Temas Respiración La respiración, además de ser indispensable para la vida, es una poderosa herramienta para cuidar de nuestra salud y regular nuestro estado de ánimo. Las técnicas de respiración consciente o los ejercicios de pranayama del yoga son un claro ejemplo. Artículos Humidificadores: qué tipos hay y dónde colocarlos para aprovechar mejor sus beneficios Un aire demasiado seco puede ser perjudicial. Los humidificadores añaden humedad al aire y ayudan a mantenerla en niveles adecuados. Te explicamos qué tipos hay y cómo puedes sacarles el máximo provecho. Diana Llorens Primavera Las 5 razones de que haya cada vez más alérgicos al polen según National Geographic (y remedios para evitarla) Se calcula que la mitad de la población mundial tendrá alergia al polen en poco tiempo. El cambio climático tiene mucho que ver pero también la forma cómo vivimos. Hay remedios eficaces para prevenir que, llegado el caso, no te afecte demasiado.Anna Martínez Daries Fitoterapia 8 remedios balsámicos que despejan las vías respiratorias y fortalecen el organismo Algunas plantas balsámicas y antisépticas son un gran apoyo frente a las afecciones respiratorias. Te damos algunas de las más efectivas, con ejemplos de infusiones que las combinan.Jordi Cebrián Respiración consciente Pranayama al sol: un ejercicio sencillo para llenarte de energía en cualquier momento del día El pranayama al sol une los beneficios de la respiración consciente con los de los baños de sol. Te explicamos como hacerlo para tener la mente más enfocada y con mayor energía.Vilma Montoliu Atención plena en el día a día Vivir con el filtro de la meditación: una forma de llenar tu vida de sentido La actitud meditativa ayuda a encontrar la belleza y a vivir la vida sintiendo y aceptando mejor nuestro mundo emocional. ¿Te animas a ponerte el filtro de la meditación? Vilma Montoliu Aprender a calmarse Ejercicio fácil de solo 2 minutos para relajarse rápidamente en momentos de estrés Para momentos de estrés en que necesites bajar revoluciones, calmarte o conectar con tu centro para mantener la serenidad, este ejercicio es ideal. Es rápido, fácil y lo puedes hacer en cualquier sitio.Vilma Montoliu En casa 6 ejercicios de yoga para llenarte de paz y energía Respirar profundamente y con consciencia no solo beneficia la salud física, sino que también ayuda a equilibrar las emociones. El yoga es el aliado perfecto para conseguir desarrollar plenamente nuestra capacidad pulmonar.Alejandra Vidal Efecto relajante La respiración de la luna que estimula tu hemisferio cerebral derecho y activa tu intuición La intuición, la expresión emocional y la creatividad, relacionadas con la energía lunar en el yoga, nacen en el hemisferio derecho del cerebro. Esta respiración, muy relajante, te ayuda a activarlo.Mayra Paterson Dormir bien El método que propone un médico de Harvard para dormir como un bebé La técnica 4-7-8 ayuda a dormir disminuyendo la actividad del sistema nervioso simpático y aumentando la del parasimpático, lo que reduce la ansiedad y favorece la relajación.Mayra Paterson Problemas del sueño ¿Qué es el mouth taping? ¿Te puede ayudar a dormir mejor? El mouth taping es una técnica que supuestamente debería facilitar el sueño. Consiste en algo tan sencillo como taparse la boca con cinta adhesiva para obligarse a respirar por la nariz. ¿Pero esto funciona realmente? ¿Qué dice la ciencia al respecto?Claudina Navarro Walter Tutorial Respiración diafragmática: pasos para hacerla bien (con vídeo) y para qué sirve Practicar la respiración diafragmática te ayudará a oxigenarte mejor y disfrutar de tu día a día de forma más relajada y enfocada. Te explicamos cómo hacerlo paso a paso.Vilma Montoliu Truco eficaz Cómo calmar la ansiedad rápidamente con la técnica de respiración 6:4 La respiración tiene una relación muy estrecha con nuestras emociones y controlarla conscientemente puede ayudarnos, por ejemplo, a calmar la ansiedad rápidamente. Diana Llorens