Temas Respiración La respiración, además de ser indispensable para la vida, es una poderosa herramienta para cuidar de nuestra salud y regular nuestro estado de ánimo. Las técnicas de respiración consciente o los ejercicios de pranayama del yoga son un claro ejemplo. Artículos Mover el ki El poderoso ejercicio de visualización del maestro japonés Hiroshi Tada para eliminar tensiones y relajarse de pies a cabeza Trabajar la energía de nuestro ki nos permite recuperar el equilibrio del cuerpo y la mente y reducir la tensión y el estrés diario. El profesor Tada propone un sencillo pero eficaz ejercicio de visualización para lograrlo.Anna Martínez Daries Entrevista a Iván Sánchez "El miedo a la ansiedad tiene que ver con un temor arraigado a las emociones" La ansiedad es una llamada de ayuda de nuestra parte más sensible según Iván Sánchez, experto en respiración consciente. El trabajo con la respiración es tan importante como comprender la ansiedad y reconciliarse con ella.Sara Andrade Vivir mejor "El silencio no es callarse o no escuchar ningún ruido, tiene que ver con encontrar la paz interior" Para entrar en la espiral virtuosa de la salud no hacen falta grandes esfuerzos. Hace falta voluntad para conectar con uno mismo y entender que el equilibrio está en nuestro interior. El doctor Miquel Samarra nos cuenta las claves de la medicina holística para conseguirlo. Gema Salgado Humidificadores: qué tipos hay y dónde colocarlos para aprovechar mejor sus beneficios Un aire demasiado seco puede ser perjudicial. Los humidificadores añaden humedad al aire y ayudan a mantenerla en niveles adecuados. Te explicamos qué tipos hay y cómo puedes sacarles el máximo provecho. Diana Llorens Fitoterapia 8 remedios balsámicos que despejan las vías respiratorias y fortalecen el organismo Algunas plantas balsámicas y antisépticas son un gran apoyo frente a las afecciones respiratorias. Te damos algunas de las más efectivas, con ejemplos de infusiones que las combinan.Jordi Cebrián Atención plena en el día a día Vivir con el filtro de la meditación: una forma de llenar tu vida de sentido La actitud meditativa ayuda a encontrar la belleza y a vivir la vida sintiendo y aceptando mejor nuestro mundo emocional. ¿Te animas a ponerte el filtro de la meditación? Vilma Montoliu Aprender a calmarse Ejercicio fácil de solo 2 minutos para relajarse rápidamente en momentos de estrés Para momentos de estrés en que necesites bajar revoluciones, calmarte o conectar con tu centro para mantener la serenidad, este ejercicio es ideal. Es rápido, fácil y lo puedes hacer en cualquier sitio.Vilma Montoliu En casa 6 ejercicios de yoga para llenarte de paz y energía Respirar profundamente y con consciencia no solo beneficia la salud física, sino que también ayuda a equilibrar las emociones. El yoga es el aliado perfecto para conseguir desarrollar plenamente nuestra capacidad pulmonar.Alejandra Vidal Dormir bien El método que propone un médico de Harvard para dormir como un bebé La técnica 4-7-8 ayuda a dormir disminuyendo la actividad del sistema nervioso simpático y aumentando la del parasimpático, lo que reduce la ansiedad y favorece la relajación.Mayra Paterson Causas y soluciones Nariz tapada sin mocos: a qué puede deberse y cómo destaparla con remedios naturales Tener la nariz tapada no siempre es consecuencia de un resfriado. La irritación de las mucosas, un traumatismo o los pólipos nasales son algunas de las causas que pueden estar detrás de una nariz tapada sin secreción de mocos.Diana Llorens Salir de la espiral 10 consejos para no perder los nervios en el día a día Cuando el estrés aprieta, podemos entrar en un bucle de reacciones que no nos ayuda a afrontar las situaciones. Estos consejos te ayudan a cambiar tu actitud y aumentar la calma en 10 minutos.Gerard Arlandes Ejercicios Cómo meditar a través de la respiración para