descubre tus límites Yoga en casa: cómo descubrir los límites y conseguir el máximo beneficio Para obtener todos los beneficios de una postura de yoga o asana, a menudo hay que aprender a reconocer los límites. Es un aprendizaje que puede ser útil en muchos aspectos de la vida.
Lo que te pide el cuerpo Ejercicio intuitivo: cómo disfrutar de nuevo de la actividad física Hacer ejercicio físico no puede ser una rutina molesta ni mucho menos un sacrificio. El ejercicio intuitivo te enseña a encontrar tu manera de fluir con una actividad física o un deporte.
Yoga terapéutico ¿Qué es el viniyoga? El yoga terapéutico para todos El yoga no es una práctica difícil y apta solo para personas en muy buenas condiciones físicas. Al contrario, cualquiera puede hacerlo, pues los ejercicios se adaptan a las características de cada uno.
Integración corporal Yoga en la playa para relajarte y reconectar contigo misma Practicar yoga en la playa permite conectar con la percepción sensorial del mar, la tierra y el cielo. Además, los elementos naturales potencian los beneficios físicos y mentales del yoga.
Sin dormir 3 técnicas relajantes sorprendentes para descansar de día Con demasiada frecuencia aparecen alteraciones –en forma de estrés y depresión, por ejemplo– que son consecuencia de una mala interpretación de las necesidades de alternar el trabajo con el reposo. Con estas tres técnicas puedes darle un descanso a tu organismo durante la jornada.
Técnicas de pranayama Respiración alterna para disfrutar del silencio La vida está llena de pequeños milagros: pensar, imaginar, sentir... Prestarles la atención que merecen nos realinea física y psíquicamente.
Consejos para alumnos y profesores Yoga online: cómo mantener la calidez para que las clases no resulten frías Las clases de yoga online son una alternativa a la falta de tiempo que cada vez suma más adeptos. Algunos consejos pueden ayudar tanto a alumnos como a profesores a que las clases virtuales resulten tan cálidas como las presenciales.
Relajación profunda consciente Yoga nidra para relajarse y dormir A diferencia de otros yogas más dinámicos, el yoga nidra te invita a la relajación y a un estado de sueño consciente que favorecerá tu bienestar físico, emocional y espiritual.
Físico y emocional Las 4 formas en que el yoga te ayuda a eliminar el estrés El yoga trabaja al mismo tiempo cuerpo y mente para devolver el equilibrio; por eso es ideal para situaciones de estrés excesivo o prolongado. Empieza por aquí.
Relajar los ojos Ejercicios de yoga ocular contra el estrés visual Este método propone recuperar la conciencia corporal para aliviar el estrés visual con ejercicios que se adaptan a la naturaleza de nuestro sistema de visión.
Estiramientos relajantes Posturas y remedios de urgencia para aliviar el dolor de espalda Algunas posturas, ejercicios y remedios ayudan a liberar los músculos de la tensión acumulada de todo un día de estrés y malas posturas.
Conciencia corporal Truco para dormir: movimientos de torsión antes de acostarte El mismo movimiento corporal lo podemos hacer activando la musculatura o simplemente dejando que actúe la gravedad. Uno y otro tipo de movimiento nos llevan a diferentes estados mentales. Para dormir, elegiremos los movimientos en que nos abandonamos.
Yoga en profundidad Las mejores posturas de yoga para empezar el día Determinadas asanas (posturas de yoga) poseen las carcterísticas adecuadas para estimular la vitalidad y la capacidad de hacer cosas, algo que vamos a necesitar durane el día.
Asanas La pinza (uttanasana): por qué empezar esta postura desde el suelo El modo habitual de realizar esta postura, intentando llegar con las manos al suelo, no es el más adecuado cuando provoca desequilibrio.
Entrevista a Mamen Duch "El yoga da a los niños herramientas para volver a la calma en momentos difíciles" Mamen Duch, profesora de yoga para niños y adolescentes, nos cuenta cómo enseñar yoga a los niños a través del juego y la imaginación.