Antienvejecimiento Este ejercicio respiratorio sencillo reduce el riesgo de alzhéimer si lo practicas cada día desde ahora El ejercicio puede servir para reducir las concentraciones de proteínas beta-amiloides en la sangre, que son las responsables del daño neuronal que causa los síntomas del alzhéimer.Claudina Navarro Walter Curiosidad Qué es el hipo y por qué ocurre El hipo es una reacción involuntaria que suele ser inofensiva, aunque si dura mucho tiempo puede ser síntoma de alguna enfermedad. Diana LlorensDr. Francisco Marín Salud natural Cómo quitar el hipo rápidamente con remedios caseros El hipo puede ser muy molesto y no siempre desaparece rápidamente. ¿Sabes qué lo causa y como hacer que desaparezca? Toma nota de estos remedios caseros para quitar el hipo de forma rápida y efectivaDiana Llorens Causas y soluciones Nariz tapada sin mocos: a qué puede deberse y cómo destaparla con remedios naturales Tener la nariz tapada no siempre es consecuencia de un resfriado. La irritación de las mucosas, un traumatismo o los pólipos nasales son algunas de las causas que pueden estar detrás de una nariz tapada sin secreción de mocos.Diana Llorens Terapia natural Tensión alta: ejercicios de respiración para reducir la hipertensión arterial Los ejercicios de respiración profunda, en especial los que se realizan con resistencia mediante dispositivos incentivadores, pueden reducir la tensión arterial y evitar el consumo de medicamentos.Manuel Núñez Terapias naturales ¿Qué es el método Wim Hof del que tanto se habla? El método del deportista extremo holandés Wim Hof consiste en una técnica especial de respiración y entrenamiento a bajas temperaturas que tiene como objetivo ayudar a fortalecer el cuerpo. Te explicamos en qué consiste.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Técnicas de pranayama Respiración alterna para disfrutar del silencio La vida está llena de pequeños milagros: pensar, imaginar, sentir... Prestarles la atención que merecen nos realinea física y psíquicamente.Or Haleluiya Salir de la espiral 10 consejos para no perder los nervios en el día a día Cuando el estrés aprieta, podemos entrar en un bucle de reacciones que no nos ayuda a afrontar las situaciones. Estos consejos te ayudan a cambiar tu actitud y aumentar la calma en 10 minutos.Gerard Arlandes Sobrepeso y obesidad ¿Se puede perder peso mediante técnicas de respiración? No es una solución mágica, pero determinadas técnicas de respiración pueden servir de ayuda en el tratamiento integral y holístico de la obesidad, junto con la dieta adecuada y la actividad física.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Ejercicios Cómo meditar a través de la respiración para apaciguar la mente Dedicar unos minutos del día a observar la respiración nos permite obtener información sobre cómo nos sentimos en ese momento, pero también nos ayuda a sentirnos más relajados mental, física y anímicamente.Mercedes de la Rosa Respirar salud 8 claves para respirar conscientemente Se suele hacer de forma automática, pero una respiración consciente y plena ayuda a mantener la salud física y mental. Descubre los beneficios de respirar bien.Mercedes de la Rosa Mejor digestión Cómo mejorar la digestión con unas respiraciones profundas La respiración diafragmática tiene la capacidad de estimular el sistema nervioso parasimpático, que gobierna la relajación y la digestión. Puede ayudar a evitar las molestias digestivas y ayuda a disfrutar más de las comidas. Claudina Navarro Walter Respirar, moverse y fluir Posturas de yoga zen para estar en forma y calmar la mente Al igual que el zen, el yoga es a la vez el camino y la meta, es estar presente. Practicar una u otra, o ambas a la vez, permite sentirse pleno aquí y ahora.Mercedes de la Rosa Funciones del diafragma Conecta con tu diafragma: todo tu cuerpo lo agradecerá Sabemos que el diafragma controla los movimientos de la respiración, pero es menos sabido que resulta esencial para el