apaciguar la mente Dedicar unos minutos del día a observar la respiración nos permite obtener información sobre cómo nos sentimos en ese momento, pero también nos ayuda a sentirnos más relajados mental, física y anímicamente.Mercedes de la Rosa Remedios naturales para la tos y la congestión nasal 4 plantas para eliminar los mocos y respirar mejor Las plantas mucolíticas se suelen combinar con otras expectorantes, demulcentes y, en algunos casos, antisépticas y antiinflamatorias. Descubre las más eficaces.Jordi Cebrián Entrevista a James Nestor "Tu forma de respirar te afecta en todo" La respiración afecta a nuestra salud, a cómo pensamos y cómo sentimos. El periodista James Nestor lo ha investigado y nos da algunas claves para mejorarla.Silvia Díez Entrevista a Serge Wilfart "La voz refleja la vida interior" Serge Wilfart, actor y cantante profesional, es ahora profesor de voz, y enseña a usarla como instrumento de autoconocimiento y crecimiento personal.Mayra Paterson Precauciones y contraindicaciones Precauciones y contraindicaciones de los vahos de eucalipto ¿Por qué puede ser tóxico el eucalipto? ¿En qué situaciones o colectivos está desaconsejado? Olvídate de mitos: te contamos cuándo usarlo y cuándo evitarlo.Dr. Pablo Saz Te protege Los 5 beneficios de respirar por la nariz La respiración nasal es un gran mecanismo de autorregulación. Presta atención a cómo respiras y aprovecha para hacerlo por la nariz siempre que puedas.Dr. Pablo Saz Respiración consciente 7 ejercicios para liberar el diafragma y respirar mejor Del libre movimiento del diafragma, un músculo grande y potente, depende en parte la calidad de nuestra respiración. Revisar qué factores lo están limitando ayuda a respirar con más conciencia.Or Haleluiya Oxigenar cuerpo y mente 8 ejercicios para practicar la respiración consciente Es tan sencillo como tomar las riendas de tu respiración durante unos minutos. Te explicamos diferentes técnicas que consiguen efectos inmediatos de relajación y control del estrés. Montse Cano Flexibilidad 6 ejercicios para mover las costillas Envuelven los pulmones y se articulan con la columna. Dándoles elasticidad, desharás nudos de tensión, respirarás bien y te moverás con libertadGloria Gastaminza Ver más artículos Te puede interesar Meditación Relajación Resfriado Entrevista Estrés Sistema respiratorio Salud Estiramientos
Mover el ki El poderoso ejercicio de visualización del maestro japonés Hiroshi Tada para eliminar tensiones y relajarse de pies a cabeza Trabajar la energía de nuestro ki nos permite recuperar el equilibrio del cuerpo y la mente y reducir la tensión y el estrés diario. El profesor Tada propone un sencillo pero eficaz ejercicio de visualización para lograrlo.Anna Martínez Daries
Entrevista a Iván Sánchez "El miedo a la ansiedad tiene que ver con un temor arraigado a las emociones" La ansiedad es una llamada de ayuda de nuestra parte más sensible según Iván Sánchez, experto en respiración consciente. El trabajo con la respiración es tan importante como comprender la ansiedad y reconciliarse con ella.Sara Andrade
Vivir mejor "El silencio no es callarse o no escuchar ningún ruido, tiene que ver con encontrar la paz interior" Para entrar en la espiral virtuosa de la salud no hacen falta grandes esfuerzos. Hace falta voluntad para conectar con uno mismo y entender que el equilibrio está en nuestro interior. El doctor Miquel Samarra nos cuenta las claves de la medicina holística para conseguirlo. Gema Salgado
Humidificadores: qué tipos hay y dónde colocarlos para aprovechar mejor sus beneficios Un aire demasiado seco puede ser perjudicial. Los humidificadores añaden humedad al aire y ayudan a mantenerla en niveles adecuados. Te explicamos qué tipos hay y cómo puedes sacarles el máximo provecho. Diana Llorens
