Temas

Yoga

El yoga es ante todo una ciencia pragmática que prepara a nuestro cuerpo y a nuestra mente para el desarrollo espiritual, aunque se practica especialmente para ganar flexibilidad, combatir el estrés y mejorar problemas posturales. Las posturas o asanas, las técnicas de respiración y la meditación son sus principales herramientas. Los cursos de yoga online son una herramienta al alcance de todos para empezar a practicar esta disciplina.

Artículos

Recuperar el equilibrio

Las mejores posturas de yoga para reactivar el metabolismo lento

Las posturas invertidas y de apertura de pecho actúan sobre la zona del cuello estimulando la glándula tiroidea, que si está hipoactiva enlentece el metabolismo. Te contamos cuáles son las más eficaces.

Enhebrar la aguja: la relajante postura de yoga que destensa toda la espalda y los hombros

Yoga para la espalda

Enhebrar la aguja: la relajante postura de yoga que destensa toda la espalda y activa el chakra de la confianza

Imagina estirarte como un gato perezoso, pero con el poder de liberar tensiones y abrirte a un nuevo nivel de bienestar. Es lo que proponemos con esta postura de yoga

Entrevista

Xuan Lan: "El yoga me ha ayudado a escuchar mis emociones"

El yoga y la meditación ofrecen una vía de crecimiento personal y transformación que Xuan Lan, profesora y divulgadora de yoga, ha vivido en primera persona.

Fuerza física (y mental)

6 posturas de yoga isométrico que tonifican el cuerpo de pies a cabeza

El secreto de estas posturas es que obligan a utilizar todo el cuerpo de forma sostenida, lo que tonifica la musculatura tanto superficial como profunda. Te sentirás más fuerte, ágil y armoniosa.

Hogar saludable

Cómo limpiar la esterilla de yoga para que vuelva a estar perfecta

Si no limpias la esterilla de yoga con regularidad, la suciedad y las bacterias se perpetuarán. Te damos los mejores trucos y productos caseros para limpiarla según el material de que esté hecha.

¡Empodérate!

6 posturas de yoga armonizadoras para ganar seguridad y diluir el miedo

Algunas posturas de yoga actúan armonizando la energía de la base de la columna, donde se encuentra el primer chakra. Practicadas con frecuencia despiertan nuestra confianza, seguridad y autoestima.

Reduce los factores de riesgo

Yoga para el corazón: 6 posturas que protegen tu salud cardiaca y te dan serenidad

La salud del sistema cardiovascular depende de varios factores y la práctica regular del yoga puede influir positivamente sobre todos ellos. Determinadas posturas o asanas resultan especialmente indicadas.

Despierta tu poder personal

6 posturas de yoga empoderantes que te llenan de confianza y mejoran tu autoestima

El otoño invita a la transformación, a soltar lo viejo y abrazar con confianza lo que está por llegar. Estas posturas de yoga te ayudan trabajando el plexo solar y potenciando tu fuerza interior.

Confianza y alegría

3 asanas de yoga para ganar autoestima que te ayudan a disfrutar de la vida (con vídeo)

Estas asanas te ayudan a desarrollar la autoestima y la confianza empezando por tu propio cuerpo y a cultivar una actitud de serenidad y apertura hacia la vida.

Salud

Yoga para la ansiedad: las 6 posturas que te llevan a la calma

Practicar yoga y respirar lentamente equilibra el sistema nervioso y es una forma fácil y saludable de decirle al cuerpo que se relaje. El yoga nos invita a estar presentes, calmando las tensiones y preocupaciones.

En casa

6 ejercicios de yoga para llenarte de paz y energía

Respirar profundamente y con consciencia no solo beneficia la salud física, sino que también ayuda a equilibrar las emociones. El yoga es el aliado perfecto para conseguir desarrollar plenamente nuestra capacidad pulmonar.

Piernas fuertes

Cómo tonificar las piernas y activar la circulación con yoga: 6 posturas fáciles y eficaces

Tener unas piernas fuertes y flexibles, con una buena circulación, mejora tu salud y tu postura. Estos ejercicios de yoga construyen tejidos sanos, oxigenados y, a la vez, tonificados.