funcionamiento de los órganos digestivos y para el sistema cardiovascular.Mireia Grossmann Remedios naturales para la tos y la congestión nasal 4 plantas para eliminar los mocos y respirar mejor Las plantas mucolíticas se suelen combinar con otras expectorantes, demulcentes y, en algunos casos, antisépticas y antiinflamatorias. Descubre las más eficaces.Jordi Cebrián Relajación Cómo relajarse al instante activando el nervio vago Una técnica de respiración y algunas medidas igualmente sencillas pueden activar la respuesta de relajación a través del nervio vago. Es una manera sencilla de tratar síntomas de estrés y otras molestias. Manuel Núñez Entrevista a James Nestor "Tu forma de respirar te afecta en todo" La respiración afecta a nuestra salud, a cómo pensamos y cómo sentimos. El periodista James Nestor lo ha investigado y nos da algunas claves para mejorarla.Silvia Díez Ejercicios de respiración Baja tu tensión arterial con 5 minutos de ejercicios respiratorios Un entrenamiento respiratorio de 5 minutos al día puede reducir la presión arterial tan bien como los medicamentos y el ejercicio en el transcurso de unas pocas semanas.Claudina Navarro Walter Relajarse y abrir el tórax Ejercicio para expandir el pecho y tus emociones Las extensiones que ensanchan la caja torácica ayudan a una apertura emocional. Por eso es muy importante dedicar un tiempo a expandir el pecho y liberarse.Manuel Núñez Entrevista a Serge Wilfart "La voz refleja la vida interior" Serge Wilfart, actor y cantante profesional, es ahora profesor de voz, y enseña a usarla como instrumento de autoconocimiento y crecimiento personal.Mayra Paterson Respiración consciente En la respiración empiezan las defensas: cómo respirar bien Respirar de forma consciente nos conecta al presente, reequilibra y fortalece el sistema respiratorio y nos da un extra de oxígeno. Dr. Pablo Saz Precauciones y contraindicaciones Precauciones y contraindicaciones de los vahos de eucalipto ¿Por qué puede ser tóxico el eucalipto? ¿En qué situaciones o colectivos está desaconsejado? Olvídate de mitos: te contamos cuándo usarlo y cuándo evitarlo.Dr. Pablo Saz Observando la respiración 10 ejercicios para relajarse de pies a cabeza El estrés sostenido termina reflejándose en forma de tensión muscular y una respiración superficial. Con esta rutina sencilla podrás recuperar la serenidad.Gerard Arlandes Te protege Los 5 beneficios de respirar por la nariz La respiración nasal es un gran mecanismo de autorregulación. Presta atención a cómo respiras y aprovecha para hacerlo por la nariz siempre que puedas.Dr. Pablo Saz Respiración consciente 7 ejercicios para liberar el diafragma y respirar mejor Del libre movimiento del diafragma, un músculo grande y potente, depende en parte la calidad de nuestra respiración. Revisar qué factores lo están limitando ayuda a respirar con más conciencia.Or Haleluiya Oxigenar cuerpo y mente 8 ejercicios para practicar la respiración consciente Es tan sencillo como tomar las riendas de tu respiración durante unos minutos. Te explicamos diferentes técnicas que consiguen efectos inmediatos de relajación y control del estrés. Montse Cano Ganar conciencia Respiración y apoyo: sensores corporales para sentirse mejor Cuanto más y mejor damos nuestro peso al suelo o la tierra, más y mejor respiramos. Y viceversa.Gerard Arlandes Técnicas de yoga Pranayama: la respiración refrescante contra el calor Estas dos técnicas del "yoga de la respiración" o pranayama te ayudan cuando el calor te resulta agobiante. Además producen otros beneficios. Claudina Navarro Walter Flexibilidad 6 ejercicios para mover las costillas Envuelven los pulmones y se articulan con la columna. Dándoles elasticidad, desharás nudos de tensión, respirarás bien y te moverás con libertadGloria Gastaminza Tomar conciencia Inspira, espira: respiraciones que curan Llevar una mayor conciencia a la respiración multiplica su poder terapéutico en casos de estrés, bronconeumonías o en ciertas cardiopatíasDr. Pablo Saz Ver más artículos Te puede interesar Relajación Yoga Vídeos Sistema respiratorio Estrés Ejercicio físico Salud Resfriado