Fitoterapia 8 remedios balsámicos que despejan las vías respiratorias y fortalecen el organismo Algunas plantas balsámicas y antisépticas son un gran apoyo frente a las afecciones respiratorias. Te damos algunas de las más efectivas, con ejemplos de infusiones que las combinan.Jordi Cebrián
Atención plena en el día a día Vivir con el filtro de la meditación: una forma de llenar tu vida de sentido La actitud meditativa ayuda a encontrar la belleza y a vivir la vida sintiendo y aceptando mejor nuestro mundo emocional. ¿Te animas a ponerte el filtro de la meditación? Vilma Montoliu
Aprender a calmarse Ejercicio fácil de solo 2 minutos para relajarse rápidamente en momentos de estrés Para momentos de estrés en que necesites bajar revoluciones, calmarte o conectar con tu centro para mantener la serenidad, este ejercicio es ideal. Es rápido, fácil y lo puedes hacer en cualquier sitio.Vilma Montoliu
En casa 6 ejercicios de yoga para llenarte de paz y energía Respirar profundamente y con consciencia no solo beneficia la salud física, sino que también ayuda a equilibrar las emociones. El yoga es el aliado perfecto para conseguir desarrollar plenamente nuestra capacidad pulmonar.Alejandra Vidal
Dormir bien El método que propone un médico de Harvard para dormir como un bebé La técnica 4-7-8 ayuda a dormir disminuyendo la actividad del sistema nervioso simpático y aumentando la del parasimpático, lo que reduce la ansiedad y favorece la relajación.Mayra Paterson
Causas y soluciones Nariz tapada sin mocos: a qué puede deberse y cómo destaparla con remedios naturales Tener la nariz tapada no siempre es consecuencia de un resfriado. La irritación de las mucosas, un traumatismo o los pólipos nasales son algunas de las causas que pueden estar detrás de una nariz tapada sin secreción de mocos.Diana Llorens
Salir de la espiral 10 consejos para no perder los nervios en el día a día Cuando el estrés aprieta, podemos entrar en un bucle de reacciones que no nos ayuda a afrontar las situaciones. Estos consejos te ayudan a cambiar tu actitud y aumentar la calma en 10 minutos.Gerard Arlandes
Ejercicios Cómo meditar a través de la respiración para apaciguar la mente Dedicar unos minutos del día a observar la respiración nos permite obtener información sobre cómo nos sentimos en ese momento, pero también nos ayuda a sentirnos más relajados mental, física y anímicamente.Mercedes de la Rosa
Remedios naturales para la tos y la congestión nasal 4 plantas para eliminar los mocos y respirar mejor Las plantas mucolíticas se suelen combinar con otras expectorantes, demulcentes y, en algunos casos, antisépticas y antiinflamatorias. Descubre las más eficaces.Jordi Cebrián
Entrevista a James Nestor "Tu forma de respirar te afecta en todo" La respiración afecta a nuestra salud, a cómo pensamos y cómo sentimos. El periodista James Nestor lo ha investigado y nos da algunas claves para mejorarla.Silvia Díez
Entrevista a Serge Wilfart "La voz refleja la vida interior" Serge Wilfart, actor y cantante profesional, es ahora profesor de voz, y enseña a usarla como instrumento de autoconocimiento y crecimiento personal.Mayra Paterson
Precauciones y contraindicaciones Precauciones y contraindicaciones de los vahos de eucalipto ¿Por qué puede ser tóxico el eucalipto? ¿En qué situaciones o colectivos está desaconsejado? Olvídate de mitos: te contamos cuándo usarlo y cuándo evitarlo.Dr. Pablo Saz
Te protege Los 5 beneficios de respirar por la nariz La respiración nasal es un gran mecanismo de autorregulación. Presta atención a cómo respiras y aprovecha para hacerlo por la nariz siempre que puedas.Dr. Pablo Saz
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Flexibilidad 6 ejercicios para mover las costillas Envuelven los pulmones y se articulan con la columna. Dándoles elasticidad, desharás nudos de tensión, respirarás bien y te moverás con libertadGloria Gastaminza
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