Desconectar

Retiro espiritual: qué es, para qué sirve y cómo se medita en el retiro espiritual

Los retiros espirituales son espacios donde reconectar con nuestras parte más espiritual y recuperar el equilibrio interior. Te damos las claves para que encuentres el que más se adapta a ti, a tus intereses y momento actual.

Corazón y cerebro en armonía

6 posturas de yoga para afinar tu intuición, equilibrar tus emociones y ganar paz mental

Mejorar el equilibrio a nivel físico se refleja en una mente más enfocada y conectada con el corazón. Con estas posturas de yoga ganarás equilibrio entre tu parte racional y la intuitiva.

Limpieza intestinal natural

Cómo limpiar el intestino de heces y gases usando el truco del agua con sal

El método Shank prakshalana es sencillo y, además de limpiar el colon a fondo, elimina integralmente los sedimentos del tubo digestivo. Supera los resultados de otras técnicas, como la hidroterapia de colon o las lavativas.

Entrevista Gabrielle Harris

"El yin yoga es la medicina para un mundo ocupado"

A diferencia de otros tipos de yoga, el yin yoga es más pausado y requiere mantener cada postura el máximo tiempo posible, pero sin forzar. Gabrielle Harris, autora de "El lenguaje del yin yoga" (Sirio), nos cuenta cuáles son los beneficios de esta práctica y las claves para aprovechar al máximo cada clase.

Digestión

Posturas para eliminar gases rápidamente

La acumulación de gases provoca dolor e hinchazón y puede llegar a resultar muy molesta. Afortunadamente, existen formas naturales para eliminarlos como posturas de yoga y otros movimientos.

Entrevista a Mamen Duch

"El yoga da a los niños herramientas para volver a la calma en momentos difíciles"

Mamen Duch, profesora de yoga para niños y adolescentes, nos cuenta cómo enseñar yoga a los niños a través del juego y la imaginación.

Entrevista a Ferran Cases y Sara Teller

"De la ansiedad se sale, pero tienes que poner de tu parte"

Los autores de El cerebro de la gente feliz (editorial Grijalbo) nos explican cómo superar la ansiedad a través de terapias naturales y sobre todo, del autonocimiento y el desarrollo personal.

Entrevista a Ana Sesma

"Tras una sesión de yoga-nidra sentirás paz y serenidad"

Ana Sesma, autora del libro "Yoga-nidra" (Kairós), nos explica en esta entrevista que el Yoga-nidra no es únicamente una técnica de relajación y nos descubre los secretos de esta efectiva herramienta de autoconocimiento.

Entrevista a Izumi Forasté

"Practicar yoga facial es mejor para la piel que usar un cosmético"

Izumi Forasté, especialista en yoga facial acaba de publicar el libro "El secreto japonés del yoga facial" (Ed. Diana). La hemos entrevistado para saber más sobre cómo el yoga facial puede ayudarnos a suavizar las arrugas de expresión y otros beneficios de su practica.

Sin dolor

4 ejercicios de yoga para relajar y abrir tus caderas

Estas posturas de yoga estiran la musculatura de la columna y de la pelvis, la base para conseguir una postura corporal saludable y prevenir dolores de espalda.

Entrevista a Veronica Blume

"El yoga me ayuda a reconectar con un lugar de paz"

En su nuevo libro "Ser. El camino de vuelta a ti" (Diana), Veronica Blume comparte de una manera honesta y delicada su viaje personal a través del yoga y la meditación.

Yoga fácil en 30 minutos: un completo curso online para hacer yoga en casa

Escuela Cuerpomente

Yoga fácil en 30 minutos: un curso online para hacer yoga en casa

¿Quieres iniciarte en el yoga o simplemente practicarlo en casa a tu ritmo? ¿Te gustaría ganar flexibilidad y trabajar los músculos de forma suave pero eficaz, sin forzar tu cuerpo? ¿Buscas una rutina que te ayude a reducir el estrés y tener la mente más centrada?

"Sentir importa más que hacer y hacer importa más que tener"

Entrevista a Mimi Albero

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Retiros para crecer y encontrar paz

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