Humidificadores: qué tipos hay y dónde colocarlos para aprovechar mejor sus beneficios Un aire demasiado seco puede ser perjudicial. Los humidificadores añaden humedad al aire y ayudan a mantenerla en niveles adecuados. Te explicamos qué tipos hay y cómo puedes sacarles el máximo provecho. Diana Llorens
Primavera Las 5 razones de que haya cada vez más alérgicos al polen según National Geographic (y remedios para evitarla) Se calcula que la mitad de la población mundial tendrá alergia al polen en poco tiempo. El cambio climático tiene mucho que ver pero también la forma cómo vivimos. Hay remedios eficaces para prevenir que, llegado el caso, no te afecte demasiado.Anna Martínez Daries
Fitoterapia 8 remedios balsámicos que despejan las vías respiratorias y fortalecen el organismo Algunas plantas balsámicas y antisépticas son un gran apoyo frente a las afecciones respiratorias. Te damos algunas de las más efectivas, con ejemplos de infusiones que las combinan.Jordi Cebrián
Respiración consciente Pranayama al sol: un ejercicio sencillo para llenarte de energía en cualquier momento del día El pranayama al sol une los beneficios de la respiración consciente con los de los baños de sol. Te explicamos como hacerlo para tener la mente más enfocada y con mayor energía.Vilma Montoliu
Atención plena en el día a día Vivir con el filtro de la meditación: una forma de llenar tu vida de sentido La actitud meditativa ayuda a encontrar la belleza y a vivir la vida sintiendo y aceptando mejor nuestro mundo emocional. ¿Te animas a ponerte el filtro de la meditación? Vilma Montoliu
Aprender a calmarse Ejercicio fácil de solo 2 minutos para relajarse rápidamente en momentos de estrés Para momentos de estrés en que necesites bajar revoluciones, calmarte o conectar con tu centro para mantener la serenidad, este ejercicio es ideal. Es rápido, fácil y lo puedes hacer en cualquier sitio.Vilma Montoliu
En casa 6 ejercicios de yoga para llenarte de paz y energía Respirar profundamente y con consciencia no solo beneficia la salud física, sino que también ayuda a equilibrar las emociones. El yoga es el aliado perfecto para conseguir desarrollar plenamente nuestra capacidad pulmonar.Alejandra Vidal
Efecto relajante La respiración de la luna que estimula tu hemisferio cerebral derecho y activa tu intuición La intuición, la expresión emocional y la creatividad, relacionadas con la energía lunar en el yoga, nacen en el hemisferio derecho del cerebro. Esta respiración, muy relajante, te ayuda a activarlo.Mayra Paterson
Dormir bien El método que propone un médico de Harvard para dormir como un bebé La técnica 4-7-8 ayuda a dormir disminuyendo la actividad del sistema nervioso simpático y aumentando la del parasimpático, lo que reduce la ansiedad y favorece la relajación.Mayra Paterson
Problemas del sueño ¿Qué es el mouth taping? ¿Te puede ayudar a dormir mejor? El mouth taping es una técnica que supuestamente debería facilitar el sueño. Consiste en algo tan sencillo como taparse la boca con cinta adhesiva para obligarse a respirar por la nariz. ¿Pero esto funciona realmente? ¿Qué dice la ciencia al respecto?Claudina Navarro Walter
Tutorial Respiración diafragmática: pasos para hacerla bien (con vídeo) y para qué sirve Practicar la respiración diafragmática te ayudará a oxigenarte mejor y disfrutar de tu día a día de forma más relajada y enfocada. Te explicamos cómo hacerlo paso a paso.Vilma Montoliu
Truco eficaz Cómo calmar la ansiedad rápidamente con la técnica de respiración 6:4 La respiración tiene una relación muy estrecha con nuestras emociones y controlarla conscientemente puede ayudarnos, por ejemplo, a calmar la ansiedad rápidamente. Diana Llorens