Asanas fáciles 6 posturas de yoga para sentirte más joven Algunas posturas de yoga te ayudan a sentirte más joven y vital. Puedes multiplicar los beneficios de la sesión cultivando la intención de alcanzar una mejor versión de ti misma y practicando en la naturaleza.
Conciencia corporal Diferencias entre yoga y pilates (y cómo elegir) Ambas disciplinas pueden reducir el estrés y mejorar la condición física general, pero existen diferencias en las características de los ejercicios y en los objetivos. Descubre cuál te interesa más.
El yoga más activo Ashtanga yoga: qué es cómo ayuda ganar bienestar Esta práctica de yoga sincroniza movimientos y respiración para fortalecer y estilizar el cuerpo, purificar el organismo y serenar la mente y las emociones.
Divertirse y aprender en familia Yoga en casa para niños: posturas, juegos y consejos Además de divertiros haciendo las posturas de yoga para niños, puedes usar muchos juegos de yoga para trabajar con ellos la respiración y la relajación.
Buenas prácticas Cómo preparar la sesión de yoga para obtener todos sus beneficios En ocasiones podemos observar que una asana que debería reportarnos un beneficio en particular no nos funciona. Para entender por qué ocurre y conseguir resultados debemos comprender que cada cuerpo es único.
Beneficios, posturas y recursos Yoga para niños: una herramienta para la vida Los beneficios del yoga para niños son muchos. A través del juego y la imaginación, no solo aprenden posturas básicas. También aprenden a escucharse y cuidarse.
Entrevista a Ferran Cases y Sara Teller "De la ansiedad se sale, pero tienes que poner de tu parte" Los autores de El cerebro de la gente feliz (editorial Grijalbo) nos explican cómo superar la ansiedad a través de terapias naturales y sobre todo, del autonocimiento y el desarrollo personal.
Entrevista a Ana Sesma "Tras una sesión de yoga-nidra sentirás paz y serenidad" Ana Sesma, autora del libro "Yoga-nidra" (Kairós), nos explica en esta entrevista que el Yoga-nidra no es únicamente una técnica de relajación y nos descubre los secretos de esta efectiva herramienta de autoconocimiento.
Potenciar la inmunidad Los retiros de meditación activan la inmunidad Retirarse para realizar meditación y yoga en un ambiente de tranquilidad multiplica la eficacia del sistema inmunitario y lo hace a través de la activación de cientos de genes.
Respirar, moverse y fluir Posturas de yoga zen para estar en forma y calmar la mente Al igual que el zen, el yoga es a la vez el camino y la meta, es estar presente. Practicar una u otra, o ambas a la vez, permite sentirse pleno aquí y ahora.
En casa 3 beneficios del yoga online y cuándo conviene practicarlo La práctica de yoga online no es un sustituto de la práctica presencial. Es una experiencia distinta, con propósitos y efectos propios. Te explicamos cuándo es especialmente recomendable practicar esta disciplina en casa.
Entrevista a Izumi Forasté "Practicar yoga facial es mejor para la piel que usar un cosmético" Izumi Forasté, especialista en yoga facial acaba de publicar el libro "El secreto japonés del yoga facial" (Ed. Diana). La hemos entrevistado para saber más sobre cómo el yoga facial puede ayudarnos a suavizar las arrugas de expresión y otros beneficios de su practica.
Yoga en casa 3 ejercicios de Ayayoga para descontracturar la espalda La japonesa Aya ha creado su propio método basado en el yoga, Ayayoga, para descontracturar y cuidar la espalda. La técnica, pensada para acabar con los dolores de espalda, han convertido su libro "Cuida tu espalda con ayayoga" (Kitsune Books) en un bestseller en Japón.