Antienvejecimiento Este ejercicio respiratorio sencillo reduce el riesgo de alzhéimer si lo practicas cada día desde ahora El ejercicio puede servir para reducir las concentraciones de proteínas beta-amiloides en la sangre, que son las responsables del daño neuronal que causa los síntomas del alzhéimer.Claudina Navarro Walter
Curiosidad Qué es el hipo y por qué ocurre El hipo es una reacción involuntaria que suele ser inofensiva, aunque si dura mucho tiempo puede ser síntoma de alguna enfermedad. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Salud natural Cómo quitar el hipo rápidamente con remedios caseros El hipo puede ser muy molesto y no siempre desaparece rápidamente. ¿Sabes qué lo causa y como hacer que desaparezca? Toma nota de estos remedios caseros para quitar el hipo de forma rápida y efectivaDiana Llorens
Causas y soluciones Nariz tapada sin mocos: a qué puede deberse y cómo destaparla con remedios naturales Tener la nariz tapada no siempre es consecuencia de un resfriado. La irritación de las mucosas, un traumatismo o los pólipos nasales son algunas de las causas que pueden estar detrás de una nariz tapada sin secreción de mocos.Diana Llorens
Terapia natural Tensión alta: ejercicios de respiración para reducir la hipertensión arterial Los ejercicios de respiración profunda, en especial los que se realizan con resistencia mediante dispositivos incentivadores, pueden reducir la tensión arterial y evitar el consumo de medicamentos.Manuel Núñez
Terapias naturales ¿Qué es el método Wim Hof del que tanto se habla? El método del deportista extremo holandés Wim Hof consiste en una técnica especial de respiración y entrenamiento a bajas temperaturas que tiene como objetivo ayudar a fortalecer el cuerpo. Te explicamos en qué consiste.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Técnicas de pranayama Respiración alterna para disfrutar del silencio La vida está llena de pequeños milagros: pensar, imaginar, sentir... Prestarles la atención que merecen nos realinea física y psíquicamente.Or Haleluiya
Salir de la espiral 10 consejos para no perder los nervios en el día a día Cuando el estrés aprieta, podemos entrar en un bucle de reacciones que no nos ayuda a afrontar las situaciones. Estos consejos te ayudan a cambiar tu actitud y aumentar la calma en 10 minutos.Gerard Arlandes
Sobrepeso y obesidad ¿Se puede perder peso mediante técnicas de respiración? No es una solución mágica, pero determinadas técnicas de respiración pueden servir de ayuda en el tratamiento integral y holístico de la obesidad, junto con la dieta adecuada y la actividad física.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Ejercicios Cómo meditar a través de la respiración para apaciguar la mente Dedicar unos minutos del día a observar la respiración nos permite obtener información sobre cómo nos sentimos en ese momento, pero también nos ayuda a sentirnos más relajados mental, física y anímicamente.Mercedes de la Rosa
Respirar salud 8 claves para respirar conscientemente Se suele hacer de forma automática, pero una respiración consciente y plena ayuda a mantener la salud física y mental. Descubre los beneficios de respirar bien.Mercedes de la Rosa
Mejor digestión Cómo mejorar la digestión con unas respiraciones profundas La respiración diafragmática tiene la capacidad de estimular el sistema nervioso parasimpático, que gobierna la relajación y la digestión. Puede ayudar a evitar las molestias digestivas y ayuda a disfrutar más de las comidas. Claudina Navarro Walter
Respirar, moverse y fluir Posturas de yoga zen para estar en forma y calmar la mente Al igual que el zen, el yoga es a la vez el camino y la meta, es estar presente. Practicar una u otra, o ambas a la vez, permite sentirse pleno aquí y ahora.Mercedes de la Rosa
Funciones del diafragma Conecta con tu diafragma: todo tu cuerpo lo agradecerá Sabemos que el diafragma controla los movimientos de la respiración, pero es menos sabido que resulta esencial para el funcionamiento de los órganos digestivos y para el sistema cardiovascular.Mireia Grossmann