Tu yoga ideal ¿Qué tipos de yoga hay y cuál te conviene más? La gran variedad de estilos de yoga existentes puede desorientar. ¿Cuál elegir? Hay que tener en cuenta el carácter de cada uno y los beneficios que se buscan.
Relajar la musculatura 5 ejercicios para evitar contracturas en el trapecio Este músculo, que soporta el cuello y los brazos, es uno de los primeros en tensarse por el estrés. ¿Cómo atajar molestias y evitar contracturas desde el inicio?
Yoga en casa 8 posturas de yoga para tonificar el abdomen y sentirte bien Tonificar el abdomen a través del yoga ayuda a que todos los órganos de la zona funcionen mejor. Estas 8 posturas de yoga te ayudarán a concentrarte en esta parte del cuerpo.
Yoga para el vientre 5 beneficios del yoga para el abdomen Mediante posturas y respiración consciente, el yoga tonifica la musculatura abdominal, promueve la depuración, mejora la digestión y facilita la paz mental.
Posturas para el descanso Yoga para dormir: 4 asanas contra el insomnio Los beneficios del yoga contribuyen indirectamente a la calidad del sueño; pero además hay ciertas posturas que son específicamente útiles para conciliarlo.
Yoga con niños ¿Por qué a los niños también les va bien hacer yoga? Los niños pueden iniciarse en el yoga en cualquier momento. Es una práctica que se adapta perfectamente a sus intereses y su espontaneidad, y les produce enormes beneficios.
Postura de relajación Savasana: las claves para lograr una relajación profunda Esta postura de yoga se practica al final de las sesiones de yoga para potenciar los beneficios de la práctica, pero no siempre resulta fácil.
Yoga detox Torsión de yoga para eliminar toxinas El yoga es un gran ejercicio para limpiarse por dentro. Las torsiones del tronco masajean el hígado y estimulan así la depuración de los residuos del organismo.
Ejercicio en casa Cómo hacer un entrenamiento físico completo en casa y sin materiales Es necesario hacer ejercicio y se puede hacer en casa. Te proponemos un plan completo para trabajar todos los aspectos de la actividad física a través de disciplinas psicofísicas como el yoga, actividad aeróbica y ejercicios de fuerza.
Conciencia corporal y relajación Yoga y pilates contra el estrés postvacacional Para enfrentarse a las situaciones estresantes que conlleva el trabajo y otras obligaciones, conviene practicar alguna disciplina que conecte cuerpo y mente y te relaje. El yoga y pilates son opciones excelentes.
Asanas refrescantes 9 ejercicios de yoga para practicar en la playa Algunas posturas de yoga ayudan a refrescar el organismo y son muy adecuadas para practicar en la playa. Conoce las asanas que te ayudarán a cuidar tu cuerpo y tu mente mientras estás en la playa.
Practica yoga estival Cómo y por qué practicar yoga en verano Una práctica de yoga adecuada potencia la energía, la flexibilidad y la paz interior. Conoce posturas apetecibles para realizar cuando hace calor al aire libre.
Yoga en la oficina 6 ejercicios de yoga para estirar en el trabajo Pasar horas frente al ordenador sin levantarnos nos pasa factura. Los ejercicios de yoga adaptados pueden liberarte de tensiones.
Sin dolor 4 ejercicios de yoga para relajar y abrir tus caderas Estas posturas de yoga estiran la musculatura de la columna y de la pelvis, la base para conseguir una postura corporal saludable y prevenir dolores de espalda.
Entrevista a Veronica Blume "El yoga me ayuda a reconectar con un lugar de paz" En su nuevo libro "Ser. El camino de vuelta a ti" (Diana), Veronica Blume comparte de una manera honesta y delicada su viaje personal a través del yoga y la meditación.
Sesión rápida de yoga Cómo practicar 15 minutos de yoga en casa Recogemos una selección de posturas que se adaptan a tus necesidades: activa la energía por la mañana o relájate por la noche en solo un cuarto de hora.