Remedios naturales para la tos y la congestión nasal 4 plantas para eliminar los mocos y respirar mejor Las plantas mucolíticas se suelen combinar con otras expectorantes, demulcentes y, en algunos casos, antisépticas y antiinflamatorias. Descubre las más eficaces.Jordi Cebrián
Relajación Cómo relajarse al instante activando el nervio vago Una técnica de respiración y algunas medidas igualmente sencillas pueden activar la respuesta de relajación a través del nervio vago. Es una manera sencilla de tratar síntomas de estrés y otras molestias. Manuel Núñez
Entrevista a James Nestor "Tu forma de respirar te afecta en todo" La respiración afecta a nuestra salud, a cómo pensamos y cómo sentimos. El periodista James Nestor lo ha investigado y nos da algunas claves para mejorarla.Silvia Díez
Ejercicios de respiración Baja tu tensión arterial con 5 minutos de ejercicios respiratorios Un entrenamiento respiratorio de 5 minutos al día puede reducir la presión arterial tan bien como los medicamentos y el ejercicio en el transcurso de unas pocas semanas.Claudina Navarro Walter
Relajarse y abrir el tórax Ejercicio para expandir el pecho y tus emociones Las extensiones que ensanchan la caja torácica ayudan a una apertura emocional. Por eso es muy importante dedicar un tiempo a expandir el pecho y liberarse.Manuel Núñez
Entrevista a Serge Wilfart "La voz refleja la vida interior" Serge Wilfart, actor y cantante profesional, es ahora profesor de voz, y enseña a usarla como instrumento de autoconocimiento y crecimiento personal.Mayra Paterson
Respiración consciente En la respiración empiezan las defensas: cómo respirar bien Respirar de forma consciente nos conecta al presente, reequilibra y fortalece el sistema respiratorio y nos da un extra de oxígeno. Dr. Pablo Saz
Precauciones y contraindicaciones Precauciones y contraindicaciones de los vahos de eucalipto ¿Por qué puede ser tóxico el eucalipto? ¿En qué situaciones o colectivos está desaconsejado? Olvídate de mitos: te contamos cuándo usarlo y cuándo evitarlo.Dr. Pablo Saz
Observando la respiración 10 ejercicios para relajarse de pies a cabeza El estrés sostenido termina reflejándose en forma de tensión muscular y una respiración superficial. Con esta rutina sencilla podrás recuperar la serenidad.Gerard Arlandes
Te protege Los 5 beneficios de respirar por la nariz La respiración nasal es un gran mecanismo de autorregulación. Presta atención a cómo respiras y aprovecha para hacerlo por la nariz siempre que puedas.Dr. Pablo Saz
Respiración consciente 7 ejercicios para liberar el diafragma y respirar mejor Del libre movimiento del diafragma, un músculo grande y potente, depende en parte la calidad de nuestra respiración. Revisar qué factores lo están limitando ayuda a respirar con más conciencia.Or Haleluiya
Oxigenar cuerpo y mente 8 ejercicios para practicar la respiración consciente Es tan sencillo como tomar las riendas de tu respiración durante unos minutos. Te explicamos diferentes técnicas que consiguen efectos inmediatos de relajación y control del estrés. Montse Cano
Ganar conciencia Respiración y apoyo: sensores corporales para sentirse mejor Cuanto más y mejor damos nuestro peso al suelo o la tierra, más y mejor respiramos. Y viceversa.Gerard Arlandes
Técnicas de yoga Pranayama: la respiración refrescante contra el calor Estas dos técnicas del "yoga de la respiración" o pranayama te ayudan cuando el calor te resulta agobiante. Además producen otros beneficios. Claudina Navarro Walter
Flexibilidad 6 ejercicios para mover las costillas Envuelven los pulmones y se articulan con la columna. Dándoles elasticidad, desharás nudos de tensión, respirarás bien y te moverás con libertadGloria Gastaminza
Tomar conciencia Inspira, espira: respiraciones que curan Llevar una mayor conciencia a la respiración multiplica su poder terapéutico en casos de estrés, bronconeumonías o en ciertas cardiopatíasDr. Pablo Saz
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